[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

单人餐，给快乐亲看一下最近买的沥水盘，可以装饺子，还可以蒸鲈鱼过掉鱼水。下单时点错了颜色，本想买白色的会更和谐。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-17 13:13
单人餐，给快乐亲看一下最近买的沥水盘，可以装饺子，还可以蒸鲈鱼过掉鱼水。下单时点错了颜色，本想买白色 ...

这沥水盘还是挺实用的哈，绿色看着也有食欲

耍帅

一天一万步，一个人走着，是多么的无聊。

风吹锦衣印梨花

看望苹果

云川

一日一苹果 发表于 2024-7-17 13:13
单人餐，给快乐亲看一下最近买的沥水盘，可以装饺子，还可以蒸鲈鱼过掉鱼水。下单时点错了颜色，本想买白色 ...

多用途盘子，饺子也漂亮

一日一苹果

耍帅 发表于 2024-7-17 15:17
一天一万步，一个人走着，是多么的无聊。

昨天刷步一万一，下了阵雨后有风了，还是比较舒适的。有时候我和朋友一起散步，边走边聊，聊天是开心，但打破了通常以刷步为运动的呼吸节奏和步幅频率，感觉不如一个人走路来得高效，

一个收益在散心，一个收益在健体，各有不同吧。

耍帅

我们办公室主任办公桌旁放一个器具，类似微型单杆，手机挂在上面自动摇晃，我一问得知，办公室主任跟人比每日步数排名，不想走了，就靠那玩意维持每天步数，天呐。

一日一苹果

耍帅 发表于 2024-7-18 10:21
我们办公室主任办公桌旁放一个器具，类似微型单杆，手机挂在上面自动摇晃，我一问得知，办公室主任跟人比每 ...

这个我知道，我朋友买了某个健康保险，保险公司为了证明这位客户是健康的，在签合同的时候同时送了她一台摇步机，某一天我看到她和我同堂上课后还走了一万八，那个课很猛，开场是每一个拜日式跟着一个倒立变体一分钟，相当于十五分钟内转挪腾移加拿大顶一分钟十次，加上后面很多弯折，累死个人了。觉得这个运动强度和她的小身板完全不匹配，我这朋友特别直爽，说为了完成保险公司的任务把手机放上去摇了。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-17 12:54
能垫子窄距绕肩可不容易得多灵活呀

把谦卑战士练得熟悉不那么辛苦了，绕肩会觉得容易些。这个体式困住了我许多年，每次要这样弯腰夹手，保持期间一直觉得特费劲，老师说手腕要互相贴靠，我心里想，哪里扣得住嘛？

清无言

耍帅 发表于 2024-7-17 15:17
一天一万步，一个人走着，是多么的无聊。

有伴

一日一苹果

两节小敏老师瑜伽课上完回家，洗一串葡萄边吃边逛网。
这星期的主题是倒立加扭转，头手倒立（即拿大顶）放一条腿下来，扭动身体让伸直的腿靠近对侧的垫子边缘，再把腿提上去并拢，这样算一个，一边连着做五个。做第第五个最后立不上去直接掉下来。它用的是肩膀和后背的力量。还有一个退阶版本是头倒立两腿交叉做鹰腿，就是一边做头倒立一边翘二郎腿，翘完左边换右边，这是考验平衡和后背肌力量和髋部的灵活。这个动作于对我来说总算容易些了。接着要把拿大顶让腿上下伸直缩回做个十趟，希望增加这个体式的平稳度。

一日一苹果

爱肯拿猫粮也要验证了，给猫子分别在两家店里买了两包，一包海洋鱼打开来觉得和平时买的不一样，没有浓浓的鱼味，要求退货。另一包打开前先问了卖家，这个验证码截图来自于这包农场盛宴，说打开了不能退，一打开形状和通常的一致，有鸡肉味，应该是真货了。宠物经济确实发展得很好，假货都出来分一杯羹。
今天的我菜量。

一日一苹果

一位非常努力练习的瑜伽同学，练出来肩痛问题，前不久贴出来侧面倒立的视频，我看了之后， 发现她的倒立面向前方送肩明显，感觉这样是不正确，和另一位练习时间比我更长的同学讨论了一下，确实是这样，健康的倒立应该是身体所有的部位都垂直于地面的，按老师的教学安排，也只是在身体充分热身后倒立再加进来作为练习的一部份，瑜伽练习不适合盯着某个炫酷的体式摁着身体让它去适应。身体被摁住了，其它的代偿问题以及伤病随着累积量到达就出现了。同理，当我们无论是用单脚还是双脚直立的时候，尽量让全身上下中轴线垂直于地面，这才会是最健康省力的状态。
炫技的手倒立不应该是练习的终点，最终追求的目标应该是本人健康的日常状态。

一日一苹果

正确的示范

一日一苹果

我家小侄女今天又去医院打生物制剂，每月一针，一针三千多，外加口服药，这已经持续了半年吧，我问我弟进展如何，他感叹饮食份量还是上不来，正经饭吃不了多少就说饱了，爱吃的能吃的只有空热量的零食。症状是浑身无力容易叫累。我本来还想着让问问是不是可以减药，想不到这样的针得打两年，我弟说是诊疗指南写着的。
所以，健康的人们，在能好好自己吃饭的时候就按正常的份量吃，不要追求白幼瘦，每天两碗碗，两碗菜，一手掌的蛋白质是一个长期健康的份额，加上正常的活动量，不要为了减肥而减掉了自己的健康。吃得少要练习，吃多一点同样也需要练习和适应，想少吃似乎不难，想让自己多吃更难一些。不运动容易，让自己动起来会难一些。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-19 20:03
我家小侄女今天又去医院打生物制剂，每月一针，一针三千多，外加口服药，这已经持续了半年吧，我问我弟进展 ...

3000多一针，可以买多少好吃的呀，真是本末倒置

咳，但是毫无办法。

雁字回时月满楼

3000多，够一个三口之家的伙食费了。

一日一苹果

给久坐者十二堂体态纠正课  这本书有很多打动我的点。日常练瑜伽是一种体态纠正和肌肉训练，平平常常地练练就好，不宜过度，不宜自视甚高，摆个姿势没什么了不起的。

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-20 10:18
3000多一针，可以买多少好吃的呀，真是本末倒置

咳，但是毫无办法。

不好好吃饭的人把我弟愁的，今天又去医院。

一日一苹果

单人餐

一日一苹果

今天换个会所跟小骆老师的课两节。

一日一苹果

试一下常平竹升面

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-20 13:53
单人餐

不错呀对自己蛮好的营养丰富

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-20 11:42
不好好吃饭的人把我弟愁的，今天又去医院。

唉大人孩子都受罪 耐心治疗调理吧 一定会好的

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-20 19:07
试一下常平竹升面

烫面里是水饺吗 开着挺鲜美

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-20 21:15
烫面里是水饺吗 开着挺鲜美

竹升面是广东特有的细条碱面，专门搭配云吞，我点的是传统的虾肉云吞面，里面有一小段虾和着猪肉馅。
边上一圈吃面的全是香港人，一多半还带着娃们，非常热闹。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-20 21:14
唉大人孩子都受罪 耐心治疗调理吧 一定会好的

小侄女是多年一直缺营养，身材倒不是很瘦，一米六有105斤，长期偏好空热量食物，不运动，不喝水，内脏虚弱，新冠病毒过来一检测，马上验出来这个人身体不行，又吐又泻。现在靠着生物制剂把吐泻管住了，心脏也不会无故高达一百七了，还是虚弱无力，也没有主观意识要增加饮食量，父母说破嘴皮无法代替她真正的增加饭量，吃个虾都千难万难。我们这种胃口好的人很难理解无论如何都吃不下的人的状态，这样保持好几个月了，天天宅家，出去散步都不肯，建议在家做个广播操之类也不行，垫脚也不行，总之特别愁人，改天我亲自去看一下咋回事。

雁字回时月满楼

一日一苹果 发表于 2024-7-21 10:14
小侄女是多年一直缺营养，身材倒不是很瘦，一米六有105斤，长期偏好空热量食物，不运动，不喝水，内脏虚 ...

感觉，这是养废了。。。

以后还能结婚生子吗？感觉很难。

雁字回时月满楼

我都不理解不好好吃饭的，嘻嘻~

一天三顿，都是我快乐的来源~

一日一苹果

雁字回时月满楼 发表于 2024-7-21 13:36
感觉，这是养废了。。。

以后还能结婚生子吗？感觉很难。

能不能改变，一个重要的因素是看家长对娃的监督力度。无奈我弟一向对老婆孩子宠溺到无以复加，再者十八岁姑娘了再强迫也没意思了。这世上见有家长为了学习不好努力的，没见着有为了吃饭和孩子餐餐要耳提面命不依不饶的？娃小学六年级的时候我亲眼看见放学回家妈妈检查带去学校的水，原来带回。做了两个米饭，我家小子吃得特别香，光盘了，小侄女只吃了四五口，说太难吃了。。。然后要吃四果汤，那不是汤就是类似果冻加糖水一小碗，带去吃了，这个就是她现在吃不下饭营养不够的难点。我有个同学倒真的改变了他家儿子的体重，一天五餐，积极备饭，在短短的半年内增重十五斤。一米七二男原来不到百斤，现在有115了，就是娃有的主观意愿进食的意愿，加上做西餐厅服务员的工作，经常端牛排盘上下两层楼跑送传，动起来就有胃口了，也觉得需要有力气才好干活。

身边有了以上两个例子，我更加珍惜自己对食物的喜爱之情，不能轻易扼杀了，吃得少真的会习惯了。