[欢笑手记] 2024第二季

运动与欢笑

昨天得知有壶要关闭，心情复杂
没想到今天就有了落脚点
幸运幸运，继续记录日常

运动与欢笑

每日功课
一、晨起防感冒操：伸展/吐气/擦脸/搓耳/敲大椎/八髎
二、经络瑜伽：转舌/敲颈/搓手臂/拉内关/拉肝经
三、走路/跑步/八段锦/热敷
四、早睡/身体扫描/正念慈悲回向/揉腹
五、计划/收纳/总结

红色为必做，粉色为每周3-5次，绿色为选做，每日选一项即可

运动与欢笑

狮头鱼 发表于 2024-11-20 17:20
这也太累。

是有点儿多，我再精简精简

狮头鱼

运动与欢笑 发表于 2024-11-19 20:57
11月19日，周二

每日必做

这也太累。

运动与欢笑

今天收纳：
从左边的箱子开始：
1、丝巾；2、夏天内衣家居服；3、围巾；4、夏天T恤短裤
5、夏秋衬衣T恤裙子，6、背心类，7、真丝类，8、针织类真丝毛衣外套
9、棉衣，10、长裤

运动与欢笑

11月19日，周二

每日必做
一、晨起防感冒操：伸展/吐气/擦脸/搓耳/敲大椎/八髎
二、经络瑜伽：转舌/敲颈/搓手臂/拉内关/拉肝经
三、走路/跑步/八段锦/热敷
四、早睡/身体扫描/正念慈悲回向/揉腹
五、计划/收纳/总结

运动与欢笑

张老师说增加能量的三个方法
一，少操心：关我屁事
二，感知接触的物品；感知自己的情绪
三，多出去走动走动；晒晒太阳
四，我加的：不要各种担心，做就完了

运动与欢笑

这两天学了几个瑜伽体式
一，两个练习动作，背手拉伸和反手拉伸
二，拉内关，反手拉内关
三，拉肝经，跪膝，前后晃动，找到最疼的地方，拉伸30秒

运动与欢笑

云川 发表于 2024-11-4 09:39
早日康复！

谢谢，基本好了
生病还是挺难受的
要好好锻炼身体
还要注意防护和消毒

运动与欢笑

感冒的时候看到樊登介绍韩美林的防感冒法，一，醒来先不起，伸展3—5；二，侧卧，屈膝，抱膝，长吐气3—5次；三，起来太极上下搓脸；四，搓耳朵；五，敲大椎，震督脉；六，热敷腹部背部，最后这条是我加的，这几天感觉热敷很舒服

云川

运动与欢笑 发表于 2024-11-3 09:49
感冒了，身体不舒服，心情也不好
第一天早上起来嗓子有点痛，要发展的那种
没太理会，去了北海，有阳光， ...

早日康复！

运动与欢笑

感冒了，身体不舒服，心情也不好
第一天早上起来嗓子有点痛，要发展的那种
没太理会，去了北海，有阳光，有霾。下午吃了撒拉
晚上就不行了，有点儿刀片嗓，水泥鼻的感觉
按了脖子，效果一般，也许加快了整个进程
第二天感觉继续加重，吃了点京东念慈庵
手心搓脚心，还进行了手足按摩，效果一般，也许都是过程
晚上有些恶心，饭吃了两口，吃了藿香正气丸
晚上用暖水袋暖了印堂，腹部和鼻子，感觉很好
第三天，就是今天已经缓过来很多了
感觉藿香正气丸和暖水袋的效果很好，也许是时机

运动与欢笑

复习正念：慈悲回向

愿我无敌意
愿我无危险
愿我无精神的痛苦
愿我无身体的痛苦
愿我保持快乐

运动与欢笑

昨晚听了心理学直播，很有收获
今天高高兴兴起床，在阳台做了八段锦
阳台真是做操的好地方，通过玻璃可以看到对面郁郁葱葱的树木和自己的动作
今日霜降，天气逐渐凉爽，要充分利用阳台
做完八段锦，又敲打了胆经，做了推墙练背，中午又练了会儿收腿
我总是觉得自己做得不够好，要学会称赞自己每一个微小的努力

运动与欢笑

如何应对焦虑：

一、区分想法和事实：不要用想象代替事实让自己焦虑
二、学习应对：问题总会出现，学习处理和应对，而不是期待没有问题或为此焦虑内耗

运动与欢笑

不合理的预期

一、全能自恋：认为自己就是对的，期待自己的道理被别人认同
二、共生心理：我是我，我的亲人是他们，他们并不会认同和满足我们的期待，就像我不能认同和满足他们一样
三、身心分离：对自己的期待不是来自内心，而是来自头脑

运动与欢笑

谬友昨晚说今早要去看日出，现在一点声响都没有，安静的让我心生担忧，记录一下我的心情

补充内容 (2024-10-22 21:10):
后来发现他已经醒了，在看手机

运动与欢笑

10月9日

运动与欢笑

最近学习正念和导引
想把经络，八段锦，舞蹈，健身操结合起来
找到自己喜欢的形式

桂花开了，今年第一次闻到桂花香

运动与欢笑

最近潮湿家里有不喜欢味道，火山石香薰用起来

1、首次使用前,需要将香薰石放置在清水中浸泡2-3个小时,然后取出阴干。
2、阴干后的香薰石,在任意部位滴上1-10滴单方精油或者复方精油。精油的滴量取决于香薰石的大小,比如巧克力大小的,通常1-2滴就足够了,面积或者重量大的香薰石就需要多点。3、滴完精油的香薰石静置半分钟,等精油充分渗透,就可以放置在自己喜欢的地方,如果带有绳子还可以悬挂起来。4、待精油的香气挥发干净之后,可以重新滴入精油。更换不同的精油时,需要再次浸泡阴干一次,排出之前吸收的精油和味道,此步骤可以防止串味。

运动与欢笑

昨天和一位姐姐喝下午茶，她给我看了她的卡的专属礼遇，羡慕

1、酒店健身携家人礼遇
2、精选酒店贵宾价入住
3、体检、中医问诊、私人健康管家3选1/口腔护理
4、全球机场贵宾厅贵宾登机礼遇/港澳机场出行礼遇
5、全球旅行及医疗救援/24小时道路救援

运动与欢笑

适合中秋时节喝的奶茶止咳奶茶做法如下： 取红茶2克，核桃仁1个，黑芝麻1调羹，红糖18克或适量。 锅烧热，放入红糖加热至液化后，放入红茶、核桃仁、黑芝麻，炒3-5分钟。加水熬制，大火烧沸后转小火再煮15分钟。  喝熬出的茶水，芝麻核桃仁可以一同吃掉。连续多喝几天，对肺部保养好处大。

运动与欢笑

捉痞悸
我上个月回乡的时候，有个老病号来复诊，脉象大好，病人也觉得自己的病好了不少。于是问她期间看过哪位医生吃过什么药，她说一直在敝堂就诊，吃我叔父的方子，没有看过别的医生。
    可是我知道她这样一个慢性病的病人，能够康复到今天的状态绝对不是吃敝堂那几副汤药就能达到的。
    让她仔细回想一下，她想了半天说：“哦，我想起来了，两个月之前我婆婆腰疼，我陪她去按摩腰，当时正好赶上月经疼，就让那个按摩的嬷嬷揉了揉肚子，也奇怪，去揉了两回就不疼了，于是和我婆婆连着揉了七八天，说起来从那以后月经还真没再疼过。莫不是那个嬷嬷给揉了揉肚子就管了大用了？”
    于是我问下了那位按摩老师的地址，准备第二天去看。

    那天天气很好。
    按摩诊所设在一户住家宅院临街的南房里，只有一个老太太在诊室，没有病人。老太太看起来有六十五六岁的样子，精神矍铄、体态轻盈。
    我进门之后很和蔼的请我坐下，问我的哪里不舒服。
    我说：“肚子胀，还拉稀。”这是实情，我这个人从小肠胃不好，一换水土就闹肚子，不用扎针喝药，折腾六七天的自己就会好。
    老太太说：“在小床上躺下吧，屁股坐床边，腿耷拉下来，伸直。”她那张床特别奇怪，宽不到一米，长也就一米五，硬木板上铺了一层薄薄的垫子。
    我按照要求躺下来后，老太太又稍微帮我调整了一下体位。然后让我拉开上衣，往下退了退裤腰——大概能够露出关元穴的样子。
    然后她用手指从上到下，仔细的按压我的腹部。又在我肚脐周围正方向反方向分别绕了几圈。期间感觉她的手温热柔软而且力道很足。
    “嗯，在这里呢。”她注视着我腹部的一个点兀自点了一下头，又问我：“哟，你这是个老毛病了。小伙子，怕疼不？”
    “不怕啊，您来吧。”我心想，一个老太太给捋捋肚子，能有啥？还问怕不怕疼。

    她用食中无名三个指头压在我腹部一个点上，轻轻揉压。我自身感觉被按摩的部位稍稍有些酸胀而已。揉了大概一二百下，肚子里开始有响动，是气水走窜的那种声音。
    这时她慢慢加大了手上的力道，并且对我说：“想放屁就放，想拉稀就说，千万别不好意思憋着啊。”我答应了一声。
    又揉了大概一百下左右吧，开始排气了，一个紧接接一个的，觉得很不好意思了。
    这个时候，老太太手上的力道也很重了。果然是很疼啊，怎么形容呢，就像有根铁管子穿进身体了的感觉似的，又胀又重又疼。有一股气从长强出来，沿着内侧膀胱经，一直胀到天柱那里了，甚至整个头皮都有麻痛的感觉。学过针灸的同学可能都知道，针灸里有循经传感这么一说，除了用电针，一般有内力又有经验的针灸师才能做到，大面积长距离的传感。我之前也领教过不少名家，但是这种传感的感觉还真是有生以来的第一次。
    “嬷嬷，不行了，疼的受不了，歇会儿吧。”老太太笑了一下，减轻了力道，又揉了五六十下，就停手了。让我喝了一杯温水，又躺了十分钟左右才让我起身。
    起身之后我拍了拍肚子，胀气果然消除了不少。右腹甚至都没有鼓鸣声了，只有左侧还稍微有一点。
    付过治疗费之后，老太太叮嘱我不要吃油腻生冷之类的话，又嘱咐我明天再来治疗。

    回家的路上一直不断的打嗝矢气，到睡前才有所缓解。本来下午应该排一次的溏便没有排，第二天早晨排便的时候，大便已然成形了。

    我对这种神奇的治疗方法充满好奇了。比起传统的针灸汤药和穴位按摩，效果并不逊色，甚至有过之而无不及。治疗方式不对病人身体造成创伤，痛苦的程度可以忍受，并且可以自身情况随时调节和掌握。治疗方式看起来也没有太多的技术含量。所以我决心一定要把这个技术学到手。
    通过熟识的乡邻向老太太表达了一下想拜师学医的想法，老太太说这是祖传的手艺概不外传。
    的确，有些民间医术的传承至今还是很秘密的，包括我们家来说，所谓的祖传验效方（包括针灸处方和汤剂处方），至今还是我们在地方上创立声誉、维持生计的保证，其中有些东西的道理特别简单，在某个时间的某个人，突然灵光一现，发现了这个经验诀窍，秘密保留下来，作为自己必胜的法宝，传承给后人就成为后代谋生的福荫。
    可是在这个传承的过程中又有谁知道，曾经有多少珍贵的经验和讯息因为种种变故，被历史无情的湮没，成为永久的遗憾。比如华佗。一个火苗能够保留自己的方法，就是点燃更多的蜡烛。祖先的遗愿我不愿意违背，也做不了主。但是我要是有一点点的微弱的灵光，我很愿意拿出来和更多的人分享。

    言归正传。
    老太太一句话就把路给堵死了，没办法，看来只能偷师了。我再去的时候专挑晚饭之后，六七点钟，这个时候来看诊按摩的人特别多，我等待的同时就在一旁偷偷观摩，看了三天大概就知道一个具体的思路了，再加上这几天以来的亲身体验和我那一点小聪明，就让我发现了其中的奥秘。结合我自己掌握的知识，又在几个病人身上试验了一下，竟然获得了很好的治疗效果。
    所以现在把我的所学所得整理下来分享给大家，希望能够和各位一同在实践中成长进步，把这个方法发展成一个完善有效的保健方法，利益众生。

    想必各位看到这里已经摩拳擦掌，跃跃欲试了吧？
    好，那么下面就详细介绍这种按摩法及其应用。 “捉悸痞”释义：    这个名称是我后改的。有一次我问老太太：你这个治法叫啥名啊？老太太说：捉跳疙瘩。殊为不雅，所以就换了“悸痞”，这两个字。    “悸”字本来是指心脏的异常搏动，到《伤寒论》的时候已经泛指体表各部位的异常脉动了。它统领了这个疗法适应症的第一个表现——体表（主要是腹部）的异常脉动。    “痞”字的意思是痛。另一种说法是按下去的时候，可以感觉到腹内的结滞而且疼痛的就是痞。它统领了第二个表现——按下去会痛。    所以总结一下，我们的按摩目标就是——腹部有一个会跳动，而且按下去有形状会疼痛的部位。按摩体位：    上半身平躺在床上，下肢垂地自然伸直，放松，令腹部拉伸。    此时有急性不适，或者有长期慢性病的病人，可能会感觉到腹部某处有明显跳动。    如果没有发现，就用手指轻轻放在脐周的皮肤上，以肚脐为中心画圆圈寻找。可慢慢扩大圆的半径，直到寻找到动悸点为止。    注意：身体肥胖、体内脂肪较多的人，要稍用力按压才能找到。身体健康人理论上应该找不到动悸点，我没有实践考证过，因为真正健康的人太少见了。    动悸点在按压的时候会有明显的酸、胀、重的感觉，并且异常感觉会向周边放射。    好，找到了动悸点，我们再说按摩方法：    五指弯曲并拢，五个指头呈梅花形，象我们平时捏茶叶的样子。    指尖放在动悸点上轻轻揉压，如果痛感可以忍受，可以把另一只手搭在按摩手的手背上增加按摩力度。      注意按摩的方向是：以悸动最剧烈，痛感最明显的点为中心，小范围顺时针旋转。这一点非常重要，切记！！！      按摩前不要吃太饱，若有便感，排空后再揉按。每次以揉按300~500圈为宜。每天1~2次。     自我按摩以缓和柔性的长期刺激为目的，千万不要贪多求快，盲目追求经络传感。没有足够的经验，因为手法失当，力度过大，很可能会造成其他疾病的出现。这一点也很重要！！！   自我按摩后可能会出现排气（气）、腹泻或便量增多（滞）、情绪异常（瘀）等一系列排病反应，相信熟悉按摩的同学已经稔熟于心，我就不必多言了。   另外，在治疗过程中，悸动点会根据病情的缓解减弱、移动并向肚脐靠近，这是康复的迹象和表现，如果出现了相反的状况，请立即停止按摩并做相应的检查。   临床观察，这种按摩方法对虚弱证和慢性脏腑病效果比较好。其他的疾病治疗效果可能会差一些。也许还有很多没有发现的妙用，希望大家能够亲身实践后把自己的经验拿出来分享。   需要说明一点，按摩的过程应该感到身心安宁，气脉舒畅。有些动悸点是疼痛拒按的，也就是说越按会越难受，这样的情况就不要勉强坚持，以及早改变治疗方法或者检查就医为佳。     按摩结束后宜饮一杯温水，适当休息后再起身为佳。
捉悸痞”按摩法治疗经验、反馈汇集贴（12月17日更新，添加九宫分区解释）
上一张帖子，我已经把“捉悸痞”这种按摩方法向大家做了一个简单的汇报。
        我的身边有不少朋友已经开始亲身实践，有些人按摩了一两次就体会到了身体状况的明显改善。捷报频传，让我这个推荐人也能分享到他们的喜悦和欢欣。相信论坛上的朋友们也有不少已经在实际操作了，所以开这个新帖，希望大家能在这里把自己按摩的心得体会互相交流，让我们的“捉悸痞按摩法”更加完善，为更多的人带去健康和欢乐。

         我抛砖引玉，先介绍一下我自己的一点心得吧。毛主席说：理论指导实践，事半功倍。自从发现这种按摩方法后，我查阅了不少相关的典籍、记载；很多热心的网友，也提供了几种类似的民间疗法，对我的深入研究帮助很大，在此表示由衷的感谢。
         我结合自己的所知所学，把“捉悸痞按摩法”和周易的一些知识结合起来，临床应用之后发现，确实能够提高疗效，缩短治疗周期。请先认识一张图：


       这张图的名字叫做“九宫图”，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。我们按照这张图片，以肚脐为中心区，把肚脐外围分成八个部分。即肚脐为第5区，肚脐正下方为第1区，肚脐正上方为第9区，肚脐正右方为第3区，以此类推。
实战一：
       一个23岁的女孩子，有轻微的腹泻，每天大便3~4次，持续4天，自己吃过黄连素，没有效果，于是找我看诊。脉诊显示脾胃阴寒之气比较重，她自己讲，有一天就着凉菜喝了几杯啤酒，肚子就开始不舒服了。腹部触诊在第2区发现了悸动点。脾胃属土，按照“河图数”——“天五生土，地十成之”的指导。我对悸动点用“轻5次，重10次”的方法进行按摩。按摩了60次左右，开始出现明显的肠鸣和水流声。第150次左右，去腹泻一次，结束按摩。嘱咐她第二天早晨9点热水送服一次标准计量的附子理中丸，下午再来按摩 。
       她第二天反映，按摩回去之后就没有再排便过。早起排便已经没有急迫感了，只是还不能成型，从早晨到下午四点钟，只排便一次。还是按照前一天的方法对她进行按摩，悸动点的波动感已经比前一天减弱很多了。按摩结束后我告诉她，如果明天早晨的大便不稀了，就不用再来按摩，药也可以停掉了。
       第三天下午她打过电话来说已经完全好了。
实战二：
       药房的同事，男性，27岁。每年秋冬季都会剧烈干咳，曾经吃过几位医生的汤药，效果不是特别明显。一直用止咳糖浆和西药缓解症状。我帮他摸了一下腹部，在第7区发现一个悸动点。内经说：“诸气膹郁，皆属于肺。”肺脏属金，按照河图数，我对悸动点用“重4次，轻9次”的按摩方法，逆时针旋转按摩了300次。
       第二天同事咳嗽的剧烈程度和频率明显降低，我把按摩要点告诉他，让他回家每天坚持自我按摩。现在他每天也就咳嗽一两次，症状也已经很轻微了。我想，他能坚持按摩下去，让人困扰的顽疾总会有解除的一天。
实战三：
       好朋友听说我们的按摩方法效果特别好，就带他的女朋友来找我看。这个女孩从小身体就比较虚弱，但是天生吃不了药，汤药、丸药入口就吐。病的实在厉害了就吃西药片，再严重就只能输液。
       我没有给她平脉，直接找腹部悸动点，结果在第8区找到。我按照疾病反映的规律推测她可能有慢性肠胃病和中气不足的症状。好朋友说：的确是。前一阵子她总是说胃疼，消化还不好。脾胃属土，按摩方法和第一个例子中相同。告诉她长期轻柔的按摩会起到调理补益的作用的。
       大家可能会问，治疗恢复脾胃功能很好理解，为什么说还会有补益作用呢？内经说：胃者水谷之海，六腑之大源也。把肠胃功能调节好。吃下的食物可以充分消化吸收，气血生化旺盛，那么身体强健不是指日可待么？
       以上举了几个典型的例子，来说明“捉悸痞按摩法”配合“九宫图”的具体应用。这只是我个人的一点想法，还不是特别成熟。希望各位老师看过之后，能够帮我指正不足，让这个理论更加完善。如果大家有自己治疗的案例或者更好的理论指导方案，希望也能够与大家分享。让我们一起把这种民间疗法发扬光大，造福大众。
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　　我个人根据手头的资料和掌握的病例，把腹部按摩的分区做了一个初步的描述，现在贴出来供大家参考，希望各位在实践中不断地批评、改进，使这个理论更加完善。
　　说明：“捉悸痞”腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》。
　　河图布数口诀：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足。
　　脏腑归属区域歌：　　一区属肾二属脾，三肝四胆五归脐，六为大肠七为肺，胃心分属八九区。
　　第1区，肾系区域。　　主肾脏病、膀胱病。耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛。
　　第2区，脾系区域。　　主脾虚引起的各种身体虚弱、痰湿泛滥、消化不良、习惯性出血证等。　　对饭量大却不长肉的人，长期按摩第2区域有保健增肥作用。“脾主肌肉”　　长期按摩第2区还能缓解忧思抑郁的低落情绪。“脾在志为思”
　　第3区，肝系区域。　　主肝脏虚弱症，如视力减退、肢体麻木、手足颤抖、关节拘挛等。　　叶天士在《临证指南医案》中说：“女子以肝为先天”，所以很多妇科疾病会在第3区找到反应点。　　经常按摩该区域还可以治疗缓解肝肾阴虚型的小儿多动症的症状。
　　第4区，胆系区域。　　主胆病，如口苦、眩晕、胆怯、喜欢叹气等。
　　第5区，中央区，脐部。　　神阙穴，古来禁针宜灸，是宜补不宜泻的意思。　　关于在脐部用温补药物熏蒸以期强健补益方法，陈修园在《医学三字经》中说：脐中为性命之根，不可轻动。昔人以附子、海狗肾补药敷于脐中而蒸之,名医犹且戒其勿用,况大伤人之物乎?高濂在《遵生八笺》中说此类药物都是“用于皮肤，以气感肾家相火”获得暂时疗效，长远来看恐怕会透支人体的元气。
　　第6区，大肠系区域。　　主大肠津液亏虚，大便干燥、便秘、便难、头晕、口臭等。
　　第7区，肺系区域。　　主肺病，如咳嗽、哮喘、气管炎症、鼻炎、咽炎等。　　肺脏虚弱造成的气短、无力、面白、精神不振等症状。　　很多皮肤疾病会在第7区找到反应点。“肺主皮毛”
　　第8区，胃系区域。　　主胃部疾病，各种慢性胃疼、反酸、呕吐、打嗝、胃胀等。　　肝木气盛会克制胃土，造成足阳明经的各种反应。所以因为气恼或者情志不舒造成的头痛和女性乳房胀痛，按摩第8区的反应点会取得效果。
　　第9区，心系区域。　　心脏的功能不足或衰退造成的各种心慌、心悸、胸闷、乏力、心前区疼痛、头晕、健忘等症状，按摩第9区的反应点都会取得效果。　　心脑血管异常造成的眩晕、失眠，按摩第9区的反应点也会有效。
九宫分区是我个人对“捉悸痞按摩法”的一种实验和尝试，最初是为了表示、记录悸动位置，便于和远程病人交流方便人为划分的。后来随着临床资料的增加，发现相同症状的病人在近似的部位出现悸动的概率非常之高。结合掌握的资料思考，我意识到某个脏腑的功能异常，会在特定的区域出现悸动。通过对病例的整理比较，我觉得洛书配脏腑位比较接近这种表现规律，所以决定采取九宫图定位法。

        9个区域的病况反映和分治，我现在只是简单的整理出一个梗概，还需要根据临床实践进一步修订和完善，过一段时间我会把整理的成果向大家汇报。

        九宫分区中的痛点我暂时还不知道能表示什么含义，现在仅仅在研究悸动点的部分。而且根据悸动点推测病情，只能作为诊断的一个辅助印证方法。我觉得不可能在对病人各种状况一无所知的条件下，仅凭一个点的位置就确定问题的所在。

该方法和揉脐有异曲同工之妙，供参考~~



天下大宝，岂敢私秘——
“捉悸痞”帮你“捉”掉腹中的包块

捉悸痞，是我回乡期间跟一位民间按摩师偷学来的技艺。经过我个人多次临床治疗实验，操作简便、功效卓著，是非常适合在家自我治疗保健的绿色疗法。

天下大宝，岂敢私秘。所以回来之后写了下面的这篇东西，第一是为了把这个疗法介绍给大家。其次，为那位默默无闻的民间老师立一个小传，表达我偷师学艺的内疚和报答。

——衍慈国医研究会  陈宗和

我上个月回乡的时候，有个老病号来复诊，脉象大好，病人也觉得自己的病好了不少。于是问她期间看过哪位医生吃过什么药，她说一直在敝堂就诊，吃我叔父的方子，没有看过别的医生。

    可是我知道她这样一个慢性病的病人，能够康复到今天的状态绝对不是吃敝堂那几副汤药就能达到的。

    让她仔细回想一下，她想了半天说：“哦，我想起来了，两个月之前我婆婆腰疼，我陪她去按摩腰，当时正好赶上月经疼，就让那个按摩的嬷嬷揉了揉肚子，也奇怪，去揉了两回就不疼了，于是和我婆婆连着揉了七八天，说起来从那以后月经还真没再疼过。莫不是那个嬷嬷给揉了揉肚子就管了大用了？”

    于是我问下了那位按摩老师的地址，准备第二天去看。

    那天天气很好。

   按摩诊所设在一户住家宅院临街的南房里，只有一个老太太在诊室，没有病人。老太太看起来有六十五六岁的样子，精神矍铄、体态轻盈。

    我进门之后很和蔼的请我坐下，问我的哪里不舒服。

    我说：“肚子胀，还拉稀。”这是实情，我这个人从小肠胃不好，一换水土就闹肚子，不用扎针喝药，折腾六七天的自己就会好。

    老太太说：“在小床上躺下吧，屁股坐床边，腿耷拉下来，伸直。”她那张床特别奇怪，宽不到一米，长也就一米五，硬木板上铺了一层薄薄的垫子。

    我按照要求躺下来后，老太太又稍微帮我调整了一下体位。然后让我拉开上衣，往下退了退裤腰——大概能够露出关元穴的样子。

    然后她用手指从上到下，仔细的按压我的腹部。又在我肚脐周围正方向反方向分别绕了几圈。期间感觉她的手温热柔软而且力道很足。

    “嗯，在这里呢。”她注视着我腹部的一个点兀自点了一下头，又问我：“哟，你这是个老毛病了。小伙子，怕疼不？”

    “不怕啊，您来吧。”我心想，一个老太太给捋捋肚子，能有啥？还问怕不怕疼。

    她用食中无名三个指头压在我腹部一个点上，轻轻揉压。我自身感觉被按摩的部位稍稍有些酸胀而已。揉了大概一二百下，肚子里开始有响动，是气水走窜的那种声音。

    这时她慢慢加大了手上的力道，并且对我说：“想放屁就放，想拉稀就说，千万别不好意思憋着啊。”我答应了一声。

    又揉了大概一百下左右吧，开始排气了，一个紧接接一个的，觉得很不好意思了。

    这个时候，老太太手上的力道也很重了。果然是很疼啊，怎么形容呢，就像有根铁管子穿进身体了的感觉似的，又胀又重又疼。有一股气从长强出来，沿着内侧膀胱经，一直胀到天柱那里了，甚至整个头皮都有麻痛的感觉。学过针灸的同学可能都知道，针灸里有循经传感这么一说，除了用电针，一般有内力又有经验的针灸师才能做到，大面积长距离的传感。我之前也领教过不少名家，但是这种传感的感觉还真是有生以来的第一次。

    “嬷嬷，不行了，疼的受不了，歇会儿吧。”老太太笑了一下，减轻了力道，又揉了五六十下，就停手了。让我喝了一杯温水，又躺了十分钟左右才让我起身。

    起身之后我拍了拍肚子，胀气果然消除了不少。右腹甚至都没有鼓鸣声了，只有左侧还稍微有一点。

    付过治疗费之后，老太太叮嘱我不要吃油腻生冷之类的话，又嘱咐我明天再来治疗。

    回家的路上一直不断的打嗝矢气，到睡前才有所缓解。本来下午应该排一次的溏便没有排，第二天早晨排便的时候，大便已然成形了。

    我对这种神奇的治疗方法充满好奇了。比起传统的针灸汤药和穴位按摩，效果并不逊色，甚至有过之而无不及。治疗方式不对病人身体造成创伤，痛苦的程度可以忍受，并且可以自身情况随时调节和掌握。治疗方式看起来也没有太多的技术含量。所以我决心一定要把这个技术学到手。

    通过熟识的乡邻向老太太表达了一下想拜师学医的想法，老太太说这是祖传的手艺概不外传。


    的确，有些民间医术的传承至今还是很秘密的，包括我们家来说，所谓的祖传验效方（包括针灸处方和汤剂处方），至今还是我们在地方上创立声誉、维持生计的保证，其中有些东西的道理特别简单，在某个时间的某个人，突然灵光一现，发现了这个经验诀窍，秘密保留下来，作为自己必胜的法宝，传承给后人就成为后代谋生的福荫。

    可是在这个传承的过程中又有谁知道，曾经有多少珍贵的经验和讯息因为种种变故，被历史无情的湮没，成为永久的遗憾。比如华佗。一个火苗能够保留自己的方法，就是点燃更多的蜡烛。祖先的遗愿我不愿意违背，也做不了主。但是我要是有一点点的微弱的灵光，我很愿意拿出来和更多的人分享。

     言归正传。
    老太太一句话就把路给堵死了，没办法，看来只能偷师了。我再去的时候专挑晚饭之后，六七点钟，这个时候来看诊按摩的人特别多，我等待的同时就在一旁偷偷观摩，看了三天大概就知道一个具体的思路了，再加上这几天以来的亲身体验和我那一点小聪明，就让我发现了其中的奥秘。结合我自己掌握的知识，又在几个病人身上试验了一下，竟然获得了很好的治疗效果。

    所以现在把我的所学所得整理下来分享给大家，希望能够和各位一同在实践中成长进步，把这个方法发展成一个完善有效的保健方法，利益众生。

       想必各位看到这里已经摩拳擦掌，跃跃欲试了吧？
       好，那么下面就详细介绍这种按摩法及其应用。

        “捉悸痞”释义：
    这个名称是我后改的。有一次我问老太太：你这个治法叫啥名啊？老太太说：捉跳疙瘩。殊为不雅，所以就换了“悸痞”，这两个字。

    “悸”字本来是指心脏的异常搏动，到《伤寒论》的时候已经泛指体表各部位的异常脉动了。它统领了这个疗法适应症的第一个表现——体表（主要是腹部）的异常脉动。

    “痞”字的意思是痛。另一种说法是按下去的时候，可以感觉到腹内的结滞而且疼痛的就是痞。它统领了第二个表现——按下去会痛。
    所以总结一下，我们的按摩目标就是——腹部有一个会跳动，而且按下去有形状会疼痛的部位。

      按摩体位：
    上半身平躺在床上，下肢垂地自然伸直，放松，令腹部拉伸。
    此时有急性不适，或者有长期慢性病的病人，可能会感觉到腹部某处有明显跳动。

    如果没有发现，就用手指轻轻放在脐周的皮肤上，以肚脐为中心画圆圈寻找。可慢慢扩大圆的半径，直到寻找到动悸点为止。

    注意：身体肥胖、体内脂肪较多的人，要稍用力按压才能找到。身体健康人理论上应该找不到动悸点，我没有实践考证过，因为真正健康的人太少见了。

    动悸点在按压的时候会有明显的酸、胀、重的感觉，并且异常感觉会向周边放射。
    好，找到了动悸点，我们再说按摩方法：
    五指弯曲并拢，五个指头呈梅花形，象我们平时捏茶叶的样子。

    指尖放在动悸点上轻轻揉压，如果痛感可以忍受，可以把另一只手搭在按摩手的手背上增加按摩力度。

    注意按摩的方向是：以悸动最剧烈，痛感最明显的点为中心，小范围顺时针旋转。这一点非常重要，切记！！！

    按摩前不要吃太饱，若有便感，排空后再揉按。每次以揉按300~500圈为宜。每天1~2次。

    自我按摩以缓和柔性的长期刺激为目的，千万不要贪多求快，盲目追求经络传感。没有足够的经验，因为手法失当，力度过大，很可能会造成其他疾病的出现。这一点也很重要！！！
    自我按摩后可能会出现排气（气）、腹泻或便量增多（滞）、情绪异常（瘀）等一系列排病反应，相信熟悉按摩的同学已经稔熟于心，我就不必多言了。

    另外，在治疗过程中，悸动点会根据病情的缓解减弱、移动并向肚脐靠近，这是康复的迹象和表现，如果出现了相反的状况，请立即停止按摩并做相应的检查。

    临床观察，这种按摩方法对虚弱证和慢性脏腑病效果比较好。其他的疾病治疗效果可能会差一些。也许还有很多没有发现的妙用，希望大家能够亲身实践后把自己的经验拿出来分享。

    需要说明一点，按摩的过程应该感到身心安宁，气脉舒畅。有些动悸点是疼痛拒按的，也就是说越按会越难受，这样的情况就不要勉强坚持，以及早改变治疗方法或者检查就医为佳。

    按摩结束后宜饮一杯温水，适当休息后再起身为佳。
    上一张帖子，我已经把“捉悸痞”这种按摩方法向大家做了一个简单的汇报。

    我的身边有不少朋友已经开始亲身实践，有些人按摩了一两次就体会到了身体状况的明显改善。捷报频传，让我这个推荐人也能分享到他们的喜悦和欢欣。相信论坛上的朋友们也有不少已经在实际操作了，所以开这个新帖，希望大家能在这里把自己按摩的心得体会互相交流，让我们的“捉悸痞按摩法”更加完善，为更多的人带去健康和欢乐。

    我抛砖引玉，先介绍一下我自己的一点心得吧。毛主席说：理论指导实践，事半功倍。自从发现这种按摩方法后，我查阅了不少相关的典籍、记载；很多热心的网友，也提供了几种类似的民间疗法，对我的深入研究帮助很大，在此表示由衷的感谢。

    我结合自己的所知所学，把“捉悸痞按摩法”和周易的一些知识结合起来，临床应用之后发现，确实能够提高疗效，缩短治疗周期。请先认识一张图：



    这张图的名字叫做“九宫图”，与中国传统文化里的“洛书”关系非常密切。我们按照这张图片，以肚脐为中心区，把肚脐外围分成八个部分。即肚脐为第5区，肚脐正下方为第1区，肚脐正上方为第9区，肚脐正右方为第3区，以此类推。

      实战一：
    一个23岁的女孩子，有轻微的腹泻，每天大便3~4次，持续4天，自己吃过黄连素，没有效果，于是找我看诊。脉诊显示脾胃阴寒之气比较重，她自己讲，有一天就着凉菜喝了几杯啤酒，肚子就开始不舒服了。腹部触诊在第2区发现了悸动点。脾胃属土，按照“河图数”——“天五生土，地十成之”的指导。我对悸动点用“轻5次，重10次”的方法进行按摩。按摩了60次左右，开始出现明显的肠鸣和水流声。第150次左右，去腹泻一次，结束按摩。嘱咐她第二天早晨9点热水送服一次标准计量的附子理中丸，下午再来按摩 。

    她第二天反映，按摩回去之后就没有再排便过。早起排便已经没有急迫感了，只是还不能成型，从早晨到下午四点钟，只排便一次。还是按照前一天的方法对她进行按摩，悸动点的波动感已经比前一天减弱很多了。按摩结束后我告诉她，如果明天早晨的大便不稀了，就不用再来按摩，药也可以停掉了。

    第三天下午她打过电话来说已经完全好了。
     实战二：
    药房的同事，男性，27岁。每年秋冬季都会剧烈干咳，曾经吃过几位医生的汤药，效果不是特别明显。一直用止咳糖浆和西药缓解症状。我帮他摸了一下腹部，在第7区发现一个悸动点。内经说：“诸气膹郁，皆属于肺。”肺脏属金，按照河图数，我对悸动点用“重4次，轻9次”的按摩方法，逆时针旋转按摩了300次。

    第二天同事咳嗽的剧烈程度和频率明显降低，我把按摩要点告诉他，让他回家每天坚持自我按摩。现在他每天也就咳嗽一两次，症状也已经很轻微了。我想，他能坚持按摩下去，让人困扰的顽疾总会有解除的一天。

      实战三：
    好朋友听说我们的按摩方法效果特别好，就带他的女朋友来找我看。这个女孩从小身体就比较虚弱，但是天生吃不了药，汤药、丸药入口就吐。病的实在厉害了就吃西药片，再严重就只能输液。

    我没有给她平脉，直接找腹部悸动点，结果在第8区找到。我按照疾病反映的规律推测她可能有慢性肠胃病和中气不足的症状。好朋友说：的确是。前一阵子她总是说胃疼，消化还不好。脾胃属土，按摩方法和第一个例子中相同。告诉她长期轻柔的按摩会起到调理补益的作用的。

    大家可能会问，治疗恢复脾胃功能很好理解，为什么说还会有补益作用呢？内经说：胃者水谷之海，六腑之大源也。把肠胃功能调节好。吃下的食物可以充分消化吸收，气血生化旺盛，那么身体强健不是指日可待么？

    以上举了几个典型的例子，来说明“捉悸痞按摩法”配合“九宫图”的具体应用。这只是我个人的一点想法，还不是特别成熟。希望各位老师看过之后，能够帮我指正不足，让这个理论更加完善。如果大家有自己治疗的案例或者更好的理论指导方案，希望也能够与大家分享。让我们一起把这种民间疗法发扬光大，造福大众。

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　　我个人根据手头的资料和掌握的病例，把腹部按摩的分区做了一个初步的描述，现在贴出来供大家参考，希望各位在实践中不断地批评、改进，使这个理论更加完善。

　　说明：“捉悸痞”腹部按摩法的九宫分区理论，出自《灵枢经·九宫八风》。

　　河图布数口诀：戴九履一，左三右七，二四为肩，六八为足。

　　脏腑归属区域歌：
　　一区属肾二属脾，三肝四胆五归脐，六为大肠七为肺，胃心分属八九区。
　　第1区，肾系区域。
　　主肾脏病、膀胱病。耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛。
　　第2区，脾系区域。
　　主脾虚引起的各种身体虚弱、痰湿泛滥、消化不良、习惯性出血证等。
　　对饭量大却不长肉的人，长期按摩第2区域有保健增肥作用。“脾主肌肉”
　　长期按摩第2区还能缓解忧思抑郁的低落情绪。“脾在志为思”
　　第3区，肝系区域。
　　主肝脏虚弱症，如视力减退、肢体麻木、手足颤抖、关节拘挛等。
　　叶天士在《临证指南医案》中说：“女子以肝为先天”，所以很多妇科疾病会在第3区找到反应点。
　　经常按摩该区域还可以治疗缓解肝肾阴虚型的小儿多动症的症状。
　　第4区，胆系区域。
　　主胆病，如口苦、眩晕、胆怯、喜欢叹气等。
　　第5区，中央区，脐部。
　　神阙穴，古来禁针宜灸，是宜补不宜泻的意思。
　　关于在脐部用温补药物熏蒸以期强健补益方法，陈修园在《医学三字经》中说：脐中为性命之根，不可轻动。昔人以附子、海狗肾补药敷于脐中而蒸之,名医犹且戒其勿用,况大伤人之物乎?高濂在《遵生八笺》中说此类药物都是“用于皮肤，以气感肾家相火”获得暂时疗效，长远来看恐怕会透支人体的元气。
　　第6区，大肠系区域。
　　主大肠津液亏虚，大便干燥、便秘、便难、头晕、口臭等。
　　第7区，肺系区域。
　　主肺病，如咳嗽、哮喘、气管炎症、鼻炎、咽炎等。
　　肺脏虚弱造成的气短、无力、面白、精神不振等症状。
　　很多皮肤疾病会在第7区找到反应点。“肺主皮毛”
　　第8区，胃系区域。
　　主胃部疾病，各种慢性胃疼、反酸、呕吐、打嗝、胃胀等。
　　肝木气盛会克制胃土，造成足阳明经的各种反应。所以因为气恼或者情志不舒造成的头痛和女性乳房胀痛，按摩第8区的反应点会取得效果。
　　第9区，心系区域。
　　心脏的功能不足或衰退造成的各种心慌、心悸、胸闷、乏力、心前区疼痛、头晕、健忘等症状，按摩第9区的反应点都会取得效果。
　　心脑血管异常造成的眩晕、失眠，按摩第9区的反应点也会有效。

九宫分区是我个人对“捉悸痞按摩法”的一种实验和尝试，最初是为了表示、记录悸动位置，便于和远程病人交流方便人为划分的。后来随着临床资料的增加，发现相同症状的病人在近似的部位出现悸动的概率非常之高。结合掌握的资料思考，我意识到某个脏腑的功能异常，会在特定的区域出现悸动。通过对病例的整理比较，我觉得洛书配脏腑位比较接近这种表现规律，所以决定采取九宫图定位法。

    9个区域的病况反映和分治，我现在只是简单的整理出一个梗概，还需要根据临床实践进一步修订和完善，过一段时间我会把整理的成果向大家汇报。

    九宫分区中的痛点我暂时还不知道能表示什么含义，现在仅仅在研究悸动点的部分。而且根据悸动点推测病情，只能作为诊断的一个辅助印证方法。我觉得不可能在对病人各种状况一无所知的条件下，仅凭一个点的位置就确定问题的所在。



我们肚子里跳动的硬块，是什么？
我们如果平躺在床上，把手掌稍微用力地按在肚脐眼，一般都能感觉到手底下有一个跳动的点，砰砰，直往上涌。

这个，是我们正常的腹部动脉搏动，并不是我们要捉的东西哦。

只有当病气、邪气聚集在了腹内某个地方，阻挡了血脉的正常流动，而产生了局部的异常跳动，这才是我们要捉的跳疙瘩——捉“悸痞”。
要捉到“悸痞”这个小妖怪，两大要素缺一不可：

1、它是腹内的会跳动的点。
2、按下去是有形的硬块/疙瘩，并且有明显的酸胀、痛感，向周围放射。

每个人捉起来的感受是不同的。花花能捉到自己肚脐旁边有一个酸胀疼、会移动的跳疙瘩，但有的人就捉不到有明显痛感的跳点。

这个疙瘩跳得越浅层，说明“邪气”的力量越大。慢慢把堵塞在这里的病邪气按弱，按消失了，气血也就通畅了。




1区：肾系。主肾脏、膀胱，耳病、骨病，腰脊肩背部的肌肉僵硬疼痛等。
2区：脾系。主脾虚引起的气血虚弱、消化不良、痰湿、习惯性出血证等。
饭量大却不长肉的人，抑郁、情绪差的人，可能会在这个区找到痛点。
3区：肝系。主视力减退、肢体麻木、手足颤抖、关节拘挛等。
很多妇科疾病会在这区找到反应点，肝肾阴虚型的小儿多动症，常按此区也可缓解。
4区：胆系。主口苦、眩晕、胆怯、喜欢叹气等。
5区：脐部。这个区自古禁针宜灸，宜补不宜泻。
这里有按腹大穴神阙穴，所以我们不要按得过重啊。
6区：大肠系。主大便干燥、便秘、便难、头晕、口臭等。
7区：肺系。主咳嗽、哮喘、气管炎症、鼻炎、咽炎等。
还有气短无力、一些皮肤疾病。
8区：胃系。主各种慢性胃疼、反酸、呕吐、打嗝、胃胀等。
另外肝木气盛会克胃土，因情志不舒的头痛和乳房胀痛，按摩8区的反应点也有效果。
9区：心系。主各种心慌、心悸、胸闷、乏力、头晕、健忘等。
心脑血管异常造成的眩晕、失眠，可多按摩9区的反应点。



图里的阿拉伯数字是“洛书”的数字摆法。具体方位如上图。
“捉悸痞”对虚弱证和慢性脏腑病效果比较好。

按到脏腑的对应点时，可能会有一股热流流向大腿，或身体其他部位酸麻胀痛的感觉，这可能就是正向的经络传感了。
另外：此图片仅供大家参考，不代表病情诊断依据。

Q，揉腹时，咕咕叫的水声是啥？
按腹时经常会听到咕咕叫的水声，这是经年积出来的浊水沟，一潭死水的状态被激荡开了，咕咕，水得温（阳）则流，这是积水流通和消散的声音。

恭喜你找到它，把它揉到完全消散哦。

Q，揉腹时，肚子里的条索、硬块、砂砾状的东西都是些啥？
干净的腹部，按起来应该是柔软的，没有结节阻滞的。
但要知道，腹部——既是真元之所，也是污浊的聚集地。污浊多一分，则真元必少一分。

污浊一多，堵塞了经脉，就会产生结节、包块、条索，具体那是生气时留下来的气结？还是吃多了生冷形成的“阴寒包块”？还是某个上了年头的淤血？可能只有你知道了。

Q，每天揉腹，会不会太“泄”阳气？
腹部就像是身体肥厚的土壤，如果有很多硬块、条索、结节，就像是土壤板结了，不但不能涵水，也不易食物温化、腐熟。
揉腹是一个“疏土补阳”的过程，每天排排三浊，真元之气才有空间壮大。

两个按腹的常见问题
Q，揉腹什么时候为好？
全天都可以按，晚上在9、10点之前为佳。因为有些人睡前越按越精神，不利于入眠。
刘力红老师的建议：个人体会，导引按蹻比较方便的操作时间是早上5—7点，这个时段也叫卯时，手阳明大肠经在这个时候流注。此时按蹻按腹，首先改善的就是手阳明。
阳明大肠主管人体的降，这个时代的很多病都与降得不好有关，比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸等。
而要调降，要在大肠流注的时候能够起来，我们首先要调整的就是起居作息，你要是熬夜，那5点你睡得正香呢。

Q，例假期间能按吗？
经期是可以按摩的。若经量正常或偏少者可用正常力度，若经量偏多，手法要轻柔缓和。有些时候有缓解痛经的效果。
孕妇、内脏出血、有肿瘤这些不按。

有坚持了“捉悸痞”的朋友说，慢慢地发现自己的身体有了变化：
腰围细了，脸上有光泽了，以前因胆结石而造成的肠胃不适也基本没有了，看起来像换了个人似的。

运动与欢笑

痰湿体质，白茯苓15g，生薏仁米30g，陈皮7g；泡20分钟，大火煮开后小火煮30-60分钟
代茶饮，或早晚各一碗。饭后隔40分钟，喝五天停两天，4-6星期一个周期
舌苔黄白相间加荷叶3g，寒加姜片3片或干姜3g，头昏者加葛根15g
准备喝喝试试

运动与欢笑

按眉棱骨中间下方的穴位感觉很有效，继续按别忘了
这个课学到这一点已经很好了，剩下的就随便听听吧
把这个记下来坚持下去，不能总是狗熊掰棒子
学养生知识也要做减法，学了一招就坚持做下去

运动与欢笑

清无言 发表于 2024-9-9 06:56
我应该是体内湿气重

我是痰湿，气郁，血瘀的症状感觉都有，不知从何下手，就慢慢疏通经络吧

清无言

我应该是体内湿气重

运动与欢笑

这几天疏通经络都很有收获
肾经上足部的穴位是滋阴的重要穴位，对阴虚的我，对需要滋阴的秋季，多按和多用意念吧
心包经从天池穴向上一线，按起来特别有感觉，按完后整个左胸部都放松舒适了
今天按三焦经，三焦经有疏通血管，加速代谢的作用，应该经常按按。
但我有时候按后觉得搅动了身体里的浊气，不知如何处理

运动与欢笑

又觉得堵得慌，按肋间隙试试

运动与欢笑

想拖就拖，想做就做，不用push自己
以目前的状态，把事情集中在上午就好
已经非常好了，要感恩，惜福
如果还非要追求所谓的完美，就是和自己过不去了
去冲个澡，晚上睡不着的话可以试着打坐，在夜深人静的时候