涿鹿晓茶馆（二）太极拳

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南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。

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【学会吐纳法：陶弘景在《养性延命录》里提出：“纳气有一，吐气有六。纳气一者，谓吸也；吐气六者，谓吹、呼、唏、呵、嘘、呬，皆出气也。】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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  吐纳法 - 百度百科
  

  • [color=var(--AC_NeutralFore2)]练功方法
    一种练功方法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的气功锻炼方法。做法是用满吸的呼吸法，先把气呼净，腹部 … 展开

    
    
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]具体功法
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空；从气功的角度讲，在运气作深呼吸时，首先要尽量放松全身的肌肉，平心静气的呼吸，然后再伸屈双 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]注意事项
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]做深呼吸运动，注意切忌不要形成“憋气”。所谓“憋气”指呼吸及调息的时间过长，伤害了呼吸器官及其它神经系统。呼吸吐纳法分为鼻入鼻出、鼻入口出、口入口出、口入鼻出等多种。深呼 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]科学原理
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]勿庸置言，深呼吸本身就是一种健康运动。深呼吸是相对于平时正常的“浅”呼吸而言的。从健身的角度讲，深呼吸加强了氧气的供应，也排出了大量的二氧化碳，在人体身体的新陈代谢交换 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore1)]积极作用
  
  [color=var(--AC_NeutralFore2)]从气功的角度讲，通过一吐一纳的深呼吸，能促进血液和淋巴液冲击而畅通起来，并恢复各神经系统之间的联系，各神经末梢也就跟着连带振奋起来，直接或间接地刺激到血管作用，肌肉 … 展开
  
  
  [color=var(--AC_NeutralFore3)]百度百科
  
  
  
  吐纳之法，使呼吸归根，保住先天之气，气足则百病可治，固住生命之本，始可再言上层修炼。 丹经谓“欲点 长明灯，须用添油法”是也。 须则空气清新之地，或山林、公园、湖边、田野皆可，室内可以打开窗户。
  
  
  
  
  
  
  
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• [backcolor=rgba(16, 110, 190, 0.18)]六字诀，即六字诀 养生法，是我国古代流传下来的一种养生方法，为 吐纳法。 它的最大特点是：强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的 潜在能力 来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。 历代文献对此有不少论述， 秦汉 的《吕氏春秋》中就有关于用导引呼吸治病的论述。 《庄子·刻意》篇中说：“ 吹呴呼吸，吐故纳新，熊径鸟伸，为寿而已矣。
  

吐纳法 - 百度百科

”在西汉时期《王褒传》一书中，也有“呵嘘呼吸如矫松”的记载。南北朝时代陶弘景发明长息法。他在《养性延命录》一书中说：“凡行气，以鼻纳气，以口吐气，微而行之名曰长息。纳气有一，吐气有六。纳气一者谓吸也，吐气六者谓吹、呼、嘻、呵、嘘、呬，皆为长息吐气之法。时寒可吹，时温可呼， 委曲治病，吹以去风，呼以去热，嘻以去烦，呵以下气，嘘以散滞，呬以解极”。隋代天台高僧智顗大法师，在他所著的《修习止观坐禅法要》一书中，也提出了六字诀治病方法。他谈到：但观心想，用六种气治病者，即是观能治病。何谓六种气，一吹、二呼、三嘻、四呵、五嘘 、六呬。此六种息皆于唇口中，想心方便，转侧而坐，绵微而用。颂日：心配属呵肾属吹，脾呼肺呬圣皆知，肝脏热来嘘字治，三焦壅处但言嘻。传至唐代名医孙思邈，按五行相生之顺序，配合四时之季节，编写了卫生歌，奠定了六字诀治病之基础。

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六字诀（传统养生方法）_百度百科

有期啊

凡夫俗子 发表于 2025-3-6 12:22

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有期啊 发表于 2025-3-6 16:12
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这二个赞要打听一下，哪一点撩动了你的心弦？

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弦子（中国内地流行乐女歌手、演员）_百度百科


【你们都说这版的才够味！弦子《醉清风》2005版磁带试听】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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新疆舞。

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【刀郎 - 披着羊皮的狼】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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【探戈就是趟着走】 https://www.bilibili.com/video/B ... are_source=copy_web

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   对新疆舞不陌生，看她们手舞足蹈的样子很好看，我就问一个旁观者，怎么欣赏新疆舞。标志性动作是什么？

手舞足蹈（汉语成语）_百度百科

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六艺（周朝贵族教育体系中的六种技能）_百度百科


六艺，指中国周朝贵族教育体系中的六种技能，即：礼、乐、射、御、书、数。中国周朝的贵族教育体系，开始于公元前1046年的周王朝，周王官学要求学生掌握的六种基本才能。 [1]
出自《周礼·地官司徒·保氏》：“养国子以道。乃教之六艺：一曰五礼，二曰六乐，三曰五射，四曰五御，五曰六书，六曰九数。” 这就是所说的“通五经贯六艺”的“六艺”。

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复合型人才 - 百度百科

复合型人才，是指在各个方面都有一定能力、在某一个具体方面出类拔萃的人。
专家指出，复合型人才应不仅在专业技能方面有突出的经验，还具备较高的相关技能。比如随着IT技术完全融入银行、保险、证券等行业之中，那么，复合型人才将在未来几年内十分抢手。

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心理危机（心理学概念）_百度百科

一般而言，危机（ crisis）有两个含义，一是指突发事件，出乎人们意料发生的，如地震、水灾、空难、疾病爆发、恐怖袭击、战争等；二是指人所处的紧急状态。当个体遭遇重大问题或变化发生使个体感到难以解决、难以把握时，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积蓄，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是危机状态。危机意味着平衡稳定的破坏，引起混乱、不安。危机出现是因为个体意识到某一事件和情景超过了自己的应付能力，而不是个体经历的事件本身。

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太极高手。

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     穿白色衣服的是范老师，是老婆的太极师傅，第一次上岛，我就发现范老师是高手，高在哪里说不清楚，鼓励老婆加入范老师的团队。  有一次，和范老师一同去了东坡书院，因为不是很熟悉，不敢造次，范老师退休前是中医大夫。

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太极柔力球（一种体育运动）_百度百科


太极柔力球技术


柔力球的接抛球方法与羽毛球和网球完全不同，它的特点是：球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。柔力球运动有四个基本要素：
1. 迎
迎是前提。球来时提前做好观察和判断，用拍子的侧面对着来球的方向，与球成切线的角度伸拍前迎。
2. 纳
纳是基础。纳是球拍与球成切线角度，将来球紧紧地纳入拍面。它是对来球惯性缓冲控制的开始，是弧形引化的开始阶段。
3. 引
引是核心。以肩为轴挥拍，球拍应在圆弧曲线上运动，以拍框边缘为先导，携球进行弧形引化，此间有速度、力量、方向的变化，也是由防御转为进攻的变化。
4. 抛
抛是结果。抛是弧形引化过程的出球阶段。球拍运行沿引化圆弧的切线方向，顺势而抛。“引” 与 “抛” 是紧密连接，一气呵成的。球抛出时拍子的边框应对着出球方向。以上四要素在接抛球过程中，既要反映各环节的不同特点，又要连为一体，如行云流水，自然流畅。

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民族舞的专业术语 - 百度文库

身韵
三道弯
圆场
亮相
手势
步法
节奏
表情
神韵
起范

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平日里，说的多，做的少。 躺着多，活动少。   大筋没抻开，肌肉长的不对位。造成模仿能力差，学跳舞，学打拳浑身有不舒服，不自在，别扭的地方，很多地方别扭，很叫劲。 身体各个部分如何配合，没有成功的体验。

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第一组：


起势（太极运动术语）_百度百科


起势，是太极二十四式中的第一式，要求头颈正直，下颏微向后收。

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野马分鬃（拳掌类基础动作）_百度百科

野马分鬃是武术运动中的拳掌类基础动作。野马分鬃因其运动状态与奔驰野马的鬃毛左右分披相似而得名，动作舒展，贵在进身，劲在腰身，也就是双手有力腰身蓄力。在各流派的太极拳中都有野马分鬃这个招式，虽然都叫野马分鬃，但都各有各的特点。

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白鹤亮翅（太极招式）_百度百科

陈氏、武氏、孙氏、和氏太极拳中仍沿用“白鹅亮翅”的叫法。由杨氏、吴氏改为有美好寓意的“白鹤亮翅”。它的动作舒展，攻防能力相当强。当对手双掌攻来时，练习者可用两手上下分开对方双掌，瓦解其攻势；如果对方用右手攻来，练习者可以用左手擒住其右腕，右臂插入对方右腋下，用转腰横跨之力使其前扑，从而打败对手。

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第二组

搂膝拗步 - 百度百科

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手挥琵琶 - 百度百科

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倒卷肱 - 百度百科

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第三组：左揽雀尾、右揽雀尾

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右揽雀尾

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第四组：单鞭、云手、单鞭

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云手、

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单鞭