让时间在我身上刻画努力的痕迹

翰林探花

　　从出生胖嘟嘟近九斤的分量到小时候一场大病后的豆芽麻杆，从发育前喜欢做引体向上拉长了双臂，及喜欢跑步迈长了双腿，到发育后长成一米七五的个头，体重一直在120斤之间徘徊。而今不惑之年，所谓此等身高的标准体重140斤哥就一步之遥却难以企及，只因哥戒不了烟，上着三班倒要熬夜的工作，要想增肥谈何容易。
　　如今的天没有从前那么蓝，空气没有小时候的清新，可阳光还是那能翻云覆雨的阳光，水还是那流则淌、凝则冰、飘则雪的水，只是我们离不开它们的同时可曾珍惜这些组成我们生命的元素。享受阳光，野蛮体魄需要拨云见日的正能量。尚善若水，文明精神需要荡涤喧嚣的渗透力。
　　清晨，睡到自然醒，打开明窗迎接长风直灌起居，走出小屋拥抱阳光灿烂的日子。跑一跑，活动活动四肢，让身躯在运动中尽展生命的活力。看一看，人与自然的相携相依，让心神在静谧中体悟秋水长天的风语。世间不乏美，就怕眼睛不给你，司空见惯的风景让你熟视无睹，有心注目却目中无悟，欣赏不到那无言的大美。大美蕴于心，遇景启诱因，所谓独到看你是否能独钓心头雪，看似寻常之物有诗意，时而飘逸时而凝，唯有善解诗心自成境。
　　其实我们每个人都有各自的小宇宙，参照天地万物存乎于心、践之于行方能长长久久。上天给了我们灵长类如此精密的血肉之躯，不是为了让我们一味索取去祸害地球，而是为了让我们共生共存共创美好未来。健康没有了，一切都归零。地球毁灭了，人类又何存？
　　身体和灵魂必有一个在路上。曾几何时哥的身体和灵魂都在岁月长河里随波逐流，似乎早已忘却了生之何为、活亦何苦？只是在工作与生活的烦嚣中寻找安步当车的平衡点。“岁月静好，现世安稳”，我却把会唱歌的诗心遗落在所谓的生命的荒原。生命里没有繁花似锦、没有秀色美景，有的只是喧嚣的寂静和单调的淡定，难道这些就是我放逐自己的借口吗？难道这些就能让有生之年变得有色有声？
　　无论是天空蔚蓝的晴还是大地绿意的菁，生命的颜色自己描画。自从爱上了诗，我没事就喜欢用散落的珠玑文字构筑哥的诗意栖居。缠绵于此，人间的烟火在我的眼里也变得璀璨多姿。打小就喜欢唱歌，自从在手机里下载了唱吧，我没事就嗨歌一曲，再附上小诗一阕发到微信里得瑟一下，生之惬意，歌得快意，夫复何求。鸿爪雪泥，何曾留痕？雁过留声，人过何留？哥用一首首小诗，用一曲曲心歌回答。
　　是啊，身体和灵魂，必须有一个要在路上。我如今不光写诗唱歌让灵魂或凝或升在生命追求意义的路上而不是任其淹没岁月的长河，我还要有空读书、每天健身，让时间在我的身上刻画努力的痕迹。在追逐梦想的旅途中，让灵魂与身体同步，心身合一储满信念与执著的力量。纵然路漫漫其修远兮，我将并行不悖双管齐下。
锻炼身体刻不容缓，人已四十有余，岂容身体每况愈下，运动健体，修身塑形，需要的不仅仅是用时有度的光阴，更需要的是绵延成习的毅力。每天倒立十分钟，坐禅十分钟，屈膝躬背滚身十分钟，四根弹簧拉力器牵引肱二头肌20下，一副滚轮做俯卧屈伸30下，跳绳100下，大概总共用时40多分钟，练出身体有汗沁出为止，这一天这样野蛮体魄后就能基本保持精神倍爽，我才有精力去文明精神。
　　打开电脑，上网看帖，临屏码字，就是我一天文明精神的主要内容。离不开文字的眼睛让心沉浸万千人文风景，码得动诗意的灵犀让我随笔成文。想写则写，想唱则唱，诗中有音，乐响会人吟。文字无声，吟咏可致远。
　　所谓野蛮其体魄，一张一弛塑身有道动静相宜。所谓文明之精神，无非能诗意栖居吾心安处即吾乡。这些足以证明时间在我身上刻画努力的痕迹。

翰林探花

野妞 发表于 2016-12-25 21:05
避免过度，欲速则不达

嗯，欲速则不达。累得如狗才能手撕苟且，我会把握好每一次健身的张弛有度。。。。

翰林探花

天气小雨
12℃ ~ 9℃
小雨
12月26日 星期一
冬月廿八
精神是体魄的领主，体魄是精神的基础。肉体堕落了，灵魂也难自拔。体魄雄健着，精神也变得超拔。身体和灵魂一同行进在积健为雄的路上，铿锵所向，百炼钢成绕指柔。
一、标准俯卧撑
1、80个；2、85个。
二、窄距俯卧撑
1、30个；2、35个。
三、23Kg哑铃屈臂
1、20个；
四、引体向上
1、正手宽距16个；
五、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲115个；2、双手倒立1分半钟。
六、平卧直举腿
1、30个；2、35个；3、40个。
七、双手支撑抬腰做短桥
1、80次；2、85次。
八、双手扶椅深蹲
1、80下；2、85下。
天行健，路漫漫其修远兮。君子自强，吾将潜心修身与永恒拉锯。我们的人生，很多东西不由自主，但自个的身体自个照顾，不照不顾只能被时间放逐。我照前人成功的方法，自顾自地沿着我的健身之路一往无前、滴水穿石地去突破现实的桎梏。过程很关键，结果很重要，慎终如始地体验每一次累得如狗手撕苟且的痛快淋漓、痛并快乐。Over。。。。。

野妞

翰林探花 发表于 2016-12-22 21:27
天气多云
14℃ ~ 5℃
12月22日 星期四

避免过度，欲速则不达

野妞

厉害
可见万事万物贵在坚持

翰林探花

天气小雨
12℃ ~ 9℃
12月25日 星期日
冬月廿七
歇息了四天没有做力量训练项目了，今天又是一轮健身日，一如既往没有抗拒反而有些小期许，对着镜子照着健身日记，投入清晨健身积健为雄、拔地旱葱的节奏。
一、标准俯卧撑
1、75个；2、80个。
二、窄距俯卧撑
1、30个；2、30个。
三、23Kg哑铃屈臂
1、20个；
四、引体向上
1、正手宽距16个；
五、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲110个；2、双手倒立1分半钟。
六、平卧直举腿
1、30个；2、30个。
七、双手支撑抬腰做短桥
1、80次；2、80次。八、双手扶椅深蹲
1、75下；2、80下。
随着项目的循序渐进，数量的累积已到质的要求，该进行同类项目下一式的，我就循阶而上比如窄距俯卧撑。原地踏步无法突破的，我就退而求其次从新在同类项目上一式打基础比如平卧直举腿。囚徒健身法谁也无法一蹴而就，靠的是持久的恒心和毅力，踏着坚实的步履向每一式的极限迈进。Over。。。。。。

翰林探花

天气多云
14℃ ~ 5℃
12月22日 星期四
冬月廿四
昨晚原本打算夜跑的，无奈忽而冬至雾霭朦胧雨霖铃，只能望雨兴叹。今晚，冬雨一扫雾霾，天气又变得凛冽而清新，很适合我的夜跑。
换上行头出门即跑。也许是冬至降温加之室外温度更低，刚一出门冷得我打了个寒颤。随着奔跑路线的延伸，全身的运动细胞被激活，跑着跑着冬寒退避三舍，汗水渐渐从后背沁出直至蔓延全身横流脑门。也许是长期健身之故，体能增进了不少，今晚夜跑从家里跑到广场数千米还兴逸未尽，干脆再沿着圆形广场跑几圈，要不是膝盖髌骨莫名隐隐作痛，我还能再跑两圈，为了避免伤到膝盖，只能权且罢跑。
一路折返途中，我敞开衣襟，迎着桥上风劲，汗水慢慢消解，但浑身热力依然十足，凝眸俯仰流光溢彩的江边夜景，时不时跟着广场舞音乐踢踏漫步杨柳依依的沿江路，乐哉悠哉仿佛忘却这是一个冬寒凛冽的季节。

翰林探花

天气小雨
15℃ ~ 11℃
12月20日 星期二
冬月廿二
昨天是忙碌的一天，忙到凌晨一点才就寝。也许是累了，一晚无梦睡得深沉，睡到今晨近九点才起床。因为今天十一点还要帮同事顶第二个早班，所以急忙抓紧时间健身的干活。
一、标准俯卧撑
1、70个；2、75个。
二、十指跪式俯卧撑
1、100个；
三、双手扶椅深蹲
1、55下；2、60下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、20个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲100个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹100个。
八、悬垂摆腿
1、20个。
由于时间仓促，有些项目忘了练，有些暂且搁置，练到肌肉已有撕裂感就OK。匆匆吃完营养早餐，为了给自己留半个多小时充分上班赶路的时间，连健身日记都没码，到了晚上把健身日记补上，以示参照。

翰林探花

雪栖寒鹭 发表于 2016-12-18 18:07
真有毅力！

山唯无欲千嶂立，海恃有容万波横。谢谢寒鹭美眉鼓励。。。。。

翰林探花

天气小雨
12℃ ~ 10℃
12月19日 星期一
冬月廿一
今明两天又事先答应了帮同事顶班。于是今晨床也不赖了、唱吧也不看了，比昨天提前半小时进入健身节奏。
一、标准俯卧撑
1、65个；2、70个。
二、十指跪式俯卧撑
1、95个；2、100个。
三、双手扶椅深蹲
1、50下；2、55下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、20个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲100个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹95个；2、触脚屈腹100个。
八、双手支撑抬腰做短桥
1、55次；2、60次。
九、悬垂摆腿
1、20个；2、22个。
紧赶慢赶，还是耗时一个半小时，总算如期做完以上项目，越是感觉身体有紧绷感越是感觉身体蓄满了活力，一扫心情如天气般的阴晴不定，一扫昨晚太晚睡引起的精神萎靡。欧也。上班去。。。。

雪栖寒鹭

真有毅力！

翰林探花

天气多云
17℃ ~ 10℃
12月18日 星期日
冬月二十
昨夜一场小雨又把今晨的天气拉进多云，素裹着冬日暖阳尽显天地一片苍茫。依如昨晨，即使凌晨三点就寝也能八点半自然醒，不急不缓加之赖床、洗漱耗时半小时，打开网页，对照健身日记开始步入今晨的健身模式。
一、标准俯卧撑
1、60个；2、65个。
二、十指跪式俯卧撑
1、90个；2、95个。
三、双手扶椅深蹲
1、45下；2、50下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、20个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲100个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹90个；2、触脚屈腹95个。
八、双手支撑抬腰做短桥
1、50次；2、55次。
九、悬垂摆腿
1、20个；2、22个。
做完以上项目，吃完营养早餐，长吁一口气放松身心，点上一根烟尽享氤氲。健身张弛有度，换得人生先苦后甜。含辛茹苦为哪般？积健为雄自在观。。。。

翰林探花

天气晴
12℃ ~ 5℃
12月17日 星期六
冬月十九
今天清晨阳光灿烂，透过纱窗直贯长风。风寒刺骨挑衅我的懒惰，从八点半自然醒赖床到九点，时不我待我赶紧从温暖的被窝里蹭出，洗漱一番，意气风发步入健身节奏。
一、标准俯卧撑
1、55个；2、60个。
二、十指跪式俯卧撑
1、90个；2、90个。
三、双手扶椅深蹲
1、40下；2、45下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、19个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲95个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹90个；2、触脚屈腹90个。
八、双脚支撑头顶地做短桥
1、50次；2、50次。
九、悬垂摆腿
1、20个；2、20个。
做完以上训练项目，做到最后吃奶的劲都使出，做到肌肉抽搐差点没背过气去，赶紧调整呼吸节奏，放缓锻炼强度，所幸我有坚强的心脏为我不断输入恢复的活力，所幸今有冬日暖阳不断抚摸我苍凉的脊背，所幸家有贤妻不吝温情驱走蚀骨之岁寒。三生有幸，健身若此，夫复何求。。。。。

神经

翰林探花 发表于 2016-12-14 21:42
两妞论肌跑题至咪，真是一个比一个波霸。。。。。

胸大肌

野妞

翰林探花 发表于 2016-12-14 21:38
哇塞，色妞满血复活啦。你先别狂笑，人天生就有八块腹肌，只是被你的脂肪掩盖罢了。不信，看图，自己数。 ...

真是高抬色妞了，丫哪里识数
她是撩开大衣襟一块块摸着肚皮数的，也只数出六块来，后来往上一瞧，噢，还有俩突突胸大肌，终于八块了

翰林探花

色妞妞 发表于 2016-12-14 21:20
你不也加上了嘛

两妞论肌跑题至咪，真是一个比一个波霸。。。。。

翰林探花

色妞妞 发表于 2016-12-14 21:10
跑步的衣服 不专业啊。
得添点装备，方才配得上那小有成就的肌肉。

俺穿的滑雪衫，网购的运动衣没口袋，俺就拿这件滑雪衫当运动衣了。专业不专业不打紧，打紧的是能否坚持。欧也。。

翰林探花

色妞妞 发表于 2016-12-14 21:09
狂笑，有八块腹肌吗？
话说，当年我儿立志要练六块腹肌，我也犯了马花的错误，笑话人家，六块腹肌算啥， ...

哇塞，色妞满血复活啦。你先别狂笑，人天生就有八块腹肌，只是被你的脂肪掩盖罢了。不信，看图，自己数。。。。

野妞

色妞妞 发表于 2016-12-14 21:09
狂笑，有八块腹肌吗？
话说，当年我儿立志要练六块腹肌，我也犯了马花的错误，笑话人家，六块腹肌算啥， ...

明白了，你把俩咪也加上了

翰林探花

天气
阴
10℃ ~ 4℃
12月14日 星期三
冬月十六
今天第二个夜班做出，下午补觉到六点自然醒，醒时迷迷糊糊忘了今晚不用上班，但没忘今晚的夜跑。换上行头立马出门，跑到楼下才知刚刚下完一场冬雨，寒风肆虐，遍地雨印。所幸雨停，无碍我夜跑如昔。
出门前考虑夜跑出汗就穿了两件单衣，出门后西风刺骨感觉到冬寒的凛冽，跑着跑着汗水一出，冬寒不再冷酷胜似秋凉，凛冽不算刺骨，达人自有劲道。
与其在萧瑟中瑟缩，不如在风雨里穿梭，夜跑达人用奔跑如鹿嗨得就是心跳的节奏，汲苍凉于过往，踏凄清以跫音，仗剑犀利之魂，丈量天地之魄。
日子一天天过，活着像一棵杉树投入生命忘我的轮回，爱着像一泓清流沁出生活如诗的画意。我不是诗人，却独钟诗意地栖居。我不是歌手，却尤喜放声得绽放。《没有你陪伴我真的好孤单》，把悲歌且欢唱，《天在下雨我在想你》，一路风雨引吭向晴。

翰林探花

神经 发表于 2016-12-12 14:27
毅力的活，贵在坚持。我也是断断续续，兴趣了，咣叽咣叽一会

健身切忌三天打鱼两天晒网，神偶跟俺一同生命不息，健身不止吧。。。。

翰林探花

天气小雨
13℃ ~ 8℃
12月13日 星期二
冬月十五
今晚小雨初霁，夜色清新，西风正劲。人生坎坎征途，风雨无阻身心合一拓我宏图。要想生活不苟且，就得时时奔跑如鹿撒欢成野。奔跑时体验生命的活力，运动中倾听心跳的声音。
夜跑的人穿梭灯火阑珊的城市，跃动的心独沁风烟俱净的夜景。逆风飞翔，音乐悠扬，生命不息，铿锵不止，我用踢踏的脚步奏响共鸣于心的节奏感。
这个冬天，我用汗水为我代言。垂柳杉木反弹琵琶。大桥流水夜雨触花。幽径西风浮尘野马。结香逸霞，独吟客挥汗凝华。
这个夜晚，我用奔跑给诗冠名。天净沙，笑拈花。云水禅心，静如处子，动若脱兔，灵犀一点，如诗如画。

神经

翰林探花 发表于 2016-12-12 14:22
NONO。榜样的力量是无穷的。你千万别激将繁花删除了照片，俺还要对照着赶超呢。。。。。。

毅力的活，贵在坚持。我也是断断续续，兴趣了，咣叽咣叽一会

神经

翰林探花 发表于 2016-12-12 14:23
现在130多斤了。神经兄，看你照片身型估计你有140吧。。。。。

132

翰林探花

神经 发表于 2016-12-12 14:19
体重120是偏瘦了，现在锻炼的多少斤了？

现在130多斤了。神经兄，看你照片身型估计你有140吧。。。。。

翰林探花

神经 发表于 2016-12-12 14:17
你是来拆台的吗？你儿子这型完爆翰林了，炫耀儿子炫耀的太不地道了。

NONO。榜样的力量是无穷的。你千万别激将繁花删除了照片，俺还要对照着赶超呢。。。。。。

神经

体重120是偏瘦了，现在锻炼的多少斤了？

神经

翰林探花 发表于 2016-12-12 13:15
没有编辑啊，在18楼呢。。。。。

原来是手机看的，电脑看到了

神经

繁花 发表于 2016-11-2 14:22
儿子出生五斤八两，从高二开始健身，他是自己按照《囚徒健身》系统的锻炼。这是今年高三的时候他的健身效果 ...

你是来拆台的吗？你儿子这型完爆翰林了，炫耀儿子炫耀的太不地道了。

翰林探花

神经 发表于 2016-12-12 12:29
里面的健身照咋编辑么了？

没有编辑啊，在18楼呢。。。。。

神经

里面的健身照咋编辑么了？