[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

清无言

苹果贴歌了么

狮头鱼

一日一苹果 发表于 2024-8-29 23:10
今日餐台，少了菜。瑜伽一小时，刷步一万二。

这些菜油大盐大的，不利减肥。

一日一苹果

狮头鱼 发表于 2024-8-30 12:09
这些菜油大盐大的，不利减肥。

谢谢鱼鱼的关注哟！基本上每天都督促自己健康饮食贴的餐台照，份量是一家三口两男一女的全天份量，尽可能多地在家做饭不外食，要求是碳水蛋白质青菜配足，绝对不因为减重几斤而饿得面有菜色，要求面色红润中气十足，随时有可以越野跑山的能力，我执行的是这一款小众减肥。昨天末图排骨米饭是我家小伙子吃的，为了热量不超标通常有的青菜改在今天早午餐。

一日一苹果

清无言 发表于 2024-8-30 11:36
苹果贴歌了么

受云大歌声鼓舞，昨天贴了两首歌，为甚么打不开了。下次再试试。我感觉普通人唱歌能证明中气是不是够，偶尔身体状态没那么好有些歌唱不好，因为没有专门学过。

清无言

我打不开那两首歌

一日一苹果

今天瑜伽一小时，刷步一万三，青菜两斤，煲了汤。悄悄到姜花身边深呼吸了一下，天晴的时候香气差远了，还是阴天比较适合姜花散发它的美。

一日一苹果

简单的早午餐：北方人出差郑州面食大省，好好地把肚子里的馋面大虫安抚一番。南方人一人一份肠粉解决，再来一个榴莲月饼。吃完开始卤牛肉，仔细看单子，里面说要放十克味精，这个东西在我家消失二十年了，还说要放老抽，这个基本上不见可以用生抽替下，还有就是要放一百克油，妈呀是不是有点多，我放一半行不行？之前几次卤制都没有放过油。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-8-31 13:10
简单的早午餐：北方人出差郑州面食大省，好好地把肚子里的馋面大虫安抚一番。南方人一人一份肠粉解决，再来 ...

卤牛肉需要放这么多油吗，算了放弃这个方子哈哈

小红袄

一日一苹果 发表于 2024-6-12 23:05
这两天跟我朋友讨论了一下纳豆，我买了两挂八盒吃完了。
纳豆有帮助肠道消化的功能，我朋友连吃两天会腹 ...

我去了几天就没吃饱过，只有一家店大丼增量搞活动，算是勉强九分饱。。

小红袄

一日一苹果 发表于 2024-8-31 13:10
简单的早午餐：北方人出差郑州面食大省，好好地把肚子里的馋面大虫安抚一番。南方人一人一份肠粉解决，再来 ...

胡辣汤水煎包葱油饼

小红袄

加油！

一日一苹果

小红袄 发表于 2024-8-31 22:35
加油！

亲，很高兴在这里相遇！刚去你的空间看了吴谢宇案的分析，一度非常关注这桩超级学霸表现异常，或许只能归因于命运了。

小北山的清雪

估计是蚂蚁宣传快乐和你的帖子，小红袄出现了

一日一苹果

某人出短差回来了，浑身充满了对青菜的渴望，一早出去买了三四款绿菜，先上一份，这才停口不到两个小时又要吃牛肉。昨晚我尝了他带的葱油饼，感觉和我们市面上的不是同个味道，更有面的筋道，有面味儿。
末图是我昨天的晚餐，一汤一饭。
刷步一万四，瑜伽一小时。

站在岸上的猫

一日一苹果 发表于 2024-8-31 13:10
简单的早午餐：北方人出差郑州面食大省，好好地把肚子里的馋面大虫安抚一番。南方人一人一份肠粉解决，再来 ...

北方人的早餐实在令人难以抗拒！作为一个碳水爱好者，河南、山东、陕西这几个面食大省，哪怕只呆三五天，我也能增重好几斤！

一日一苹果

站在岸上的猫 发表于 2024-9-1 14:00
北方人的早餐实在令人难以抗拒！作为一个碳水爱好者，河南、山东、陕西这几个面食大省，哪怕只呆三五天， ...

某人带了两份水煎包一份葱油饼，不到一天几乎快消灭完了，面点在真正的北方巧手上会有一种魔力。我觉得那个包子皮特别劲道好吃，倒是馅比较咸，不是我习惯的，可我还是可以吃四个。猫猫有机会经常去出差，真是有口福。体重增加是正常的，据营养学家分析，一克碳水锁住三克水分子，多吃碳水再加上北方重咸口味，钠离子进入血液，水分也呼啦啦跟上啦，三五天也增重才对得起吃下去的食物啊。

一日一苹果

今天是高中生返校的日子，我家小叔在和他的高分儿子捉迷藏。下午三点返校，孩子躲了出门，明确表示：你不要再跟我啰嗦了，我是不需要去学校的，上学期的成绩已经给你证明了。
他打电话来跟他哥商量，兄弟俩似乎也没有商量出来一个管用的招式，制不住那娃儿。成年人一次又一次地向少年屈服，出门上学要守规矩，在与人相处中要守规矩， 这两样被一个孩子用成绩好这一条轻轻松松就打破了。
你想跟他说，将来工作了要按规则巴拉巴拉。。。将来还远着哪，等将来到面前了再说 。

清无言

一日一苹果 发表于 2024-9-1 18:42
今天是高中生返校的日子，我家小叔在和他的高分儿子捉迷藏。下午三点返校，孩子躲了出门，明确表示：你不要 ...

真是世界之大，无奇不有

杀手

哈哈，好厉害的娃

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-9-1 18:42
今天是高中生返校的日子，我家小叔在和他的高分儿子捉迷藏。下午三点返校，孩子躲了出门，明确表示：你不要 ...

太棒了赢在起跑线上哈哈！你家小叔孩子应该是高智商小天才，他应该遇到一个适合他的好学校和优质老师去引导他，会更加前途无量……

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-9-2 14:00
太棒了赢在起跑线上哈哈！你家小叔孩子应该是高智商小天才，他应该遇到一个适合他的好学校和优质老师去引 ...

我小叔很发愁，因为这小子一直就是想跟他对着干，你说东，我就一定会往西，决不会顾虑其它一切因素。
例如老师说学生需要写作业，他就以不写作业为宗旨，我小叔说，所有的科目老师都为这事儿给他打过电话：你家孩子不做功课怎么办？
学校规定，学生必须按时间上学，例如七点半早读。男学生最好剪比较短的头发，这小子断然拒绝，无视规定，每一天早上，摇着一头贝多芬既乱又长的过耳长发，在八点半过后施施然才出现在校门口，保安一看是他直接给开门了，比什么老师都牛。他的初中学校很不错的，市里排前几名，并不偏远，就在科技中心南山区。他的初中班主任一度比较担心他的成绩，和他爸说按平时考试成绩看来，上公办高中有点危险。小叔每日里家校联络特别紧密。主题全是：不做作业，热爱迟到早退请假，课余时间熬夜玩游戏，家长敢把手机收走，他立马把警察叫来，谁说让他去剪短头发，他说马上就去教育局投诉，教育局离他学校好象不远。在最重要的中考里，他发挥得非常好，不做作业的情况下考进了八大名校之一，是按考分进入该校的，他若是多考个十分八分的，进深圳中学是有可能的。初中时期，他除了日常破坏有碍游戏自由的规则之外，并没有扩大他的自由范围，高中好象也是这样，为学习而设的早读晚休自习于他而言是尽量要避开的，最好每星期都请假几天，终于这个理想实现了，下半学期请假在家三个半月，校长特批。既然上学期可以，新一个学年开始，他认为也可以照此办理。
自小学毕业后我再也没有见到该名考试小能手，可能与他父母的兄弟姐妹来往不在他的计划范围之内，只要对付好他爸就有吃有住了。
我觉得如果他成绩稳定在六百分的话可以先考上大学，然后再考一个海关之类的公职，将来成为一名谁都不能干涉他任何自由的公务员。
我在微博里已经看到有这样工作的前辈了，迟到，决不加班，不管领导说啥都没有心情回应，成为一个有工资福利的边缘人。至于为世界做出什么贡献，这个我猜他也没时间想，游戏迷里一定不乏这样的考试高手，可以几次被顶尖学校劝退又复读考进去。

一日一苹果

昨天早午餐，某人郑州带的牛肉切了一盘，加上番薯叶，第二次上菜是小子慢吞吞上桌的时候，一份绿菜吃光，再加一份。到了晚上两刁民都在外面吃，我给自己做了一份豆腐，今天早餐台可以看到它的一部份，加一个菜就是了。
最近坚果网购的龙岩湿烤花生，很香，吃得有点快了。
昨天瑜伽安排在早上，刷步过一万五，一身汗。什么时候这个天会凉快点儿呢。

杀手

体重涨了一公斤
昨天走了5.5公里

一日一苹果

随着人们的生活水平的提高，糖尿病提早来到了我们身边。
近来发现身边的两三个八零后朋友通过体检得知自己进入糖前期，网上硅基动态血糖仪卖得特别好，许多视频博主代言，去年我刚注意到糖尿病时还没有如此普遍。
有个女朋友这两天得到一个经验说：看餐二血糖，发现素食和啤酒拉升血糖的能力一样强。
她是一个经常外食的，商业素食为了得到良好的适口性，大油是绝对必须的程序。
另外一个角度证明了多油（每人每天25克限额内）高能量对身体带来负面的影响。
还有啤酒，有两个糖尿病朋友是有一段时间经常喝点啤酒，还仅是自己在家高兴了喝一瓶的。可是啤酒的惊人的升血糖数值，挡不住身体被迫走向糖尿病的脚步。我也是第一次发现啤酒有把胰岛功能用到极限的工作潜能。

如果我们想要减肥，想要不得糖尿病，很简单，就是刻意让自己过上以前经济不好时候的生活，比如说用油要特别特别省，买油的时候买小瓶装，轮换着品种买，写一个用油记录，对自己的食用油使用量有一个主动的控制，是不是也是一种办法？日常饮食要避开豪餐阵容，这一点日式餐饮给我们一个很好的例子，各个品种的食物都有，但量少。大多数国家的居民饮食并不是一上来就鲍参翅肚牛排烤包。
如果日常工作生活只是一个普通的职员的话，饮食上尽量戒糖，饮料不买，高热量食物煎炸类尽量少吃，努力不外食自己带饭。
还有一个就是多活动身体，不能一坐下来就是半天。饭后立即站立或走路十五分钟。
把这几个措施长期用上了，我想应该是可以避开汹涌而来的糖尿病巨潮。在食物富余的时代，我们选择更精致的食物，让自己感受饥饿感为饮食追求，会不会更好一些？作为凡人，没有这个烦恼就会有另外一个烦恼，不活动多享受美食，是当下舒服了，可将来烦恼更多。

一日一苹果

今天刷步一万三提早完成了。

一日一苹果

早午餐，五条旱黄瓜素炒。
昨天下了包方便面，加了芋头条青菜俩鸡蛋。

一日一苹果

晚上回来微信小视频里看到干巴基斯大叔因患骨癌今天去世了。唉。。。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-9-3 12:15
随着人们的生活水平的提高，糖尿病提早来到了我们身边。
近来发现身边的两三个八零后朋友通过体检得知自己 ...

粗茶淡饭保平安

一日一苹果

昨天某人下班回家后说切了一碟牛肉吃罢马上就要出去跑步，一个多小时跑完回来，浑身上下挂着汗水，晾凉冲澡好象一时半会还觉得很饱吃不下饭，那个时间已经九点多，我做了一个肉沫客家豆腐给他免得半夜又饿醒。到了该睡觉的时候这家伙一直嚷嚷渴得不行，喝多少水都不管用，还想着出去买个啥冰凉饮料问冰箱里有没有老冰棍，我忍不住说了他几句。明明桑拿天偏要去跑步，跑到浑身大汗，衣服可以拧几把水下来，分明是一次伤害自己心脏的过程。在该吃晚餐的时候不吃，为了跑这么个破步把吃饭的时间改到九点根本就不对，刚跑完身体充满氧气当然不饿，等半夜睡着了体内没有食物那不得饿得又跳起来？
可见人对待自己要像精密仪器，正常按时使用，轻拿轻放。
我的感想是，为了长期的健康表现，生活要有规律，不要努力拼命运动，不是运动员不要奔竞技体育目标而去，有活动就行，跑步三五公里就好，心率控制在140以下，心率这一条是顶极越野跑步大神陈盆滨说的。

一日一苹果

昨晚我又煮了方便面出前一丁黑蒜油味的，加了芋头条青菜卧俩蛋，剩了一半面条和青菜给小子，这刁嘴人不吃芋头。切了两款牛肉，为什么郑州买的有种红艳欲醉的颜色，而且比较硬，吃起来有一点牛肉干的意思，看来以后也不用在外面买卤牛肉了。
两款卤牛肉的是小子的晚餐量，加一个秋月梨。
昨晚某人跑步太渴，早上煮上补心的小米粥，配菜丰富，特地给他炒了富含钾的白磨菇，小子乐见的鸡胸肉西兰花。
另外还有一罐含锌高的海蛎稍后补充。