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迈出春天的第一步 [复制链接]

天下白

主楼

发表于 2017-4-17 05:29 |只看该作者 |倒序浏览 |

本帖最后由天下白于 2017-4-17 05:30 编辑

世外桃源群原计划周六去爬野山，想让群友们把一个冬天皱皱巴巴的筋骨舒展舒展。诸多原因，没能成行。

周六清晨，我在华普小广场晨练，看见两拨人马正在集合，准备出发。两个团队，两辆车，是旅行社的车。第一拨人上了中巴，二十多人；第二拨人上了大巴，四十多人。说是群里组织的爬山活动。我问去爬什么山？答曰不知道，说是群主老大组织的，让去哪就去哪，不操那闲心。那表情分明有一种革命不分先后，英雄不问出处，重在参与，贵在行动的意味。

我目送他们出发之后，心想，这么好的天气，不能辜负了。计划着这一天也要进行一次类似于爬山的强运动来弥补遗憾。那就去水岸花城游泳吧。

下午三点到了游泳馆，只有三个人。略作活动，一头扎下，一口气游了二十个来回，全长一公里，耗时四十分钟。不觉得太累，只是嗓子有点儿干涩，上来喝了几口水，坐在椅子上，让阳光沐浴全身，感觉很不错。这时，前来游泳的人渐渐增多，其中不乏高手，有竞速的，有竞技的。我的速度和技术一般，不与他们一比高低。但我的跳水姿势和技巧却在一般人之上，他们也不与我一比高低。

就这样，跳水，潜泳过去，仰泳回来；自由泳过去，蛙泳回来，优哉游哉地又游了七八个来回，虽然有点儿累，但远远达不到爬山所消耗的能量。接着又去了健身馆。

水岸花城的器械健身馆有两个。一楼是锻炼四肢肌肉的各种训练器械，腿部的有屈腿训练机，小腿训练机，伸腿训练机，勾腿机，夹腿机；臂部的有强臂机，高拉划船训练机，大飞鸟；胸部的有坐姿推胸器，斜上推举机；此外还有肩部拉力机，弯腰机，臀部复合训练机等二十多台。二楼全是跑步机，并列三排也有二十多台。听说那跑步机可以释放氧气，但我还是不想去二楼跑步，室内跑步怎么能与清晨阳光下的麦田相比呢，我只做增强四肢肌肉的训练。

我发现锻炼腿部的训练器械是最多的，似乎在强调一切运动从腿开始，这也符合“管住嘴，迈开腿”的养生理念。让腿动起来，生命就有活力了。由于我常年坚持做轮滑运动，腿的长短肥瘦比较适中，增一分则太长，减一分则太短；加一圈则太肥，减一圈则太瘦。貌似无需再加强训练了。

要说最欠缺的应该是我臂部肱头肌和腹部的腹直肌以及腰部的背阔肌，这是我侧重锻炼的部分，离既定目标还有很长的路要走。

和我一起锻炼的还有一位中年男士和两位中年女士，说着一口东北话。男士只玩哑铃，15公斤，20公斤，25公斤，30公斤......渐次上升，看着好乏味，但他就这么不停地练着，他的肱二头肌，肱三头肌都很发达。两位女士什么器械都玩，身材很好，她们经常在这里锻炼。看来要想局部发达就玩单项，要想整体匀称就什么都玩。我倾向于后者，身体匀称就行，不必把肌肉练得那么暴突，除非想去做健美运动员。

整个下午，游泳，器械健身，前后三小时的锻炼，感觉身体的每个部位都舒展开来。强度虽然不及爬山，但比爬山的感觉要好。

回家时路过永济桥，夕阳西下，天边挂着一个，水中漂着一个，淡黄色的光晕看上去很温馨，很美妙。

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