本帖最后由 一日一苹果 于 2024-7-13 20:05 编辑
时不时看到这一类的新闻，还是会为他们担心的。这个时候会希望他们少喝一杯是一杯，每一杯都加快迈向医院的脚步。身边见过几例糖尿病人后，我对糖尿病的关注度是非常高的。
糖尿病是生活条件好了，人们吃得上饭以后需要面对的看起来很普通，但潜在危害和后续情况都不是那么乐观的疾病。
我第一次听说糖尿病，是上班的时候集团属下的一个地产公司一位年过六十的总经理郭生。他是市政府经贸委主任退休的，入职公司开荒的时候是多么的铿锵有力，没过一的多见再见到他，口袋里总揣着两包小饼干预防低血糖，和我们笑着讲他当官的时候每次吃饭必须有头有尾把最后一道甜汤吃完才算数，算得上是第一批从饮食匮乏年代走出来的人了。有一次听说他请假住院了，说是吃了半颗芒果而已。一个壮实的人慢慢地变成瘦削的模样。话说糖尿病特别减肥，因为身体无法从饮食中吸收营养，主动拆解肌肉里的养份，和雁字之前形容节食减肥后果之一是把家里的贵重家具拆了当柴烧是类似的道理，糖尿病人是吃了食物却无法转化进入消化循环系统。
糖尿病人还有一个特点就是很难改变原来的饮食习惯，这个观察来自于集团里一位股东叶先生。叶生有好几十年在香港某银行高层工作，很懂得饮食享受之道，每次有他在场的宴席，必须点齐所有最贵的鱼虾蟹鲍翅肚。他的糖尿病进展很快，医嘱于他就是浮云，吃了再说，很快坐上轮椅，最后一次见到他在大佬家宴中，带着两个氧气袋过来吃大餐，可见其英雄本色。他太太看起来也起码有一百八十斤以上，他的二太太也是胖胖的，可见能量超量摄入是非常有保障的。
接下来得了糖尿病的是财务的一位同事，这位同事是一个啤酒爱好者。查出糖尿病后医生让他少吃一点，他选择把饭戒了，酒还是必须得喝的，决定从此不吃任何饭。可能因为不够有钱吃得尽兴，现在的他瘦骨嶙峋，穿着牛仔裤直晃荡，看起来比套在衣架里还要空些。
我认识的表现最优异的糖尿病人就是之前讲的楼里邻居奶奶，她以前在家乡某景区附近有一家食宿兼职具的饭店，那里天好冷，冬天爱喝点酒吃点菜。自从五十岁后发现糖尿病，她坚决改变自己生活习惯，三餐定时，早七点，午十一点，晚五点。到点定量吃饭，决不多吃，长期服用二甲双胍，每天在楼下走来走去，午睡只有十五分钟，每天必须一万多步，这样保持了二十年的血糖在正常值6.
我们附近有一位修空调家电维修师傅，认识十几年，没想到去年听说他得了糖尿病，一下子瘦了三十几斤，原因很简单，就是夏天修空调太热了，煮一碗绿豆汤等收工了喝，再有就是赚到一点钱会买两支啤酒吃点肥肉犒劳自己。这一查血糖高到28，属于被医生叫几个同事一起观摩的典型了。冬天不修空调的时候他会修鞋修箱包，这下糖尿病视网膜病变影响，干活的时候需要戴上眼镜。
还有另一位丸子头邻居奶奶，有一次我遇到背着LV双肩包要出门的她，打趣问为什么这么多年身材一直保持很好？她说不敢吃啊，都吃很少因为糖尿病需要控制饮食。对了，把我老板这个血糖值曾经达到十几的人给漏过了，他老人家是一个糖尿病康复样办，自从听说确诊糖尿病，从此每天早餐只吃粗粮粥长达二十年，每天只有中午才吃饭，戒酒，从一个基本上不想走路的人变成一个经常要求自己每天完成八千步的，控糖对他来说也是成功的，虽然他还是经常久坐或是久躺，但起码看起来是保持住了血糖值。
其实糖尿病控制和我们减肥有类似之处，“管住嘴，迈开腿。“
管住嘴意思是吃的时候要讲究先吃菜再吃蛋白质最后吃一点饭，把巧克力糖奶茶饮料酒点心煎炸烤高油高盐反式脂肪这类食品全戒了就对了，并不是说一上来就跟饭面过不去，吃饭宜干不宜稀，干稀分开吃最好。当然，来一大碗牛肉面这种肉少面多估计也不太行，皮蛋瘦肉粥也不行，比减肥的人要求严格，失去了不少美食乐趣。再说糖尿病人的运动，必须是和缓。最好先从散步开始，每天走个六千步？这个数据好象对很多患者来说很困难，其实是一个日常有活动身体机会的成年人的基本步数。最好是有六千步是专门集中精力去走的，天天坚持下来，让血液流通，体内循环通畅。
这一年多来我坚持天天一万步，主要是为了给我糖尿病同学打一个样。用真实的可执行的数据证明，这事是可以办得到的，我把它叠加在我的瑜伽课和日常事务，一个多小时，增加五百卡的消耗，坐着看电视玩手机却得不到这个收益。从大城市里人们的平均寿命可以看得出，每一年都在增长，我们可能得为将来活过八十五岁时的状态提前做点准备。
昨天看了一个视频是一个成都老奶奶出来买了一把豆角却忘记了回家的路了，胸着挂着一把钥匙，在那里哭，走几步一不小心又摔地上，也没人敢上来扶，要扶还要找人证明不是他推的，我觉得起码能自己爬起来，脑子好使，决不能到老了迷糊。
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楼主: 一日一苹果
雷达卡
发表于 2024-7-13 18:29
显身卡
发表于 2024-7-15 15:57
