2025年健康生活打卡贴

清无言

仙草 发表于 2025-5-28 14:20
我一切素的都喜欢吃，白米粽，小枣的，豆沙的，还有现在那种五谷杂粮的

北方人还是喜欢吃甜粽子，以前不是还蘸白糖或是蜂蜜么

一日一苹果

仙草 发表于 2025-5-28 14:19
我很胖，但是我也有腰，哈哈
我以前读研的时候有个直男同学让他老婆减肥，还拿我举例子。她老婆说自己比 ...

现在的女性，只要超过一百斤，几乎没有一个不说自己胖的。我的芳邻刘老师，一百斤的时候我可以抱她起来转几圈，略长了五六斤后，我觉得还是可以抱起来转到她晕，她总是说，这里那里，都是肉！都是资本有意打造的变态审美害的，如果要健康长久，还得以刘晓庆这款明星为正常体态模板，有腰，身姿矫健腿脚灵活。像周冬雨，赵丽颖，孙俪那样瘦骨嶙峋的，将来就蔡明似的，走一段路得蹲下来喘好一会儿，年轻点跟雪姨似的，上船去南极，一路吐个没完。还有，这最末一句感觉得到南北方表达差异，若是南方老婆听到老公这样说话，肯定不敢去骂女同学，而是暗暗地收着这话，回家各种修理老公。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-28 20:58
北方人还是喜欢吃甜粽子，以前不是还蘸白糖或是蜂蜜么

我知道，那种黄色的传统的碱粽子，必须洒点白糖，凉吃才美味。
随着人民生活水平的提高，现在这些过节食物，平常想买也能有。我刚才又搜了下恩平编织粽子，下单买了三个试试。

一日一苹果

早午餐，必须有绿菜。三个鸡蛋煮牛奶，蒸一下预制的嵊州小笼包。炒一份青菜，碳水蛋白质维生素膳食纤维。

一日一苹果

为了健康起见，我家尽量不外食。
外面做饭的厨师，包括饭堂的师傅受到的专业的教育里，遵守的大原则是让从人感受到进食的愉悦，做菜少不了习惯性的油多盐多。所谓的多是指超过了每人每天25克食用油，5克盐，25克糖。
人类的适应性是很强的，原始的生存基因会让大脑迅速决定更多的摄入油盐糖，这些都是物质匮乏年代的保命符。而社会发展得实在太快了，我们这个年纪的人在年轻的时候还没有奶茶，这种一杯下来起码50克糖的美味饮品，也没喝过太多可乐雪碧等等花样翻新的饮料，这些一瓶也是50克糖打底。外食的时候，一打开菜单，就有各色烹调手法在催促着你下单尝试，拨丝苹果，红烧带鱼，干锅虾，爆炒肥肠，香煎猪扒，鱼香肉丝，至于川味火锅，我就从来没有见过吃辣可以少油的。以至湖南菜馆的绿叶菜碟上来的时候周围必须有一条油边才算得上正宗。再说到盐，各种调料添加剂已经把对盐的感受值给大大提升了，当下很多视频教人做菜，必须有几种以上拼制的料汁，所谓的做菜好吃万能公式，正是钠离子呼啸举枪向身体发起一拨又一拨猛攻的大好时机。总而言之，人的口味是极易被油盐糖拉下水的，油盐糖也不是万恶的砒霜，或李斯特菌，吃一点或吃几年就要去急救，它是一个温水煮青蛙的过程，把人的身体想像成是一口大锅，往里面不断的添油添盐添糖，随着添加的速度力度，很快这锅胶着了，锅里的青蛙相当于我们的五脏六腑，每天人体会通过排泄放掉一些水加有害物质，放得这么多这么快，锅哪里排得过来嘛，最后青蛙游不动了，快煮熟了。当我们坐上宴席，只要从热量上估算一下桌面数十道菜，加再加上酒水，就能知道，对身体来说，这真是一场重大考验。
这样子形容当下的饮食环境，并非危方耸听。在我们国家很多人生活小康得到了饮食自由后，开始出现以前糖尿病高发，以前是五十岁以后才会得的病在各个年龄段都有大量增长，这两年很多医院开设了代谢减重科，许多两百斤以上的胖子在那里通切胃等手段改变自己。
人生在世，无论美食还是美酒，都需要自我提醒设置一个节制的限度，才能在享受之余也感受身体健康的快乐。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-5-29 10:45
为了健康起见，我家尽量不外食。
外面做饭的厨师，包括饭堂的师傅受到的专业的教育里，遵守的大原则是让从 ...

有条件的话还是家里吃省心

一日一苹果

分享一下今天遇到的花儿，中间绿色的是还没有长大的荔枝果。如图分别是：臭牡丹，使君子，玉叶金花，荔枝树，翅夹决明，荷花。

一日一苹果

晚上一碟番薯叶，全归我一个人。碳水是半个贝贝南瓜，切四分之一匀给狗子拌在它的鸡胸肉胡萝卜和粗制麦片里。某人提早下班回来，垫了一点干净碳水在肚子里，然后才出门去吃应酬饭。
图一是亚洲人骨质疏松风险评价公式，由于骨骼占人体重量的15-20%，血液占7-8%，由此图可见，体重越轻，骨松风险越大，身高一米六女性体重在60公斤是健康合理的。

清无言

我也看到有卖红薯叶的了，苹果是焯水后炒么

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-30 11:20
我也看到有卖红薯叶的了，苹果是焯水后炒么

是的，焯水后炒。听有个学种菜的同学说，摘过的红薯梗直接可以种，我在花盆里试过，真的能活。量太少了，长出来也没有市场上卖的大片鲜绿，当绿植看了一轮。

一日一苹果

著名的舞蹈家，两位都是职业舞者，现在长这样说明了什么？说明正常的健康人应该是长这样的。反观那些苦苦求学的舞蹈专业孩子，每星期都被催着上称，小艺考的只要三十几斤，高考舞蹈生要八十几斤。明明长得丰满些跳舞也可以很美，为什么资本要从基础上去要求大家饿得皮包骨头眼睛凹陷，骷髅跳舞，竹枝挥动方能称之为美好？由此带动整个社会女性误认为，一百斤体重才是好看的合格的。
这是逼着孩子们用青春健康的身体换录取通知书啊，也是逼着爱美的女性在完成不健康不可能完成的无谓的美的任务。

一日一苹果

早餐，午餐。

一日一苹果

广式煲汤

一日一苹果

吃过晚饭某人说还没饱，给他单加份紫菜蛋花汤。

杀手

感觉这理念很好，健身目的是健康，不是破奥运记录

一日一苹果

昨晚网购的恩平粽子到了，为了不浪费功夫把三个一齐下锅煮了，称了一下每个是200克净重，用料没有我台山朋友节前帮带的那么精致。给某人网购了三袋小馒头也到了，才隔了一星期没有吃馒头，一下又吃了三个，好在这馒头个小，三个抵原先的一个吧。这阵和朋友讨论具体的糖尿病饮食，又关注了一个测糖博主甜甜的扎哥，据他说得糖六年，现在本着一不怕死二不怕病的精神，每一次测糖视频都在疯狂探测糖值底线中，评论区基本上都是劝的声音。可见糖尿病前半部份是一个数值病，本人如果不愿意控制的话是可以放开来吃的，起码前五七年是这样的。糖尿病肾病的前面部份也是这种情况，只有到尿毒症需要透析去医院了，病人才能记起来，自己是正式病号了。

一日一苹果

杀手 发表于 2025-5-31 07:22
感觉这理念很好，健身目的是健康，不是破奥运记录

蚂蚁端午安康！有吃粽子吗？最近练的啥项目呢？
周六是我瑜伽休息日，给身体一个放松的机会。
那些奥运金牌获得者都是在年轻的时候借着天赋和刻苦训练，才达到了运动的巅峰。普通人长年累月为了健康而进行的运动，
更加应该舒缓一些，从运动中去体会快乐和自在，而不是痛苦和坚持。

一日一苹果

刚才看到深圳卫健委发了个端午节提示：吃一个200克咸粽子，要跑八千米，得换上防晒衣去搞个8000以上。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-5-31 14:13
刚才看到深圳卫健委发了个端午节提示：吃一个200克咸粽子，要跑八千米，得换上防晒衣去搞个8000以上。

今日我要跑一万米啦哈哈

一日一苹果

出去遛了一圈，有图有真相。这图放上来看不怎么样，在三米高的幕墙上，色彩鲜艳还是很好看的。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-5-31 16:56
出去遛了一圈，有图有真相。这图放上来看不怎么样，在三米高的幕墙上，色彩鲜艳还是很好看的。

我今年没包，一个不错的熟食店，十块钱六个，个儿不是很大，既解馋又不至于吃太多

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-31 20:31
我今年没包，一个不错的熟食店，十块钱六个，个儿不是很大，既解馋又不至于吃太多

晚上散步回来，看一下全天累计的步数是16606，消耗的热量是662，难怪过个节来一个热量五百卡的粽子，要求是跑步八千米而不是走路。某人今天走一趟跑一趟，一共两万多步，他的室内力量仍然是俯卧撑为主，两百个。

一日一苹果

昨天炖的排骨汤汁拌面，里面有半斤以上菠菜。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-5-31 20:31
我今年没包，一个不错的熟食店，十块钱六个，个儿不是很大，既解馋又不至于吃太多

去的那家熟食店卖的粽子是超级优惠价啊，是想着大家来买熟食搭点应节粽子吧。
我昨天的粽子是网购的，三个26元，每个200克。
今早有个血糖正常的朋友去社康测空腹血糖，居然去到了6.1，把她吓了一跳。我给她发了血糖标准表，6.1仍然是安全的。
广东人重视节日，过节餐桌非常丰富，她特地发给我看了一下。鲍鱼，虾，蒸鸡，烧肉，酿苦瓜，炒两碟素菜。

一日一苹果

晚餐，内分泌科医生说每天红薯的分量是30-80克，称一下，约两个小鸡蛋大。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-6-1 11:38
去的那家熟食店卖的粽子是超级优惠价啊，是想着大家来买熟食搭点应节粽子吧。
我昨天的粽子是网购的，三 ...

这个店就是超级优惠，哪天天拍个照片你看看，他家豆腐超级香，凉皮居然五块钱三张！调料单卖的，我觉得也可以自己拌，户主做的辣椒油特好吃。放足够多的黄瓜丝就可以了。广东人真讲究啊

一日一苹果

昨天晚上洗过碗后某人摸着肚子感叹一句：运动多了，吃了饭还是没有饱，还是很饿啊。
我说，今晚的荤菜，我称过了有158克，你一个人肯定吃了150克，其实是够的吧。
不过还是给他煮了一份牛奶鸡蛋，热了馒头。他把馒头留下了。

天凉hao个秋

学习新的生活方式~

一日一苹果

素淡两餐

杀手

一日一苹果 发表于 2025-5-31 12:25
蚂蚁端午安康！有吃粽子吗？最近练的啥项目呢？
周六是我瑜伽休息日，给身体一个放松的机会。
那些奥运 ...

最近有点懈怠，但偶尔也会练练，那个120度仰卧起坐偶尔做
室内自行车用腿力少，慢慢没兴趣了
偶尔也做平躺，交错微微抬双腿那个动作