本帖最后由 一日一苹果 于 2024-8-23 14:12 编辑
亲爱的猫猫，是这样的：我关于日常营养的思考基本上来源于我家里的食物搭配，我反映在文字上的焦虑绝大多数来自于对我妈和我弟及家人营养不足的具体的担忧。每次我弟身体出现什么问题，总会在微信上跟我哀叹诉说，而我总是想着怎么样才够让他改掉一些不良的饮食习惯，怎么样可以活得更健康一些，是一边发散思考一边把一些想法写在这里。
身体是我们日常所有行为的寄托依傍，不能等到生病了需要看医生了，我们才发现它好不好用非常重要。
身体大小轻重，可以区别运用在更擅长的地方。
举一个例子：全红蝉和潘展辰，作为顶级运动员，他们的身体一定是不缺营养且表现上佳。但是全小妹轻盈灵巧，长年必须保持42公斤体重，因为十米跳台翻滚下来，若长成潘小帅一米九，是绝对出不了成绩的。
而潘小帅的训练中可以看到那些力量部份，他强大的肌肉能量却是全小妹望尘莫及的。
可见南方的轻巧和北方的壮实，放到相同的场景去使用比较后，可以马上看到区别。
若像女明星那样需要有玲珑有致的身材，需要精致的五官由专业人员上个美妆，再加上灯光和周边布置好的豪华场景，拍出来的视频和照片肯定是一等一的大片，向我们展示生活中最美人类样版，她们微笑着出现在各种广告画面上仿佛说，买某某燕窝某某宝石，可以变得像我一样美，大家伙立马都冲着这份美去下单了，资本立马得到收益。
而我等普通人，怎么样去判断身体能力呢？有一句话，是驴是马，拉出来遛遛。
先是运动能力，比如一般的中考体育两百米，引体向上，俯卧撑，八百米，一千五百米，达到某个成绩就知道孩子的健康状态。
到成年人这里，就是买了菜买了米爬楼梯几层不会喘得不行，能跑个三五公里。这样的人群日常一般不容易感冒发烧。
再看一下免疫能力，新冠疫情下检验出不同人的不同免疫力，如果身体经常不舒服，那一定要特别注意去调理了。
中医有句话我特别赞同就是有诸于内而形之于外，一个人的身体是啥状态，基本上都摆在外表上。
人体是一个智能系统，每天要吃饭要吸收营养，它会自动按照轻重缓急去安排能量分布，先要给大脑这个司令部供上，然后是心肝脾肺肾，接下来是肌肉皮肤头发牙齿。
吃得多了供应量太大，身体会把多余能量储存成脂肪，于是就出现大胖子，长期实在吃太多了内脏受累就出现三高，得了所谓的富贵病进了医院，先把血液洗一遍再投点药去稀释一下能量。在超高热量食物满街的美国更多出现这种情况。
吃得少了供应量不足，身体会把平时存好的一些能量释放出来，把稍不重要的肌肉也拆解出来作为能量使用，于是有了瘦子，长期实在吃太少了，内脏更受累，出现了免疫系统的问题，发出警报告诉人体，不行了不行了，可是有一些人还是习惯原来这样的饮食，主观忽略身体的声音。比如说我看到的日式饮食，几粒毛豆就是一盘菜，这样吃法从另一个方向影响到健康的，直观的事实是越来越矮。
长期关注减肥，是不想在食物丰富的当下不知不觉变成胖子，可也不想因为受到所谓的好女不过百纤细美的社会影响，要比较舒服健康的是让身体稳住在中间状态，让摄入的营养正好够全身使用，不掉发不掉牙，腿脚灵便肌肉有力刚刚好。
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楼主: 一日一苹果
雷达卡
发表于 2024-8-22 22:02
显身卡
发表于 2024-8-23 14:49
