今日入伏

小兵风雨

2018年入伏时间表
2018年初伏10天：2018年7月17日-2018年7月26日
2018年中伏20天：2018年7月27日-2018年8月15日
2018年末伏10天：2018年8月16日-2018年8月25日

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2018年入伏

入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据。
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

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三伏天的气候气温

因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。
另外，夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热了。
而进入了末伏天后天气渐渐凉爽，早晚比较凉快，中午还是比较热，每个地区会有所不同。因为末伏已是立秋后，即使是俗称的“秋老虎”，白天热，早晚还是凉爽的。

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三伏天养生食物苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。
黄瓜
黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。

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三伏天如何防暑降温
1.口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
2.不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
3.常备防暑药物
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭应准备一些防暑药物，常见的药物和食物有：十滴水、藿香正气水、清凉油、金银花、菊花、荷叶、西瓜。
4.学会睡好午觉
夏日，日长夜短且天气闷热，睡眠时间少，睡眠质量差。如能午后稍睡片刻，犹如给大脑充电，有利体力恢复。
5.湿度运动
“生命在于运动”，但年老体弱和平时缺少运动者，万万不可剧烈运动，否则有害无益。
6.热茶比冷饮效果好
防暑降温，热茶比冷饮效果好，而且维持的时间更长。茶中含有丰富的钾。夏天出汗增多，常使钾离子丢失过多，钾与钠共同维护细胞内外正常渗透压和酸碱平衡，对神经、肌肉功能，特别是心肌的正常运动有重要影响，体内钾不足时，常觉疲乏无力，食欲减退，耐热能力下降，甚至导致中暑。夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提高耐热能力，有效地预防中暑的发生。

小兵风雨

三伏注意事项

1、饮食要清淡
三伏天一定不要吃得太油腻,饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物,不但抑制胃酸分泌,而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”,使食物在胃中停留时间延长,这样就会感到腹胀,不思饮食,而且由于三伏天体内水分蒸发过多,消化液分泌大为减少,加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃肠消化功能减弱,如果再进食油腻食物,势必加重胃肠负担,影响消化。因此,根据夏季特点,应选择清淡、爽口、易于消化的食物。
2、热天宜清补
在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鹅肉、鲫鱼、瘦猪肉、豆类、薏米仁、百合等,经合理烹调可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、加强营养,还可消暑健身。此外,亦可做一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥等，它们都有一定的驱暑生津功效。
3、切忌“贪凉”
夏季气候多雨而潮湿,湿浊寒凉之气易损伤脾之阳气,容易产生脘腹胀痛,食少倦怠,肢倦乏力,泄泻,水肿等症状。在此气候条件下,若饮食寒凉无度,易造成夏季胃肠疾病的高发。因此,夏季勿贪饮冰寒之食,以免造成寒湿困脾。夏季高发的急性肠胃炎多为细菌性肠胃炎,夏天食物易腐烂,而人们喜欢食用生冷食物,造成细菌感染为患病主因。从此角度分析,大家也应注重饮食卫生,勿过度“贪凉”。
4、多吃些消暑食品
有些食品可以减少体内积热,像西瓜、绿豆、山楂等,不但营养丰富,含有多种维生素和微量元素,而且还能止渴、利尿、祛毒、散热、开胃,是夏季预防中暑的佳品。

小兵风雨

俺小时候就听大人们说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

云山曾见

才入伏呀，还以为早入伏了呢。

云山曾见

看手机弹出消息说有个加长版高温季来了。

云山曾见

还想出去旅游一次，这天气，好可怕。

云山曾见

苦口婆心地指导我们度夏，太有爱心了。

水烟

好可爱的娃娃

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:11
2018年入伏

入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据。

蝴蝶与花儿相映成趣各自成章。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:12
三伏天的气候气温

因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地 ...

我为你绽放，你却一笑而过。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:13
三伏天养生食物苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生 ...

我走着独木桥，只为了去向你的方向。。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:16
三伏天如何防暑降温
1.口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐( ...

就这样痴痴地等，一望千年。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:21
三伏注意事项

1、饮食要清淡

我最喜欢的粉紫色，在有你的季节开放，从此人生有了不同的意趣。

水烟

看了第一楼，知道了今天是初伏呢。其他的伏，以后再按时间比照好啦。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:11
2018年入伏

入伏，意指进入三伏天。“夏至三庚数头伏”，这是确立入伏的依据。

哦，三伏是指三十天左右，一伏大概十天左右，是这样吗？

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:12
三伏天的气候气温

因为入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地 ...

懂了，原来是这样，涨知识了，谢谢。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:13
三伏天养生食物苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生 ...

哦，这几样菜是经常吃的，谢谢。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:16
三伏天如何防暑降温
1.口渴后不宜狂饮
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐( ...

我喜欢一口气喝几杯水，一般四杯左右，肚子都喝饱了，哈哈。我有点晕茶，不知何故。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:21
三伏注意事项

1、饮食要清淡

我是想吃什么吃什么，一般比较辣。

水烟

小兵风雨 发表于 2018-7-17 12:25
俺小时候就听大人们说：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”

难道饺子比面条容易熟些吗？

水烟

云山曾见 发表于 2018-7-17 15:12
才入伏呀，还以为早入伏了呢。

我一般没这些概念的，反正统统以为是夏天。

水烟

云山曾见 发表于 2018-7-17 15:13
看手机弹出消息说有个加长版高温季来了。

哈哈哈，三十天，一伏十天。

水烟

云山曾见 发表于 2018-7-17 15:14
还想出去旅游一次，这天气，好可怕。

太热了，无法出门吧？

水烟

云山曾见 发表于 2018-7-17 15:15
苦口婆心地指导我们度夏，太有爱心了。

他怕你们热着了。

小兵风雨

云山曾见 发表于 2018-7-17 15:15
苦口婆心地指导我们度夏，太有爱心了。

天热没出门多叨叨几句

小兵风雨

水烟 发表于 2018-7-17 19:34
我是想吃什么吃什么，一般比较辣。

你好口福，想吃什么就吃什么

我现在不可以了，上周体检时血压有些高，要控制一些食物啦