本帖最后由 公理力 于 2025-1-15 13:34 编辑
【公理按】
人们见识过太多鸡汤文。励志的，浪子回头的，善有善报的，逆境翻盘的……
看多了，便会腻，曾经的“鸡汤”，越来越没营养。更糟的是，每每发现假鸡汤，甚至毒鸡汤。
于是鸡汤文也就臭了大街，不再有市场。
今天公某偶遇这篇，竟然是教人如何获得幸福的，还打着名人的旗号，鸡汤文无疑，这是第一反应。
看在科学这个定语的份儿上，认死理的公某没有翻篇，竟一口气看到了最后一句。
是鸡汤文吗？很难说不是，但每一句话，都有科学数据和研究成果等理据支撑，令人信服，难以反驳——哪怕主旨聚焦对象是幸福这种虚幻的东东。
科学真理，无疑是理性思维的必然追求，亦堪称感性思维的必要路灯。
假如简中世界的鸡汤文，都有这种严谨精神、科学思维，以及理据支撑的行文水准，鸡汤文不愁不能翻身，我以为。
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14 句被科学证明的幸福名言 作者：Diana Tablan 翻译：公理力
科学揭示了关于幸福的迷人真相，证实了千百年来古老智慧所暗示的东西。心理学、神经科学和行为学的研究表明，某些关于快乐和满足的恒久名言有着坚实的科学依据。这些见解有助于解释为什么有些人看起来天生更快乐，并且任何人都可以达成更充实的生活。
这 14 句幸福名言不仅仅是隽永的文字——它们得到了确凿数据和研究成果的支持。每一句都反映于科学发现中有关大脑如何处理快乐、人际关系如何影响幸福感以及日常习惯如何塑造长期满足感。
1-“感恩不仅是最伟大的美德，也是所有其他美德之母。”——西塞罗
科学家发现，每天写下感恩之事的人在三个月后幸福会增加25%。脑部扫描显示，感恩会激活大脑中有助于人们感觉良好和睡得更好的部位。坚持写感激日记的人更有可能帮助他人，也更容易入睡。研究表明，让感恩成为一种日常习惯可以对人们大脑运作方式产生持久的有益变化。
2-“金钱从来没有让人快乐，以后也不会，金钱的本性中没有任何东西能让人快乐。”——本杰明·富兰克林
研究表明，有足够的钱支付账单和过上舒适的生活会让人快乐，但更多的财富并不能带来多少快乐。这个神奇的数字大约是每年75,000 美元（根据今天的成本调整）——超过这个数字，更多的钱并不能让日常生活变得更好。那些专注于购买体验而不是物质的人表示，他们对生活更满意。研究发现，在基本需求上花钱会带来快乐，但追求超过这个界限的财富并没有帮助。
3-“美好的生活建立在良好的人际关系之上。”——罗伯特·沃尔丁格（《哈佛研究》主任）
史上历时最长的幸福研究表明，牢固的友谊和家庭关系比金钱或名誉更重要。拥有亲密关系的人比那些感到孤独的人更健康，寿命更长。有可以依靠的人可以帮助大脑保持敏锐，并在困难期减少情感痛苦。研究证明，高质量的关系可以保护一生的身心健康。
4-“身体强健不仅是健康身体最重要的关键之一，也是动态和创造性智力活动的基础。”——约翰·肯尼迪
只需 30 分钟的活动就能在大脑中产生自然的感觉良好的化学物质，其效果比大多数药物都要好。定期锻炼可帮助人们更好地应对压力，对自己更有信心。即使是散步或园艺等简单的活动也可很快提升情绪和能量水平。运动对幸福感的益处在活动结束后仍会持续很长时间。
5-“找到自我的最好方法是忘我地为他人服务。”——圣雄甘地
脑部扫描显示，当人们帮助他人时，他们的快乐中心比自己收到礼物时更活跃。小小的善举，比如扶门或给别人买咖啡，都会产生持久的有益感受。志愿者们表示，他们感觉与社区更加紧密相连，对生活更加满意。经常帮助他人的人会减少抑郁和焦虑。
6-“当下充满了喜悦和幸福。如果你用心，你就会发现它。”——一行禅师
哈佛大学的科学家发现了一个至关重要的幸福秘诀——漫无目的的思绪很少是快乐的。当人们完全专注于当下时，他们的大脑就会进入一种自然满足的状态。正念练习可以加强大脑控制注意力和情绪平衡的区域。活在当下可以减少经常偷走幸福的心理不安。
7-“深入观察大自然，然后你会更好地理解一切。”——阿尔伯特·爱因斯坦
人类的大脑在自然环境中会发生变化。简单处于自然环境可迅速减少压力荷尔蒙，同时促进改善情绪的化学物质。医院的研究表明，即使透过窗户看树木也能加速康复。在大自然中度过的时光可以恢复精神，提高转注力，深化情绪健康。
8-“睡眠是最好的冥想。” – 达赖喇嘛
睡眠实验室揭示了睡眠对情绪健康的深远影响。睡眠不足会放大负面情绪，同时抑制正面情绪，从而导致幸福感立即流失。优质睡眠可以重建情绪弹性，增强大脑的快乐回路。良好的休息习惯比许多常见的幸福策略更有效地保护心理健康。
9-“幸福不是强度问题，而是平衡、秩序、节奏及和谐的问题。” – 托马斯·默顿
时常发生的小小快乐比罕见的大快乐对幸福的影响更大。大脑对多个小奖励的反应比单个大奖励更强烈。每天出现的愉悦时刻会对大脑化学产生持久性改变。这些简单的快乐会随着时间的推移建立可持续的幸福感。
10-“没有分享的幸福很难称为幸福；它没有品味。”——夏洛特·勃朗特
社会科学家发现，情绪像涟漪一样在社交网络中传播。快乐通过专门的大脑回路拾取的微妙生物信号在人与人之间传播。快乐的朋友通过下意识的情感镜像来提升情绪。拥有这些积极的情绪会在整个社群中产生有益的连锁反应。
11-“我们生活的目的是快乐。”——达赖喇嘛
哈佛大学的研究表明，快乐的人往往生活得更好、更长寿。大脑研究表明，做我们喜欢的事情有助于减轻压力，使我们的精神更强大。科学家发现，专注于快乐的人往往更乐于帮助别人，对自己的生活感觉更好。这符合达赖喇嘛的教诲——快乐不是自私，而是帮助我们让世界变得更美好。
12-“生活的艺术就是持续不断地自我调整适应环境。”——Kakuzo Okakura
研究证实，大脑具有适应有利和不利变化的非凡能力。生活中重大事件对长期幸福感的影响比大多数人预期的要小。了解这一自然的适应过程有助于在起起落落中保持达观。随着时间的推移，大脑自然会寻求情绪平衡。
13-“攀比是快乐的窃贼。”——西奥多·罗斯福
大脑研究揭示了一个惊人的事实——将自己与他人进行对比会触发与身体伤害相同的疼痛中心。当人们将自己的生活与他人进行比较时，压力荷尔蒙会立即充斥他们的系统。社交媒体平台放大了这种影响，创造了一个无休止的攀比循环，消耗精神能量，并削弱自然快乐。
14-“生活中的 10% 是你所为，90% 是你去适应。” – 欧文·柏林
大脑可塑性研究证明，反应模式会随着时间的推移重塑神经回路。选择积极的反应会强化大脑中的情绪控制中心。心态训练比改变外部环境能更有效地建立持久的适应力。定期练习可以培养自然的幸福技能，这些技能可以承受住生活的挑战。
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雷达卡
发表于 2025-1-15 13:27
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