1）在外用餐，餐厅厨师为了追求口味，一般菜式都会油多菜咸，如果吃得太油腻了怎么办？
a. 减少下顿或者次日肉类、烹调油的用量，以期减少脂肪的摄入，达到一个长期的平衡关系。
b. 增加蔬菜、水果的摄入，特别是绿叶蔬菜的量，因为绿叶蔬菜中维生素C丰富，可以帮助机体抵抗脂肪氧化、清除自由基；大量的膳食纤维不仅能够阻碍人体对脂肪的吸收，还有降低血脂的作用。
c. 如果实在没有时间或者条件吃到足量的蔬菜水果，也可购买一些可溶性膳食纤维产品，如菊粉、低聚糖等，以达到补充足量膳食纤维的作用。
d. 适当饮用茶水，也有解油除腻的作用，特别是普洱茶中的茶红素、绿茶中茶多酚，降低血脂、润肠通便的效果最为显著。
2）食疗方助安眠：①睡觉前饮用酸枣仁或决明子泡水，助神安眠；②还可以用冰糖或者蜂蜜炖大枣、龙眼，也能补气安神。 |
楼主: 追梦人玛丽
雷达卡
发表于 2016-7-30 21:44
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