[快乐健身] 极简生活随手记——健康同行

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-10-20 13:32
炸了两次素丸子了好吃

哇哇我也想吃啦

快乐咖

杀手 发表于 2024-10-18 06:44
哇哈！给我看看！

老大身材可诱人啦，线条凹凸有致翘臀小蛮腰，活力四射自信满满。

杀手

快乐咖 发表于 2024-10-23 15:05
老大身材可诱人啦，线条凹凸有致翘臀小蛮腰，活力四射自信满满。

天哪！
@苹果！！

快乐咖

10.23
手臂背胸训练一小时
反手划船 斜向推举 对角上举
上斜俯卧撑 眼镜蛇 卧推

八段锦一小时

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-10-23 15:05
老大身材可诱人啦，线条凹凸有致翘臀小蛮腰，活力四射自信满满。

那的确是这样的，性格还好

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-10-23 14:58
哇哇我也想吃啦

丫头爱吃，我问她天天说好吃么，她说天天根本不知道有炸丸子这么回事，哈哈

杀手

快乐咖 发表于 2024-10-23 19:02
10.23
手臂背胸训练一小时
反手划船 斜向推举 对角上举

哎？老大一个多小时怎么能耗比预计的略低啊？我运动十多分钟差不多就显示大约这么多，运动方式不同还是计算方法不同？

杀手

杀手 发表于 2024-10-24 02:00
哎？老大一个多小时怎么能耗比预计的略低啊？我运动十多分钟差不多就显示大约这么多，运动方式不同还是计 ...

看了下昨天16分钟，188千卡

杀手

小北山的清雪 发表于 2024-10-23 20:15
丫头爱吃，我问她天天说好吃么，她说天天根本不知道有炸丸子这么回事，哈哈

我们山东过年炸丸子
也可以做到菜里

杀手

小北山的清雪 发表于 2024-10-23 20:14
那的确是这样的，性格还好

这么好的苹果有男朋友了吗？我们操心给介绍几个吧，哈哈哈

快乐咖

杀手 发表于 2024-10-24 02:10
这么好的苹果有男朋友了吗？我们操心给介绍几个吧，哈哈哈

这个心不用操了，大苹果老公很优秀哈哈。

快乐咖

杀手 发表于 2024-10-24 02:00
哎？老大一个多小时怎么能耗比预计的略低啊？我运动十多分钟差不多就显示大约这么多，运动方式不同还是计 ...

也可能计算方法有点出入吧，我是做个参考，对比自己每次运动消耗。我做这运动有时候感觉没有过去健身房的瑜伽课运动量大呢，同样课程有增哑铃重量的，她的消耗量就500以上。
你的运动属于高效燃脂暴虐课厉害

快乐咖

10月运动打卡10.24
臀腿训练一小时
弓步蹲和单腿罗马尼亚硬拉
深蹲和臀推
直腿罗马尼亚硬拉
臀圈臀桥
四分钟腰腹反向卷腹和屈膝卷腹

八段锦50分钟

小北山的清雪

杀手 发表于 2024-10-24 02:09
我们山东过年炸丸子
也可以做到菜里

是的，放到菜里也好吃

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-10-24 21:26
是的，放到菜里也好吃

砂锅炖白菜粉丝羊肉炸丸子 好吃好吃

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-10-24 21:30
砂锅炖白菜粉丝羊肉炸丸子 好吃好吃

砂锅就是主打一个咕嘟咕嘟咕嘟～

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-10-24 21:35
砂锅就是主打一个咕嘟咕嘟咕嘟～

降温天咕嘟咕嘟来一锅暖洋洋的

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-10-24 21:39
降温天咕嘟咕嘟来一锅暖洋洋的

下次来北京去砂锅居（西四店)吧

快乐咖

下午和我唯一一个单位聊得来的退休同事一起逛街晚上吃饭，我们经常打电话闲聊，有两个月没有约饭了，今天见面她说我皮肤气色比之前好很多，最近的状态是体重没变化57公斤，饮食量没少有增加，感觉肉肉紧致些了，还有睡眠质量特别好，和坚持一周五练力训有关系，这周已经开始增加八段锦一小时，放松拉伸身体。

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-10-24 21:41
下次来北京去砂锅居（西四店)吧

好的好的下个月一定安排上谢谢小北老师，某人说要去吃酸菜白肉哈哈。有这道菜吗哈

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-10-24 22:07
好的好的下个月一定安排上谢谢小北老师，某人说要去吃酸菜白肉哈哈。有这道菜吗哈

我没去过吃的都是低配版，小店做的，不过想着就好吃