白芸豆

花中的花

白芸豆是一种很好的豆
吃法和其他豆没什么区别
一天可以吃一小把
一天如果吃三种豆
所有的豆加起来只能吃一小把（一小把而不是一大把）

白芸豆里面有一种纤维
这种纤维能延缓糖在体内吸收
这种纤维
肠道细菌喜欢（能让肠道有益菌生长得茂盛）
这种纤维还能吸附一些肠道毒素

豆里面的蛋白都是植物蛋白
植物蛋白和动物蛋白有什么区别
当然人优先选用动物蛋白
豆也不能吃太多
吃太多
对肾脏不好
这一点和多吃荤菜的害处是一样的

图片来自网络

花中的花

豆类也不是能放开肚子拼命吃的

花落尘

看起来好好吃的样子

花中的花

花落尘 发表于 2022-2-11 08:44
看起来好好吃的样子

有空经常来玩～

花中的花

每天少量吃一点点豆
对身体有好处
不要炒豆子太硬
对胃不好

炖的烂烂的最好～
或者煮米饭的时候放一点点

金牌打手

日本人的纳豆呢

花中的花

金牌打手 发表于 2022-2-11 09:29
日本人的纳豆呢

可以啊
只要你吃得下去


有的人吃不来
那种拉丝

何田田

花落尘 发表于 2022-2-11 08:44
看起来好好吃的样子

附议

远古乡村

美食达人。

花中的花

远古乡村 发表于 2022-2-11 21:04
美食达人。

一天吃一小把豆
对身体好处多多～

有的东西本来就是给吃一点点的
不用吃太多
不是饭桌的主角

饭桌的主角永远是米饭，荤菜和蔬菜
其他东西，都吃一点点就行了

你们初步看一个人饮食对不对
如果他一顿饭
米饭荤菜蔬菜缺了任何一种
或者蔬菜不放油
他的饮食肯定有问题的

花中的花

一天吃够12种食物，一周至少吃够25种食物
如果要吃够，乱七八糟的东西都要吃一点

花中的花

营养其实不难，入门非常容易
和我一起学吧
入门真的非常容易
但是学深刻很难

花中的花

我有时去抖音
很多人吃饭有问题
1有钱人，桌子上放着一盘大龙虾，有三个，然后一大盘海参，其他各种海鲜若干，这么多荤菜，难道想把肾吃坏的节奏吗？你们已经懂了，一顿最多只能吃一鼠标的荤菜
2有的打工人，一碗米饭，一点点酱菜，就是一顿饭，肯定错的
3有的姑娘减肥，就一盘水煮蔬菜，肯定错的
4有的姑娘减肥，就一盘很多的牛肉，也是错的，这种饮食不是平衡饮食
5有个女吃播，一下吃掉四块蛋糕，我说一天吃一块蛋糕，都不允许，添加糖都超标，一天添加糖（白砂糖）不能超过25克，那么一顿吃四块蛋糕是不是毁她自己呢？

花中的花

一天吃一块蛋糕都不允许
那么中年男人一顿吃两大块红烧肉，肯定也是不允许的，对血脂影响很大的
有的人说，不就是一天两块红烧肉吗
往后余生
出事就出在每天吃两块红烧肉上面
一天吃两块红烧肉，一个月就是60块红烧肉
男人的机体能承受得了吗，血脂能不蹭蹭往上跑嘛

60块红烧肉
放在桌子上
数也要数一会

那每天都吃一碗红烧肉的中年男人呢
对于这种男人
我已经不想说话了
你只要一时吃得爽就行了

花中的花

吃够营养很简单
只要每顿一碗米饭，一块荤菜，一碗蔬菜
我就认为你的饮食是合格的
当然你有时间弄得更丰富一点
更好～

花中的花

女人吃蛋糕的最大量是一周2块～

花中的花

饮食节制
这个人已经和一般人不一样了

花中的花

中年男人如果血脂不高
可以吃红烧肉
一周吃一次
一次最多吃两块
平时每天吃猪瘦肉可以吃50克，最大吃到75克都没事

那么中年人血脂高呢
那么
您别吃红烧肉了
哈哈
每天吃50克猪瘦肉吧，最大量50克

花中的花

关于用秤的问题
大多数时候我不用秤
那么我怎么看50克猪瘦肉呢
也就是大概看看差不多50克的样子
你们先去称一下
50克生的猪瘦肉有多少
以后大概眼睛看看差不多就行了

营养和药品不一样
不需要特别精确
举个例子
如果中年人一天可以吃一块猪大排
这块大排大一点小一点都没关系
哪怕你有时吃一块半也算了
但是如果你吃两块猪大排就过分了（中年人一天吃两块猪大排不允许的）
就是这个意思

花中的花

就像正常中年人，一天可以吃猪瘦肉50克到75克(净肉，不带骨头)
有一个弹性空间
在这个空间都是可以的
但是超过75克就不允许了
为什么要控制猪瘦肉
因为猪瘦肉里面的脂肪含量也挺高的
如果放开肚子吃猪瘦肉
血脂也会蹭蹭往上跑

花中的花

有人说，二花
你整那么细干嘛
学问
啥叫学问
凡是学问都比较精确和精细
刚开始不懂的时候看看像国画
最后都像工笔画那样了