[云川空间] 盖楼健身

大志

晕船同学，单手俯卧撑能做几个，状态最好时候

云川

大志 发表于 2024-8-24 10:42
晕船同学，单手俯卧撑能做几个，状态最好时候

稍等，状态一般，但可以马上试试啊

云川

大志 发表于 2024-8-24 10:42
晕船同学，单手俯卧撑能做几个，状态最好时候

左手15个，右手还没试

云川

右手试了下，才10个，右肩膀最近酸痛，不敢太勉强

云川

云川 发表于 2024-8-24 11:35
右手试了下，才10个，右肩膀最近酸痛，不敢太勉强

右手再试了一下也是15个，肩膀活动开后好一些

云川

昨天练背，真正做到了佛系健身。

引体向上50个之后，就做了6组龙门架直臂下压和8组俯身杠铃划船，然后就去洗澡了

大志

云川 发表于 2024-8-24 11:42
右手再试了一下也是15个，肩膀活动开后好一些

，我吃饱了也许能做一两个，原来的拉阔和勿笑鹏也都是练家

杀手

云川 发表于 2024-8-24 11:44
昨天练背，真正做到了佛系健身。

引体向上50个之后，就做了6组龙门架直臂下压和8组俯身杠铃划船，然后就 ...

我想在家安个单杠，后来又觉得太占地方，而且商店的单杠下部，提拉的时候会撞小腿
同学，有啥替代动作吗？

杀手

杀手 发表于 2024-8-25 10:04
我想在家安个单杠，后来又觉得太占地方，而且商店的单杠下部，提拉的时候会撞小腿
同学，有啥替代动作吗 ...

附近公园也没看到哪有单杠

杀手

最近偶尔练习平板支撑和空气座椅
偶尔，哈哈哈哈

杀手

绷紧肌肉，腰部一握还是脂肪一大把，哈哈哈哈，减脂任重道远

杀手

最近体重降的不那么明显了，似乎进入平缓期，也降，就是慢

清无言

杀手 发表于 2024-8-25 10:07
最近体重降的不那么明显了，似乎进入平缓期，也降，就是慢

你说你在日本咋没清瘦呢，哈哈

杀手

清无言 发表于 2024-8-25 10:35
你说你在日本咋没清瘦呢，哈哈

以前没太关注，希希妈妈也是山东人，长期维持了中国饮食习惯

一日一苹果

清无言 发表于 2024-8-25 10:35
你说你在日本咋没清瘦呢，哈哈

可以学日本人这样吃饺子：水煮两个，把一口包菜切细成丝摆出云雾状，两颗圣女果切开弄出来兔子耳朵状，以上摆在一个花花盘里，以上，是一餐的份量。这样吃一个月，主要让眼睛享受食物成图的美感，肚子负责瘦的骨感。

素素

快乐下午 发表于 2024-8-24 09:54
都有，我看这论坛里你有，清無言也有，她是毛老虎     :)

清无言是个很温暖的人

快乐下午

杀手 发表于 2024-8-25 12:58
以前没太关注，希希妈妈也是山东人，长期维持了中国饮食习惯

山东人，煎炒烹炸，哈哈，还能吃咸    :)

快乐下午

素素 发表于 2024-8-26 09:03
清无言是个很温暖的人

嗯，很温暖，点一把火，就闪耀起来了，老虎内心是个充满激情的人   ：）

杀手

快乐下午 发表于 2024-8-26 12:17
山东人，煎炒烹炸，哈哈，还能吃咸    :)

还是山东人了解山东人啊，哈哈哈哈

素素

快乐下午 发表于 2024-8-26 12:18
嗯，很温暖，点一把火，就闪耀起来了，老虎内心是个充满激情的人   ：）

有点浪漫和文艺，激情没发现

快乐下午

素素 发表于 2024-8-26 14:56
有点浪漫和文艺，激情没发现

老虎平时老打盹，需要刺激一下才行，比如—— 捋一捋虎须    :)

素素

快乐下午 发表于 2024-8-26 19:44
老虎平时老打盹，需要刺激一下才行，比如—— 捋一捋虎须    :)

威严嘛，一定是有的，要不怎么当家长呢

缥缈城主

最近健身有些儿戏，
健身房改造后，卧推架和深蹲架还没搞好，只能其他器械代替。

本周已经锻炼的部位，
周一练腿，
周二练背，
周三练胸，
今天练肩，

练前没吃东西， 导致锻炼强度不够，今天充分准备

缥缈城主

由于周一到周四把胸肩背腿都练了一遍，昨天就开始放飞自我。

先练引体向上，再练高位下拉（分宽窄距离），然后坐姿划船（宽窄），算是把被给忽悠一遍。

然后平板卧推，又把胸给骗一会儿。

接着练悬垂举腿，把腹肌忽悠一番。

接着去洗澡，把自己从头到脚又给忽悠一遍。

然后回家吃饭，把肚子又给忽悠一遍。

最后睡觉，床说，别忽悠我，于是，失眠了半夜。

缥缈城主

发两个不标准的动作，很久没想来做这些动作，补补课

缥缈城主

刚才在拖地，狐狸把雪糕往我口中送，我拒绝了，理由是健身人士不爱吃雪糕。

狐狸说，俺也是健身人士。

虽然你也是，虽然已练出少女身材，我还是要提醒一句:一天五个雪糕的人，早晚被健身协会开除出去。

-倾城-

一日一苹果 发表于 2024-8-25 16:26
可以学日本人这样吃饺子：水煮两个，把一口包菜切细成丝摆出云雾状，两颗圣女果切开弄出来兔子耳朵状，以 ...

哈哈哈

-倾城-

缥缈城主 发表于 2024-9-14 19:01
发两个不标准的动作，很久没想来做这些动作，补补课

这照片是你自己吗？

-倾城-

杀手 发表于 2024-8-25 10:04
我想在家安个单杠，后来又觉得太占地方，而且商店的单杠下部，提拉的时候会撞小腿
同学，有啥替代动作吗 ...

蚂蚁你好啊，好久不见呢~

姐最近在杀游中受伤严重，中场即下火线了。

来六星休闲下，疗个伤。


我说，你可以在天花板上装个吊环的，这个不占地方，虽然有点不好看。

我家就有。

我尽量每天吊着提拉一下，现只能做15个悬空提腿的动作。还是早上体力好的时候。

要引体向上，估计此生做不到。

缥缈城主

-倾城- 发表于 2024-9-15 16:33
这照片是你自己吗？

是，很久没做这些动作，想不起来