李熙，你进来

花中的花

烹调油用得少，就更要每天吃坚果油籽。各种坚果和油籽，或芝麻酱、花生酱等调味品，能提供烹调油中的维生素 E 和必需脂肪酸，同时还能提供膳食纤维、矿物质和 B 族维生素。如果完全不吃它们，只靠鱼肉蛋奶中那些脂肪的话，维生素 E 和必需脂肪酸的供应有可能不足。（转）

花中的花

炒菜油少放一点可以的
但是每天都要吃一把坚果
选择那种油性小的坚果
比如可以每天吃一勺芝麻 或者每天吃一把南瓜子或者每天吃一把杏仁，或者每天都吃一个核桃，都可以

花中的花

花生属于油性太大，如果每天都吃，每天吃四颗是可以的
有个老中医
裤子口袋里面每天放两个麻屋子
下午把花生当零食吃

花中的花

每天都吃少量的坚果，可以预防老年痴呆症
或者每周吃两次清蒸鲈鱼，也能预防老年痴呆
鲈鱼价格实惠可以代替三文鱼

花中的花

只要数量吃对了
食物都是好食物

花中的花

中老年人 ，每天都要吃一个鸡蛋，一杯牛奶
不但补充营养
还能补充一些脂肪

花中的花

推荐大家看范志红的文章
她的文章非常好～


https://mp.weixin.qq.com/s/OGLazBpwbru9GZs1Ubi9DA

花中的花

中年人，老年人，尽量不要吃肥肉，五花肉，红烧肉
都是堵血管的
吃点猪瘦肉就行了

花中的花

有个男的对我说

自从听了我的话

日常不吃肥肉，不吃红烧肉，只吃猪瘦肉

三个月就觉得整个人的状态完全不一样了

精神非常好

花中的花

希望你们学会了，也去教周围的人
也是把健康送给周围的人

花中的花

青少年可以适当吃点肥肉

补脑的

但是对于中老年人

肥肉堵血管的速度大于补脑的速度

于是中老年人不用肥肉补脑

可以用坚果和鱼补脑

花中的花

为什么中老年人，每天都要吃一个鸡蛋，一杯牛奶，因为现在的荤菜，质量太差了，和以前不能比，所以平时吃了荤菜以后，还要额外补充一点蛋白质
​现在的猪肉，牛肉，鸡鸭，质量都很差
​有的老年人营养不好的，一天要吃三个鸡蛋，扔两个蛋黄

秦川梦回

花中的花 发表于 2024-8-14 09:28
花生属于油性太大，如果每天都吃，每天吃四颗是可以的
有个老中医
裤子口袋里面每天放两个麻屋子

麻屋子，红帐子，里头住个白胖子。

金牌打手

还以为是要骂大鹅。

兴冲冲跑进来

大玲小芳

金牌打手 发表于 2024-8-14 10:42
还以为是要骂大鹅。

兴冲冲跑进来

哈哈

花中的花

金牌打手 发表于 2024-8-14 10:42
还以为是要骂大鹅。

兴冲冲跑进来

花中的花

秦川梦回 发表于 2024-8-14 10:18
麻屋子，红帐子，里头住个白胖子。

麻屋子，就是花生外面的壳

花中的花

谁都喜欢看打架啊

打得精彩的那种非常好看

秦川梦回

金牌打手 发表于 2024-8-14 10:42
还以为是要骂大鹅。

兴冲冲跑进来

附议附议

满堂花醉三千客

天天听讲，少吃许多好东西。

小红袄

今年花生和腰果吃的太多。。去年瓜子吃太多。。

养生丸

金牌打手 发表于 2024-8-14 10:42
还以为是要骂大鹅。

兴冲冲跑进来

估计都是这么认为的

养生丸

养生丸 发表于 2024-8-14 22:27
估计都是这么认为的

主要花长老的口气不善，跟三娘教子似的

养生丸

养生丸 发表于 2024-8-14 22:28
主要花长老的口气不善，跟三娘教子似的

结果点开一看，还真是慈母心肠呐

井冈

李兄快看，养生之道。

秦川梦回

花中的花 发表于 2024-8-14 15:19
谁都喜欢看打架啊

打得精彩的那种非常好看

你有一次和人打架很精彩，启发我写了篇歌词。

秦川梦回

养生丸 发表于 2024-8-14 22:28
主要花长老的口气不善，跟三娘教子似的

这小丸子的点评总这么到位

养生丸

秦川梦回 发表于 2024-8-15 09:24
这小丸子的点评总这么到位

不敢不敢

花中的花

秦川梦回 发表于 2024-8-15 09:23
你有一次和人打架很精彩，启发我写了篇歌词。

花中的花

小红袄 发表于 2024-8-14 21:41
今年花生和腰果吃的太多。。去年瓜子吃太多。。

一天吃10克坚果