[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-17 13:13
单人餐，给快乐亲看一下最近买的沥水盘，可以装饺子，还可以蒸鲈鱼过掉鱼水。下单时点错了颜色，本想买白色 ...

这沥水盘还是挺实用的哈，绿色看着也有食欲

耍帅

一天一万步，一个人走着，是多么的无聊。

风吹锦衣印梨花

看望苹果

云川

一日一苹果 发表于 2024-7-17 13:13
单人餐，给快乐亲看一下最近买的沥水盘，可以装饺子，还可以蒸鲈鱼过掉鱼水。下单时点错了颜色，本想买白色 ...

多用途盘子，饺子也漂亮

一日一苹果

耍帅 发表于 2024-7-17 15:17
一天一万步，一个人走着，是多么的无聊。

昨天刷步一万一，下了阵雨后有风了，还是比较舒适的。有时候我和朋友一起散步，边走边聊，聊天是开心，但打破了通常以刷步为运动的呼吸节奏和步幅频率，感觉不如一个人走路来得高效，

一个收益在散心，一个收益在健体，各有不同吧。

耍帅

我们办公室主任办公桌旁放一个器具，类似微型单杆，手机挂在上面自动摇晃，我一问得知，办公室主任跟人比每日步数排名，不想走了，就靠那玩意维持每天步数，天呐。

一日一苹果

耍帅 发表于 2024-7-18 10:21
我们办公室主任办公桌旁放一个器具，类似微型单杆，手机挂在上面自动摇晃，我一问得知，办公室主任跟人比每 ...

这个我知道，我朋友买了某个健康保险，保险公司为了证明这位客户是健康的，在签合同的时候同时送了她一台摇步机，某一天我看到她和我同堂上课后还走了一万八，那个课很猛，开场是每一个拜日式跟着一个倒立变体一分钟，相当于十五分钟内转挪腾移加拿大顶一分钟十次，加上后面很多弯折，累死个人了。觉得这个运动强度和她的小身板完全不匹配，我这朋友特别直爽，说为了完成保险公司的任务把手机放上去摇了。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-17 12:54
能垫子窄距绕肩可不容易得多灵活呀

把谦卑战士练得熟悉不那么辛苦了，绕肩会觉得容易些。这个体式困住了我许多年，每次要这样弯腰夹手，保持期间一直觉得特费劲，老师说手腕要互相贴靠，我心里想，哪里扣得住嘛？

清无言

耍帅 发表于 2024-7-17 15:17
一天一万步，一个人走着，是多么的无聊。

有伴

一日一苹果

两节小敏老师瑜伽课上完回家，洗一串葡萄边吃边逛网。
这星期的主题是倒立加扭转，头手倒立（即拿大顶）放一条腿下来，扭动身体让伸直的腿靠近对侧的垫子边缘，再把腿提上去并拢，这样算一个，一边连着做五个。做第第五个最后立不上去直接掉下来。它用的是肩膀和后背的力量。还有一个退阶版本是头倒立两腿交叉做鹰腿，就是一边做头倒立一边翘二郎腿，翘完左边换右边，这是考验平衡和后背肌力量和髋部的灵活。这个动作于对我来说总算容易些了。接着要把拿大顶让腿上下伸直缩回做个十趟，希望增加这个体式的平稳度。

一日一苹果

爱肯拿猫粮也要验证了，给猫子分别在两家店里买了两包，一包海洋鱼打开来觉得和平时买的不一样，没有浓浓的鱼味，要求退货。另一包打开前先问了卖家，这个验证码截图来自于这包农场盛宴，说打开了不能退，一打开形状和通常的一致，有鸡肉味，应该是真货了。宠物经济确实发展得很好，假货都出来分一杯羹。
今天的我菜量。

一日一苹果

一位非常努力练习的瑜伽同学，练出来肩痛问题，前不久贴出来侧面倒立的视频，我看了之后， 发现她的倒立面向前方送肩明显，感觉这样是不正确，和另一位练习时间比我更长的同学讨论了一下，确实是这样，健康的倒立应该是身体所有的部位都垂直于地面的，按老师的教学安排，也只是在身体充分热身后倒立再加进来作为练习的一部份，瑜伽练习不适合盯着某个炫酷的体式摁着身体让它去适应。身体被摁住了，其它的代偿问题以及伤病随着累积量到达就出现了。同理，当我们无论是用单脚还是双脚直立的时候，尽量让全身上下中轴线垂直于地面，这才会是最健康省力的状态。
炫技的手倒立不应该是练习的终点，最终追求的目标应该是本人健康的日常状态。

一日一苹果

正确的示范

一日一苹果

我家小侄女今天又去医院打生物制剂，每月一针，一针三千多，外加口服药，这已经持续了半年吧，我问我弟进展如何，他感叹饮食份量还是上不来，正经饭吃不了多少就说饱了，爱吃的能吃的只有空热量的零食。症状是浑身无力容易叫累。我本来还想着让问问是不是可以减药，想不到这样的针得打两年，我弟说是诊疗指南写着的。
所以，健康的人们，在能好好自己吃饭的时候就按正常的份量吃，不要追求白幼瘦，每天两碗碗，两碗菜，一手掌的蛋白质是一个长期健康的份额，加上正常的活动量，不要为了减肥而减掉了自己的健康。吃得少要练习，吃多一点同样也需要练习和适应，想少吃似乎不难，想让自己多吃更难一些。不运动容易，让自己动起来会难一些。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-19 20:03
我家小侄女今天又去医院打生物制剂，每月一针，一针三千多，外加口服药，这已经持续了半年吧，我问我弟进展 ...

3000多一针，可以买多少好吃的呀，真是本末倒置

咳，但是毫无办法。

雁字回时月满楼

3000多，够一个三口之家的伙食费了。

一日一苹果

给久坐者十二堂体态纠正课  这本书有很多打动我的点。日常练瑜伽是一种体态纠正和肌肉训练，平平常常地练练就好，不宜过度，不宜自视甚高，摆个姿势没什么了不起的。

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-20 10:18
3000多一针，可以买多少好吃的呀，真是本末倒置

咳，但是毫无办法。

不好好吃饭的人把我弟愁的，今天又去医院。

一日一苹果

单人餐

一日一苹果

今天换个会所跟小骆老师的课两节。

一日一苹果

试一下常平竹升面

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-20 13:53
单人餐

不错呀对自己蛮好的营养丰富

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-20 11:42
不好好吃饭的人把我弟愁的，今天又去医院。

唉大人孩子都受罪 耐心治疗调理吧 一定会好的

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-20 19:07
试一下常平竹升面

烫面里是水饺吗 开着挺鲜美

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-20 21:15
烫面里是水饺吗 开着挺鲜美

竹升面是广东特有的细条碱面，专门搭配云吞，我点的是传统的虾肉云吞面，里面有一小段虾和着猪肉馅。
边上一圈吃面的全是香港人，一多半还带着娃们，非常热闹。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-20 21:14
唉大人孩子都受罪 耐心治疗调理吧 一定会好的

小侄女是多年一直缺营养，身材倒不是很瘦，一米六有105斤，长期偏好空热量食物，不运动，不喝水，内脏虚弱，新冠病毒过来一检测，马上验出来这个人身体不行，又吐又泻。现在靠着生物制剂把吐泻管住了，心脏也不会无故高达一百七了，还是虚弱无力，也没有主观意识要增加饮食量，父母说破嘴皮无法代替她真正的增加饭量，吃个虾都千难万难。我们这种胃口好的人很难理解无论如何都吃不下的人的状态，这样保持好几个月了，天天宅家，出去散步都不肯，建议在家做个广播操之类也不行，垫脚也不行，总之特别愁人，改天我亲自去看一下咋回事。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-21 10:14
小侄女是多年一直缺营养，身材倒不是很瘦，一米六有105斤，长期偏好空热量食物，不运动，不喝水，内脏虚 ...

感觉，这是养废了。。。

以后还能结婚生子吗？感觉很难。

雁字回时月满楼

我都不理解不好好吃饭的，嘻嘻~

一天三顿，都是我快乐的来源~

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-21 13:36
感觉，这是养废了。。。

以后还能结婚生子吗？感觉很难。

能不能改变，一个重要的因素是看家长对娃的监督力度。无奈我弟一向对老婆孩子宠溺到无以复加，再者十八岁姑娘了再强迫也没意思了。这世上见有家长为了学习不好努力的，没见着有为了吃饭和孩子餐餐要耳提面命不依不饶的？娃小学六年级的时候我亲眼看见放学回家妈妈检查带去学校的水，原来带回。做了两个米饭，我家小子吃得特别香，光盘了，小侄女只吃了四五口，说太难吃了。。。然后要吃四果汤，那不是汤就是类似果冻加糖水一小碗，带去吃了，这个就是她现在吃不下饭营养不够的难点。我有个同学倒真的改变了他家儿子的体重，一天五餐，积极备饭，在短短的半年内增重十五斤。一米七二男原来不到百斤，现在有115了，就是娃有的主观意愿进食的意愿，加上做西餐厅服务员的工作，经常端牛排盘上下两层楼跑送传，动起来就有胃口了，也觉得需要有力气才好干活。

身边有了以上两个例子，我更加珍惜自己对食物的喜爱之情，不能轻易扼杀了，吃得少真的会习惯了。

一日一苹果

今天的阴瑜伽课，边上的小姐姐一百斤，肩开，背薄，看第二个动作，手臂伸直身后交握与肩线平行，臀部可以完全贴地面。图一简称麻花，左手伸直与肩线齐，压在颈下方，右腿向左侧伸出与身体呈垂直角度，不是练瑜伽很多年很难做到用这个体式去拉伸自己的背阔肌同时腰部扭转。