想长寿健康，其实很简单的。

卖真方子的

1.基因因素。
有些人天然的有长寿基因。
比如说，英国顶级医疗团队，发现体质过敏的人，血液内的血清素会比常人要高。
而血清素，有两个有用的作用，一是可以降低抑郁症的风险，二是患上心脑血管疾病的风险要降低。
基因多样性，是“上帝”的意思，你拥有某类基因，几乎必然有弊端的方面与优势的方面。

2.饮食习惯。
中国北方人的心脏病的患病率，是南方人的10倍，原因就是因为北方人的饮食里面盐放的太多。
而广东人的肾病的发病率排名全国第一，原因很有可能是因位广东人喜欢草药煲制的“凉茶”。
少盐、少糖、少油脂，饮食均衡，错不了的。

3.不良生活习惯。
熬夜排名风险程度第一。
然后是吸烟、酗酒。

4.锻炼因素。
对于中老年来说，慢走是最好的锻炼方式，其它激烈的运动方式，都是不适合的。

5.心情因素。
七情六欲，人都免不了。但是最好能做到“心情平和“。
一个心情平和，不容易激动的人，通常寿命都是比较长的。
不容易患上大病。


我要是把烟给全戒了，健康方面的风险，就全部没有了。

湘女妃儿

嗯 都赞成。

湘女妃儿

六星人民监督你戒烟啊。

绝对不主流

看起来没一条简单的，实际上每条做起来都不容易

千座高原

卖假药的
你应该是经常熬夜
天天爬在电脑跟前熬夜到天明
你只有把熬夜改了
经常跑步
最好是健身
时间长了
身体健康不说
还会年轻

卖真方子的

湘女妃儿 发表于 2023-9-19 19:30
六星人民监督你戒烟啊。

感谢。

已经吸的很少了。目标：戒断。

卖真方子的

绝对不主流 发表于 2023-9-19 19:34
看起来没一条简单的，实际上每条做起来都不容易

我除了吸烟之外，其它都没什么风险。

熬夜是最不好的习惯。其次是吸烟喝酒。

卖真方子的

千座高原 发表于 2023-9-19 19:49
卖假药的
你应该是经常熬夜
天天爬在电脑跟前熬夜到天明

你恰恰搞错了，我很少熬夜。

一般都是晚9点或者10点睡觉，半夜睡够了偶然会醒来，就跑上论坛爬格子喽。

十几年前年青时会熬夜。

现在你叫我熬夜？很少机率。

卖真方子的

湘女妃儿 发表于 2023-9-19 19:30
嗯 都赞成。

中老年人的慢性病，只要持续监控病情发展，一般都不会是离世的原因。

中老年人，大部分都是急性病，特别是心脑血管疾病，走人的。

所以，饮食与生活习惯很重要。

千座高原

卖真方子的 发表于 2023-9-19 19:54
你恰恰搞错了，我很少熬夜。

一般都是晚9点或者10点睡觉，半夜睡够了偶然会醒来，就跑上论坛爬格子喽 ...

那就先跑步跑一段时间然后健身

按照健身老师的要求吃饭
时间长了身体很健康
慢走快走都起不到锻炼的作用

卖真方子的

千座高原 发表于 2023-9-19 19:57
那就先跑步跑一段时间然后健身

按照健身老师的要求吃饭

慢走是为了吸氧，增加血氧浓度，不是为了健身减肥哦。

千座高原

卖真方子的 发表于 2023-9-19 19:59
慢走是为了吸氧，增加血氧浓度，不是为了健身减肥哦。

不是为了健身减肥
我一个朋友
每天长跑
身体相当健康
我跑过一年多的长跑
确实身体好了很多
没有过去的疲惫感

湘女妃儿

卖真方子的 发表于 2023-9-19 19:56
中老年人的慢性病，只要持续监控病情发展，一般都不会是离世的原因。

中老年人，大部分都是急性病，特 ...

我就不爱吃早餐
其他都还好。
目前为止都健康。

知音

我除了第四条做不到，其他几方面还算符合。

金豆豆

辣么长寿干嘛？活得有质量就好了，宽度延展比长度更有意义。。。

花中的花

中年男人爱吃肥肉，红烧肉，也是早死的原因（这种不良习惯容易堵血管）
中年人吃点猪瘦肉算了