【支持帖18】小叶沙拉（芝麻菜）

远古乡村

在所有菜肴中，我觉得沙拉菜是最容易做的。


简单一点的话，几片生菜叶子，撒盐、淋上沙拉油，就可以吃。


当然，如果要做得复杂一点，又或者高级一点，那就有点讲究。


我这盘沙拉算是一般的，但我喜欢这种口味。


一小包小叶菜（我查了一下，不知道名字）、几个圣女果、一个牛油果、两片火腿（熟火腿）、一小厅玉米、沙拉油、沙拉酱。


小叶菜倒进大容器里（沙拉专用容器）撒上少许盐。圣女果一切两半、牛油果去皮切丁块一并放进容器，玉米打开倒进容器，火腿切成四方块放进容器，加入沙拉酱，再撒上沙拉油，用叉子轻轻翻动，拌匀即可开吃。


不想做午饭，切了一小节长面包，夹火腿（腌制风干的火腿）和一片奶酪。

远古乡村

上面的长面包，很多人喜欢淋上橄榄油，并且淋很多。

因沙拉菜里的油已经不少，所以我没有淋沙拉油，何况火腿肉里原本就带有油份。

远古乡村

当然，沙拉菜是一种很随意的减肥食品。

有些人喜欢加三文鱼，对于生鱼片，我只是偶尔尝一尝，比如吃日本料理的时候。

远古乡村

如果沙拉里面加罐装的金枪鱼，那也是一种不错的配置。

远古乡村

当然，沙拉里还可以配置半个煮鸡蛋。

比如我的这盘沙拉菜里，还可以配半只煮鸡蛋和几粒橄榄。如果配置了金枪鱼，就不需要配置鸡蛋了。

早餐吃了一个煮鸡蛋，喝了一杯牛奶，鸡蛋就不需要了。源于我不能喝咖啡，中午喝了一杯温热白开水。

远古乡村

花花，你真不该禁足养生丸的，其实，很多人打架，后来会成为朋友。

有他在，可以让版面活跃气氛。

放他出来吧，这样才好玩~

秦川梦回

你买的小叶菜名叫芝麻菜

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:28
如果沙拉里面加罐装的金枪鱼，那也是一种不错的配置。

罐装金枪鱼很好的
可以经常吃

这个色拉一看就非常健康

远古乡村

秦川梦回 发表于 2023-2-15 18:39
你买的小叶菜名叫芝麻菜

佩服啊，这菜我经常买，就是不知道名字。

那我赶紧改一下~

花中的花

三文鱼，金枪鱼，带鱼，鲈鱼都非常优秀
含有丰富的好脂肪~

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:41
罐装金枪鱼很好的
可以经常吃

金枪鱼也要看品牌，我就喜欢吃一个牌子的。

味道确实很好~

花中的花

实在不会拌色拉的人，浇点橄榄油，放点盐也行
也健康

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:44
金枪鱼也要看品牌，我就喜欢吃一个牌子的。

味道确实很好~

可以一个月吃几次~

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:43
三文鱼，金枪鱼，带鱼，鲈鱼都非常优秀
含有丰富的好脂肪~

对，但是带鱼这边的市场没有，好像出自太平洋，中国的超市才有~

三文鱼一般喜欢买切好了的，一餐可以吃完。金枪鱼除了罐装的比较好，新鲜的我不太会弄。鲈鱼经常吃~

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:45
实在不会拌色拉的人，浇点橄榄油，放点盐也行
也健康

是的，还可以放牛油果、苹果等等。我比较偏向牛油果。

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:49
是的，还可以放牛油果、苹果等等。我比较偏向牛油果。

牛油果不是好脂肪
尽量少吃吧

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:48
对，但是带鱼这边的市场没有，好像出自太平洋，中国的超市才有~

三文鱼一般喜欢买切好了的，一餐可以 ...

金枪鱼吃罐装的，没事的

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:46
可以一个月吃几次~

这个也要计划着吃吗？

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:51
这个也要计划着吃吗？

多吃也没必要
罐头食品也不提倡多吃
提倡吃新鲜的鱼

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:50
牛油果不是好脂肪
尽量少吃吧

主要是喜欢它的味道。

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:51
主要是喜欢它的味道。

牛油果属于饱和脂肪
一个月吃一次吧

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:51
多吃也没必要
罐头食品也不提倡多吃
提倡吃新鲜的鱼

想问一下，为什么我的图片没办法在文字的上方？

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:52
牛油果属于饱和脂肪
一个月吃一次吧

哦，这学问还真不少。

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:54
哦，这学问还真不少。

牛油果不一定是饱和脂肪
但是牛油果和椰子里面的白肉，椰子油都不建议多吃

花中的花

远古乡村 发表于 2023-2-15 18:53
想问一下，为什么我的图片没办法在文字的上方？

如果是三个图
建议放下面

花中的花

牛油果我倒不太研究
但是我知道牛油果不建议多吃

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:55
牛油果不一定是饱和脂肪
但是牛油果和椰子里面的白肉，椰子油都不建议多吃

椰子里的白肉我炒着吃过，口感有点像肥肉。

但是牛油果有股子清香味，当然，我也不是经常吃，一般喜欢放苹果。

远古乡村

花中的花 发表于 2023-2-15 18:56
如果是三个图
建议放下面

好吧，你总是对的。

花中的花

牛油果含有丰富的脂肪，纤维素，叶酸
也别每天吃
就是吃的时候最多放一个就行

推荐一个很好的坚果
巴旦木

花中的花

常见的坚果中，亚麻籽、奇亚籽、芝麻、南瓜子、巴旦木是比较不错的选择。记得选择原味的，少吃或避免额外加糖、油、盐的坚果。