本帖最后由 牵着小猪散步 于 2021-6-16 22:08 编辑
健身
文：牵
去年的今天体检结束，突然冲动的制定了一个健身计划，掐指一算整一年了。早上到单位进楼门碰上保洁大姐：”一听就是你来了！“我很诧异：“为啥呢？”“你走路轻，同样高跟鞋哒哒响，每个人都不一样！”“你还有这研究啊！”“韩某走路就重，林某更是楼里咚咚的。”听着想乐了。你以为谁都不关心的事儿，可能有的人就观察的仔细。
每天净化水机旁是一面墙的镜子，聚集在镜子前都是吐槽，王丫说裤子瘦了腰快不能穿了，李丫说还行不算太胖，这多好看啊！张丫说肚子长一圈肉怎么也下不去了，赵丫说这岁数了估计都得胖点，新陈代谢慢了，喝凉水也长肉。这时我就会成为她们攻击的目标，为啥你就不胖呢，从看到你就这样还这样，我说：“要不要给你们讲讲课啊！”
生来是天命遗传基因决定的谁也改变不了，但后天需要自己去控制，而不是放任自流，胡吃海塞吃完了想起减肥大业，躺平了继续做你的千秋美梦。记得有人说过：“如果你连自己的体重都控制不了，可想你的自制力有多强。“古人脑满肠肥说的真形象，后脑勺的几道棱让人欲罢不能，周末看到一个骑车人如此，留的像马鬃一样的头。
曾经一个二百斤的女同事做个阑尾炎手术，一层层的脂肪连缝合都困难，近乎变成大手术。一个胖纸女孩生孩子，医生不住嘴的说：瞅瞅，你这脂肪。念叨了整个手术，回来跟我们学话，气都不打一处来，更好玩的是男胖纸同事，身体自带哨声，坐下就打呼噜，站起就发处鸣音，很是奇怪，后来有人说可能内压太大了。
健身最主要一点：坚持，不能三天打鱼两天晒网。 我喜欢登山有一年每个周末都是远眺北京城：玉泉山、电视塔，偶尔觉得膝盖会有点不舒服。我也喜欢徒步最长的一天走20公里，还是觉得有点累，晒的成咖啡色。疫情后宅家几乎取消了所有的户外活动，惊吓带恐惧。两点一线上班回家，简单到不能再简单，生活也不过如此。
筋长一寸寿命长十年，我理解的这句话是指身体的柔韧性，能拉伸的长度越长，说明身体越好活的越长。锻炼的方向与人正常习惯的方向相反，比如：驼背，可以俩胳膊在后背交叉拉伸。选择适合自己的锻炼方式，一同事嫌腿粗晚上跑步，然后自己说腿越来越粗。
喜欢看肚皮舞，看着那么简单谁都可以试试，真不是容易的事儿。皮包骨不好看，一坨肉也不好看，恰到好处的肚皮舞才有韵律，有节奏，更有感觉。这就要你的腰有力而且灵活，先把腰练细了，形体美了，动作协调了，肚皮舞也就好看了，缺一不可。
喜欢蕙兰瑜伽的月光海内心和平曲，大学的时候看着她舒展在海边，鸟语花香身临其境，心就会慢慢得到升华，感觉意想不到的自由、平和、快乐。每每不开心听到这段音乐，风轻轻流动，海面上的月光，透射进人的心灵，思绪带着你飞翔在流淌的时光里。
管住嘴迈开腿，不一定非的每天走上几万步，躺床上空正、倒骑车是不费力就可以做到的，卷腹最热门的运动操。饮食定量总量调控，多吃蛋白质少吃淀粉，少吃高油多吃蔬菜，鸡蛋牛奶奶酪不可缺少。但凡好吃的几乎都是不健康食品，每每进超市琳琅满目都是没吃过的食品，就想又少中一点毒。
练出马甲线练出好身材，身体好才是真的好！祝大家都吃嘛嘛香，长命百岁！
2021.06.15
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雷达卡
发表于 2021-6-16 16:59
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发表于 2021-6-16 21:58
