[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

看到一个糖尿病严重后果例子

一日一苹果

站在岸上的猫 发表于 2024-7-13 13:06
他们深陷其中而未自觉。有时候看到那么人在排队，我都怀疑是不是自己太保守了

受到猫猫两条回复触动，唠叨一大堆。
偶尔喝上一杯没关系，最重要的是叠加以后的总额。年轻人之间的社交还是要有的，进入社会的他们还互相支招说给人点一杯奶茶作为社交润滑剂，男朋友给女朋友点奶茶就是宠爱的意思，虽然咱自己不喝，对于孩子们社会交往小规矩还是知道的，不致于要给人扫兴。
奶茶也有三六九等，要喝那种不是植脂末配方的，要求加钱用纯奶配方健康版。
现在的商业有时也会转向跟风健康潮流，最近出了好多无糖的茶饮料，都声称是纯茶，一瓶五六块钱，不再拿食用香精色素糊弄买家了。

小北山的清雪

惯例顶贴

小北山的清雪

我想用实际行动抵御老年痴呆，比如六十岁还可以教小禾苗识字，我孩子小时候没人带，自己能带了自己带一下试试

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-14 08:10
我想用实际行动抵御老年痴呆，比如六十岁还可以教小禾苗识字，我孩子小时候没人带，自己能带了自己带一下试 ...

按小北老师父亲当下的好状态，从遗传因素看，是需要把生活预算到九十往上都不算多了，那个时候可以看小禾苗的娃了。和刘老师接触多了，发现好的老师带起娃来都是一把好手。小禾苗真是幸福，生在这么温馨美满的家庭。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-14 10:24
按小北老师父亲当下的好状态，从遗传因素看，是需要把生活预算到九十往上都不算多了，那个时候可以看小禾 ...

我自己孩子都没带好～我身体也不如我老爸，我公婆～
带孩子我自己就是自己的反面教材。

一日一苹果

我的想法是这样的：身体状况好不好这个问题，在几个方面是有提升空间的。
首先是积极的心态心情，凡事向上乐观，再加上现在日新月异的医疗技术，一定是会越来越好。
昨天刘老师说，现在有种拨出牙来清理，半个小时之内原样种回去的这种修牙技术，是不是好厉害？
其次是良好的作息和饮食营养运动均衡，无论缺失了哪一环都会有影响。每一周去平衡坚持，时间长了自然看到效果。我公公以前高血压头晕，我婆婆长期睡眠差，胃下垂，食欲不振，二十年坚持走步，做点家务，比以往状态更好了。我妈每天对收集废品孜孜以求，这十掉队和了缺牙，状态比她教授哥哥姐姐好多了。可见知识分子需要注意的是要走出久坐舒适区，每天均匀活动身体。我妈跟我说了几遍曾某教授推荐踢腿运动，提高了那位老人的活动能力，可见这两部份是我们自己可以主观控制和安排的。以最接近正确的方式，完成自己可以努力的部份，其余的就交给命运啦。我舅舅，去年心疼他长了碗大的褥疮的那位，老天安排他继续躺着活下去。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-13 18:29
时不时看到这一类的新闻，还是会为他们担心的。这个时候会希望他们少喝一杯是一杯，每一杯都加快迈向医院的 ...

太厉害了，满满的干货分享！

一日一苹果

我弟发来骑行不到一小时，补水500毫升同时丢失4斤体重的实况图。足以说明，关心减肥的人不需要那么关注体重，短时间的体重涨落只是身体里的水分流失和消化系统内容物的更替。

雁字回时月满楼

苦瓜炒鸡蛋，是吗？

雁字回时月满楼

当然啊，一般来说，人体的水分上下可以有1-2公斤波动，我是有深刻体会，能从90跳到94

吃了咸的东西，还有大量的碳水，都是可以吸附水分的。我们包饺子的时候，通常会加葱姜水

就可以很明白的看到，肉是怎么吸附水分的。

雁字回时月满楼

减肥不看称，要看脸型，看裤腰，有些人，减了两三斤的水分，其实是看不出胖了瘦了的

只有肉眼可见的瘦，脸型小了，裤腰小了，才是真正的瘦下来

不过，如果掉了肌肉，那也不值得高兴，嘿嘿，要掉脂肪，掉脂肪。增肌，增肌！

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-14 14:11
苦瓜炒鸡蛋，是吗？

是的，苦瓜，夏天特别适合，天然胰岛素，隔天来一条。

一日一苹果

昨天休息一天，今天小骆老师瑜伽课两节，刷步近一万二。听一本物理治疗师的书，内容相当不错，有些部份和我的体会颇为相合。

一日一苹果

摘自《给久坐者的12堂体态纠正课》

久坐的恶果：
1.体重增加
2.肌肉流失，力量衰退
3.骨骼变弱变脆
4.肌力失衡
5.肌肉痉挛
6.关节不堪重负
7.脊柱病变
8.神经受到压迫
9.头部前倾
10.活动代偿
11.习惯性犯懒和精力减退
12.心情变糟，自尊水平下降
13.睡眠质量下降
14.做事缺乏动力
15.平衡性变差
16.呼吸变浅

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-14 21:11
是的，苦瓜，夏天特别适合，天然胰岛素，隔天来一条。

一周吃两次，苦瓜炒鸡蛋。
苦瓜炖汤，是不是很苦，我们这里没这种做法。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-14 23:29
摘自《给久坐者的12堂体态纠正课》

久坐的恶果：

看完这个我马上躺下了哈哈 小躺一会干活去哈

快乐咖

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-14 14:14
减肥不看称，要看脸型，看裤腰，有些人，减了两三斤的水分，其实是看不出胖了瘦了的

只有肉眼可见的瘦， ...

掉脂肪增肌太难了 太难了

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-15 08:28
一周吃两次，苦瓜炒鸡蛋。
苦瓜炖汤，是不是很苦，我们这里没这种做法。

我小时候最讨厌两个菜，一个胡萝卜一个苦瓜，见到它们上桌简直愁死了。但是现在的苦瓜好象都不苦了，只有微微的苦味，特别是在汤里。广东人因为它能清火经常吃，可能习惯了。

一日一苹果

对于身高163，体重56公斤的人来说，身体状态达到正常，要再掉脂肪会不会太瘦了？
如果增肌一般伴随着增加力量训练和蛋白质饮食，同时还会增加体重。
摸摸腰腹上那一圈库存脂肪能少了一些，可以算得上是减肥健身圈中不错的战绩。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-15 13:12
对于身高163，体重56公斤的人来说，身体状态达到正常，要再掉脂肪会不会太瘦了？
如果增肌一般伴随着增加 ...

最近半个月增脂中，已经57.5左右晃了好久，还好这些日子基本保证各种运动中，体重是个参考这半年先观察观察

清无言

一日一苹果 发表于 2024-7-14 23:29
摘自《给久坐者的12堂体态纠正课》

久坐的恶果：

抄收

天使在人间

快乐咖 发表于 2024-7-15 09:26
掉脂肪增肌太难了 太难了

多吃蛋白质，多做无氧，无氧~

云川

一日一还� 发表于 2024-7-10 19:56
广东这边的习俗：七夕这一天刚到，最好是鸡叫之前，最晚是十二点之前去汲取的泉水或是井水。女人用来洗头 ...

这个别被商家看到了，马上去承包几口井和泉

天使在人间

快乐咖 发表于 2024-7-15 14:44
最近半个月增脂中，已经57.5左右晃了好久，还好这些日子基本保证各种运动中，体重是个参考这半年先观察 ...

要看体脂率。

单单体重是看不出你胖还是瘦的。也就是你整个肌肉在身体的比例。

快乐咖

天使在人间 发表于 2024-7-15 16:12
要看体脂率。

单单体重是看不出你胖还是瘦的。也就是你整个肌肉在身体的比例。

体脂率在合格线28左右晃

快乐咖

天使在人间 发表于 2024-7-15 16:11
多吃蛋白质，多做无氧，无氧~

海鲜 牛肉  豆制品 鸡蛋 坚果 牛奶 吃多也涨肉
无氧加有氧三公里慢跑一周三次可以吗

一日一苹果

云川 发表于 2024-7-15 16:11
这个别被商家看到了，马上去承包几口井和泉

这个属于民俗之一，有效期短，信者恒信，疑者恒疑，有如广东煲汤，无法垄断，问了河源台山博罗的朋友从小到大都知道这个习俗。我是在台山朋友发圈贴图第一次知道的在这里聊下，这一天梧桐山有水的地方应该不少广东人去取水，想一想那么大地方，占不完的。把碧桐道一两个点占了得多少人力，那还有沙湾泰山涧那么长一条溪，至于外地人，他们多半不会相信也不去费这个力，这个比不上大年初一去仙湖争上香求财，初一上香也无非就是加大了交警的一天工作量。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-16 08:19
这个属于民俗之一，有效期短，信者恒信，疑者恒疑，有如广东煲汤，无法垄断，问了河源台山博罗的朋友从小 ...

似乎云川也在深圳

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-16 08:28
似乎云川也在深圳

所以我举的例子他立马能明白的。