让时间在我身上刻画努力的痕迹

翰林探花

　　今天多云10～19℃
　　空气指数:71良
　　3月26日星期日
　　二月廿九
　　昨晚追剧后睡得晚，也睡得沉，一阵梦魇把我惊醒。还是心有余悸前尘往事的痛，难抵生命之轻在深夜辗转梦回。梦魇终归是梦魇，禁不住我这颗自然醒的心，永远不会沉沦风筝误的怅惘之音。
　　睁开惺忪的眼，第一时间看手机，八点整。禅坐床头，入定片刻。下床推窗，天光云影久违晴，旭日东升辉耀睛。赶紧动起来，我要去晨跑。
　　正是一日晴方好，车水马龙生机闹。从西桥跑到东桥，迎着早上八九点钟的太阳跑一圈，一身正能量如日东升。跑到返途沿江路，漫看两岸风光，春江潋滟，万物生辉。但看杨柳萌蘖生，青草嫩芽发，趁着久违的雨后初晴，不得闲的人们晒被的晒被，洗衣的洗衣，誓把阳光的味道融进生活的底蕴。
　　我一路返回，踏着矫健的步伐，袒臂露肩，只穿着背心，沐浴着阳光沁皮。回到家中，打开论坛，在此帖中稍息片刻，码就健身随笔，不知是否又是过敏体制作怪，晒过暖暖春日的皮肤竟然轻痒起来。痒吧，抓抓更舒服。欧喔。。。。

翰林探花

　　今晚阵雨11～23℃
　　空气指数:55良
　　3月27日星期一
　　二月三十
　　曾经奔跑如我，不是迎着晨曦就是踏着夜色。今天下午一觉睡到下午五点四十，看天色尚亮，夕阳余晖未尽，我要迎着落日熔金向春深江流的清新之地奔跑。
　　心有潋滟一鉴开，天光云影共徘徊。问君哪得清如许？为有源头活水来。健身跑步，码字泡坛，就是让我心如此潋滟的源头活水，为此我俯仰天地精神之往来，汲生命之注尽徜徉。
　　跑过车水马龙，跑过人间烟火处，跑过烂漫花开树，跑过临水依依杨柳堤，跑过二桥飞架南北，跑向我心向往的诗和芬芳，跑出生命的律动、灵犀的铿锵。
　　奔跑中呼吸花香似沐，漫步时领略春风如洗，一颗诗心超拔尘世如行走的荷，风烟俱净，尽染明媚。春天看什么都好，驳船停栖寂岸，鱼竿临江而钓，丽影奔跑如鹿，恋人相依而坐，我的眼前摊开了一本春天的大书，我翻了又翻，看了又看，不禁心生赞叹，春天无处不诗，我是这诗里跑出来的一个句子。
　　春天处处皆诗，唯有灵犀能自知。大美天地，我用跃动的生命与之共唱和，唱和一曲向往奔赴我的澹泊和远方。

翰林探花

晒图露点，非礼勿视。咳咳。。。。。

任逍遥

赤膊上阵了，小胡子留得有点意思，哥们慢慢练吧，需要多强的地方太多，道路还很漫长。

翰林探花

今天  小雨  大风预警
空气指数:39优
3月31日    星期五
三月初四
今天清晨，一觉无梦睡到自然醒。醒来却一柱擎天和内人云雨一番后，禅坐片刻，按部就班和着天王郭富城的《动起来》步入健身节奏。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：10分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：10个；20个；
      2、右手：10个；20个。
　　三、卧推25Kg哑铃
　　1、50个；2、35个。
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、25个；2、20个。
      五、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
      2、反手宽距：8个。
今天又逢一轮健身日，感觉一时找不到状态，心中渐生懒散。幸亏我的注意力没有被懒散分散，随着习性的惯力，健身渐入佳境，肌腱扩张给力，青筋遒劲爆胀，仿佛苍茫穹庐下阴云密布遮不住的旭日，冉冉而升的是怒放的生命。一天一点的努力，每天积健多一些，就让我这样在铿锵健身中，体会怒放的感觉，雄不雄，且先尽人事，再后观天命。欧喔。。。

翰林探花

任逍遥 发表于 2017-3-28 16:52 赤膊上阵了，小胡子留得有点意思，哥们慢慢练吧，需要多强的地方太多，道路还很漫长。

呵呵，逍遥兄见笑了。小胡子虽然不怎么美观但还是舍不得剃。肌肉虽然练得不咋滴但健康还是实实在在滴。。。。。

任逍遥

你这家伙加强营养吧，单位食堂，街边快餐那种食伙不够增肌的。
建议少吃多餐，一天吃4顿。看看。吃鸡胸肉最好。

似水流年

如何热爱生活，去哪里都不走心，心是意境，无意何以入境。有真谛吗？比如绝尘已逝的彼时，比如蚕食鲸吞的此间。叹，芳华已逝，韶光褪尽

似水流年

如何热爱生活，去哪里都不走心，心是意境，无意何以入境。有真谛吗？比如绝尘已逝的彼时，比如蚕食鲸吞的此间。叹，芳华已逝，韶光褪尽

隐香

任逍遥 发表于 2017-3-31 14:18
你这家伙加强营养吧，单位食堂，街边快餐那种食伙不够增肌的。
建议少吃多餐，一天吃4顿。看看。吃鸡胸肉 ...

鸡胸脯肉太小了吧，吃牛腱子肉差不多

翰林探花

今天  多云  8～19℃
空气指数:57良
4月1日     愚人节
三月初五
今天清晨也许是昨晚下班后睡得晚有点奢睡，竟然一觉无梦睡到九点半。睁开惺忪的眼，看明媚的阳光轻挑窗帘，我床也不赖了，卧马坐起禅息片刻。昨天健身余味尚存，上半身酸痛不已。今天健身日该轮到“蹂躏”下半身了。下床洗漱一番，赶紧步入下半身积健模式：
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：10分钟；2、双手倒立：一分半钟。
      二、压背
      1、滚背：N次；2、压背：5分钟。
      三、负重25Kg哑铃做标准深蹲
　　1、25个；2、0个。
      四、腹肌撑滚轮
      1、跪式： 25个；2、直躯：0个。
    　五、标准直膝高抬腿
　　1、10个；2、0个。
      六、双手触脚仰卧起坐
      1、25个；2、0个。
      七、25Kg哑铃屈臂
       1、10个；2、0个。
今天这回健身日，重点是练下半身，让上半身调剂稍息一阵，练到腹肌、腰肌有扩张之感，大腿、小腿肌群好像没什么效应，俺得继续加强。俺先把模式建立好，好对照填充量变到质变。欧喔。。。。。

翰林探花

任逍遥 发表于 2017-3-31 14:18
你这家伙加强营养吧，单位食堂，街边快餐那种食伙不够增肌的。
建议少吃多餐，一天吃4顿。看看。吃鸡胸肉 ...

嗯，俺已经尽量注重饮食了。俺是每天会吃4顿的，晚上都会吃点夜宵。至于鸡胸肉不敢吃了，因为咱们这地界已经发生禽流感，鸡鸭都不许买卖了。。。。

翰林探花

隐香 发表于 2017-4-1 10:33
鸡胸脯肉太小了吧，吃牛腱子肉差不多

不错。远离鸡鸭禽流感，向吃牛建子肉靠拢。咳咳。。。。。

九弟

最近可以晒马甲线了吧？

翰林探花

九弟 发表于 2017-4-1 11:27
最近可以晒马甲线了吧？

晕乎，俺还木练出。怎么露点还不够，还要看马甲线，看马甲线很容易暴露一柱擎天。咱还是省省吧。咳咳。。。。

任逍遥

隐香 发表于 2017-4-1 10:33
鸡胸脯肉太小了吧，吃牛腱子肉差不多

鸡胸肉首先价格便 ，都是冷冻食品，蛋白质含量高，脂肪低，热量低，是最佳健身食品。缺点就是太难吃，一股子腥味，得有好的烹饪方法。

牛肉当然好，价格高，蛋白质也高，但热量高，脂肪高，容易发胖。

任逍遥

翰林探花 发表于 2017-4-1 11:18
嗯，俺已经尽量注重饮食了。俺是每天会吃4顿的，晚上都会吃点夜宵。至于鸡胸肉不敢吃了，因为咱们这地界 ...

冻鸡胸肉都是外省市的。不吃本地就行。

翰林探花

　　今天晴12～23℃
　　空气指数:68良
　　天气
　　4月2日星期日
　　三月初六
　　春光明媚，艳阳高照，我在俗世的喧嚣中苏醒，揉揉惺忪的眼看世界，世界还是那个世界，只是人间四月天，越显生机盎然，春意勃发。目睹此情此景，我又怎能整天蜗居温室，赶紧红衣昼跑奔向清新晨曦的拥抱。
　　八点钟的太阳向我挥手，倾泻的阳光浸染着我的红衣，红得分外鲜艳。迎着太阳跑，看不到身后的阴影，只看到迎面而来的风景，忙碌的、闲逸的、喧闹的、寂静的、苍茫的、清新的一切的一切纷至沓来，我来不及躲闪，纵身其中，尽享这波光潋滟的盛宴。
　　错过了星辰，我又怎能错过旭日。踏过了夜色，我还想跑遍晨光。一路花香鸟语，绿草如茵。满目晨光熹微，万树舞婆娑。时光的码头，搁浅了三月的舟楫，又驶出四月的花船。永不停歇的是生命的律动，此刻我的心正凌波漫步于一桥如虹飞架南北。
　　趁着花开烂漫，趁着诗情正浓，浮光掠影摄入凝眸，万木飘馨一揽我心。一抹艳阳，艳而不烈，暖而不灼，照在我身，慰籍我魂。踩着我的影子，尽兴返途中，反刍奔跑挥汗后的余味。抬头看杨柳依依，枯枝与绿丝绦共舞。离根越近，春机越发盎然。原来高处岂止不胜寒，还会迎来春生萌蘖迟迟发。
　　虹桥飞架一水间，吾乡只隔吾心安。春风又绿江南岸，和煦朝阳照我还。欧喔。。。。

翰林探花

任逍遥 发表于 2017-4-1 12:56
冻鸡胸肉都是外省市的。不吃本地就行。

哦，过了这段时间尝尝鸡胸肉是啥味。目前还是遵循多动多练、多吃多餐的原则。咳咳。。。。

翰林探花

一片春光如注，文字难尽诉，美图来补。。。。。

翰林探花

　　今晚多云19～25℃
　　空气指数:71良
　　4月4日清明
　　三月初八
　　
　　今天酣睡了一下午，补觉夜班做出之悃。五点老妈打来电话把我叫醒，老妈要我明儿下班去她那拿老乡挂清带回的家乡年糕。我用拿来主义应下了，继续接着睡，睡到内人打麻将回来把我叫醒。正好六点，内人说外面天气挺好，要不要跑步。我说当然，趁着天色未黑，华灯初上，出门跑黄昏去。
　　夜幕渐渐落下，夕阳早已隐而不见，只有一抹余晖流连西山，潋滟东流。今天清明，天气并未愁雨纷纷，不热不闷恰好适温让人心清目明。一路小跑，跑了不一会儿，汗水已然沁出，赶紧把外衣脱下挂在腰间，继续迎风慢跑，跑过一路花香，沁我肺腑；跑过一河长堤，柳色如酥；跑过一桥华灯，春风如沐；跑过擦肩路人，颜开笑逐。风景还是那片风景，风不转景在转，景不转人在转，转转诗心两不厌，摄入凝眸作美图。
　　奔跑尽兴返途中，随着汗水挥发殆尽，一身的慵懒春悃也立马清除。摘一片柳叶卷成一哨轻笛，轻轻吹响质朴飘馨、唯我独听的诗音。。。。。

翰林探花

奔跑诗心漫如注，摄入凝眸作美图。。。。。

翰林探花

　　今晚小雨19～26℃
　　空气指数:69良
　　4月5日星期三
　　三月初九
　　今天第二个夜班做出，我没忘昨天老妈电话叫我下班去拿家乡年糕。来到老妈家，老爸在洗衣服，老妈拿出一大块黄澄澄的年糕，及煎好的一盘让我尝尝。我说好吃，香甜粘口。老妈说家乡的年糕是托老乡去挂清时顺便带的，老家已经很多地方买不到了。
　　回到自个家，我把年糕交给内人让她瞧瞧放到冰箱里冷藏，到时候像煎豆腐一样煎着吃。我打开电脑边泡坛边追新版射雕剧。午饭后补觉，一觉到傍晚六点，看天色仍有余晖，天气比昨天热些还算适温，赶紧穿运动背心出门，继续黄昏跑。
　　一路昂首踏步，西边余晖渐尽，晚霞氤氲。东边一江潋滟，水波不兴。漫漫长堤，路灯脉脉，垂柳含情，有人垂钓黄昏，有人遛狗慢走，有人携手信步，而我独自奔跑，跑得尽有限沿江路，跑不尽无限灯火阑珊处。我收拾汗水给的淋漓，但倚危栏，一览本地风光独好，尽摄极目。
　　日子一天一天过，在看似重复中蹀躞纵深。风景一幕一幕凝，在你我注目或无视中渐行渐远，所谓形散神不散，全凭一颗心，心若灿烂，触目皆璨；心如桎梏，万物皆苦。苦和福相倚伏，看你如何用自由的心收服。欧喔。。。。

翰林探花

日子一天天过，风景一幕幕凝。。。。

翰林探花

今天  阵雨  19～28℃
空气指数：72空气良
4月8日    星期六
三月十二
      今晨七点半，我被自身本能的生物钟叫醒。又逢无氧运动健身日，窗外雾霾天灰蒙蒙一片，气温高到穿条裤衩正好，正好适合我裸身对镜开启健身模式。
　　一、倒立
　　1、头顶地倒立：10分钟；2、双手倒立：一分半钟。
　　二、单臂俯卧撑
　　1、左手：10个；25个；
      2、右手：10个；25个。
　　三、卧推25Kg哑铃
　　1、55个；2、50个。
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、25个；2、20个。
      五、双手屈臂25Kg哑铃
      1、10个。
      六、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
      2、反手宽距：12个。
      人生在世，草木一秋。可人非草木，谁又甘心自生自灭被光阴侵蚀，渐行渐衰。岁月可期，注我有生之涯漫漫征途。浮尘野马，奔袭绵延栖居以诗意。生命的长度和宽度哪个更重要？与命运和永恒的拉锯中，我只想但凭力所能及，居安思危，临闲磨剑。欧喔。。。。。。

任逍遥

到今天练了多久了、有一年多了吧。完全没有练过的迹象。作为朋友欣赏你的激情。作为朋友有必要提醒你一下，你是近视眼，估计度数还不低，高度近视的人非常不适合做倒立，小心视网膜脱落。也许不会，一脱就终身玩蛋，视网膜不会象肌肉重新长好，只能靠医用胶水之类的东东粘链，稍微剧激运动又会脱落。

似水流年

这身板保准一掌能把那个叫什么夜的拍死，别看他嘚啵嘚啵内么能瞎掰

似水流年

哦，特意看了看一白零叭夜，拎起小身板漂轻

翰林探花

任逍遥 发表于 2017-4-8 17:48
到今天练了多久了、有一年多了吧。完全没有练过的迹象。作为朋友欣赏你的激情。作为朋友有必要提醒你一下， ...

据网上资料：举重、冲浪、跳水、蹦极

　　这些运动也容易导致视网膜病变

　　除了倒立，还有哪些动作会可能导致视网膜病变？

　　医生说，其实很多负压增高的运动都可能导致视网膜病变，例如举重、剧烈咳嗽，甚至大力排便都有可能。另外，从接诊情况上看，导致视网膜脱落最多的，就是胸腹部的外伤。

　　除此之外，深受年轻人喜欢的冲浪、跳水、蹦极等，也是视网膜病变易发的常见运动。而从患者身体状况上看，患有高度近视眼（600°以上）、青光眼、高血压等人群，千万不要做倒立、举重等类似负压过重项目。

谢谢逍遥兄告知，俺的近视一个四百一个六百，倒立已经一年多好像无大碍。但正如你所说和俺网上查证，以后俺还是少做为妙，或者闭上眼睛做。再也不像原先边倒立还边看唱吧视频了。。。。。

翰林探花

似水流年 发表于 2017-4-8 18:43
哦，特意看了看一白零叭夜，拎起小身板漂轻

流年还对一百零八夜九舞的相貌感兴趣，还特意去看他的小身板。表小看了九舞的小身板，他可是斗过藏獒的哦。。。。