让时间在我身上刻画努力的痕迹

翰林探花

归隐宋朝 发表于 2017-5-18 11:56
美女呀。。。

不错不错。爱美之心人皆有之，窈窕美女，君子好瞅。咳咳。。。。。

翰林探花

今天  多云  21～30℃
空气指数：90空气良
5月20日    星期六
四月廿五
昨晚下中班下得早却追剧睡得完，凌晨三点才就寝，但还是睡到八点自然醒。虽然今天还要帮同事顶班，但健身大业不可荒废，赖床多睡一会，禅坐片刻，下床步入静音健身模式。
　　一、倒立
　　1、双手倒立：一分半钟。
      二、压背
      1、滚背：N次；2、压背：5分钟。
      三、原地高抬腿跃步：5分钟。
      四、负重25Kg哑铃做标准深蹲
　　1、35个；
      五、腹肌撑滚轮
      1、跪式： 30个；2、直躯：3个。
    　六、标准悬挂直膝高抬腿
　　1、15个；
      七、重物压脚脚仰卧起坐
      1、50个；
      八、25Kg哑铃屈臂
      1、15个；
初夏的阳光越来越炽烈，天气越来越热。动一动就满身汗，汗水从鬓角淌下，身体在张弛中雄起，带着外强内劲的紧绷感一扫慵懒，信手码此健身日记，不费诗心，不烦尘嚣，不枉流年地燃脂激情、染指情怀。欧喔。。。。

翰林探花

爱美之心人皆有之，窈窕美女，君子好瞅。。。。。。

翰林探花

今晚  中雨  22～29℃
空气指数：59空气良
5月22日    星期一
四月廿七
天天喝明目的枸杞菊花茶，近视眼的我没见眼睛明亮起来，却不曾想昨晚夜班偶尔用手揉了下双眼眼，右眼好像感染了细菌，立马微肿起来，眼里是擦不完的眼屎，看东西也是一阵朦胧。
这点眼疾挡不住我追剧泡坛，上午追完《欢乐颂2》剧的更新，上网泡了论坛，午饭后，点上眼药，开始补觉。一觉睡到六点自然醒，开傍晚的天还算明媚，禅坐片刻，下床换好行头，带上自拍装备，出门夜跑去。
开跑前，我点开乐心运动APP跑步记步键，沿着既定路线，迎风慢跑，跑过街市，跑过桥头，跑向河堤，跑到一方花圃之地，我伫立风中，让汗水在风中蒸发殆尽，开启手机唱吧视频自唱模式，开唱之前先自拍几张临江晚照，趁天色尚有余晖赶紧选歌，选了一首《得意的笑》，虽然右眼微肿，无碍我在自拍照和唱吧视频里尽兴嘚瑟。
人生在世，嘚瑟容易吗？不容易，保持身心健康是前提。 才子一枚，又唱又写，容易吗？不容易，不废诗心，心有灵犀激情涌，不烦尘嚣，化浮躁粗浅成流深清宁，人淡如菊，情绵如云，高调与天地精神之往来，低调与烟火生活接地气，唯此方能不枉流年。欧喔。。。。

翰林探花

爱美之心人皆有之，窈窕美女，君子好瞅。。。。。

翰林探花

　　今晚阵雨20～26℃
　　空气指数：30空气优

　　5月23日星期二

　　四月廿八

　　今天第二个夜班做出，昨晚右眼症状有所减轻，左眼又出状况，感觉左右眼兄弟情深，有难同当。下班直奔医院去看门诊，一到医院，人满为患，停车的车位都找了半天。挂号的窗口一排排列队等候，意味着我要看这小小眼疾都耗掉半个上午的大好时光。我赶紧到拿药的便民窗口咨询能否直接拿药，医生问我要什么药？我说治疗眼疾的氯霉素滴眼液，她说没有？我又问，那我这眼疾适合用什么眼药。她说她不是医生，要我最好去看医生。我说好的。那就给我开一盒枇杷露，最近有点咳嗽。拿好药，我出了医院直接去医院边上开了一家私人小诊所。这个小诊所的医生医术还不错，我爸的腿疾，咱妈的面瘫都是在他那看好的，不如让他瞧瞧我的眼疾。到了此诊所，所幸人不多，经他诊断我得了结膜炎，上火造成的。我一听上火，肯定跟我喝了太多枸杞茶有关，他告诉我赶紧不要喝了，并给我开了外服的氧氟沙星滴眼液、内服的消火的什么冲剂。内服的药我没要，感觉太贵，也没必要，是药三分毒，症状缓轻能不吃就不吃。

　　回到家，跟内人说我去看了医生，开了药，告诉她我得了结膜炎，是上火造成的，医生说枸杞是上火的。说完，她才恍然，赶紧叫我泡她早就晒好的金银花，那可是清热解读的良品。吃完内人烧好的早餐，泡上一杯金银花茶，舒心又敞开地上网泡坛。

　　这几天，论坛人气堪涨，我也忙得不亦乐乎，忙得所追之剧只追了一集，临了午饭，一上午的时间转瞬即逝。午饭后，眼睛有点不适，赶紧滴点滴眼液，上床补觉充电。补觉中偶尔咳嗽闹胸闹得我难以一时入眠，所幸挡不住悃意来袭，一觉睡到傍晚六点半，看晚晴尚有余烬，起身稍坐片刻，下床穿衣出门直奔夜跑之路。

　　今晚夜跑，我不跑原先昨晚跑过的漫漫长堤，我选择旁边的迢迢大道。为的是增加长度，增加运动量。昨晚手机乐心运动App跑步记步器记录了我跑了15分钟、2.34公里，今晚看能否跑过3公里。我一路的跑，风一路地吹。风吹得劲道，我跑得轻佻，眼神不断扫描擦肩而过、玲珑有致的美女，激情如我，我注激情，我看世界美如斯，料想世界看我亦如是。一路跑下来，跑完大道，漫步走到小区健身器械区，看计步器记录我16分钟跑了2.56公里，成绩不错。蹦上单杠，直做屈臂引体，转身旋杠5、6下，痛快淋漓。

　　这世界万事万物，都是又由易到难，又从难到易，看你如何化难成易，删繁就简。所谓大道至简，你得先克服畏难情绪，直面人生所有的不容易。人生说难也难，说容易也容易，一沙一世界，一念分水岭。相由心生，秉正念，持正觉，当我心生感慨命运之蹇涩，我的眼里却包含感念故园相拥的深情，感恩生命的美好，感谢美好的活着，感谢上天所赐所有的不容易，只为我们活出自己的一份独特，我就是我，不一样的烟火。欧喔。。。。。

翰林探花

爱美之心人皆有之，窈窕美女，君子好瞅。。。。。。

翰林探花

今天  多云  19～30℃
空气指数：78空气良
5月26日    星期五
五月初一
一天到晚，忙东忙西。上班忙，下班更忙，每天不拼个筋疲力尽不安歇。昨晚上网泡坛、下线搓麻，又上网泡坛接着追剧，一直折腾到凌晨三点才就寝，睡到早上八点四十自然醒，坐禅自省片刻，九点准时步入健身模式。
　　一、滚背倒立
　　1、滚背N次；2、躺背倒立：一分半钟。
　　二、原地踏步跑计时5分钟
      三、单臂俯卧撑
　　1、左手：22个；
      2、右手：22个；
　　四、窄距卧推26Kg哑铃
　　1、32个；2、30个
　　五、双手直拉25Kg哑铃
　　1、25个；
      六、肱二头肌屈臂25Kg哑铃
      1、15个。
      七、11Kg仰卧三头臂屈伸
      1、40个。
      八、5.5Kg俯身支撑曲臂
      1、左臂20个。2、右臂20个。
      九、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
练玩以上项目，那叫一个累字。可我的身体累到了，可我的心情却放轻松了，我用运动抵御不良生活作息的任务今天总算完成，没有怕累怕热情绪，没有被慵懒打败。锻炼中，一个个动作说不上标准无误，最起码实打实地按步骤进行，让我的身心随着肌肉在考验中成长，在锻炼中成熟。欧喔。。。。

翰林探花

爱美之心人皆有之，窈窕美女，君子好瞅。。。。。

翰林探花

今天  晴  23～33℃
空气指数：75空气良
5月28日    星期日
五月初三
今天适逢休息日，难得同事没叫我帮他顶班，我可以不用这么赶场子似的捯饬上午时光。每天睡得再晚，第二天自然醒都不会超过八点。今晨七点四十醒来，睡眼惺忪，睡意朦胧，貌似没睡够，继续赖床补觉近九点，接着开启静音健身节奏。
　　一、倒立
　　1、卧式双手撑腰倒立：一分半钟。
      二、压背
      1、滚背：N次；2、压背：5分钟。
      三、原地高抬腿跃步：6分钟。
      四、深蹲
      1、负重25Kg哑铃做标准深蹲35个；
      2、单腿深蹲各5个。
      五、腹肌撑滚轮
      1、跪式： 40个；2、直躯：3个。
    　六、标准悬挂直膝高抬腿
　　1、20个；
      七、重物压脚脚仰卧起坐
      1、50个；
      八、25Kg哑铃提重拉伸双臂
      1、25个；
练完以上项目，心跳砰砰，汗水黏黏，迎着风扇汗水并未流淌。上午的阳光虽然热烈，但气温还算凉爽。吃完早餐，饮着金银花，抽着滕王阁，打开健身日记，随心随性码字，想想有一天的时光可以随我捯饬，感觉无比轻松愉悦。阿门，愿我们常与快乐同行，你就是快乐之主。欧喔。。。。。

翰林探花

爱美之心人皆有之，窈窕美女，君子好瞅。。。。。

翰林探花

今晚  中雨  23～28℃
空气指数：93空气良
5月31日    星期三
五月初六
　　今天第二个夜班下班，回家路上见到夹竹桃红红白白一簇簇的开得真艳，我赶紧用手机拍下，惊叹之余，感慨生命的美好，一花一世界，世界就在你的眼中，美好就在你的心中。

　　今天是我的生日，老妈上午打电话来问我知道吗？我说小生日而已，咱就不劳师动众过庆生宴了，在家二人世界随便弄点灯光晚餐即可，谢谢老妈的提醒。

　　上午下班回到家，内人给我煎了两个荷包蛋就着凉皮美美地吃完早餐，开启上网泡坛码字模式，码了一篇《生活已经千疮百孔，我何不含笑从容》，用“欢乐颂2”剧里的安迪和包奕凡的桥段以及秦怡、田华励志的故事激励自己，用从容的态度扛起苦难的负荷，但凭心灵的阳光驱散阴霾雾瘴，相信人定胜天，胜天半子靠的是自身无限的正能量。这世上本无救世主，所谓救赎，唯有自助者天助之。正午，午饭后接着追剧《欢乐颂2》，看了一集眼皮打架，悃得不行，躺在沙发上不觉遁入梦乡。一觉醒来，已是下午五点。上论坛回了几个帖子，临近傍晚时分，六点整，内人打麻将回来，给我带来好吃的、好抽的。我问她外面天气咋样，她说下了点小雨。我想小雨好啊，小雨润如舒，好久没跑步，赶紧穿衣着裤，带上K歌装备，系好跑鞋出发。

　　临出门，我开启乐心运动APP跑步计步器，赖驰苟，我穿街市，入大道，沿着长长的河两岸，奔跑于坚硬的柏油路。天气有些湿热，我不敢怠慢，口罩戴着，上衣脱掉，让汗水与长风挥舞，我自昂首阔步，奔跑如鹿。从西大桥跑到东大桥，跑了2.2公里，用时一刻钟。从东桥头下来，我站在街边公园一个小小的圆盘大开阔的地方，等汗水流淌殆尽，开始倒弄手机，自拍几张上半身裸照，接着穿上汗衫开启全民K歌视频自唱模式，录了一首我熟悉的祁隆原唱的《想着你亲爱的》，让心间溢满温情的快乐。录制完K歌，我边走边听，效果还行。

　　返途途中，走到沿江路中央，看到有一对年轻的男女，看上去好像还是在校学生，默默无语颔首跪在路边，旁边立着一副名为“求援相助”的求救书，双膝前平铺着图片和文字证明，让我们这些路人相信这不是在城市里农村人玩的套路，而是他们真真切切遭遇了人生过不去的堪。我没有细看这些图片和文字证明，但我已经知道他们的家人正患重病，每天要两三千的医疗费，让他们原本捉襟见肘的生活难以为继，才不得已，异地求乞。都说男儿膝下有黄金，只跪苍天跪娘亲，可看如今他们却跪乞路人，虽然看上去衣冠整洁，神情却分外凝重。于是我拿出手机和钱包，拍了两张照后，从钱包里掏出十元递给那个女学生，我没看她接过钱的眼神，只是听到她轻轻地说了一句谢谢。我转身就走，她的一句谢谢，让我听了感同身受，心中有点不是滋味。

　　回到家，已是晚上七点半，内人早已备好灯光晚餐，一瓶冰啤酒，一盘爆炒腰花，一盘红烧肉，一盘虎皮辣椒，一盘茄子，两荤两素加上水煮毛豆当零食，我和内人坐在餐桌旁，我举起杯看着内人的眼睛，等着内人那句生日祝福，我深情地说声谢谢老婆，想着你亲爱的，你辛苦了。咱们边吃边喝，随性地聊，随意地笑。当我告诉她那路边男女跪乞的事情，她说这样的事情经常在街市路边人流多地方上演，不知真假还是不要太浪费同情。我说我拍了照片，有照片为证，你可以看看。同情一场也无碍，就当为我的良心积点福。

　　人活在烟火人间，世间无情我有情，世间有情我多情，情多多不敢说，我只是不昧良心，自求多福。2017、5、31生日感言：祝我生日快乐，有生之年，爱我所爱，做自己最嗨。

翰林探花

今天  多云  23～30℃
空气指数：69空气良
6月3日    星期六
五月初九
昨天下了一场豪雨，貌似还没下透，今晨起来多云天灰蒙蒙一片。早晨的天气有风即凉，无风则有些湿热。适逢健身日，睡到自然醒，睡眼惺忪，睡意全无，看时间不早已过八点半，赶紧起身投入到伟大的健身过程：
　　一、滚背倒立
　　1、滚背N次；2、躺背倒立：一分半钟。
　　二、原地踏步跑计时5分钟
      三、单臂俯卧撑
　　1、左手：25个；
      2、右手：25个；
　　四、窄距卧推26Kg哑铃
　　1、35个；2、31个
　　五、双手直拉25Kg哑铃
　　1、25个；
      六、肱二头肌屈臂25Kg哑铃
      1、15个。
      七、11Kg仰卧三头臂拉伸
      1、40个。
      八、5.5Kg俯身抬臂
      1、左臂20个。2、右臂20个。
      九、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
做完以上项目，上半身被刺激得充满酸胀劲，汗水沁流背上、额头。练到喉咙干涩，练到气喘心跳，总算完美收工。正好一个电话打来要我接收快递，我飞速下楼，取到我在“拼多多”下单所购的一包普洱茶烟，快步上楼。到家坐在荧屏前吃完早餐点上一根普洱茶烟(烟上广告语：远看想抽你，近看想泡你)，别有一番风味回味氤氲中。欧喔。。。。

翰林探花

美人美人，用我远观的色来衬托你的美。。。。

翰林探花

今天  小雨  20～30℃
空气指数：76空气良
6月5日     芒种
五月十一
今天适逢休息日，同事没联系我帮他顶班，我又可以饕餮盛宴般地尽享我的休息我做主的一天。八点半自然醒 ，不慌不忙，不急不慢地起床、洗漱，健身。
　　一、倒立
　　1、卧式双手撑腰倒立：一分半钟。
      二、压背
      1、滚背：N次；2、压背：5分钟。
      三、原地高抬腿跃步：6分钟。
      四、深蹲
      1、负重25Kg哑铃做标准深蹲40个；
      2、单腿深蹲各5个。
      五、腹肌撑滚轮
      1、跪式： 50个；2、直躯：3个。
    　六、标准悬挂直膝高抬腿
　　1、23个；
      七、重物压脚脚仰卧起坐
      1、50个；
      八、25Kg哑铃提重拉伸双臂
      1、25个；
健身如此辛苦，却能让我安心。虽然肌肉增长缓慢，只觉得力气增大了不少。每每照着镜子遥想未来身材健硕铁臂锥腰，那是怎样一幅雄性的图景，终于和最好的自己相遇，那又是怎样一份幸运。但愿今生之夙愿早日能达成。欧喔。。。。

翰林探花

真正的健美是健康美，心灵美，身心合一惹人醉。。。。。

翰林探花

今晚  多云  20～28℃
空气指数：80空气良
6月7日    星期三
五月十三
奔跑，双脚迈动坚实的步履，以心跳的节奏融进都市晨昏的交响。
奔跑，灵魂紧跟身体的步伐，不离不弃的同时，放飞神识游弋辽阔天地。
奔跑，使得热血沸腾，汗水淋漓矫健的身躯。浑身充满着生命的活力，喷薄着爱生活、爱运动的热情。
奔跑吧，兄弟！你就是动感的犀利。让所有的颓废退却，让所有的慵懒颤慄，你就是爆发小宇宙的发光体。
奔跑吧，姐妹！你就是跳动的飘逸。一朵朵健步的花儿，一瓣瓣铿锵玫瑰，沐浴畅怀的长风，掬满飘逸的发香和汗水的味道。
傍晚七点，黄昏时的天空霞光明媚，我从夜班做出、补觉一个下午的浑沌中醒来，出门夜跑，运动后一身的淋漓畅快，让熬夜后所有的不爽顿然消失。乘着习习晚风，我的身心沉浸在一江月色，夜色阑珊。人活在当下，我心安处是我家。流连这城市的天空下，我心徜徉之所在，风景如诗如画。

翰林探花

　　今晚多云雷电预警
　　
　　空气指数：65空气良
　　
　　6月8日星期四
　　
　　五月十四
　　
　　老天对我真好，知道我今晚又要夜跑，给我撑开一片灿烂的晚晴，让我乘兴而来尽兴而去地把户外有氧运动进行得畅快淋漓。奔跑如鹿，我迈动铿锵的步履，挥舞着有力的双臂，左腕戴着手环连着的手机乐心运动APP，每跑过了一公里就会提示我加油！穿过街市、跨过西桥转到东桥，一路下来，跑了27分钟、3.13公里，结束奔跑于东桥的另一头，开启APP健步走计步器，随性地走向返途。返途中来到公园一角单杠、双杠健身休闲区，做了十几个单杠大回环和双杠屈臂支撑，汗如雨下，流淌一地，眼镜都被蒙上一股蒸腾的热气，我用脱下的背心擦拭了一下额头的汗水和眼镜上的雾气。看晚霞下的天空笼罩着氤氲的青烟，虽然空气指数不是很好，幸亏我奔跑时戴着口罩，但无碍我对这片晚景的欣赏。看花是花，见船是船，不以物喜，不以己悲地呈现风烟俱净的寂静。
　　
　　一生不断地在读三本书，一本有字的、一本无字的、还有一本心灵的书。文字花开，尽信书不如无书。寥廓天地，大美无言无字书。伴随着流年渐逝、心灵成长的时光书，读懂了它们，我心之所悟，才能真正地堪破这尘世，才能真正地挣脱出形役的束缚，破茧成蝶，翩跹禅境。
　　
　　如果奔跑是动感地注入生命的活力，那码字就是静态地流深心跳的声音。灵犀有致，不废有心人诗意地栖居，一掬光阴的明媚与隐晦，化作岁月长河里潋滟生姿、潺潺令人回味绵长的清漪。
　　
　　奔跑吧，我的身心，身心合一，和光同尘，和诗的张力一起跳跃，和歌的嘹亮一起生辉。

翰林探花

今天  中雨  暴雨预警
空气指数：29空气优
6月11日    星期日
五月十七
今年的夏天一定是个不省油的灯，六月初就这么高温虐人。昨天早班呆在厂房里有风扇无空调的室外一分钟都是煎熬。心有忘尘谷，欲探静深流。奈何暑气蒸，炎炎惹人愁。唯有大量的流汗，大量的牛饮，一出一进，翰林探花几近汗淋花蔫。幸有下班之所期，上网沐清风，搓麻拼彩头，赢得有闲套有钱，无忧无虑夫复何求。
昨晚追剧《欢乐颂2》大结局至两点，今晨睡到八点四十方自然醒。做好今日诗意栖居开盘的一切前奏，九点准时步入健身模式。
　　一、滚背倒立
　　1、滚背N次；2、躺背倒立：一分半钟。
　　二、原地踏步跑计时5分钟
      三、单臂俯卧撑0
　　四、窄距卧推26Kg哑铃
　　1、40个；2、35个
　　五、双手直拉25Kg哑铃
　　1、28个；
      六、肱二头肌屈臂25Kg哑铃
      1、15个。
      七、11Kg仰卧三头臂拉伸
      1、45个。
      八、5.5Kg俯身抬臂
      1、左臂25个。2、右臂25个。
      九、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
做完以上健身无氧运动训练项目，身体已接近体力极限，赶紧喝枸杞菊花茶、进食营养早餐补充能量。回头一看，还有一组单臂俯卧撑还未做，但我已经超负荷体能做不动了这要求极高的项目。得，还是留到下次做吧。打开电脑，临屏前点上一根烟，长嘘一口气，累并快乐着，天行健增益我所不能，恢复野蛮体魄后的疲倦，我可以安心尽兴地文字花开故我在的泡坛码字。欧喔。。。。

翰林探花

今天  阵雨  22～27℃
空气指数：71空气良
6月13日    星期二
五月十九
今晨，天灰蒙蒙的阴沉着脸欲雨还休。八点四十我从浑沌中睁开惺忪的眼，一日之计在于晨，我盘算着这一天休息日如何安排，上午健身必不可少，码字泡坛不可或缺。下午转转麻将一场后去看3D美国大片《神奇女侠》，晚饭后接着看《新木乃伊》，看完电影接着转转麻将一场尽兴回家。这样逍遥的休闲令我心顿生幸福感，说时迟那时快，日程安排如此紧凑，岂能耽误片刻，九点准时步入健身节奏。
　　一、倒立
　　1、卧式双手撑腰倒立：一分半钟。
      二、压背
      1、滚背：N次；2、压背：5分钟。
      三、原地高抬腿跃步：5分钟。
      四、深蹲
      1、负重25Kg哑铃做标准深蹲45个；
      2、单腿深蹲各7个。
      五、腹肌撑滚轮
      1、跪式： 55个；2、直躯：6个。
    　六、标准悬挂直膝高抬腿
　　1、25个；
      七、重物压脚脚仰卧起坐
      1、55个；
      八、25Kg哑铃提重拉伸双臂
      1左臂：20个；2、右臂：20个。
我竭尽全力循序渐进做完以上项目，累而不疲，乏而不倦，因为我所有的努力不会白费，它早已种下健康的因子融进我的血液。比如不论我这健身方式是健美还是健体，它都让我自身的力量感、性格上果敢、内心的坚毅度无形中不断增强，强到有时令我刮目相看。所谓内外双修，无论你正侧重哪方面，只要你双管齐下、持之以恒、不容懈怠，它都会互为影响、并行不悖、殊途同归，归心而凝，凝神静气，气壮如牛。欧喔，我努力，我快乐。。。。。。

翰林探花

强身健体，活力四射。。。。。

翰林探花

今天  阵雨  22～27℃
空气指数：43空气优
6月19日    星期一
五月廿五

这几天天气阴晴不定，我的心情跟着时冷时热。先是上班被抓违章的抓到看手机给桶到早会上说清楚，把我给郁闷的，当时的防范之心给蒙了层猪油吗？后下班业余时间搓麻也频频告负，走背字行霉运，我还是得抖擞精神认真工作、好好生活，有苦难言，偶尔冒起的破罐子破摔的负能量，坚决被我打压，我绝不会用一时的冲动去抛弃我的过去，惩罚我的未来。日子还是得照常继续，该吃吃，该睡睡，睡到自然醒，出世入禅，入世出彩，努力健身，我才能撑起一片明丽的未来。
　　一、滚背倒立
　　1、滚背N次；2、躺背倒立：一分半钟。
　　二、原地踏步跑计时5分钟
　　三、窄距卧推26Kg哑铃
　　1、40个；2、35个
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、30个；
      五、肱二头肌屈臂25Kg哑铃
      1、15个。
      六、11Kg仰卧三头臂拉伸
      1、50个。
      七、5.5Kg俯身抬臂
      1、左臂30个。2、右臂30个。
      八、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
做完以上项目，坐禅休憩之际，我累得竟然入定成半梦半醒，一个激灵让我从禅境中睁开双眼，带着一身的酸胀，吃完早餐补充能量，开启我的泡坛码字模式码此健身日记。

翰林探花

今天  中雨  23～26℃
空气指数：63空气良
6月21日     夏至
五月廿七
自从同岗位的一个同事找关系调走以后，我和另外一个同事就两人一起顶着三个人的岗位，每天水深火热的一干就是八个小时，工作中的还得遵循严苛的劳动纪律，看手机都成了奢侈，这样的每一分每一秒对于我都不亚于煎熬。所幸我的心有一扇关不上的窗，我没事的时候不做手机控，还可以且诗放歌啊。嗯，就这么愉快地决定了。工作中一道道坎，走过去又是一片天。看手机被抓郁闷一时却绝不会破罐子破摔，人在屋檐下不得不低头，猫抓老鼠的游戏不会以老鼠被吃而告终，做不来埋头苦干的老鼠也不会做风箱里的耗子，时不时伫立心窗把翘首的诗和远方构筑于灵魂的沃土。
忽而夏至，清晨醒来，惺忪之际，瞥眼窗外，天空阴郁飘着斜风细雨。自从叫我帮他顶班的同事失联后，我已经无需劳碌命地每逢休息日去赚辛苦钱，可以尽兴地饕餮大快朵颐的码字泡坛时光。当然休息日不废健身那是必须的。
　　一、倒立
　　1、卧式双手撑腰倒立：一分半钟。
      二、压背
      1、滚背：N次；2、压背：5分钟。
      三、原地高抬腿跃步：5分钟。
      四、深蹲
      1、负重25Kg哑铃做标准深蹲50个；
      2、单腿深蹲各10个。
      五、腹肌撑滚轮
      1、跪式： 60个；2、直躯：6个。
    　六、标准悬挂直膝高抬腿
　　1、25个；
      七、重物压脚脚仰卧起坐
      1、60个；
      八、单臂俯卧撑
      左臂：10个；右臂10个。
做完以上项目，这么凉快的天，我竟然沁出了一身汗，小心脏噗通噗通跳得欢，牛喘不已。吃完早餐，点上一根烟，我长吁一口气。生亦何欢，活亦多苦，生活的意义不在远方，就在这诗意栖居的当下，我走我路，自砺磨难、含辛达人、茹苦成珠。欧喔。。。。。

翰林探花

　　今天中雨24～30℃
　　
　　空气指数：54空气良
　　
　　6月24日星期六
　　
　　六月初一
　　
　　这几天天气一直阴晴不定，湿闷难耐。所幸今天黄昏时分，阴云天清爽宜人，正适合我夜跑。
　　
　　好久没有奔跑了，久违了我环绕长河的跑道。都市的柏油路，虽然留不下我半点足迹，却抛下了我无尽的汗水。这多像天空以空对飞鸟，谁又能说飞鸟无痕，枉此一生呢。
　　
　　从西桥头跑到东桥头，用时16分钟跑了2.53公里，跑得眼角眉梢拭不禁额头的汗水，奔跑完停下脚步，止不住的汗流浃背，那种痛快淋漓，欲诉还休，挥斥方遒。
　　
　　在我漫步归途中，走到一片青草茵茵之地，那里的健身器械在等着我一试身手，做了十几个双杠支撑，以及单杠支撑和引体向上后躬翻，汗水倾洒一地，我的运动兴致也发挥到了极致，赶紧脱下的背心衫绑在腰腹上截流汗沁下淌入股。
　　
　　返途之时，天空又开始飘洒多情的雨丝，携清风以拂面，宽慰我这颗时而燥热烦嚣时而风烟俱净的心。世间许多事，你若不放心头那都不是事。人间许多情，你若太在意那都是羁绊你的窠臼。走过路过的风景，不问我错过了多少美丽，只问我的心可曾完璧如初，一片玉辉参天地。

翰林探花

今天  中雨  20～23℃
空气指数：36空气优
6月27日    星期二
六月初四

昨天上了一天班，晚上搓了一场麻，追六半宿剧，剧没看完，悃得我勒个去在沙发上躺着睡着。睡到今晨九点半自然醒，一看时间不早，起床仪式一切从简，赶紧洗漱完毕，投入到健身模式。
　　一、滚背倒立
　　1、滚背N次；2、躺背倒立：一分半钟。
　　二、原地踏步跑计时5分钟
　　三、窄距卧推26Kg哑铃
　　1、40个；2、35个
　　四、双手直拉25Kg哑铃
　　1、30个；
      五、肱二头肌屈臂25Kg哑铃
      1、15个。
      六、11Kg仰卧三头臂拉伸
      1、60个。
      七、5.5Kg俯身抬臂
      1、左臂35个。2、右臂35个。
      八、标准引体向上
　　1、正手宽距：15个；
世上所有的投入，如今在我看来都没有投入到健身上值。纵然你身价上亿，如果没有身何来价。身体是亿万之壹，没有这壹，后面再多零也是空空如也。为此，我要用百分之百的热情和按部就班的精力将这健身大业业余专攻进行到底。欧喔。。。。。

似水流年

每天做俯卧撑的主，换个造型吧，真想炸了嫩这坚不可摧滴碉堡。。。

似水流年

每天做俯卧撑的主，换个造型吧，真想炸了嫩这坚不可摧滴碉堡。。。

似水流年

每天做俯卧撑的主，换个造型吧，真想炸了嫩这坚不可摧滴碉堡。。。

翰林探花

似水流年 发表于 2017-6-27 11:36
每天做俯卧撑的主，换个造型吧，真想炸了嫩这坚不可摧滴碉堡。。。

想看俺啥造型，被炸得如这表情吗？

翰林探花

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今天  晴  26～34℃
空气指数：48空气优
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15天
天气
7月5日    星期三
六月十二
雨过天晴了，天又开始炎热逼人，热得我健身练得三天打鱼两天晒网得点到为止。
论坛清修也不如往常殷勤了，搓麻追剧占去了大好时光。
从未在凌晨前就寝过，每天睡眠时间没超过六个小时的。今天总算可以睡个懒觉，补足所缺的睡眠。一觉睡到九点自然醒，精神头十足的步入健身模式。
练了两组窄距卧推26Kg哑铃，练到平板胸肌可以勉强挤出沟来，汗沁出了慵懒，看时间快临近中午了，还是早早就早餐，草草收工以静为主，上论坛清修安禅之毒龙吧。。。。。