人老先老腿

徐公孰

两个老头子会面
履红地毯，细步蹒跚

于是觉得
每天跑上几公里
防腿老

论金

我的腿部最发达，越看越健壮，因为一直踢球。

养生丸

这个没错儿

养生丸

论金 发表于 2023-11-16 09:15
我的腿部最发达，越看越健壮，因为一直踢球。

无图无真相。上照片，比比看

徐公孰

  北欧平板挺  

这个动作二位会不？

能做几个呢？

养生丸

徐公孰 发表于 2023-11-16 10:13
北欧平板挺  

这个动作二位会不？

不会，没做过，搜了下，应该能做起来，反正站立式健腹轮没问题。

养生丸

养生丸 发表于 2023-11-16 11:12
不会，没做过，搜了下，应该能做起来，反正站立式健腹轮没问题。

现在有腰伤，好了再试

养生丸

对了，之前跟那胖同题了一个“浅谈三十岁之后皆是老人”就有关于人老先老腿的一段儿：


可以做个小测试：

先一分钟内，完成50个深蹲，检查你的下肢力量；一般人老先老腿，拖拖拉拉，走不动了。接着一分钟内，完成50个俯卧撑，检查你的上肢，包括核心力量；一般人早大腹便便，脑满肠肥了。

如果，你都顺利完成，而且50岁以内，那么恭喜你，不是万里挑一，你的健康健壮程度，起码十万起！因为，这是对二十多的年轻人的要求，而每增加十岁，降低十个的难度。可以对照着再次检验你到底如何。

相信剑哥没问题，其他人就不好说了，就整个六星的爷们儿来说。

要么，扶你起来试试儿？

周一楠

本来就是。形向代檐人而已！

论金

徐公孰 发表于 2023-11-16 10:13
北欧平板挺  

这个动作二位会不？

不懂。

有花

  2023-11-16 11:47
йζ

37е40+
У10

有花

养生丸 发表于 2023-11-16 11:47
对了，之前跟那胖同题了一个“浅谈三十岁之后皆是老人”就有关于人老先老腿的一段儿：

测试了一下，一分钟深蹲37个，一开始做的有点慢，如果一开始做快点，估计能40+。
俯卧撑我不行，就年轻的时候也就10来个

薄荷味

我天天呼啦圈，登山步的

养生丸

有花 发表于 2023-11-16 13:57
测试了一下，一分钟深蹲37个，一开始做的有点慢，如果一开始做快点，估计能40+。
俯卧撑我不行，就年轻 ...

这已经很厉害啦！
如果不要求时间，一般都能达到50个；但是一分钟内，即使经过一定的锻炼，到40个的时候也差不多筋疲力尽了。

有期啊

我骑车。稍微瘦点就有腹肌
腹肌全靠瘦

薄荷味

有期啊 发表于 2023-11-16 15:59
我骑车。稍微瘦点就有腹肌
腹肌全靠瘦

我有一个脚蹬爬山步的器材，挺好，瘦腿

有期啊

薄荷味 发表于 2023-11-17 14:07
我有一个脚蹬爬山步的器材，挺好，瘦腿

这个没见过。我有自行车，就是那种山地自行车

薄荷味

有期啊 发表于 2023-11-17 14:09
这个没见过。我有自行车，就是那种山地自行车

嗯，骑山地车，锻炼全身的。也经常见有不少骑的。现在冷了，要做好保暖。

薄荷味

贴上来了，这个健身器材很简单的

有期啊

薄荷味 发表于 2023-11-17 14:21
贴上来了，这个健身器材很简单的

看到了看到了。同事办公室好像有一个黑色的

有花

养生丸 发表于 2023-11-16 15:52
这已经很厉害啦！
如果不要求时间，一般都能达到50个；但是一分钟内，即使经过一定的锻炼，到4 ...

昨天做过了无感，今天觉得腿微酸

有花

薄荷味 发表于 2023-11-17 14:07
我有一个脚蹬爬山步的器材，挺好，瘦腿

这个踩上去，腾云驾雾一般

养生丸

有花 发表于 2023-11-17 17:38
昨天做过了无感，今天觉得腿微酸

肯定的，猛然运动的关系，乳酸分泌加剧了，要是做到一百个，今天会微疼

有花

养生丸 发表于 2023-11-17 17:42
肯定的，猛然运动的关系，乳酸分泌加剧了，要是做到一百个，今天会微疼

还好还好，适可而止，当天没啥感觉，反射弧有点长

养生丸

有花 发表于 2023-11-17 17:47
还好还好，适可而止，当天没啥感觉，反射弧有点长

当天一般都没啥感觉，一觉醒了就开始了，就像咱们小时候参加运动会一样。

兰羽

45岁以后人就要补钙，老人四肢无力，原因之一就是严重缺钙，原先我老妈走路不太稳，现在天天给她吃胶原蛋白软骨素，感觉走路有力多了。

薄荷味

还是要多运动。整天忙的停不下来，啥时候累坏了算完

徐公孰

兰羽 发表于 2023-11-17 19:24
45岁以后人就要补钙，老人四肢无力，原因之一就是严重缺钙，原先我老妈走路不太稳，现在天天给她吃胶原蛋白 ...

老人钙铁钾都要适当补

徐公孰

薄荷味 发表于 2023-11-19 12:48
还是要多运动。整天忙的停不下来，啥时候累坏了算完

也还是要张驰有道。身体不能累坏。累坏身体，自己不舒服，家人也多一份额外的心事

徐公孰

有期啊 发表于 2023-11-16 15:59
我骑车。稍微瘦点就有腹肌
腹肌全靠瘦

你近视眼不？

骑车，估计视力挺好的~