[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

一家三口三款早午餐混合。我吃了三个素包子，一杯茶，半碟青菜，各一筷蛋白质。

一日一苹果

69岁，这身材应该是练瑜伽很多年。

一日一苹果

刘老师送了两盒潮汕韭菜粿，搭上炒菜，是一餐高纤餐。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-29 20:25
刘老师送了两盒潮汕韭菜粿，搭上炒菜，是一餐高纤餐。

时常的想吃韭菜，又下雨了

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-30 07:11
时常的想吃韭菜，又下雨了

我婆家人全部都说南方卖的韭菜一点儿也不好吃，运送过程太久都老了才到菜场，好在这两年找到一款湖南小叶韭菜，似乎还能对付下。韭菜的膳食纤维比较高，记得有个别名叫还阳草。

一日一苹果

这两天小子去了健身一小时，特别饿，回来能吃两大碗米饭，强烈要求多吃肉，每次下锅三筒米，他一餐可能吃掉两筒，那就是300克生重，算算碳水还在合理范围之内。下按他要求买了400克鸡胸肉，西兰花。这两样估计是所有健身的人都被西方健身派洗脑觉得但凡健身就得吃这个，实际上是叶菜绿菜太贵吃不起也不方便吃，中餐的优势就是有很多绿叶菜可供选择。既然想吃鸡胸肉，哪怕我认为不是最优选择也可以先让他试试，不试怎么知道巨难吃呢？

一日一苹果

石斛红枣茶，紫苏叶炒吊龙，还有一份番薯叶暂时不需要。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-30 13:22
我婆家人全部都说南方卖的韭菜一点儿也不好吃，运送过程太久都老了才到菜场，好在这两年找到一款湖南小叶 ...

韭菜我们北方的更好，尤其头茬韭菜，香

小北山的清雪

我家孩子明确表示要吃外卖我做的饭太淡了

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-31 06:58
我家孩子明确表示要吃外卖我做的饭太淡了

微信小视频上看到一个年轻帅气的美国博士讲结婚对象的条件，其一是长得好看，其二是会做饭，因为在美国如果主妇不会做饭的话全家没法靠外卖照顾家庭的日常三餐。但是当下在中国就是有这样的优势，外卖随手可得，限时专送。微博上关注的北京医生铅医蔷薇昨天刚谈了几点平时兼职去当跑腿的感想，一个医生平时还去跑腿送外卖，这个听起来真的很割裂，然而这就是真实的生活。饮食是生活中必不可少的一环，是非常个性化的个人选择。我平时非常关注健康饮食，按膳食指南标准安排饮食，哪怕有碍减肥都一定要吃够量保持健康，为的是尽量让家人不需要去看医生，十几年来证明确实办到了。必须要看到，周边环境的影响是更厉害的，我家小子难免受学校同学们的影响，时不时会想要点一杯奶茶一份鸡排之类的我不太赞成的食物，之所以会提要求是认定会破例给他买。预计我不同意买的品类比如说单反相机，手工模型，弯把单车，他就用自己赚的钱自行购置。小子可以自由使用我的美团帐号，目前他还没有和同学一样在家点过外卖，偶尔当他要求麦当当这类垃圾食品的时候，我会对他说，不要看一时看在它便宜又好吃，实际上每一份汉堡都是带着自付的医疗费和治疗期间的疼痛的。这话虽然听着不爽，也是事实的一部份，把事实告诉他，让他自行选择并且预计要承担后果。每个人都有选择的自由，都需要得到尊重。

一日一苹果

某人出差上海，要回来的时候问我需要买点啥。我一下子想到了球亲介绍的沈大成鲜肉饼，让他去找找看。果然有，哈哈哈。

一日一苹果

上海点心

一日一苹果

石斛煮银耳，小子的鸡胸肉西兰花，炒番薯叶。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-7-31 10:52
微信小视频上看到一个年轻帅气的美国博士讲结婚对象的条件，其一是长得好看，其二是会做饭，因为在美国如 ...

其实我也喜欢麦当劳早餐，哈哈
我看了也不只是我家这俩个爱吃外卖
昨天不舒服，晚上我点了酸笋米线

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-7-31 12:13
其实我也喜欢麦当劳早餐，哈哈
我看了也不只是我家这俩个爱吃外卖
昨天不舒服，晚上我点了酸笋米线

外卖是当下城市年轻人的必备品啊，付出一点钱，省了不少事儿，尤其是大热天做饭这部份，有一个三观和我非常一致的闺蜜，她说，以前看到她家姑娘半夜点外卖会说她一下，“现在呢反正我也不管，随便她爱怎么样怎么样。”
我估计将来我也是这样做的，只管自己。

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-7-31 06:58
我家孩子明确表示要吃外卖我做的饭太淡了

我家孩回来基本改成按他的口味做饭

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-31 11:04
某人出差上海，要回来的时候问我需要买点啥。我一下子想到了球亲介绍的沈大成鲜肉饼，让他去找找看。果然有 ...

哈哈好吃吗

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-31 13:08
外卖是当下城市年轻人的必备品啊，付出一点钱，省了不少事儿，尤其是大热天做饭这部份，有一个三观和我非 ...

问过某孩他也不想做饭，说他那周六日食堂关门，暑假期间学生不多，晚饭食堂也取消了，不得不叫外卖下饭馆或自己做饭。现在孩子会享受怎么省事怎么来。

缥缈城主

一日一苹果 发表于 2024-7-31 11:06
上海点心

看到点心走不动了，但是不多吃，喜欢看

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-31 14:55
我家孩回来基本改成按他的口味做饭

我闺蜜家姑娘高一后去了米国上学，历时七年，期间口味不断变化。还没去上学的时候是喜欢麦记KFC披萨的，美高回国后出门吃饭只选中餐馆了，上了大学后和同学朋友一起吃饭基本上都去中餐厅。
港硕一年经常吃广东茶餐厅面包之类，回国之后为了和国内审美一致吃了一段时间健身餐，鸡胸肉西兰花吃到腻，年轻人很快变苗条。
最近改为深夜外卖小龙虾，主打一个尝遍各种美食，饮食体验满格，熬夜外卖不够健康什么的以后再说。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-31 14:58
哈哈好吃吗

那图是给我看着下单用的，又选了边上那一款糯米团子，说是上海第一食品公司出品，点心还在路上，当天到应该会好吃的。现在物流发达，网购也能到，当天到不了而已。

一日一苹果

昨晚上小敏老师的两节课，上课的时候还好，上完回家仍然兴冲冲想出去刷个步，无奈被大雨挡住了。睡一晚上起床，浑身痛浑身痛。

一日一苹果

倒着的二郎腿，上背背负着体重。

杀手

一日一苹果 发表于 2024-7-31 16:29
倒着的二郎腿，上背背负着体重。

哇呜！身材都这么好啊！要微信群，里面经常发照片不？哈哈哈哈

杀手

一日一苹果 发表于 2024-7-31 16:29
倒着的二郎腿，上背背负着体重。

这种程度是不是得练了几年了啊？感觉很厉害

一日一苹果

杀手 发表于 2024-7-31 17:06
这种程度是不是得练了几年了啊？感觉很厉害

练多久视乎不同不同的身体条件，有些同学年纪比较轻，身体受久坐久站等固定姿态的固化痕迹浅，在练习压力后容易恢复，有些同学肯投入有热情，这样的课有人可以一天上两节，还有的同学带着小孩子的纯粹的心态，从来没有象我这样顾虑这么多，倒立跳起各种不怕摔，尤其是我对面那个男老外，很勇猛。瑜伽体式如流水一般随着老师的口令不停地变化，作为经验丰富的老师，她知道体式编排要先打开哪里，再如何进一步深入，前面的动作都是为后面的动作作铺垫。于是镜头前呈现出来一个比较高位的练习状态，这就是明明可以自己在家里练，却要跑出来大老远，二十几个互相并不熟悉的人聚在一起开动的原因。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-31 16:08
昨晚上小敏老师的两节课，上课的时候还好，上完回家仍然兴冲冲想出去刷个步，无奈被大雨挡住了。睡一晚上起 ...

大苹果体力打磨太好了，我现在尽量控制酸痛度，怕强度太大不能长久坚持运动。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-7-31 20:04
练多久视乎不同不同的身体条件，有些同学年纪比较轻，身体受久坐久站等固定姿态的固化痕迹浅，在练习压力 ...

有条件还是喜欢在优秀老师的大课堂中练习瑜伽。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-31 20:15
有条件还是喜欢在优秀老师的大课堂中练习瑜伽。

最近壮壮老师在各地开工作坊，经常在小视频和他的抖音同时开直播，关注他的瑜伽销售号或是抖音号应该经常在上午时间有定期直播，他的各地课排得好满啊，疫情结束后壮壮老师几乎每天都沉浸在这样的讲课当中（估计很快就可以存够房子的首付），以讲解经验来看是非常的丰富了，每次看到都有带着在菊仙在镜头前做示范，可以试着比划一下能不能适应他的练习节奏。另外，为了宣传网络课程在小视频里也有部份课程回放。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-7-31 20:10
大苹果体力打磨太好了，我现在尽量控制酸痛度，怕强度太大不能长久坚持运动。

我也在控制练习强度，一个是每天只练一小时流瑜伽，最多加一小时阴瑜伽。练得猛的同学们看上去比较耗气，身材苗条了，脸色不太好，我把保持脸色正常放在最优先位置，每次升起努力念头时就想一想成龙大哥和李连杰之类的前车之鉴，没有借着练习赚到那么多钱却老得那么快也太亏了，有练就好不要太猛，能到哪里就到哪里不勉强。二个呢是我还经常看那些瑜伽伤害的例子，这些更加拉着我不去死磕一个体式，比如肘倒立还是停得不是那么稳当，目前只能做飞轮。别人是全心全意练瑜伽当它是一件纯好事，我是将信将疑练瑜伽，经常停下来检讨是不是何处有什么不对。比如说膝盖内侧鹅足肌腱有段时间会有痛感，慢慢地随着练习足部对位体态正确，同时加上万步刷这个压力后，这个疼痛反而消失了，我这才略略放心。还有一段时间跳手倒立二十个，手腕承受了全身体重，练习第二天手腕会痛，一查原来这里由十几块小骨头构成，设计如此精密上帝原本意思应该不是让我拿它当脚来用的，立马缩减了练习量，以手腕不痛为准则。总结下来就是每个动作轮流挥舞一遍应该是没事的，如果当它是体操反复练习那必定在某处存着一个伤，只是暂时还没有展示出来。我的目标是可以保持尽可能长年份的练习，一直往前走，不知道能走到什么程度。