[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

杀手

小北山的清雪 发表于 2024-8-12 15:21
体重16斤了，我都是一个胳膊抱着他，另一只手扇扇子驱赶蚊子，所以户主觉得这不可能

哎，我减肥也8kg多点
这么一说，感觉自己像生了个娃一样啊，哈哈哈哈

杀手

今天第一次尝试平板支撑的动作，坚持了一会儿，累到肌肉哆嗦啊，哈哈哈

一日一苹果

杀手 发表于 2024-8-12 21:42
哎，我减肥也8kg多点
这么一说，感觉自己像生了个娃一样啊，哈哈哈哈

刷步一万二回来了，蚂蚁，减肥像是生的双胞胎啊啊啊…

一日一苹果

杀手 发表于 2024-8-12 21:45
今天第一次尝试平板支撑的动作，坚持了一会儿，累到肌肉哆嗦啊，哈哈哈

是伸直胳膊的平板还是肘支撑的肘板式？两种轮流免得手腕压力太大。

杀手

一日一苹果 发表于 2024-8-12 22:58
是伸直胳膊的平板还是肘支撑的肘板式？两种轮流免得手腕压力太大。

肘支撑的，最长62秒，苹果这级别高手得能5分钟以上吧？
伸直胳膊是什么样的，类似于俯卧撑胳膊全撑起的姿势吗？

杀手

一日一苹果 发表于 2024-8-12 22:56
刷步一万二回来了，蚂蚁，减肥像是生的双胞胎啊啊啊…

哈哈哈哈，还是俩胖娃

杀手

一日一苹果 发表于 2024-8-12 22:58
是伸直胳膊的平板还是肘支撑的肘板式？两种轮流免得手腕压力太大。

老大，你试过这个动作吗
闭眼睛，单腿站立，能坚持多少秒

一日一苹果

瑜伽练习里很多单腿站立，试了，右腿可以数到五十，左腿可以数到二十，等我有时间多练几次肯定会越来越好，主要的难点在于闭眼。

小北山的清雪

杀手 发表于 2024-8-12 21:42
哎，我减肥也8kg多点
这么一说，感觉自己像生了个娃一样啊，哈哈哈哈

你是真不知道刚生下来的小婴儿的分量
恭喜恭喜恭喜

一日一苹果

我家小子镜头下的重庆。

重磅企鹅

我也成功瘦身15斤，15斤哪同志们，15斤猪肉提在手上啥感觉。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-13 18:18
我家小子镜头下的重庆。

来看了！

小北山的清雪

重磅企鹅 发表于 2024-8-13 22:05
我也成功瘦身15斤，15斤哪同志们，15斤猪肉提在手上啥感觉。

五个月的孩子就这么重

小北山的清雪

重磅企鹅 发表于 2024-8-13 22:05
我也成功瘦身15斤，15斤哪同志们，15斤猪肉提在手上啥感觉。

大鹅这昵称就不是瘦削之人

一日一苹果

昨天被刘老师叫去小区内帮看要租的房子，讨论了一轮几套待租房的利弊，抽空瑜伽一小时，晚上刷步又继续讨论房子，九月份前她要搬离现在的住所，没有经历过租房的刘老师和几个房东中介打交道过程，焦虑不已，感觉把我当成了解药。人算不如天算，大热天我和她在附近几栋看房讨论怎么样讨价还价，闷一身汗回来，傍晚同楼有个邻居发了个他家想把房租出去的消息，恰巧这个房东太太又是我们俩都熟悉的，马上跑去迅速把这个租房子的事情落定了，运气好的人生就是这样啊，图一是其中一套的景观。

重磅企鹅

小北山的清雪 发表于 2024-8-14 06:57
大鹅这昵称就不是瘦削之人

人们亲切地说，富态

重磅企鹅

小北山的清雪 发表于 2024-8-14 06:56
五个月的孩子就这么重

哦，能克隆一个小企鹅就好了

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-14 06:57
大鹅这昵称就不是瘦削之人

小北老师多年交往知道我不喜欢瘦嘎嘎，无论是亲属还是好友，热心地盼望他们保持一定的份量，远离当下时尚的白瘦幼，更具体地说就是：女生一米六最好体重有120斤同时腰细腿粗，如果能够保持一般的运动量，吃得好睡得香那就更完美了。
喜欢重磅企鹅的签名，最喜欢的就是第三条：自以为是，感觉我一直就是这样式儿的。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-8-13 18:18
我家小子镜头下的重庆。

跟着小帅云游重庆

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-8-14 12:38
小北老师多年交往知道我不喜欢瘦嘎嘎，无论是亲属还是好友，热心地盼望他们保持一定的份量，远离当下时尚 ...

160 120 细腰粗腿 这个要求更高哈

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-8-14 09:40
昨天被刘老师叫去小区内帮看要租的房子，讨论了一轮几套待租房的利敝，抽空瑜伽一小时，晚上刷步又继续讨论 ...

运气真好

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2024-8-12 15:21
体重16斤了，我都是一个胳膊抱着他，另一只手扇扇子驱赶蚊子，所以户主觉得这不可能

和包包一样重了 这臂力不错呀来回交替抱好使

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-8-12 18:31
核心力量增强了，今年的桌子式有一个进展，就是可以抬起左腿的同时，让右手也松开去拉住左脚踝。

学习这个叫桌子式 试一下只能抬腿不能松手

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2024-8-14 13:48
160 120 细腰粗腿 这个要求更高哈

我去年夏天115，160，一直细腰粗短腿比例不好那种

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-8-14 12:38
小北老师多年交往知道我不喜欢瘦嘎嘎，无论是亲属还是好友，热心地盼望他们保持一定的份量，远离当下时尚 ...

报告苹果最近睡得很好体重118了，抱着小孩儿称体重

小北山的清雪

我就自我安慰吧，还行不太胖

一日一苹果

今天瑜伽练完，公园刷步一万二，遇到刘老师和她家猛男。刘老师好象小朋友相见一般开心地在黑漆漆的跑道边上朝我猛挥手，我们俩怕吵到别人不约而同都没有出声打招呼，真是超可爱又有默契。不一会儿刘老师发微信过来问我，是不是已经回家了，我说是的已经泡茶了，洋洋得意晒给她看我的一万二。不知道这位英语老师会不会留意到头像一个姑娘的T恤衫的一句话： A REAL WOMAN IS WHATEVER SHE WANTS TO BE.哈哈哈。

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-8-14 20:26
我就自我安慰吧，还行不太胖

有一个亚洲人骨质疏松风险自我筛查公式，我大约替小北老师算了一下，属于低风险。多好呢！这就是体重在正常范围的优势所在，而且将越来越好。因此要自多赞美而不仅停留于安慰，那么轻干嘛呢，又不找当明星拿代言的。能走能跑能干活身手矫健可以享受生活，凭什么被一个瘦字绑住了？除了穿进小码衣服，瘦削还有啥好处捏？

一日一苹果

今天的餐台，西红柿炒蛋里加了一块车田豆腐，味道还不错，品类更多，以后可以经常这么尝试。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-8-14 14:18
学习这个叫桌子式 试一下只能抬腿不能松手

我今天尝试了叶问蹲，一手拉着一条伸直上抬的腿，另一只手叉腰，只能稍稍下蹲到120度，不知道什么时候可以完全蹲下去站起来，那膝盖就全部康复了。