早餐第一口吃什么最好

紫儿

        五壳根茎类不但含丰富的糖类，还可以快速提供人体所需要的基础能量，就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐，可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。

       早餐是补充奶类的好机会。乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞、充满活力。

       早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养顏美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

      早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人感到昏昏欲睡，所以在选择上，烧饼油条偶而换上馒头夹蛋，地瓜粥也可以取代薯条，来杯牛奶、优酪乳胜过奶昔，清粥宜配青菜少酱瓜，身体负担减少了，一天的开始更有朝气。

                                                

{:soso_e160:}

云舟孤帆

树叶 发表于 2013-7-26 18:54
原生态自然生长型

是鞠躬呀

罗兰

树叶 发表于 2013-7-26 18:53
干嘛送人凋谢滴花

树叶好！{:soso_e163:}
我也曾这么问过，他说，那是鞠躬。{:soso_e128:}

树叶

对自己撒谎 发表于 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥，没这样小资和营养啊。羡慕ing

原生态自然生长型{:soso_e113:}

树叶

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 23:06
抱歉

干嘛送人凋谢滴花{:soso_e146:}

诗意天涯

对自己撒谎 发表于 2013-7-25 23:14
我是得啥吃啥，没这样小资和营养啊。羡慕ing

大吃大长型滴

对自己撒谎

我是得啥吃啥，没这样小资和营养啊。羡慕ing

云舟孤帆

罗兰 发表于 2013-7-25 22:43
那你也回答我一句啊！

抱歉{:soso_e164:}

罗兰

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:41
你有不在呀

那你也回答我一句啊！

云舟孤帆

罗兰 发表于 2013-7-25 22:29
我说你螃蟹不吃别给人给我留着，楞装看不见。

你有不在呀

罗兰

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:32
真滴~一见面就掐也是一种缘分哒

{:soso_e113:}

罗兰

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:31
他怕嫩个吃螃蟹吃的太瘦咧

他舍不得给我吃啊，腻小气。{:soso_e113:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 22:31
我看你和天涯聊天特有意思。

{:soso__2776945157412612375_4:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 22:31
还缘分呢 ，笑死人。

真滴~一见面就掐也是一种缘分哒{:soso_e113:}

罗兰

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:29
看见你们聊天俺奏乐

我看你和天涯聊天特有意思。{:soso_e113:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 22:29
我说你螃蟹不吃别给人给我留着，楞装看不见。

他怕嫩个吃螃蟹吃的太瘦咧{:soso_e134:}

罗兰

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:27
介说明你们有缘分哒

还缘分呢 ，笑死人。{:soso_e120:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 22:24
你知道啥？特会装哦。

看见你们聊天俺奏乐{:soso_e113:}

罗兰

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道，下次给你一驴车

我说你螃蟹不吃别给人给我留着，楞装看不见。{:soso_e138:}

~月朦胧~

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道，下次给你一驴车

{:soso_e113:}{:soso_e114:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 22:23
朦胧，我看见他不知怎么的，特来气。

介说明你们有缘分哒{:soso_e113:}

罗兰

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:23
知道，下次给你一驴车

你知道啥？特会装哦。

云舟孤帆

罗兰 发表于 2013-7-25 22:10
地瓜好东西爱吃呢。

知道，下次给你一驴车

罗兰

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:13
恩呢，坚决不

朦胧，我看见他不知怎么的，特来气。{:soso_e118:}

罗兰

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:20

笑啥？咱也要加分！

~月朦胧~

云舟孤帆 发表于 2013-7-25 22:20

{:soso_e146:}

~月朦胧~

罗兰 发表于 2013-7-25 22:19
哦，原来为这，
相对我们这里牛奶放心呢。

你们内滴牛奶肯定好纯正{:soso_e102:}

云舟孤帆

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:12
看见红烧肉俺奏想晕哒

{:soso_e113:}

云舟孤帆

罗兰 发表于 2013-7-25 22:15
不吃好，节约了。

{:soso_e113:}

罗兰

~月朦胧~ 发表于 2013-7-25 22:08
不是说牛奶不安全莫，俺现在对中国大陆滴食品恐惧症咧

哦，原来为这，
相对我们这里牛奶放心呢。