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1.部分同学问题解答：
由于这次受伤比较匆忙，所以上次同学们提问还没有来及回答，这里一并回复一下：
小虎问：上了40的男人会不会练不出肌肉?
这点我肯定地回答:可以！ 很多人练不出来，一是方法不对，同样哑铃，一组三次，一次8-12个是锻炼肌肉的，20-25个是塑性的，用较轻重量30个以上的这是局部减肥，我想肯定是很多人练得减肥上去了。
二是休息，一周最好休息两天，以前我不间断，一点没有效果，现在严格按专业动作要求，并不要太大量保持休息，现在上臂的肌肉明显出来了，但是到了40岁的人，一般很难像20岁那样肌肉有了就摆在外面，比较内裣，比较适合夫妻床上调情摸着感受一下。
三。就是蛋白粉、古胺和BCAA确实有效，这些氨基酸是直接吸收的，配合运动和适当休息，见效非常迅猛的，但如果你没有运动也吃这些，那些物质长脂肪也是飞快的，所以每到一定运动量还是不要吃。
春江问：蛋白粉、运动补剂会不会增大海绵体
我最近瘦了三四斤，还是以前的紧身衣，吃了蛋白粉后，一运动一喝水一发热，感觉身上有肌肉的地方就膨胀起来，紧身衣就开始紧，但是一觉起来失去水分时候，又像泄气的皮球退回去了，身子运动时候会膨胀，冷却下来就缩小。 这些运动补给都是增大肌肉细胞，直接给肌肉供养，都增加肌肉蓄水功能。
如果春江同学想借鉴到海绵体上去，我建议春江拿两个茶杯盖，中间用一根象牙筷，用502胶，制作一个鸡鸡专用的杠铃，可以在专用杠铃两段栓上根鞋带，以前做鸭的都是用沙包练鸡鸡，但是杠铃还是第一遭，而且健美的人都知道，杠铃是练肌肉的第一利器，如果你春江把海绵体里练出类似括约肌，那么肯定你亲热前提前半小时喝杯蛋白粉，在把自己活动热了，就有惊人的效果的。
2.最近行踪汇报：
最近有十多天没上网了，原因是双手手腕受了点伤，事情是这样，前段时间爬山爬的，大腿肌肉已经初成规模，但是上肢一直没有得到充分锻炼，上下两截明显步调不一致，为了加强上肢的肌肉，爬山之前就开始了哑铃，但走了很多弯路，当初咨询健美专家漫月时候，漫月言简意赅地说了一句：要吃蛋白粉才能长肌肉，我想这简单，于是我定了两罐减肥用的植物蛋白粉，吃得一打隔就想吐泡泡，结果肌肉越来越少，后来才知道要吃牛奶中提炼的乳清蛋白粉。
然后我在坚持风雨无阻爬山的过程中了解了过去很多知识的空白区，众所周知深圳的雨季下雨很频繁，深圳的写字楼一般一年四季风雨无阻都是穿皮鞋，但深圳的排水工程估计是全国回扣第一，随便一场小雨下过，几乎所有的地面停车场就要积水，我看别人毅然决然踏着皮鞋踩入水坑，我也以一种大无畏的表情跟着做，结果忍受一天鞋子里的卜几卜几不说，平均一年被雨水泡坏两双好鞋，最近两天才知道，登山鞋一般都有gore-tex防水的，以前一双登山鞋，没到下雨天时候我就收起来，穿皮鞋。 然后，还有一种爬山雨具叫做冲锋衣，不过在买冲锋裤时候出了点笑话，我只顾试大小了，回来一穿：居然前面没有拉链，旁边倒有两条到底的拉链，当时我就蒙了：坏了，她们给我拿了条女式的了，于是我拿回去换的时候，把一个商店的店员和都笑得直不起腰，人家态度还很好，忍着笑告诉我：都是这么设计的，方便往衣服上套雨裤。
现在回头说说我怎么受伤的吧，我现在有三个姿势，分别是练二头肌、三角肌和三头肌，为了避免腰部扭动失去效果，所以我一般采用书上推荐的坐姿练习，但由于家里哑铃凳最近更换的配件没到，我就坐到餐椅上练习，但是这餐椅是十几年前的豆腐渣工程，就是几根钢管简单焊上，你垂直坐，没事，你只要左右一摇晃，就散架。 而且我有个坏习惯，每到我力竭胳膊举不起的时候，我就扭着屁股一边摇一边螺旋着送上去，而且我屁股大啊，所以我一屁股就把椅子坐散架往后倒，手里还抓着两个哑铃，要是扔出去我又心疼家里的地板，一直抓着不放，所以手腕有点受伤。 |
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雷达卡
发表于 2010-12-12 23:40
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千斤顶
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发表于 2010-12-13 07:33
