关于中年人的锻炼

花中的花

量力而为
有个人买了一个非常重的壶铃
练了几个月
腰痛得不要不要的
去看医生
医生说壶铃太重了

花中的花

云自在 发表于 2022-10-29 19:56
我现在能坚持的就是每天散散步

每天走7千步足够了

云自在

我现在能坚持的就是每天散散步

花中的花

如果走路太多，觉得，膝盖有点疼，就不要继续走
膝盖软骨磨掉一点就少一点，不会再生的

花中的花

中年男人和女人都不要过度运动，过度运动加速人的衰老

花中的花

中医的八段锦，易筋经是打开经脉
外国人的锻炼是练肌肉，练力气

井冈

花中的花 发表于 2022-10-21 21:20
中年人别把自己当青年人

说的是！

花中的花

懂爱签名 发表于 2022-10-21 13:45
你也是中年人的指导老师

相互学习～

花中的花

井冈 发表于 2022-10-20 17:08
运动要适当。

中年人别把自己当青年人

花中的花

暮霜晓阳 发表于 2022-10-20 21:36
锻炼，保持肌肉，增强免疫力是每个人的当务之急。

女人如果能练出上臂的肌肉
也很好了
可以练练哑铃

懂爱签名

你也是中年人的指导老师

暮霜晓阳

锻炼，保持肌肉，增强免疫力是每个人的当务之急。

井冈

运动要适当。

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-10-19 22:43
哈哈哈，每天暴走上海。一万步打底。就是吃吃喝喝又胖了。这周昨天川沙古镇一日游，今天玉佛寺。明天桂林 ...

不怕关节坏了啊
一天走7千就行

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-10-19 22:30
网上有视频
可以学
能学到六分像已经很好了～

哈哈哈，每天暴走上海。一万步打底。就是吃吃喝喝又胖了。这周昨天川沙古镇一日游，今天玉佛寺。明天桂林公园。哪有功夫练别的。晚安了！

花中的花

中年人在健身房练
别举太费劲的东西
也伤筋骨
稍微费点劲的东西就行了

花中的花

中年妇女，跳广场舞也很好
能降低老年痴呆症风险

花中的花

学这些，先要会
然后慢慢再精益求精

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-10-19 22:16
今刚去了玉佛禅寺。没看到易筋经。小胖请我吃了素面。好吃！胖就胖点吧！我们在上海就是一对又高又胖的夫 ...

网上有视频
可以学
能学到六分像已经很好了～

满堂花醉三千客

花中的花 发表于 2022-10-19 22:11
最好练易筋经

八段锦有点太温柔了

今刚去了玉佛禅寺。没看到易筋经。小胖请我吃了素面。好吃！胖就胖点吧！我们在上海就是一对又高又胖的夫妻。

花中的花

实在太懒
每天在家里甩手300次
再甩腿300次也行～

花中的花

满堂花醉三千客 发表于 2022-10-19 22:06
我在上海十八层高楼练八段锦。好不好？

最好练易筋经

八段锦有点太温柔了

你比较胖

运动幅度要大一点

满堂花醉三千客

我在上海十八层高楼练八段锦。好不好？

花中的花

说一个月一只的饲养鸡
完全合规
对人体无害
也是专家说的
你信吗
如果专家不这样说
这个产业就危险了

在产业里面
我们也需要廉价的鸡
低端中端高端都需要有
但是
在自己收入范围里
当然尽量吃中端的鸡（那种养了半年的走地鸡）

花中的花

印度传来的啥东东
还不如中国的武术或者太极拳

花中的花

舞婆娑 发表于 2022-10-19 19:39
初级瑜伽普通人练没问题

一直摆一个姿势
还不如去走路

二花一个姿势都摆不了三分钟
实在没耐心

花中的花

医务人员在公共场合很少发声
也是不想惹事
更多时候只是沉默
或者私下讨论一下

花中的花

10个练瑜伽的9个有伤，还有一个不承认自己有伤
只是不是特别严重
都自己在家里忍着
也不去医院

实在痛得吃不消了
或者不能走路了
才去看病

花中的花

有时你们盲目听专家的
有的专家也不是为了你们考虑的(你们觉得有的专家说话非常奇怪，因为他维护某一个利益集团，所以说话非常奇怪)

花中的花

就像喝牛奶
为什么有的专家让中年人一天喝400毫升牛奶呢
就是要为牛奶集团发声
多卖一点牛奶

二花只喜欢说真话
中年人一天喝250毫升牛奶足够了
牛奶只有孩子能多喝一点
中年人喝太多也有其副作用