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小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-7 10:22
加青菜

我家的菜，冬瓜，莴瓜，山药，豆角，豇豆～

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-7 10:29
我家的菜，冬瓜，莴瓜，山药，豆角，豇豆～

昨天刷到微信视频一个博主 中英家庭干巴基思大叔，天天锯他的干巴面包，还要烤得特别脆，他家夫人是个东北大姨，一口东北英文简直神了，怎么说一家人都能明白，个个乐呵呵。我还注意到大叔吃菜，就那么一丁点儿，一棵小生菜拿出来切两下，估计可以吃好几餐。他的英式口音和灰发蓝眼使我想起了以前的英国邻居，他太太说，她家先生必须吃家乐福产的面包，然后不吃一丁点儿菜，一个人胖胖壮壮的，偶尔跟他聊了几句，这位英国佬说，在中国呆了十八年了，但是他硬是坚持一句中文都不会说也没有学，我问他，你怎么叫车呢？他掏出手机，说我就预先找好中文地图。。。不过，他家姑娘是讲得一口流利的中文，每次出门也帮了他不少吧。

一日一苹果

https://mp.weixin.qq.com/s/PSJDmF58D0-NjH4uVrUHhA

一日一苹果

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快乐下午

小北山的清雪 发表于 2024-8-7 10:29
我家的菜，冬瓜，莴瓜，山药，豆角，豇豆～

倭瓜，还是莴苣？

快乐下午

一日一苹果 发表于 2024-8-7 11:54
https://mp.weixin.qq.com/s/PSJDmF58D0-NjH4uVrUHhA

牛油果？  我还从来没吃过呢   :)

一日一苹果

快乐下午 发表于 2024-8-7 11:57
倭瓜，还是莴苣？

我想到的是植物大战僵尸里某个角色，哈哈

一日一苹果

正过关去香港，拍一下香港人喜欢带的内地食物。

快乐下午

一日一苹果 发表于 2024-8-7 13:19
我想到的是植物大战僵尸里某个角色，哈哈

代沟，妥妥的代沟！  我只听过名字，没玩过植物大战僵尸   :(

快乐下午

一日一苹果 发表于 2024-8-7 13:20
正过关去香港，拍一下香港人喜欢带的内地食物。

我们山东都是炒鸡，炖鸡，扒鸡，盐焗鸡我还没吃过呢，估计是南方菜做法，找机会尝尝    :)   

一日一苹果

快乐下午 发表于 2024-8-7 13:39
我们山东都是炒鸡，炖鸡，扒鸡，盐焗鸡我还没吃过呢，估计是南方菜做法，找机会尝尝    :)

广东是一个食用鸡的消费大省，对鸡有各种各样的处理方式，无鸡不欢。盐焗鸡是广东客家人一种非常简单美味的做法，鸡抹上盐焗鸡粉，在电饭煲里无水加热称之为焗，出锅后那叫一个皮脆肉娕，鲜香味美！

一日一苹果

快乐下午 发表于 2024-8-7 13:38
代沟，妥妥的代沟！  我只听过名字，没玩过植物大战僵尸   :(

我不玩游戏，唯一看过的游戏就是十年前这个，很萌，感觉还挺有趣的，这个游戏适合十岁以下的小孩，音乐可有意思了，前两年有一种集体运动，大家伙一个接一个排开来，手脚并用爬行，网上有搞笑高手给这样的鳄鱼爬配上了植物大战僵尸音乐，那必须是看一次笑一次。

一日一苹果

南方特色：鸟群，木瓜，甘蔗，芋头，

小北山的清雪

快乐下午 发表于 2024-8-7 11:57
倭瓜，还是莴苣？

就是嫩的南瓜不是莴苣

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-7 23:13
南方特色：鸟群，木瓜，甘蔗，芋头，

昨晚已经不用开空调睡觉了，秋蚊子很厉害，扑上来的样子

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-8 05:36
昨晚已经不用开空调睡觉了，秋蚊子很厉害，扑上来的样子

我们这里仍然是热的，不开空调是过不下去的。蚊子一直都在，还有小蠓助攻，虎标万金油常伴左右，随时涂抹被咬后的包包。

一日一苹果

我把南瓜当饭了。

一日一苹果

瑜伽的极限，不要跟风。上个星期关注到前屈体式，类似图中这样一个姿势，一般人上班多年，只能弯一下腰，双手够不到地。经常锻炼拉伸的人，可以手指尖点地甚至双手掌贴地。这个项目在我国的各级学生体格检查中就是坐位体前屈，衡量的标准达到优秀的应该在坐位前屈时双手手腕线超过脚底板。这样的大腿后侧柔韧度就足够运用在大部份的运动中了，如果超过了属于太过柔软，除了体现舞蹈的优美，日常生活中是有害的。而当下的瑜伽体式攀比好胜心下，许多练习者以达到极限为目标，这样做肯定是与健康背道而驰的。图中可以看到这个人的脊柱和身体，为了凑出这样的姿态，已经被拉伸变形了。

其它的运动也是同样的道理，把极限留给那些专门为达到极限准备好基因，能力，训练量，决心和相应环境的奥运健儿吧，普通人保持着普通的运动水平已足够好，而久坐久卧不动已被证明是有害身体的，达到无论哪一边的极限皆为无益之举。

一日一苹果

昨晚蒸鲈鱼，天热吃西瓜当菜。今早某人肉菜饭果四合一。

云川

快乐下午 发表于 2024-8-7 11:57
倭瓜，还是莴苣？

莴苣和倭瓜嫁接的新品种，暂时还没上市

云川

一日一苹果 发表于 2024-8-9 09:37
昨晚蒸鲈鱼，天热吃西瓜当菜。今早某人肉菜饭果四合一。

贤惠！

一日一苹果

https://mp.weixin.qq.com/s/wXXm0eEJwegJfr-mLhllXA
我弟发来健康时报的关于睡眠的一篇文章，他去省城看中医估计也提出这方面的问题，几年反复看反复不能根治，特别郁闷的时候就找我抱怨几句，可是我劝了他却不往心里去。
一个人的健康状况是需要综合评估，衰老并不是导致睡眠不佳的最重要影响因素，例如我妈到现在还是睡眠质量非常好。
我认为最重要的原因在于，几十年来她一直保持着规律的生活节律。我妈从教师岗位退休超过二十年了，却没有因为退休而改变太多的作息习惯，早上七点起床，晚上十一点上床，有时候会看一点她感兴趣的宗教书籍，比如《荒漠甘泉》之类。另外，我妈的饮食比较清淡，惯于早上煮一锅白粥吃一天，餐餐有鱼吃是她觉得最理想的，一般只愿买小小只的鱼，不太爱吃肉。每天都在外面走动，退休后十年我妈的人生目标改为每天都在拾荒，刚开始我很想改变她的想法，多年劝说无效，后来发现这样好象也有利于健康，而且不住在一起就由她去了。劝说的话讲多也没意思，电话那头老人家还会尿遁。
而我弟却是一个随意使用身体的人，可能他的潜意识里更愿意纵容自己饱了就吃，饿了就睡，完全不愿意尊守一下节律。有时晚上九点半找他，他已经上床了，有时十二点还在给我发微信，有时早上五点又发个朋友圈，有时晒早上五点多骑行的街景和山景。到了中午觉得困了，弟妹做好饭了他说他得去眯一会儿。他觉得午睡非常重要，多年以前我是经常劝他不要睡太多了。这几年的科研结论证实，午睡不宜超过二十分钟，不宜进入深睡，夜晚睡眠在7-9小时之间即可，也不能像他这样有时间就睡一个饱。
作为普通人，没有在做大事业的前提下，能够保持一个大致的规律生活节律，长此以往才不致于需要为了睡不好各种折腾。
另外，我弟喜欢轻食，骑行后经常只是清粥小菜，长期的体力消耗补充不及时导致体内的营养物质库存不够，苗条倒是真苗条，可是睡不好的苗条又有什么意义呢。
昨天晚上刷步的时候好友打电话给我，说去了普陀山拜观音，回来皮肤过敏，湿疹发作，感冒发烧喉咙痛，非常辛苦。我想到她也是跟我弟差不多的类型，吃得少，练得多，经常睡眠不好，用尽各种方法西医中医干细胞疗法三氧换血测过敏源。。。各种花钱无数，还是睡不好。曾和她一起吃过羊肉粉，中碗份量她只吃得下一半，早上吃鸡蛋只能吃一个，两个嫌太饱了。这样的身体瑜伽练得再好又有什么意义呢？身材苗条可以用来干嘛使呢？
个人认为，任何的运动或饮食，只为了让个人身体感觉更好用服务。每天做完所有扪心自问：你吃得香吗？睡得好吗？开心快乐吗？这种状态可以保持多长时间？

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-8 11:56
瑜伽的极限，不要跟风。上个星期关注到前屈体式，类似图中这样一个姿势，一般人上班多年，只能弯一下腰，双 ...

我基本不看瑜伽体式了，因为我做不了

一日一苹果

我弟的运动量和饮食。这就是他认为的没有拉心率和自己觉得舒服的食量，我认为这就是“既要马儿跑又要马儿不吃草。”是对身体尤其心脏长期过度使用。
解决了鼻炎呼吸不畅问题，产生了睡眠不足津液不够问题，有经验的中医给他一把脉，开个药方“小母鸡炖汤”，加生姜加枸杞。

云川

一日一苹果 发表于 2024-8-8 11:56
瑜伽的极限，不要跟风。上个星期关注到前屈体式，类似图中这样一个姿势，一般人上班多年，只能弯一下腰，双 ...

这个厉害了，我只能手抓着脚脖，脸贴小腿，但做不到肘关节贴地

一日一苹果

云川 发表于 2024-8-9 16:12
这个厉害了，我只能手抓着脚脖，脸贴小腿，但做不到肘关节贴地

还是你最厉害啊，因为力量练习会削弱柔韧度，我们有练杠铃操的同学每次上阴瑜伽课练拉伸，一脸痛苦面具，而你形容的手抓脚脖脸贴小腿已是瑜伽高手前屈的状态了。

云川

一日一苹果 发表于 2024-8-9 16:58
还是你最厉害啊，因为力量练习会削弱柔韧度，我们有练杠铃操的同学每次上阴瑜伽课练拉伸，一脸痛苦面具， ...

但我这个动作持续的时间短，三五秒后赶快起来，柔韧性还是欠缺

一日一苹果

今晚简餐，牛肉是上午剩下的，加上西瓜。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-9 14:56
我基本不看瑜伽体式了，因为我做不了

只要日常生活中注意保持运动量，很多其它比瑜伽容易接受和开展的方式。
小北老师说过，带小孙子的过程也可以是一种力量练习，既开心又满足的力量练习，多好啊！

一日一苹果

云川 发表于 2024-8-9 17:27
但我这个动作持续的时间短，三五秒后赶快起来，柔韧性还是欠缺

能达到的话，后侧和脊柱的柔韧性在长期的运动习惯下已经非常优秀了，若再要求保持时间够长的，那是和瑜伽教练相比，可是瑜伽男教练深蹲加不了你那个重量啊，瑜伽仅是自体重练习而已，我们印度老师是个瑜伽高手，曾有几次尝试参加力量练习，身体各种不适应最终放弃了。瑜伽的拉伸同时还包括许多其它方向，我们有一个瑜伽同学以前跳舞的，柔韧度非常好，倒立支撑经过很多年还是经常撑不住容易掉下来，论肌肉力量和柔韧程度须视乎其应用的条件和范围。