[快乐健身] 极简生活随手记——健康同行

快乐咖

高考日开个帖子 ，高考的孩子们加油！
跟随小北老师 、球亲 、大苹果 、俩妞妈……从有壶到狐狸窝记录生活点滴， 聊天交流学习，结识新朋友。

快乐咖

今天和某人表哥表姐几家吃饭，他们见到儿子说他壮实了不少，接机时也是看到他唯一的身材变化，肩背看着宽了直挺，摸上去肚子、大腿也都紧实得很。问他做什么运动了，他说偶尔踢踢球，主要是每个周末都会去馆里攀岩。之前看他玩过那个横向攀岩，现在玩向上攀岩的增加难度了……这个估计有瘾，昨天去京抽空找了一家攀岩馆玩玩。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-9-5 19:01
包包睡得真香，呼吸这么节省的嘛。那健康人的呼吸一般是多少个呢？

对呼吸关注还不是很多，我和包包背靠背我的呼吸是17，它是20。
查看手表上自己的呼吸记录10—18之间

AI分析“正常成人在安静、清醒的情况下，呼吸频率为12-20次/分钟，呼吸与脉搏的比例为1:4。

呼吸频率会因年龄、性别、生理状态等因素而有所不同，具体如下：

                新生儿：呼吸频率约为40-44次/分钟。

                1岁以下婴儿：约为30次/分钟。

                1-3岁幼儿：约为24次/分钟。

                4-7岁儿童：约为22次/分钟。

                8-14岁儿童：约为20次/分钟。

此外，运动、情绪激动、发热、贫血、心肺疾病等生理或病理因素，也会导致呼吸频率出现暂时性或持续性的增快（超过24次/分钟，称为呼吸过速）或减慢（低于12次/分钟，称为呼吸过缓）。”

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-9-5 14:46
昨晚烙了三张糊塌子感觉碳水不够，又熬了三碗银耳小米粥 蛋白足够孜然羊肉和腊肠 蔬菜菜花 草莓柿子 一个小 ...

包包睡得真香，呼吸这么节省的嘛。那健康人的呼吸一般是多少个呢？

快乐咖

昨晚烙了三张糊塌子感觉碳水不够，又熬了三碗银耳小米粥 蛋白足够孜然羊肉和腊肠 蔬菜菜花 草莓柿子 一个小西葫芦
某孩采取数据顺便给包包测了呼吸，运动后入睡呼吸60 熟睡后20

天凉hao个秋

哦， 苹果，被你发现你真细心的。 还好及时治疗， 狗狗得救了！
有一次， 我早晨吃了两个鸡蛋， 开始肚子疼，挂急症，医生给我做了超声波， 我看到她在电脑上，我的肚子里查看， 结果告诉我， 胆道里有结石， 肾结石，不算大， 保守治疗。没给药， 回去注意饮食。 给我一张饮食清单， 啥都能吃， 高胆固醇少吃。 虾子头上胆固醇高少吃， 鸡蛋吃一个， 假如不行，就不吃蛋黄。这样，我的胆道不会堵塞，十五年过去了， 我再没发过病， 肾结石没感觉的。

一日一苹果

天凉hao个秋 发表于 2025-9-4 12:39
膀胱结石疼不疼？ 不疼不用开刀的。 我有胆结石， 肾结石，医生叫我保守治疗，
注意饮食， 痛过一次挂急 ...

姐，那是我家狗子得了膀胱结石，遛狗时看见它蹲了好久都没尿出来，仰着头撅着嘴，蹲过来蹲过去就是没能成功，急急抱去做了手术取出来三颗像最小的话梅核一样的结石。自从给狗做了手术后，我在买狗粮猫粮上更舍得花钱了，本来买的是皇家这个品牌，后来升级为进口的爱肯拿，大约两百块钱一袋，1.8公斤。再接着干脆给狗子吃自制鲜食，鸡胸鸡心鸡肝加西兰花胡萝卜，再拌上原压麦片。肾结石确实是需要喝足量的水，每天1500毫升。这个量可能需要训练一段时间，慢慢增加适应。

天凉hao个秋

一日一苹果 发表于 2025-9-1 16:18
我主要想把喵路顺这种药粉冲水后给送到它的肚子里，所以才想了这么一个办法。对反抗还有另外一招，就是得 ...

膀胱结石疼不疼？ 不疼不用开刀的。 我有胆结石， 肾结石，医生叫我保守治疗，
注意饮食， 痛过一次挂急诊之后没痛过。

天凉hao个秋

快乐咖 发表于 2025-9-1 15:57
是呢经历过一次奶牛部落，想着也愁人呢，大花现在还好室内有时能接近它，二花不行警惕性高每天追着你特别 ...

偷猫的厉害， 撒网的， 我们也难抓的。小时候就结渣比较好， 大了， 它们懂事了，
心理会难过， 而且别的猫咪看不起它。母猫嫌，公猫嫌。

清无言

快乐咖 发表于 2025-9-2 14:34
中午买了六个红豆馅油炸糕二斤，有黄米面的还有高粱面红豆馅糕，第一次吃高粱面的挺好吃，剩下一个，这两年 ...

我喜欢所有的红豆馅，不能太甜哈，微甜就好，家族原因我爸，我妹，我血糖都不高，阿弥陀福

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-9-2 14:34
中午买了六个红豆馅油炸糕二斤，有黄米面的还有高粱面红豆馅糕，第一次吃高粱面的挺好吃，剩下一个，这两年 ...

我特别赞成，如果遇到地方美食，还是应该积极品尝，血糖正常的人偶尔吃一下不会有什么危害。

快乐咖

今日上课，课间休息看到有做广播体操，认真跟练两遍，记录一下一遍四分钟，说是第八套广播体操全身运动舒服。快走三公里

快乐咖

中午买了六个红豆馅油炸糕二斤，有黄米面的还有高粱面红豆馅糕，第一次吃高粱面的挺好吃，剩下一个，这两年平时很少吃高热量高碳主食，人多热闹品尝地方特色破例啦 ，还吃了烤牛排，素炒胡芦片，豆腐筋。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-9-1 16:23
流浪猫只当这里是饭堂有饭吃，稍带歇一会儿，天冷躲一下风雨雪，警惕性还是很高的。真要捉它们得戴好手套 ...

是呢，流浪猫没有安全感，不了解它们的脾气性格，不敢随便招惹，只能尽力做到吃饱喝足，尽量保证它们冬天不挨冻。剩下的就顺其自然吧。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-9-2 14:00
寒气不会一下子把人药倒，它的伤害是游击战式的一点点小范围侵袭。在日本那么多人日常就是吃冰，面条需要 ...

言之有理

快乐咖

清无言 发表于 2025-9-2 13:21
不懂敬畏

我家两位也不懂敬畏，我也是无语…

一日一苹果

清无言 发表于 2025-9-2 13:23
民间还是有很多切身体会，我老家一个患了糖尿病又控糖很好的大婶，告诉我继母多爱吃也不能多吃，多好吃也 ...

寒气不会一下子把人药倒，它的伤害是游击战式的一点点小范围侵袭。在日本那么多人日常就是吃冰，面条需要加冰水冻一下，七十岁老奶奶吃一颗青椒还得泡到冰水里，女生无论是不是生理期都喝冰水，就跟在中国大家都想瘦成筷子腿，都在朋友圈疯狂P图美颜，久而久之，没有人感觉得到它有什么异样。没有留意那么多的过敏它又是怎么来的？欧美国家同样是日常冰水充胃，不冰喝不下，那么他们的老年状态如何，那里送娃上学时需要列出那么长的一张过敏清单，是否很可能就是寒气的一种显象表达呢？甚至有美国人声称，当他们来到中国，按当地办法喝上热水，原来以为终身离所有花生必须一米以上的，现在已经可以吃花生米了？！
我在带小孩的过程中有一个经验是，每次洗头或是发烧出汗，必须及时吹干，某一次在小孩夜咳声中我把他拉起来吹干被汗染半湿的头发，换上完全干的睡衣，他一下子就结束连绵咳了。于是孩子上高中住校时候我让他带上吹风机。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-9-2 11:31
主要是还没有读过徐文兵梁冬对黄帝内经的解读，对于寒气什么的不甚了了。
每次我都跟家人解释，寒气不是 ...

民间还是有很多切身体会，我老家一个患了糖尿病又控糖很好的大婶，告诉我继母多爱吃也不能多吃，多好吃也得控制，要不然跟个挠子一样，把你心肝脾肾的病都勾出来

清无言

杀手 发表于 2025-9-2 08:27
哎呀，户主大哥和我一样，我也不太信，哈哈哈哈

不懂敬畏

一日一苹果

清无言 发表于 2025-9-2 06:12
我家花农腰疼，坐矮凳坐的，开始他还不信针灸，大夫说他着凉了，他嘟囔中医就是什么都着凉了结果早上就说大 ...

主要是还没有读过徐文兵梁冬对黄帝内经的解读，对于寒气什么的不甚了了。
每次我都跟家人解释，寒气不是砒霜，一进身体马上发作，它会潜伏，集结到一定程度就可以一举歼灭打倒健康。

杀手

清无言 发表于 2025-9-2 06:12
我家花农腰疼，坐矮凳坐的，开始他还不信针灸，大夫说他着凉了，他嘟囔中医就是什么都着凉了结果早上就说大 ...

哎呀，户主大哥和我一样，我也不太信，哈哈哈哈

清无言

我家花农腰疼，坐矮凳坐的，开始他还不信针灸，大夫说他着凉了，他嘟囔中医就是什么都着凉了结果早上就说大大缓解，要求能不能拔拔罐儿，他这种人就是不懂得敬畏！！！

清无言

快乐咖 发表于 2025-9-1 15:46
谢谢杀手，好久不做这个平躺扭转体式了，试了一下真的很舒服和放松拉伸肩脊柱腰背髋关节，睡前做做有入睡 ...

我也经常做，哈哈哈哈哈哈

清无言

一日一苹果 发表于 2025-9-1 16:22
上个月我家小子坐矮凳子时间太长了，腰肌拉伸太久造成腰痛，用了这个扭转的体式改善了很多，年轻的身体很 ...

我家吃饭改到餐桌也是这个坐矮凳腰疼

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-9-1 15:57
是呢经历过一次奶牛部落，想着也愁人呢，大花现在还好室内有时能接近它，二花不行警惕性高每天追着你特别 ...

流浪猫只当这里是饭堂有饭吃，稍带歇一会儿，天冷躲一下风雨雪，警惕性还是很高的。真要捉它们得戴好手套做好防护，毕竟它们在外面跑，和家猫不一样，不小心被咬了人得打针，也麻烦的。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-9-1 15:46
谢谢杀手，好久不做这个平躺扭转体式了，试了一下真的很舒服和放松拉伸肩脊柱腰背髋关节，睡前做做有入睡 ...

上个月我家小子坐矮凳子时间太长了，腰肌拉伸太久造成腰痛，用了这个扭转的体式改善了很多，年轻的身体很快恢复了。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-9-1 16:05
医院也是这样喂药，包包体重大最重有17斤了，特别有劲，在家不怕我们敢反抗，出去了怂了好喂药，医院喂了 ...

我主要想把喵路顺这种药粉冲水后给送到它的肚子里，所以才想了这么一个办法。对反抗还有另外一招，就是得快点不然怕它应激，
拿块小浴巾象穿浴袍一样把猫脚包起来，只剩一颗头，抱住了喂药水。

我家猫还算可以，没的挣扎乱抓，喂进去了。
狗猫送医院花费巨贵，我家狗子之前膀胱结石，做手术花了近五千。
我朋友的猫拉不出，送医院一次由七八百几年涨价到一千五。
现在宠物经济很猛的。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-9-1 08:54
我是这样喂的：找一个注射针筒，去掉针 头，把药化水后用针筒吸进筒里，一个人拉住猫，另一个往猫嘴里打 ...

医院也是这样喂药，包包体重大最重有17斤了，特别有劲，在家不怕我们敢反抗，出去了怂了好喂药，医院喂了三天后它都开始反抗了，喂了好几次喂进药后流了好多口水，跟小可怜似的，搞不好会应激的。庆幸的是现在喝水比较多，自己也喝，哄着也给喝了，猫咪就和孩子一样，惯坏了哈哈哈

快乐咖

天凉hao个秋 发表于 2025-9-1 13:01
再生出来你就难照顾了~

是呢经历过一次奶牛部落，想着也愁人呢，大花现在还好室内有时能接近它，二花不行警惕性高每天追着你特别友好，但是想接近它会保持半米距离感不让碰。

快乐咖

杀手 发表于 2025-8-31 21:21
我最近偶然发现，平躺，然后双腿轮番向左右同侧压过去，腰背肌肉酸爽舒服

谢谢杀手，好久不做这个平躺扭转体式了，试了一下真的很舒服和放松拉伸肩脊柱腰背髋关节，睡前做做有入睡的感觉哈哈