2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

午餐和昨天的餐台，炒杭白，炒长丝瓜两条，砂锅焖了一只番鸭，多加姜片料酒，再加点当归，味道好极了。

一日一苹果

晚餐配米饭。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-5-11 19:01
晚餐配米饭。

晚餐搭配很完美解馋

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-5-11 20:02
晚餐搭配很完美解馋

经过几年刻意的吃青菜训练，虽然青菜并没有那么好吃，身体会渴望它们的来到，吃了青菜能感觉到身体舒畅。某人每一次买菜都是大批绿叶菜，他更不容易，这北方人以前见炒菜芯说吃了简直要吐，现在已经是菜芯光盘好手了，一条也不放过。
我经常一做饭就拍下来，主要是为了有个印象自己这餐都安排了哪些必须营养成份，有时用来催我弟要多吃菜，有时和家有糖尿病人的朋友讨论下什么样的饮食更合适，随着我对糖尿病，糖尿病肾病，尿毒症这类知识的进一步关注，感觉多吃菜这个配方应该是正确的选择。

一日一苹果

关于站立神猴的一点体会。在瑜伽体式中，神猴大致上来说像大家知道的一字马或是竖叉。只是这个体式是单腿站着来完成，上身要贴靠在站立的那条腿上，两条腿需要蹬直，身体的重量很大一部份压在下边的腿上，这个时候还需要站稳，此时失去了一般地面竖叉靠重心下压两腿拉平的条件，上面的腿要尽量蹬直朝天，练了这么久，最近才感觉到它也练脚弓，这个时候要想着承重腿的脚趾要紧抓地面，形成脚弓，膝盖，大腿骨每一段关节都向上顶提，那么这个站立就会稳定很多。

一日一苹果

昨晚煎蛋三个，今天的煎蛋四个。代购的胖东来柳絮宽粉。

一日一苹果

关于每天的碳水摄入量我弟近段时间给自己加上运动量，可能仍然睡眠不好，昨晚给我发来了一条科普中国关于保证一定的碳水摄入量有助于睡眠的文章。
我提醒他，他的饭量可能只达到要求的一半。曾有一次他给我发来一盒午餐米饭图，边上挖走两口，那就是弟媳和小侄女的饭量，一人一勺，其余留给我弟。这样吃法我家小侄女吃过饭后马上可以开打一罐椰果汁，意思就是把胃容易留给这些美味的垃圾食品。
我弟长期习惯吃些稀稀拉拉的面线糊，白粥配小菜之类的，就是没有什么饱腹感的意思。长期如此饮食的话，身材瘦是可以保证的，要身体好就困难了，就算他有锻炼，从中医养生角度看也是在消耗自己的元气，透支未来的健康态。
据我观察好些个这样控制饭量的中年人，几乎每个都走在奔向衰弱的道路上而不知停止。
我不能让我弟也这么走去，提醒他是必须的。至于小侄女，真的影响不了她，虽在心里很担心也在乎，知道只是白操心，一个人长年形成的固有习惯是很难打破的。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-5-13 11:48
关于每天的碳水摄入量我弟近段时间给自己加上运动量，可能仍然睡眠不好，昨晚给我发来了一条科普中国关于保 ...

开始有卖粽子的了，粽子比菜团子好吃，可咋整

快乐咖

清无言 发表于 2025-5-13 14:26
开始有卖粽子的了，粽子比菜团子好吃，可咋整

一年就一次吃吧哈哈

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-13 14:26
开始有卖粽子的了，粽子比菜团子好吃，可咋整

粽子好吃，必须抓紧买来吃，当作当餐的碳水，吃了粽子估计也吃不了米饭馒头面条了吧。我们这边都不需要等到过节，一直网购一直端午，以前球球推荐过一款皇中皇肇庆裹蒸粽，超大一个，四四方方大约像两碗饭加肉加绿豆，我一次吃完一个，好象是半斤的份量。
听朋友介绍广东恩平的蛋黄肉粽子好吃，立马也网购几次，这款好点，大约是150克一个。
这几年来有一股风气把米饭馒头面条当作一种长胖食物，每次想举个例子吃什么热量高，立马拿出一碗一碗的米饭来比对。
其实米面对人体来说是清洁能源，得配菜肉吃，给人体提供充足营养热量，远远胜过那些奶茶饮料薯片糕点油炸等看不出原材料样子的食品，如果一个人放弃这些真正的垃圾食品，是有足够的热量空间来吃正常的碳水的。关注减肥和糖尿病预防的人们略控一控量，每天一小时运动活动，放弃垃圾的包装食品饮料，一天三碗饭，三个馒头的份量仍在健康的范内。