戏说健身--！

随风而逝---

                                           喊 山

——“戏说健身”之一

       生命在于运动，现代人都晓得了健身的意义，清晨或者傍晚上山，满山是人，----，此第，素日里白日人稀的山路上满满当当浩浩荡荡，跑步的、酷走的，一拨接着一拨，偶或情侣，也没了往日里打情骂俏谈情说爱的意志，都一身专业运动短打扮，脖子上挂块毛巾，女的戴个太阳帽，遮个墨镜，像小白兔般蹦蹦跳跳，神采飞扬，很是诗情画意---，虽然，没蹦跶不了几下，就累的弯下腰呼哧呼哧大喘气起来---。

    山路上的人们大部分的都是快走或者跑步，老年人则多结伴散步般慢行，手里拿个半导体，边听边聊边行，很惬意----。
    山间林地或空地上也有人，站桩或者练太极，亦或练点什么九阳真经吸星大法类的东西，努力早日打通任督二脉啥的---，这时即，你要是小便个什么的都要小心，先要四下里观察仔细喽，看看深处有人木有？有人你得先憋住或者挪窝，免得你叨扰了人家静静修炼，你倒不用担心跑光露/点什么的，主要的是害怕人家把持不住，外邪侵心，一下再走火入魔了去了---。
    这个点上胡乱扔快石头啥的都是不敢的，不晓得怎么的了就会砸着人---。
        
    早上睡的最好的时候，就先有人早早起来上了山，有的也不跑步也不打拳，他们的锻炼方式就是喊，使劲的高声的喊--！声音发自丹田，尽量的拉长了气息，就那么深吸一口气使劲连呼带喊了出来，很有穿透力，隔几里地也能闻得见，可见内力相当惊人-----。

    前几日看新闻，一老汉看见一小偷撬窗盗窃，人家老爷子一不动手，二不动家伙，只是就那么喊了一声，吓的那小子魂飞魄散，心神俱裂，手脚把持不住，一头从五楼摔落下来，直接香消玉损，毙了命了---，按理说这事不能怪人家老爷子，可后来小偷的家人愣是把人家老头告上了法庭，理由是经多方打听，这老头练过狮子吼功，功力惊人，隔五米能把挂着的报纸喊震的嗡嗡作响---，何况人乎？？说这老头涉嫌用狮子吼功杀人，楞给告了----，
        
    老爷子的功力到底有多深，只有月亮知道他老的真！！
    ---我曾经试着喊过一次，结果二十秒不到，喊的头昏脑胀，差点没憋过气去---，人家老爷子估计这功也不是一时半会练就的，要慢慢的来，内力到了一定程度，呼吸均匀了，呼喊的时间就会慢慢加长了吧？？这老汉的功力名为狮子吼，应该出自佛门少林，----若拉细拉长了喊，估计就是传说的长啸吧？长啸功古侠客和道家多用，黄药师玉笛长啸，千里传音，估计也就这类功夫---！

    这喊法也是各有门派，估计也是各师所传不一，有喊“咦咦”的，有喊“啊啊”的，还有喊“嗷嗷”的，明白了的知道这是人家少林武当喊法不同，不明了的就总会以为是某种大型猛兽发情，这边“咦咦---”，那边“啊啊---”，最后再来句“嗷嗷----”，估计就直接到性/高/潮了----，

    最奇怪的是还有个伙计喊“1、2、3、4”----，估摸这兄台行伍出身，保留军人之美好传统，喊出来节奏分明，震天动地，煞是雄壮---，不过更奇怪的是，貌似很远很远处还有个女声也是喊“1、2、3、4---”，在附和着他，估计这妞是峨眉喊法，声音柔媚，缠绵入心---，听来虽然俩人隔的很远，但是一个雄壮，一个婉转，一唱一和，煞是和谐---，可不知怎的入了我耳，总听着像是两口子在做/爱数着数，砸做也数也数不到“5--”上----，就叫人很郁闷---。

    师承不一，喊法不一，还有的独辟蹊径，自学成才，有的学狮吼虎啸，有的学狼嚎猿啼，更甚的还有的学枭叫驴嘶---，别管咋说，你狮子吼也罢，长啸也罢，孬好的能叫人听了下去---，有的一些却不敢恭维，闻得白云居士讲过，他那乡有个人学驴嘶，站在高岗上，运气一声驴鸣，结果吓的山底下三千多小母牛屁滚尿流，漫山乱窜--，以至于后来不少小母牛流产不孕，很多人来他家叫他赔牛的---，这个不算厉害，还有一伙计大早上的你不喊，偏偏夜深的时候来了一记狼嚎，把人家睡梦中的小孩给吓哭了起来，结果叫孩他娘给臭骂了一顿，灰溜溜夹尾巴溜了的---，白云先生讲，这些都不算拽的，更有甚者，现在已经有人开始学开苍/井空/苍老师的喊法了----。

    您老通俗喊法，或者民族，更或美声喊法都行，最起码能叫人听了别那么去打晃----。

    我听过的一位爷，起的甚早，喊的还甚勤，几乎每天到那点就喊，风雨无阻，不过此公估计五音不全，肺力也不怎么足，喊起来若人扼其喉，声嘶力竭，总觉得叫人抢劫了他又再强/奸了他一遍一般，直担心他能把救命那俩字给喊了出来，提心吊胆--，真为他捏一把冷汗---，又若上吊没死，尚余一口残喘之气，细若游丝般，貌从地狱里幽幽传出来的声音，听来甚是胆颤---叫人渗得慌--！！，

     此公另出旁门，喊法独特，貌似出自崆峒，又自创新，有自成一派之大风，估计日后必成大器---！~   后来以至于我不用了闹钟，一听他叫声，条件反射般就会猛醒，醒了咋也睡不着了，双手捂住了耳朵，把头死死的向枕头底下使劲埋进去--，哪声音尤能嘤嘤的望里渗透了进去---，直刺我心！！  

      一看表，正好四点---！

素颜

这洒脱的文字，这惬意的生活，读来让人羡慕哦，，更感动作者这颗感受生活快乐的心，我想是我们很多人奢望的。
欣赏美文哦。。{:soso_e160:}

离离

暮雪 发表于 2013-1-15 14:31
离离，你加的精华木显示

怎么会没显呢？
我再试试。

暮雪

观察细致，行文风趣

暮雪

老师会武功吗{:soso_e114:}好洒脱{:soso_e112:}

暮雪

离离 发表于 2013-1-11 22:21
把一项运动写的妙趣横生，却又和生活人文息息相关，五味杂陈，但浓浓的是对生活人生的热爱和对美好的向往。 ...

离离，你加的精华木显示{:soso_e132:}

舞动奇迹

有趣

随风而逝---

离离 发表于 2013-1-11 22:21
把一项运动写的妙趣横生，却又和生活人文息息相关，五味杂陈，但浓浓的是对生活人生的热爱和对美好的向往。 ...

{:soso_e160:}

离离

把一项运动写的妙趣横生，却又和生活人文息息相关，五味杂陈，但浓浓的是对生活人生的热爱和对美好的向往。

作者的叙述风格随性洒脱，仿佛山林之风，自由却沁心。

随风而逝---

                                      健康琐说--！

   师姐去医院看望生病的小姨，回来慨叹，这年头，生活条件看着是越来越好了，住的楼越来越高，吃的越来越精细，反而生病的人越来越多了，去看看那个医院里也是人满满的，有的连走廊里都住上了病人，真不晓得是怎么了？---

   怕死的人终归太多， 城里人就觉得是城市太污染的缘故，君不见县城工业大开发，处处工厂烟筒丛立，浊气沉沉，污水横流，路边的路沟里流着的都是冒着气泡的臭水，沿着路沟再排进河流，再渗入地下---，于是乎县城里就多了一种消失了几百年的古老的行业---卖水，---卖山泉水！！。

    既然水可以解决，可是呼吸的空气不能也去买吧？空气里处处弥漫着一股怪怪的味道，要么酸臭，要么刺鼻，要么尘灰漫天，干净的人出门就带个口罩，一天两换都换不过来，一买就买一打换着用--，这样也不是法子，有钱的人就想到了农村。

    反正自家有车，村村通公路，路也好走，这几年城里来的人越来越多，农村的房子就突然金贵了起来，村里也抓住时机狠狠的扒了旧房屋，盖起了高楼大厦，很多地图上的 村庄就消失了，改成了某某小区，---，再甚有钱的，干脆去承包个山，或盖别墅，或盖庄园，反正哪几个承包费也便宜的很---，西董的那些荒山热闹了起来，引水绿化，打造景区，圈起了围墙栅栏，俨然成了某某的私家庄园，---不知怎的，我一看见这些，就想起小时候读的雷锋的故事来，小雷锋不就是因为砍了地主的一捆山柴，挨了地主的一砍刀吗？？现在怕是在里面拔棵草也要被抓了吧？奶奶的熊---

   岂不知乡村也是污染的厉害，老百姓被逼着卖了地，只好去干别的营生，有钱有人的几个主就趁机干起了副业--，一片好几亩的河滩承包费一年才20元，原本是承包育林的，后来干脆盖起了厂房，专事生产各类名酒，他们倒是发了财，废水也随即排进了河里--。

   这样下来，城里人跑到农村来买房子，自以为能干净自然一些，岂不知农村里生病的人也不少的，有很多以前的很少的病现在倒是成了常见，前街的三哥胃癌去世，肚子连着开刀，豁了个烂，也没治好，--，隔壁小叔，年纪轻轻竟然查出肺癌，儿子在县医院当主治医师，也愣是没阻挡了他离世---，有的村子甚至一年查出好几个患不治之症的来--，全村恐慌，二大爷说，以前吃糠咽菜的时候，也没见这病那病的，咋现在大米白面的吃着，反而出来了这么多怪病呢？

    于是就归结到吃的上来，以前的东西都是纯天然，都用农家肥，化肥农药使的少，也是太贵用不起，---当然不会那么多烂七八糟怪病，你没看现在国人连医药都敢造假，还有其他啥不敢的呢？这些造假掺毒的东西海多了去了，在这就不细说---，君不见，刘翔都不敢吃猪肉了，何况咱老百姓，前一阵听说某些老爷们自己圈一大片地生产绿色食品，自己专供，他人免入，每逢周末，老爷太太们人手一小竹篮吆三喝五，去自己专属农庄摘菜去，一半了休闲，一半了还健康了自己，实在太逍遥了---！

    普通百姓已经没了地，住了楼的只好兴叹，侥幸房屋还没拆迁到的几个就在自家院子里开荒种点小菜，有雅兴的还可种几株花草，养几只鸡，或者一只羊--，大部分的是自己吃用的，吃不了的也去卖一点，城里是不敢去的，城管太厉害！，二大爷骑三轮车带一车南瓜去卖，没等撂好地，连车带南瓜就被老爷们给端了窝，挨了三脚不说，最后还是自己一瘸一拐走回来的--，---，

    只好去村口的小市上去卖，---，反正自家种的养的，老百姓实在，钱多点少点都没关系，有时候甚至买黄瓜搭棵葱也是随意的---，没有半点的怨气。--，这样的小菜很抢手，很多城里人也慕名开车来买，渐渐的价格就能涨上去一些，二大爷自己种的韭菜能卖到两元一斤，贩子们的看着还光鲜，顶多只能卖到一块二，摘的一篮子丝瓜卖了二十多块，把二大爷高兴的哼哼了好几天，---，村口的刘老太城里的儿媳妇生孩子，接的鸡蛋一百多斤，可他儿媳妇楞一个不吃，人家说了，就吃家里养的笨鸡蛋，刘老太回老家挨家挨户的淘换，村里的鸡下的蛋是论个卖的，一元一只---。

    即便这样，老爷们的身体还是不大健康，查查体不是血压高就是血稠什么的，时不时弄个脑血栓颈椎病出来---，老爷们归咎于吃太多的大鱼大肉的缘故，于是回想起从前吃糠咽菜的日子，就去地里或者山坡里寻各种的野菜来吃，于是乎，野菜们身价倍增，后来连树叶们也跟着涨了起来---，吃点榆钱槐花很正常的，前一阵我竟然见有卖柳树芒和杨树芒的，甚是纳闷，不晓得这个怎么吃法？一问，价格竟然高的惊人，看来老爷们大家闺秀玩腻了，小家碧玉看多了，转而对山村野妇感冒开了，山里妹子们要小心了---。

   奇门遁甲用遍， 即便这样，老爷们查出病来的还是不少，实在是纳了闷了---。老爷们不解，其实他们的病主要是在心上，心贪了就太累，每天心事重重，忙于算计，愁眉不展，胡吃海喝，纵情声色---，即便吃再多的补品也无济，吃再多的绿色食品也怕徒劳了---。没见那些农人走卒，每日里为生计奔波，心无二是，随便煎饼卷根大葱，也是狼吞虎咽，咔哧咔哧，吃的风卷残云一般，用瓢去舀碗凉水，喝的咕咚咕咚的 ，如老牛般--，累了困了倒地头路边即睡，却照样身体楞棒，百病不生，到老了身体也是康健--。

     我姥爷活了八十九，一顿还能两个馒头，喝一大碗棒子粥，他自己笑言年轻时出河伕能吃一扁担高的烙饼喝一脸盆的米汤--，下了工，吃饱了，喝足了，望铺上一躺，立马就能呼噜过去---。因此，其实长寿之道其根本就在松，万事看得开，心态放松了，吃嘛嘛香，睡哪哪安，加上适度的锻炼，自然也就能健康了吧？

随风而逝---

                                                                     羽毛球--！


          世上速度最快的球类项目就是羽球，时速达到300多公里，上次看视频，台湾有个伙计竟然能用羽球的扣杀劈开一个七八斤的大西瓜，瓜皮裂开，瓜汁四溅，比西瓜刀还好使---，几翅羽毛，软软的球头，没有惊人的速度是达不到这力度的，羽球的威力，用快如闪电形容是一点不夸张的。
        
          真正的高手打球都讲究完美，精益求精，追逐落点的精准和杀球的力度，速度达到了，即便你判断准了落点也是白搭，因为速度太快，你根本反应不过来--，有的则讲究落点，讲究球的压线或者角点，看过林丹的一则视频，他竟然能将羽球打入十几米外的球桶之中，分毫不差，煞是牛逼，不过说起来我不太喜欢林丹，总看他打球优柔寡断，别别扭扭，人也长的呕鼻洼目，胡子拉碴，一点不帅，不晓得为啥那么多人喜欢他，后来我才慢慢明白，原来是谢杏芳的缘故，谢杏芳是超级美女，修长身材，白白的皮肤，这么漂亮的美女咱捞不着，却被看上去痞了吧唧的林丹给泡了去，心里煞是不公平，总觉得又印证了一个真理，好白菜都叫猪拱了，好女人都叫*了。

       俺的偶像是风云组合里的傅海峰，小伙子保持着现今世界上羽球最快的世界纪录，风云的配合不能用默契来形容了，俩人心灵相通，几近成体，前场的蔡赟反应机敏，步伐奇快，后场的傅海峰左右跑位，劈杀力度惊人，俩人的交叉换位都似行云流水一般，砸看砸舒服，特别是傅海峰的后场高高跃起，劈杀扣球，腰几近弯成弓形，引拍后举，球拍看上去都反折了过去，那一记扣杀声音清脆，力度骇人，似电闪惊雷，霸气十足---，蔡赟长的像谢霆锋，这帅哥就像极了四大天王里的郭富城，眼睛眉毛连发型都像，一出场气场逼人，酷劲十足，以至于很多女球迷为看他一眼，晕厥了过去----。
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      羽球里出美女，远的谢杏芳张宁不说，近的体育馆里美女就众多。

      神仙美眉的身材就超级棒，一米六七的身高修长苗条，没一点赘肉，很多女人的肥腰胖腚人家一点目有，别人看上去的都是圆滚滚的胳膊小腿，神仙美眉的小腿全是那种线条极清晰的肌肉 ，脚踝纤细，身材极佳，这应该都归功于她锻炼的缘故，羽球的跑跳极多，对膝盖和小腿的要求极严，蹦蹦跳跳下来，再胖的小腿也练成了小鹿，脚底都似安了弹簧，腿部的肌肉都富了弹性起来。

     看神仙美眉打球是种享受。这妮子身材婀娜，蜂腰翘臀，打球的姿势也甚是撩人，怀疑很多男人就是冲着人家美女去的，神仙美眉的球打的也很好，姿势优美，属于女球手里打的很好的，有时候配对打双打，沈美眉站前场，对面的男球手很多不敢看她的眼睛的，大美女睫毛一闪一闪的，不次于几万伏的高电压，电力十足---，对面的男爷们就很心慌，往往很多看上去的好球就竟然放了空枪，后场的爷们就很焦急，很埋怨，岂不知换了他前场效果还是一样-------，这妮子有时候会时不时停下来整整头发系个鞋带什么的 ，她一头长发扎成马尾甩来甩去，就诱惑了很多对手，以至于他们都分了心，很快的败下阵来，这都属于战术的一种。

      羽球的训练量是很大的，要有很好的体力才行，碰上对手，几分钟的后场高远球下来，浑身就汗湿透了，有的体力不好的爷们只能站在那弯着腰一个劲的大喘气，到后来赤着上身，一局下来，头上热气腾腾，似蒸笼般，上身汗水像小溪般一股股流了下来，能把脚底打湿一大块--，美女们是不敢脱上衣的，汗水湿透了衣衫，曲线毕露，玲珑剔透，很是风景---，因此，美女们打球俺还是建议您穿那种宽松些的透气性好的衣服好些，别穿太紧身了，免得咱家的好东西都叫别人看了去了，当然您楞不听，非那样干俺也没法，到时候您老走光喽可别怨俺的眼睛---。

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      羽球属于进攻性极强的运动，弓步和跳跃较多，赢球都是攻击得来的，没听说有靠防守赢球的。起势时羽拍要高于胸，双打可略高于头，上身微前倾，重心前移。这个重心前移是很关键 的，很多初学者被打的人仰马翻，前仰后合，总是后仰着杀球，或者从后场跑不过来，都是重心没掌握好的缘故，你可以去练习后退着下坡，双手持拍攻击就可以了。

     这东西的关键在步伐，脚步到位，球砸打砸顺手，不到位砸打砸别扭。

      羽球主要是手腕的力量，羽拍挥出，要像打出的鞭子一样，大臂和小臂一节节第次展开，击球打到甜区，声音清脆，自己都觉得骄傲和幸福。

     羽球的速度主要在脚上，力量当然主要在手上，有位胖爷，人高马大，一米九的身高，体重250斤，站在那就像一座小山相仿，在网前直接就像一道不可逾越的屏障，这爷们你只要给他放球放到极舒服处，必定来记势大力沉的扣杀，很多球经不住这厮如此蹂躏，没打几个回合就被折磨的羽凌毛乱，骨断筋折，一命呜呼了。一个球五块钱，一晚上下来这货要糟七八个，真个败家。
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      有很多小情侣也去打球，他们都属于鸳鸯蝴蝶派打法，卿卿我我，很是有点诗情画意的，

      李寡妇在家寂寞，看了就很羡慕。她淘了只球拍，打扮好了以后也去打球，她打球专找帅哥或者猛男，央求别人教他，胖爷就很乐意教她，就为了能多看看她前面低胸里露出的那两大片白花花的肉片，李寡妇似乎不介意这个，有时候还故意不带乳罩，这样就能在她弯腰低身的时候有幸看到她那两颗颤巍巍的紫色葡萄，胖爷每逢此时尽显温柔风范，一高一低的就显的很从容，逗引的李寡妇时不时的下身低伏，旁观的男人们就都瞪大了眼睛，时不时的有几位爷哈喇子不知觉的流了下来--，

     我是不敢和李寡妇打球的，这娘们浑身的香水味熏的一个劲的头疼，后来李寡妇挂上一西服革履帅哥，这位西服哥球技一般，但为人极热情，一开始这伙计还只是时不时盯着李寡妇裸露着的白花花大腿喵上几眼，间或看看李寡妇不慎露着的白底内裤上的淡蓝色小花，后来没几天俩人就打的火热，渐渐也玩开了鸳鸯蝴蝶打法，那段时间李寡妇幸福的很，每天里都按时赴场，脸飞红霞，眼波流转。再后来俩人成双成对，像一对蝴蝶结伴来，结伴去---。

     后来西服哥的鱼儿在李寡妇的荷塘里游来游去的畅游了好一阵，那一阵眼见得这哥体力下降，脚步缓慢，扣杀物理，好景不长，不知怎的西服嫂闻得风声，骂到了体育馆里，李寡妇大战西服嫂，一个骂她奶奶的鸡大腿，一个骂她爷爷的鸭小腿----，很是热闹，比打球好看。

   由此，那些带着别人老婆来打球的都很危险，要警惕。
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       表弟有段时间喝酒打牌，每日里沉迷，一次酒后大醉，头昏目涨，好几天才缓过劲来，去医院一查，浑身是病，没一个地方是好的，后来跟我去打球，坚持了一段时间下来，全身的肥肉减了很多，颈椎和肩周也不那么疼了，再去医院查查，很多器官都是良好，多年的*恶习也改了，整个人像换了个新的一样，双眼有神，精神多了。

         在密闭的场馆打球，因无风，全身的汗水就出的特别多，又因无阳光的照射，汗水的滋润，就显的很多的美女皮肤白嫩了很多，皮肤变白了，肌肉也有了弹性，他们那些老公们就性/福了很多---。

         汗出如浆，全身通畅，感觉体重减了好几斤， 打完球，洗个热水澡，热乎乎的热水恣意熨尉着全身，魂体通泰，闭上眼睛，有飘然欲仙的感觉----。
        又或拿张小桌，摆在露天下，远山含黛，邀三五知己，一碗冰镇啤酒下肚，全身的汗毛孔打开了，个个的都敞开口往外滋滋的冒着凉气，明月清风，间有鸣蝉惊鹊，此不是神仙境界？
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随风而逝---

戏说健身--（三） 太极--
    广场的芙蓉树下，有一群老头老太太们在练剑，他们都衣着丝绸的练功服，脚蹬皮制的功夫鞋，左手掐指成诀，右手的剑随之挥动，晨曦的阳光透过芙蓉树叶一缕缕的投过来，映射的银剑闪闪发亮，片片芙蓉花瓣旋转着如跳舞的精灵般翩翩坠落，银剑落花，绝美境界！

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    当年青春期时，没现在这么多好玩的东西和去处，精力实在无处发泄，我和师兄每天就憋的很难受，某天，俺俩在山上闲遛，不经意在山脚的一片空地上发现有人教拳，他们教的正是太极，最叫俺俩兴奋地是学拳的里面竟然有个女的，一个少女，肌肤似雪，明眸皓齿，明艳动人。随拳架的开合旋转，那妞体态轻盈，飘然若仙，以至于俺俩看傻了眼睛，直怀疑是金大侠笔下的小龙女来到了世间。

    也许是师傅看出了俺俩的不怀好意，在收了俺俩每人十块钱的学费后，教了一个太极里的抱桩功，以后就再也没教俺。那妞在前面做了个示范后，也没搭理俺们，这桩法实在枯燥的很， 双腿马步扎下，双手成抱树状，随呼吸双腿下沉起伏，看似简单，实则要求很多，很累。肘与膝合，肩与胯合，头领虚劲，全身放松，俺几分钟下来，就全身酸累的不行，双腿直打颤，师兄更是颤抖的厉害，以至于动作都变了形，那妞看着不顺，就只好不时的去指点他。这功法我练了一个月才找到窍门，师兄因为有这妞指点，三天就有了得气感，我站桩呲牙咧嘴的 时候，师兄站着反而眉开眼笑的，成幸福状，我就很纳闷，问他，师兄淫秽的一笑，说，师弟，你练功意想的是啥？是抱树桩，--俺意想的是啥？俺想的却是抱那大白妞呀，不一样的练法，结果能一样吗？

    后来指点指点着这妞反被我师兄指点到了床上，变成了师嫂。 师傅大怒，把俺三一并逐出了师门，弄的俺到现在也只学会了一个抱树桩，我就对师兄这败类很有意见。后来他俩结婚的时候，俺去闹洞房，看着美艳如花的师嫂和色迷迷的师兄俺就气不打一处来，就趁人多混乱借机就在师嫂白嫩嫩的大腿和胸脯上狠狠的抓了几把，看着师嫂疼的嗷嗷叫和师兄气急败坏的样子，俺就很开心，觉得总算出了气了。

      气是出了一点   ，可私下里  回味起师嫂哪白嫩嫩的大腿和滑腻腻的感觉，就觉得很可恨和很可惜，可惜的是觉得砸好白菜砸都叫猪拱了呢？可恨的是俺当年愚笨，砸不早下手呢？叫师兄这货给抢了先了--。后来俩人不练太极了，转而练开了《*》、《吸星*》等等床上功夫，好景不长，结婚不几年，师兄就被师嫂用吸星*吸的人干枯瘦，阳痿早泄，不几年精尽人亡，就归西了--。

       因此，这太极练好了强身，练歪了可能丧命。
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       广场东边也有一大群人在跟着音乐学太极，前面有个女的领着，他们这群足有四五十个，规模宏大，很有气势，但不知怎的，总觉的他们是在练太极操或者太极舞，要么出手出脚太直僵硬，要么就太婉转柔化，根意想的不太一样，也难怪，说不定人家女老师是舞蹈出身，改行练太极了呢。

      太极的根本在松，但也不能松的像一滩泥，一下瘫在地上了，踏在地上，脚趾微用力，脚心是放松的，双手开合，双肩是松的，这样肩井穴和脚底的涌泉穴相对松开，才会练出劲来，自然的就会打井涌出水来。

       他们练的应该是二十四式，是在杨氏太极普及的基础上综合几家太极综合提炼的，这也是全世界普及推广最大的一种，估计全世界有上千万人在练它。

     南面有几个中年人也在教几个年轻人练拳，他们教练的是陈氏太极。陈、杨、吴、武、孙五式太极加上赵堡太极，应该都出自陈氏，这几个人就觉得正宗太极就是陈氏，于是对其他家很是不屑，当然对那些老头老太女人们练的太极舞更是不屑一顾了，他们指手画脚之余玩的更多是推手。

        就常见这几位爷把人推的人仰马翻前仰后合的，几位爷哈哈大笑，很是得意。  直到有一天少爷的师姐从上海放假回来，和她师妹去广场晨练，看他们练拳，师姐无意间说了一句拳架不正，惹恼了几位了。有位爷人高马大，楞要师姐指点指点他，小姑娘一个劲的道歉，这位爷愈发牛逼大了起来，楞要试手。后来小师妹看不惯，站出来和他比试。这爷清开场子，一记懒扎衣开式，等他站定，小姑娘闪身上前，闪电般一记刺拳，还未搭手，就正中鼻梁，霎时血哗的流了下来，----，这爷恼羞成怒，双手张开向前猛扑，宛若街痞打斗，完全没了太极门风，小姑娘不慌不忙，往后撤一步，后脚发力，一记垫步上前，飞身就是一脚，可怜这位大师，被正中前胸，直接飞了出去----。

       这爷不晓得，少爷这位师妹是练跆拳道的，是全市冠军，踹他这一脚都没用全力，少爷那位文静的师姐更是了得，人家是正宗太极科班出身的，全国太极亚军，八卦掌季军，指点他这几句应该是他之荣幸了。

       练太极需要下真功夫，这可不是像跳跳舞那般轻松能来的，少爷四岁开始习武，平均飞跃鞋一月要穿破两双，晨起仰卧起坐要做四组，一组就50个，然后跑步，四百米的跑道动不动就是20圈，有时一天下来要跑100圈，扎马扎的大腿肌肉异常发达，穿很肥的运动裤都崩崩的  ---，底盘坚固，有时候俩人都搬不动分毫--。

      这爷一出手双肩抬高，重心偏上了，脚底肯定不稳，挨一脚不飞出去才怪--。也难为了这位大师，您老练拳这么多年，连个起码的沉肩坠肘都没学好，还楞出来教拳，您自己都练的头歪肩斜大腹便便的，还怪别人指点你吗？？
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      太极能不能打人不知道，但估计应该是没问题的，没事你去看杨露禅的挂像，双目精光四射，尤有当年杨无敌的气场  ，其实太极练的就是一股气场，这种气场要经年修练，日久更深。四大天王的气场也很大，你 去看华仔刚出道时的影片，就很青嫩，后来越来越厚重，不经意间的举手投足，就颇显巨星风范，这都是慢慢浸淫的缘故。  

     有的人说太极是柔术，太柔太慢打不的人，其实他那是用了片面的看法看物。太极练的慢和柔主要是为了练内劲，练习内力的培养和运转，真正 打起来却不能用那种阴柔的练法，史上说杨露禅与人比武势如猛虎，快似闪电，应该才是真正打法，这属于太极心法，貌似已失传多年了，不过太极阴阳的阳，应该就是至猛至刚的意思，应该早就含有寓意了。

       二叔也习练太极多年，经久不辍，连年三十晚上也不肯歇练一天，练了十八年，后来查出糖尿病，后来并发出神经末梢炎，很痛苦，后来二叔放弃，说，太极拳不是万能的，也不是包治百病的，这个切记。

         我站桩的地方选在一处山崖，下面是一道深谷，周围杂树丛立，七八颗高大的槐树和两颗桑树环在周边，崖边丛生了茂密的酸枣林，从个缝隙进来，正好有五六个平方的大小空地，砂石土地，尚算平整，场地中隐然还有颗幼小的酸枣树苗正在成长，紧挨它的是一窝蚂蚁，高大的槐树上有喜鹊做的一个硕大的巢，---。

        站桩站到极静极深，能感到汗毛孔随呼吸的微微吐纳颤动，---
        傍晚清风袭来，有浓郁的槐花的漫山香味，---
        太阳升起来，能嗅到酸枣花的清香，能听到俩只喜鹊的喃喃低语，和不远处一只杜鹃鸟的窥探，再静，隐约能听到不远处树枝枯断的声音和树叶的缓缓坠落，---
        有俩只蚂蚁站在了家园门口，面对了初生的太阳发出了欢呼的声音-----。

     这就是太极！！！

随风而逝---

                                   （二） 步走
          这位崆峒派大师若嘶若噎的喊声着实穿透力强，三层棉被一个枕头楞能隔空穿了过来，直教人生不如死，恨不得一头撞墙上去．．．．．

          辗转反侧，当清晨的第一缕阳光透过窗台，一只不知名的鸟儿会准时从远方飞来，立在窗台，梳洗打扮完毕，也在哪引颈高喊，人家可不是喊山，人家是求偶！前一阵听这小鸟叫声甚是婉转清脆，“滴哩、滴哩、滴哩哩---”听起来很像“爱你、爱你、爱死你---”估计这鸟正在发情期，热恋中，叫声哩透着某种欲　火攻心的性兴奋，最近的几天，鸟儿叫声颓废，叫声里透着某种无奈何落寞，同样的“滴哩、滴哩、滴哩哩--”咋听咋像杰克逊的歌,"逼得、逼得、妈的逼得---“估计这鸟也是结婚没房子，婚事告吹，逼得，逼的，妈的都是房子逼得，
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        出门上山，锻炼的 人群中以慢走和跑步的人为最多。

      跑步和行走是最简单也是最基本的锻炼方式，是运动之本。几乎所有的运动项目基础训练里都有跑步一项，人如果老了，连走路都不能走了，生命也就基本差不多宣布完蛋了，以后就是或早或晚的事了，因此，你别的运动不会，最起码的跑步应该可以吧，健身你就从跑步开始吧！！

       腿脚为生命之根，祖母今年九十七，还能自己爬五楼，腿脚确实有力量，这都归功于她的一个爱好。她老来闲不住，就四下里转悠着去村周围拾柴火拾树枝，每日里不知不觉就走了好几里地，无形中就锻炼了腿脚。现在虽然都用开液化气了，但祖母每日里这么溜溜达达却成了习惯，早就改不了了。

        我小区里有三老头几乎差不多同时退休，老李头体弱多病，药不离手，走路都哆哆嗦嗦，颤颤巍巍，后来听从医生建议开始锻炼，同楼的老高头自告奋勇陪他一起晨练，后来老王头看着羡慕，也一起加入进来，自此组成晨练三人组，风雨无阻，他们健身先从跑步开始。

      老高头人高马大，虽年过六十仍嗓音洪亮，体壮如牛，很有水泊梁山上鲁智深的架势。每次见他们晨练，都是老高头早早跑在前，趾高气扬，间或大喝一声，吓得路边的小鸟小麻雀的乱飞乱叫，后面的老王头虽然身体也很棒，也要被他差不多落下200米，气喘吁吁，头耷目赤，最后的是老李头，几近虚脱状，类半死不活间，我每次看了很是摇头叹息，爷们，即便锻炼何至于此呢？？

        老高头要比他俩早好几分钟到目的地，等他俩呼哧呼哧到了，老高头已经歇歇的差不多了，看他俩上气不接下气的样子，老高头就很不屑，看老王头不服气，老高头一伸手跳起来抓住根单杠，一气又来好几个引体向上，在众人的喝彩声中，即兴还来个前翻或者后翻什么的，看着别人艳羡的目光，老高头愈发得意， 老王头愈发不服气   ---，这俩人渐渐就别上了劲，老李头看看不支，只好自甘堕落，渐渐脱离了组织，自己随意活动了。

       隔了一年多，早起看见老李头，老爷子已是面色红润，气态神闲，完全脱离了药物，已变成了一健康人，说起来这些都归功于晨练的功劳。问起老高头和老王头，老李头一声叹息，说他俩闲我跟不上趟，俩人憋着劲的练，结果老高头单杠没抓好，在众人的叫好声中一下子摔了下来，直接进医院打石膏了---，老王头更是不学好，大冷天的跑步楞赤着个上身发飙，一个冬天没下来，直接直接半身不遂瘫痪了---。

      因此，即便锻炼，也要量力而行，莫强求。我见有人早起，跑步累的半死不活的，累的早饭也不想吃，一上了班没精神，干啥也无力，这就脱离了锻炼的意义，恶性循环，于己无益反而伤身了。
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      有一阵李寡妇也兴致勃勃的早起跑步，她起的倒不晚，出门却不早。她早上起来要先先洗澡，沐浴更衣，擦胭脂擦粉，一整套从头到脚下来，差不多就占去了一个小时的时间。浑身喷的香喷喷的以后，发型要搞到一丝不乱，才牵只小狗出门。

      她绝对算晨练的 一道风景，同样的 短裤背心，她比别人露更多的白花花的大腿和沉甸甸的胸脯，男人看了没一个不直勾勾的，估计勃起的也不在少数。李寡妇也不跑，就那么牵着小狗溜达，叫狗在前面拽着她跑，她反倒借力省力了，人狗走过，一股骚香弥漫山路，久久不散。有一阵这小狗发情，追一小*，免不得就把李寡妇拽的花枝招颤，人仰马翻的，看上去很是受用。  时过不久，那小狗泡妞成功，等来小狗吊完秧子，把俩屁股拔开，那小狗的男主人也从李寡妇的身上爬了起来，提溜提溜裤子各自走人了。

     这都属于极少，不过借晨练跑步偷情的倒真有，还不少，所以说，看见那些牵狗的就得注意了--。
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    我跑步前要先活动开筋骨，把关节都拉开了，全身松开了，感觉全身的血液集中到了脚趾，再一步步缓行，不能太快，要一步一步，脚踏实地，感觉到脚趾全踏实了，再换一步前行，要配合着呼吸，可以配合着腰胯的转动，意想有股气在腰间转动，慢慢的，就会觉得脚步轻松，脚底似有弹簧般，气血运转快了，脚步越来越快，有跳跃升腾感，就可以开始跑了。

    前一阵见一老太太晨练，山间路上扛一根大木头，担在肩上，英气勃勃，丝毫无半点乏累感，原以为是偷树的，一问，才晓得这是一种自创的治疗肩周炎的方法，既练了腿还练了肩，人家老太好几年的肩周炎净这样好了，

    他这法子就不比二哥消闲，二哥在山坡开荒地一分，每早担两桶水浇灌，扁担的作用应该就类似于老太扛的木头，不过人家二哥却能另外享受到自种蔬菜的乐趣，家里天然绿色蔬菜不断，茄子黄瓜吃都吃不完，过年的时候，光自己腌的辣椒就满满两坛。

      转过山弯，一群驴行者急乎乎闯来，这据说就是最近流行的酷走，据说就是围着山死了命的走，一刻不停的转圈，全部满副武装，戴迷彩帽，墨镜，扎白毛巾，腰间挂p3，黄胶鞋，隔老远就听见”呱唧、呱唧--“的沉重脚步声，少近，还能听到黄胶鞋里灌水的声音，”硞哧、酷哧---“，忙急急的侧了身，把这帮大仙们让了过去----。