[快乐健身] 极简生活随手记——健康同行

快乐咖

清无言 发表于 2025-5-31 20:25
大河也写了这个包粽子的叶子

嗯嗯就是和大河学到的

快乐咖

燕麦全麦粉可可粉核桃饼干  放了20克橄榄油 味道还不错
对比成品饼干少了40克油50克红糖还有小苏打

昨日做了酸菜鱼，按照说明方法，料包只放了一半勾兑更多水，出锅后还是咸和辣，也许这就是酸菜鱼的灵魂吧，和某人一致认为以后可以偶尔吃吃就好。这两年吃10分钟左右出锅的蒸鱼还是更可口。

不认识的小奶牛猫上个月偷偷来车库一共生了六只可爱的小毛孩儿，这两天都学会出来玩了，走路摇摇晃晃，东倒西歪的。

天凉hao个秋

学习营养餐~ 小奶猫很可爱，我好喜欢~

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-6-4 22:33
燕麦全麦粉可可粉核桃饼干  放了20克橄榄油 味道还不错
对比成品饼干少了40克油50克红糖还有小苏打

幸运的奶牛猫，凭着天然直觉找到了世上最好的猫猫月子中心。

一日一苹果

酸菜鱼这道菜我也是很喜欢，以前家附近有一家川菜馆做得很不错。
随着越来越多人喜欢，这道菜在更多的餐厅慢慢变成了预制菜。如果只是挑着鱼片吃的话，摄入的油盐份量还是可以接受的，南方沿海人口味上不能接受的是鱼片预制。

清无言

快乐咖 发表于 2025-6-4 22:33
燕麦全麦粉可可粉核桃饼干  放了20克橄榄油 味道还不错
对比成品饼干少了40克油50克红糖还有小苏打

这么多小猫呀

许昊天QN

快乐咖 发表于 2025-6-4 22:33
燕麦全麦粉可可粉核桃饼干  放了20克橄榄油 味道还不错
对比成品饼干少了40克油50克红糖还有小苏打

这么多猫，耗子吓死了，就是一帮特种部队

快乐咖

许昊天QN 发表于 2025-6-5 17:25
这么多猫，耗子吓死了，就是一帮特种部队

让你说中了，中午某人回家说，早上喂食，发现一只吃剩下的大耗子尾巴连带小爪，一只小猫咪还叼来叼去的，其它小猫咪在一起扑来扑去玩耍，可能是昨夜奶牛猫从外面捕到大老鼠拿回来，教孩子们学本领了。

快乐咖

今天开始想试着学习太极拳了

一日一苹果

我小时候家里住二楼，为了避鼠养的家猫可以自由出入，从来没有现在养猫得铲猫砂买猫粮的烦恼，家里经常煮粥买鱼，就着一点剩粥，倒一点鱼汁，猫子每次吃光光，然后出门捕猎，给我带回来一只又一只的老鼠。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-6-7 13:50
我小时候家里住二楼，为了避鼠养的家猫可以自由出入，从来没有现在养猫得铲猫砂买猫粮的烦恼，家里经常煮粥 ...

我小时候也有苹果这样的经历，记着带包包回家，我都不知道还需要买猫砂，吃现成的猫粮和猫罐头，还准备给它做饭吃呢，外面找点工地细沙用。

快乐咖

快乐咖 发表于 2025-6-7 13:49
今天开始想试着学习太极拳了

写一半系统出现问题了
今天上午第一次试着学习太极拳了，崔姐练习10多年了有经验还能亲自教我，户外活动空气也好，让我心动了。
经常上午去公园快走都能看到打太极的身影，休息会儿坐在附近椅子上看看她们练习，这几周上课发现一大哥大姐就在公园教太极的，交流后说我这个年龄很适合打太极哈哈，也欢迎我去加入他们的队伍，今天早上去了，大姐教我先练习站桩，让每天回家多练习，锻炼腿部稳定性和力量，又教我太极步……这个对协调性要求很高，感觉挺难的。

快乐咖

找了一个15分钟站桩视频跟练，和瑜伽冥想休息术差不多，太极步也基本学会了，太极步锻炼腿部肌肉力量的，明天让崔姐给纠正动作……戴帽的就是崔姐。

午餐彩椒豆皮牛肉和大米小米饭 晚餐牛肉面加罗马生菜和苦瓜菜

清无言

快乐咖 发表于 2025-6-7 21:38
找了一个15分钟站桩视频跟练，和瑜伽冥想休息术差不多，太极步也基本学会了，太极步锻炼腿部肌肉力量的，明 ...

看到大樱桃了

一日一苹果

练太级挺好的，刘老师的公公婆婆二十年来天天练两个小时，有段时间见到练太极扇，精神好得不得了，快八十岁，有次公公穿拖鞋摔了扭伤脚，去医院查下，两个老人家都没有三高，手脚灵便，个个羡慕。

天凉hao个秋

猫妈妈要结扎， 太多了，造孽~

快乐咖

许昊天QN 发表于 2025-6-5 17:25
这么多猫，耗子吓死了，就是一帮特种部队

真是特种部队，昨早又发现鸟毛一地，奶牛猫是捕物高手。
它们来了把我家最厉害精干的二花吓得不敢进车库吃饭，二花就在门口呆了一会儿，居然被刚会走路的其中一小黑崽出来抗议，灰溜溜离开了。大花开始进车库吃饭，这两天也不敢去了。猫咪的世界搞不懂……

快乐咖

天凉hao个秋 发表于 2025-6-9 13:35
猫妈妈要结扎， 太多了，造孽~

是呢看着愁人，从来没见过的奶牛来这里生崽了还这么多哈哈。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-6-9 11:56
练太级挺好的，刘老师的公公婆婆二十年来天天练两个小时，有段时间见到练太极扇，精神好得不得了，快八十岁 ...

这个队伍中还真有一位80岁老人，练太极剑呢，看着精神状态真是好。

天凉hao个秋

快乐咖 发表于 2025-6-10 14:23
是呢看着愁人，从来没见过的奶牛来这里生崽了还这么多哈哈。

是啊， 崽大了还要生崽， 到时候泛滥了， 崽崽大点抓去结扎。 就养这几个还行。
妈妈也要结扎，虽然对猫咪来说非常痛苦的事。

一日一苹果

天凉hao个秋 发表于 2025-6-11 12:37
是啊， 崽大了还要生崽， 到时候泛滥了， 崽崽大点抓去结扎。 就养这几个还行。
妈妈也要结扎，虽然对猫 ...

秋姐可能有所不知，快乐家有家猫，是一个娇憨可爱的蓝猫叫包包，以前的晒过，经常翻肚皮各种睡法，可见主人对它多好。这怀胎的母猫是外面流浪偶然找到了快乐家的车库，好心的快乐在车库里给猫提供一些猫粮和水，流浪猫生活不易，闻着味寻来了。
总要有安全下崽的地方啊！流浪猫很难近人，尤其是母猫护仔，难以轻易被捉到，快乐的善举这下倒是招来一个难题了。
还有几个月时间，慢慢再想办法。

快乐咖

没有更新的日子，每天上午去公园玩太极拳了，居然坚持一个多月了，这个队伍以陈氏太极拳为主，还有太极剑太极扇，我是太极白纸一张，接触一个月之后，感觉想由内而外的练习，三个字加…..，难难难……，不过我现在是越来越喜欢啦，准备坚持学下去，现在接触了太极步和陈氏18式的前七式，还有站桩，庆幸有缘相识师姐和队长愿意手把手教我，让我不要急于学套路，这两天队伍中的老师傅76岁从海南回来避暑，我每天跟着学习基本功，收获很多。

快乐咖

谢谢大苹果和秋姐的关心和惦记呀！留个想念！
四月底奶牛猫偷偷在车库小黑子的窝里生下六只小宝贝，两只黑子，一只黑灰，一只狸花，两只小奶牛，它们在猫妈妈无微不至的照料下，茁壮成长，每天吃饱喝足，出了满月后跌跌撞撞爬出窝就开始跟着妈妈认真学本事，从车库中追逐打闹上蹿下跳到车库对面一米处，10米处，小区小树林里，每天一起追逐打闹，爬高、扑腾、辨别声音......玩累了回窝抱团一起呼呼睡大觉.、吃饭，打闹....
可该来的总会来，6月底猫妈妈终究还是放走了四只两个月大的孩子们。大概是觉得它们已经足够强壮，能独自去闯世界了吧。只把小黑和小狸花，被妈妈留在了身边，大概是还放心不下。7月初一周正下小雨，在家看到小黑很快的速度跑出车库，以为出去玩可是看着背影溜走再也没有回来……现在就剩下小狸花了天天围着奶牛妈妈转，奶牛还是很尽责的陪伴着它……
看着小家伙们一个个离开的背影，心里真是又欣慰又不舍。愿这些勇敢的小生命，都能在外面的世界里遇到温柔的对待，吃饱穿暖，平安顺遂，好运好命常伴左右呀！

清无言

快乐咖 发表于 2025-7-14 16:28
谢谢大苹果和秋姐的关心和惦记呀！留个想念！
四月底奶牛猫偷偷在车库小黑子的窝里生下六只小宝贝，两只黑 ...

看得我鼻子发酸｡°(°¯᷄◠¯᷅°)°｡。。。。不敢再养小猫小狗了～
院里有流浪小黑猫，四个雪白的小爪子，每次孩子看到都会追
想起有个女邻居，和保安商量捕杀，就想人心怎么可以那么狠

快乐咖

清无言 发表于 2025-7-15 05:54
看得我鼻子发酸°(°°)°。。。。不敢再养小猫小狗 ...

除了大花和二花已经喂养5年多了，也有六、七岁了吧，其它猫咪偶尔来玩耍我都不会喂养了，这次意外小奶牛生下这么多小崽，小生命降临不能不管，还好茁壮成长起来活蹦乱跳。周一早晨某人喂猫咪小狸花还在，中午晚上还有今天也没有见到，估计也被猫妈妈送走了，找自己的领地去了。
这只奶牛猫可真厉害，独占车库，不让大花和二花进车库吃饭，小黑蛋可以，小黑蛋胆小、善良这段时间一直陪小猫咪们玩耍学本领照看它们哈哈哈

小黑蛋是大花的小孩，大花去年生了三个小崽，留下小黑蛋，陪伴带大到三个月后就不管它了，现在它们就和陌生人一样，猫咪的世界看不懂啊。

快乐咖

让我爱上太极的理由 亲近自然和公园的环境是我最喜欢的之一
去公园打太极有诸多好处，既结合了运动本身的优势，也融入了公园环境的特点，主要体现在以下几个方面：
促进身体健康
增强身体协调性与灵活性：太极动作缓慢柔和，要求肢体协调配合，长期练习能改善关节活动度，提升身体的平衡能力
调节呼吸与心肺功能：练习时强调呼吸与动作配合，通过腹式呼吸等方式，能增强肺部通气量，改善心肺循环
缓解身体紧张：缓慢的动作可放松肌肉，减轻肩颈、腰背等部位的僵硬感，对久坐人群很友好，避免在家玩手机
有益心理健康
舒缓压力：公园的自然环境（如绿树、新鲜空气）能让人放松，配合太极的冥想式状态，可缓解焦虑、平复情绪。
亲近自然：在户外接触阳光和新鲜空气，能促进维生素D合成，改善睡眠，更易让人感到愉悦。

清无言

快乐咖 发表于 2025-7-15 19:42
除了大花和二花已经喂养5年多了，也有六、七岁了吧，其它猫咪偶尔来玩耍我都不会喂养了，这次意外小奶牛 ...

这楼看了，练太极的好处也看了，快乐很快乐ε٩(๑>₃<)۶з

快乐咖

清无言 发表于 2025-7-15 20:40
这楼看了，练太极的好处也看了，快乐很快乐ε(>

打太极益处良多，但关键在于保护好膝关节——练得得法能滋养身体，练不得法则容易伤膝。所以必须严把动作标准关，避免因发力不当损伤膝盖。
从今日起，我打算沉下心来专攻18式，把动作标准化放在首位：先吃透一个体式的初级要领，再循序渐进学习下一个。等基础打牢了，再慢慢打磨细节，逐步体会“松而不垮、沉而不僵”的各式劲道。

快乐咖

清无言 发表于 2025-7-15 20:40
这楼看了，练太极的好处也看了，快乐很快乐ε(>

我趁空闲赶紧养精蓄锐、保养好身体，就盼着孩子有需要时，能像小北老师照看孙子那样，大爱无私付出，帮衬孩子们一把。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-7-15 20:00
让我爱上太极的理由 亲近自然和公园的环境是我最喜欢的之一
去公园打太极有诸多好处，既结合了运动本身的 ...

越来越多的医学研究证实了在公园里多呆对人身体健康有很大的好处。