涿鹿晓茶馆（二）太极拳

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太极拳（中国武术中的拳法、人类非物质
太极拳，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳主要代表人物有施承志、陈正雷、杨振铎、李秉慈、孙婉容、钟振山等。 [24]
1949年后，被国家体委统一改编作为强身健体之体操运动、表演、体育比赛用途。中国改革开放后，部分还原本来面貌；从而再分为比武用的太极拳、体操运动用的太极操和太极推手。
传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。 [3]
2020年12月，联合国教科文组织保护非物质文化遗产政府间委员会第15届常会将“太极拳”项目列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。 [4] [20][color=rgba(0, 0, 0, 0.6)]年

有期啊

凡夫俗子 发表于 2025-3-6 12:22

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六字诀（传统养生方法）_百度百科

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  吐纳法 - 百度百科
  

  • [color=var(--AC_NeutralFore2)]练功方法
    一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部 … 展开

    
    
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]具体功法
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]注意事项
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。深呼 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]科学原理
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]勿庸置言，深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]积极作用
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  吐纳之法，使呼吸归根，保住先天之气，气足则百病可治，固住生命之本，始可再言上层修炼。 丹经谓“欲点 长明灯，须用添油法”是也。 须则空气清新之地，或山林、公园、湖边、田野皆可，室内可以打开窗户。
  
  
  
  
  
  
  
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• [backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]六字诀，即六字诀 养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为 吐纳法。 它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的 潜在能力 来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。 历代文献对此有不少论述， 秦汉 的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。 《庄子·刻意》篇中说：“ 吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
  

吐纳法 - 百度百科

”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。

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【学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。

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五禽戏（中国传统健身方法）_百度百科


五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗（约145-208年），出生在东汉末沛国谯县（今安徽亳州）。其一生著述颇丰，但均亡佚。今传《中藏经》、《华佗神医秘传》等皆托名之作。华佗弟子中著名者有吴普、樊阿、李当之等人。其中，吴普著有《吴普本草》，李当之著有《李当之药录》，而樊阿则擅长针灸及养生，据传他活到100多岁。
2018年12月，教育部办公厅关于公布江苏师范大学为五禽戏中华优秀传统文化传承基地。

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【歌曲动态谱：《一壶老酒》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web


【静静听歌《朋友》藏天朔  无损聆听版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【最新口令版《五禽戏》国家体育总局】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【健身气功五禽戏完整版-带呼吸法口令版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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   去年在海南，体重骤减，浑身不自在。今年，反之，体重上来了。 是好，是坏 ，不是很清楚。

肚子起来了，都是啤酒闹的

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记录现状

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记录 2025，3，4

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【Can't Remember to Forget You - Shakira&Rihanna】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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五禽图气功 - 百度百科


久练五禽图功法不仅能祛病延年，且能承受重击，易学易行。五禽图，相传为东汉末年名医华佗所创。史书所载，华佗所创乃为五禽戏，而非五禽图。为何又称为五禽图呢？这与代代相承，流传的过程有关。在其流传过程中，必然得到习者在实践中的发展和提高，形成了在风格、内容、功法等方面迥然不同的流派。五禽图即是其流派之一。

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[backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]五禽图是在五禽戏的基础上，经过历代先贤大德们逐渐完善，内外结合动静相兼，治病强身的优秀功法。 本功一步一阶梯，除了猿鹿虎熊鹤五部功外，还有顶功（铁头功)，底盘功（裆功)，稍节功，碎石功，点穴功。 练成之后不但外强内壮却病延年，更能御敌防身重要穴位抵抗重击。 内功五禽图保健治病的道理作用，就是五禽配五行而治五脏六腑之疾，脏腑功能强壮才能百病不生。

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【父女情深动天地，反弹琵琶梦九霄。】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

【【高清原版】布仁巴雅尔&乌日娜&英格玛.吉祥三宝.CCTV.第二十四届春节联欢晚会.060128】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【【敦煌舞/殷硕】反弹琵琶-秀场版】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

【北京舞蹈学院 敦煌舞 《反弹琵琶品》】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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有期啊 发表于 2025-3-4 11:09
多说话防止老年痴呆。真的

六根有一根是舌根。

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如何做到舒展大方，不唧唧歪歪的呢？　　笨手笨脚的思考。

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“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。

有期啊

凡夫俗子 发表于 2025-3-4 11:07
　　　昨天念了一会儿自己的帖子，念的磕磕巴巴的，一点也不流利，一点也不流畅。

多说话防止老年痴呆。真的

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　　　昨天念了一会儿自己的帖子，念的磕磕巴巴的，一点也不流利，一点也不流畅。

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天人合一（中国哲学思想）_百度百科

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西方礼仪 - 百度百科


西方礼仪是指不同于中国礼仪的一种西式文明，包括用餐礼仪、礼节方面等各种不同类型的礼仪方式，这些礼仪方式与我们中国人常见礼仪有些不同，有些差别很大，了解这些礼仪对今后与西方人士交流还是有很大帮助的。

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抱拳礼 - 百度百科

抱拳礼，与其类似的礼节称“拱”、“揖礼”，汉族传统礼仪（多见于习武之人）中一种相见礼，源于周代以前，有3000年以上的历史，是汉族特有的传统礼仪，抱拳，是以左手抱右手，自然抱合，松紧适度，拱手，自然于胸前微微晃动，不宜过烈、过高。用左手抱右手，这称作“吉拜”，相反则是不尊重对方的“凶拜”。 另外武术界中的抱拳礼是由“作揖礼”和少林拳的抱拳礼（四指礼），加以提炼、规范、统一得来的，并赋予了新的涵义，这是在国内外一直被采用的具有代表性的礼法。要领是一手握拳，另一手抱着拳头，合拢在胸前，右手在内，左手在外。
古代练武之人切磋时抱拳礼有两种。一个是右掌左拳，一个是左掌右拳。道德经31章讲到：君子居则贵左，用兵则贵右。吉庆的事情以左边为上，凶丧的事情以右方为上。因此右掌左拳的话含有决生死之意，但是左掌右拳只是切磋而已。

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有期啊 发表于 2025-3-3 08:36
学习了。阁下太极学的不错吧

梦里是这样的。

有期啊

学习了。阁下太极学的不错吧

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阴阳双修？