唠叨下平民化的锻炼及效果 [复制链接]

月光屏

主楼

发表于 2015-4-21 18:33 |只看该作者 |正序浏览 |

本帖最后由月光屏于 2015-4-21 19:31 编辑

      说说我吧，因为从小身体孱弱，天天不是感冒就是头疼的。二十年华时忙着上班还仗着年轻没考虑锻炼，哪天抽风开始慢跑，一般最长时间不超过一周；三十年华在孩子方面多了些心思，兼着三心二意的锻炼，结果越来越差。每年经常低烧，感冒，头疼头昏的毛病时有时无，还多了颈椎，腰疼，膝盖各方面的毛病，每次中医把脉，半天摸不着说气血都虚，不锻炼不行了，身体零件就趋向老化了。终于下决定要坚持锻炼，可是坚持哪项最好呢，能出成效呢？
   近二年觉得选来选去，发现游泳还算适合我，就想着坚持一样吧。2014年从六月份坚持了九月底，本来想继续坚持呢，结果我去的游泳馆装修一个月半，然后到冬天了。我怕冷就不去了。直到前天（还差一天就谷雨）我终于又开始了2015年的第一次游泳。其实我就是一个旱鸭子一个，应当多少年就带袖标游了，带了二三年，摘了袖标又仰着头游泳了两三年（每年游泳不超过个位数）。只有去年坚持一周三二次。几个月过去，我从一开始的一个小时游泳四五米，能游泳一千五左右，耐力增加。今年头一次下水终于可以换气游泳了。没有感觉太劳累，一大进步。
   至于以前的锻炼项目，从2005年开始参加户外俱乐部带着几岁的孩子穿越，一天走个七八个小时，三四个小时常有的事，直到工作太忙，还有一次上山扭了下膝盖，再不敢过长爬山，从去年住了一次院，膝盖也疼的厉害了，爬山基本不能考虑了。
   2010年左右开始练瑜珈，每周至少一回，坚持了两年，每次大汗淋漓，那几年的身体的柔韧性改变了不少，可是仍然经常感冒，头疼。
   在这些运动中之余，我还在乒乓球俱乐部办了个卡，有人陪时就出出汗，没人陪时就不去了。不长兴，没有长进，一直只会正手反手来练球，水平不高也不愿意坚持。
   2013年学打太极拳老架一路76式，套路能打下来了，可是终是没有兴趣，也没有配合呼吸。人家每次打的又有气感，又轻松，我就在旁边活动一下而已，什么感觉没有，膝盖格外的疼。太极拳不好？
      再只有走步了，看人家大叔大姨每天早晨傍晚散个步，溜个弯，精神倍棒，而我走路不少啊，经常背个相机到外走走拍拍，为什么身体哪都不舒服呢？
   大家说说自己锻炼的方式和方法吧，或是有更好的运动方式介绍个吧，有没有什么好的建议。别无它，我就希望身体能好些再好些。身体好心情就好，做什么也就有精神。
   有了好身体，我才能开始我惦记很久的旅行了，在南方小镇小住是我期待的，西藏更是我梦想的地方。可惜朋友说了以你现在的身体去了就会直接住医院。

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