健康开心每一天

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（50）四季温水泡脚-再造辉煌（眯眯）
“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”。“睡前洗脚，胜吃补药”，睡前用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。
同时推荐几种温水泡脚的方法：

　　盐泡：温水中加入2大匙盐巴，盐有消炎杀菌、通大便的效果。

　　姜泡：温水中加入几块打扁的老姜生姜，姜有散寒、除湿的作用。

　　酒泡：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环。

　　柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

　　醋泡：温水中加入3大匙的白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

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（51）不得癌症之密-再造辉煌（眯眯）
1）顿顿有姜；
2）常喝萝卜汤；
3）适度少饮酒；
4）不吃过时以及腐烂食物；
5）吃饭不说话；
6）适度少吃肉；
7）吃饭七成饱；
8）保持良好心态-开心才健康。

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（52）清晨按摩能强身长寿-再造辉煌（眯眯）
一天之计在于晨!早起按摩迎香穴和劳宫穴以及腰眼【长强穴】能够延年益寿，贵在坚持。晚间泡脚按摩涌泉穴助睡眠。

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（53）人体要穴-再造辉煌（眯眯）
1）明目醒脑穴：风池【治疗风寒感冒】；
2）　养胃穴：中脘【天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）】医治慢性胃不适；
3）补肾固元穴：关元穴【补充肾气，延缓衰老】
4）养护心脏穴：内关【可治晕车症】；
5）清热止痛穴：合谷【治疗诸痛】；
6）解腰背酸痛穴：委中；
7）舒筋活络穴：阳陵泉；
8）“全能”穴：足三里【延缓衰老-长寿穴】；
9）滋阴养颜穴：三阴交【女性保健穴】；
10）　安神健体穴：涌泉。

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（54）脉诊的意义-再造辉煌（眯眯）
            脉诊是对病症进行-定性【热病脉数，寒症脉迟】；定位【症状在上，病位则在下】；定【病】程度【脉之转换（强与弱）】；定势。

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（54）脉诊的意义-再造辉煌（眯眯）
            脉诊是对病症进行-定性【热病脉数，寒症脉迟】；定位【症状在上，病位则在下】；定【病】程度【脉之转换（强与弱）】；定势。

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（55）秋冬不晨练-再造辉煌（眯眯）
          秋冬养生：早睡早起！晨起床要缓慢减少突发疾病，秋冬不晨练-防止由于天气寒冷引起血液流通减慢而产生疾病。病危之路无老少，晨练否要当心。

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（56）立秋养生-再造辉煌（眯眯）
立秋是秋季的初期，万物成熟期。秋季养肺，早睡早起，保肺养生。

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（57）缓解口臭喝的一种水-再造辉煌 （眯眯）
荷叶茶！其功能：清热利湿，健脾助阳

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（58）缓解口臭喝的一种水-再造辉煌 （眯眯）
荷叶茶！其功能：清热利湿，健脾助阳

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（59）萝卜与姜-再造辉煌（眯眯）
冬吃萝卜夏吃姜！床上萝卜床下姜。萝卜防癌理气开胃健脾，姜能抗衰老，可除“老年斑”。生姜里还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

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（59）萝卜与姜-再造辉煌（眯眯）
冬吃萝卜夏吃姜！床上萝卜床下姜。萝卜防癌理气开胃健脾，姜能抗衰老，可除“老年斑”。生姜里还含有姜酚，可减少胆结石的发生。

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（60）治便秘之穴-再造辉煌（眯眯）
承山穴，它有润肠通便、清热利湿的作用，经常揉一揉对预防和缓解便秘、痔疮都有帮助。【承山穴位于小腿后面正中，在委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是】承山穴属于足太阳膀胱经穴位，有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效，是临床上治疗痔疾、肛裂、便秘的有效穴位，按揉承山穴还能预防肌肉抽筋。

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（60）治便秘之穴-再造辉煌（眯眯）
承山穴，它有润肠通便、清热利湿的作用，经常揉一揉对预防和缓解便秘、痔疮都有帮助。【承山穴位于小腿后面正中，在委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是】承山穴属于足太阳膀胱经穴位，有润肠通便、清热利湿、化淤止血、通络止痛的功效，是临床上治疗痔疾、肛裂、便秘的有效穴位，按揉承山穴还能预防肌肉抽筋。

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（61）排便最佳时间-再造辉煌（眯眯）
排便如排毒！憋便和憋尿会影响健康导致危害生命。
最佳排便时间是：晨起或早餐前后两小时！时间充分排泄充分。

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（62）鼻炎的治疗-再造辉煌（眯眯）
青苔用纱布裹卷睡觉时塞鼻，起床后拔出。日夜交替鼻孔，一周痊愈

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（62）鼻炎的治疗-再造辉煌（眯眯）
青苔用纱布裹卷睡觉时塞鼻，起床后拔出。日夜交替鼻孔，一周痊愈

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（63）物美价廉食品是最好的-再造辉煌（眯眯）
            胡萝卜能预防癌症是因为内含钼能防癌即抗癌；香菇中含有一种“β-葡萄糖苷酶”的物质，可加强机体的抗癌作用。日本的一项实验证明，香菇中多糖体的抗癌率达80%-95%，对多种恶性肿瘤如白血病、食管癌、胃癌、肠癌、肺癌、肝癌等都有显著疗效。
          红薯在食品中抗癌防癌数第一！红薯中含有抑制癌细胞生长的抗癌物质，名为糖脂；红薯中还有一种活性物质叫脱氧异雄固酮，它可以抑制和杀灭癌细胞，并且能使衰弱的免疫系统重新振作，防治乳腺癌和结肠癌。
葡萄中含有的白藜芦醇可以防止健康细胞癌变【桑树和花生含有白藜芦醇较少些】；此外番茄；海带；芦笋；卷心菜；黄豆都具有防癌抗癌作用。
减少大鱼大肉，多食果蔬，预防疾病保平安-价廉的食品是最为健康长寿的。

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（64）高血压日话健康-再造辉煌（眯眯）
今天是高血压日，预防高血压保障身体健康！今天是节气：寒露【白露不露身，寒露不露脚】！预防感冒要防止干燥健身养肺！多喝水清淡保平安。

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今天是高血压日，预防高血压保障身体健康！今天是节气：寒露【白露不露身，寒露不露脚】！预防感冒要防止干燥健身养肺！多喝水清淡保平安。

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今天是高血压日，预防高血压保障身体健康！今天是节气：寒露【白露不露身，寒露不露脚】！预防感冒要防止干燥健身养肺！多喝水清淡保平安。

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人一生有五个寿命坎
　30~50岁：肠胃疾病关。据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化 趋势。空军总医院消化科副主任医师简一平说，现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病（消化不良、慢性胃炎等)、炎症性肠病(如溃疡性结 肠炎等)最为常见。饮食不规律，爱吃熏烤、高盐、辛辣食物，又嗜爱烟酒，这些不良习惯都会破坏胃肠道的正常功能，严重损伤胃黏膜，导致肠胃疾病，也增加了 癌变几率。因此，这一年龄段的人应该尤其保护肠胃。除了饮食规律，坚持“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则外，还应少吃或不吃腌菜、烟熏和油煎食物，杜绝霉 变食物，戒烟限酒，多吃新鲜蔬果和粗粮、薯类等富含膳食纤维的食物。另外，要适量运动，养成每天定时排便的习惯。如果出现上腹部不适、心窝隐痛、食后有饱 胀感、食欲不振、消瘦，大便呈黑色柏油样等症状，应及早就医。

　　40~60岁：骨骼关。研究证明，人体骨骼最强健的时期在20~40岁。一旦过了40岁， 骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆。北京大学第三医院骨科主任医师齐强告诉记者：“实际上，骨关节从30岁开始就退变了。尤其是 膝关节、髋关节、腰、颈、脊柱等很容易出现疼痛、炎症或病变。”到了40岁，人的关节软骨退化，关节间隙越来越狭窄，甚至逐渐消失，退行性关节炎是此阶段 最多见的膝关节疼痛的原因。齐强提醒，现代人应重视运动，多走路或游泳，以避免过度运动对脊柱和关节的磨损，平时还要多晒太阳。另外，建议年过40岁的人 要定期检测骨密度，以便尽早采取防治措施。

　　50~70岁：肿瘤关。50岁后是癌症向人体“发难”的集中年龄段。哈尔滨医科大学附属第 四医院肿瘤外科主任医师孙凌宇解释，随着年龄增长，老年人暴露于致癌环境中的时间相应增多，大气污染、职业等致癌因素累加，就容易导致细胞癌变，一些不良 生活方式导致的癌症也逐渐露出“狰狞”的面目。而过了50岁后，人体激素水平开始下降，免疫功能逐渐降低，原本能被免疫系统控制的癌基因或突变细胞，也会 逐渐癌变。有的癌症可能早在多年前就潜伏下来，到了40～50岁以后才发病。因此，防癌至少要提早20年。也就是说，过了35岁就应每年做1次防癌体检， 尤其是有肿瘤家族史的人。具体来说，烟龄超10年的人，应每年进行1次螺旋CT检查；有萎缩性胃炎等胃病的人，应每年做1次胃镜；有结肠癌家族史的人，建 议查大便隐血和做肠镜；35岁以上的男性要筛查前列腺癌，女性则筛查宫颈癌和乳腺癌。

　　50~80岁：心脏病和脑卒中关。上海交通大学医学院附属仁济医院神经内科教授李焰生告诉 《生命时报》记者，很多人的心脑等重要器官长年高负荷运转，加上各种不良嗜好，平时又不注意保养，血管在50岁左右已经逐渐硬化，血管壁上布满斑块。这时 再给身体加码，心脑血管极易发生急性堵塞，突发脑卒中、心肌梗死等急症。李焰生建议，饮食上的预防最重要。首先，应少吃或不吃高盐、高脂、高糖的食物；其 次，改变久坐的坏习惯，增加运动。快走对预防心脑血管疾病和提高心肺功能都有帮助，每天走40分钟到1个小时；再次，不管多忙，一定要抽出时间定期体检， 关注体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标，还要提醒自己，什么时候开始戒烟都不算晚。除此以外，50岁左右的人一旦感觉到胸闷、气短、前胸痛，或体力突然 下降、极度乏力，千万不要扛着，一定要提高警惕，去医院检查，以免错过救治时机。

　　70~90岁：痴呆关。李焰生告诉记者，多项研究发现，65岁以后老年痴呆的发病率会逐渐 增加，七八十岁是比较集中的发病阶段。李焰生表示，研究发现，高血压、糖尿病、心脏病吸烟、酗酒等心脑血管疾病的危险因素，也是引发老年性痴呆的重要因 素。虽然人们无法改变自己的年龄、性别或遗传背景，但积极控制这些危险因素，不仅能预防心脏病、脑卒中，还能预防或减轻老年性痴呆带来的危害。另外，大脑 越用越活。老年人一定要多做智力练习，保持终生学习和运动，多跟人聊天，上上老年大学，跟别人打打牌，多看书写字等。需要提醒的是，老年痴呆很难发现，子 女得多加留心，如果发现父母经提醒后还会忘记最近几天发生的事，或看电视剧老忘掉前面的剧情等，就应及时到神经科就诊。

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（65）高血压日后话预防高血压-再造辉煌（眯眯）
             10月8日是高血压日，高血压主要有遗传，食盐过多，肥胖，饮酒，情绪暴躁紧张压力大而引起。
             预防很重要！合理饮食；戒烟戒酒；控制体重；适量适度运动；心情开朗平衡不攀比。
             中医治疗按摩膻中穴【改善情绪】；按摩内关学【强心脏】；单方茶饮喝泡黄秋葵【中药名-目前很经济】；能饮酒喝红豆杉【珍贵树种的树干泡的酒】-能够防癌治疗癌症消除高血压。

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秋季不得不吃的4种蔬菜

　　海带。海带味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多出现的体力透支。海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用，对心脑血管疾布者大有裨益。

　　茭白。茭白是我国的特产蔬菜，与莼菜、鲈鱼并称为“江南三大名菜”。由于其质地鲜嫩，味甘实，被视为蔬菜中的佳品。茭白甘寒，性滑而利，既能利尿祛水，辅助治疗四肢浮肿、小便不利等症，又能清暑解烦而止渴，用一点腊肉和茭白一起炒，味道更加香哦。

　　莲藕。藕是个宝，因为藕性甘、味平，可以清热去火、润肺止咳。藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。另外藕含有大量的单宁酸，有收缩血管作用，可用来止血。藕还能凉血、散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。

　　黄瓜。黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。

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（66）简单按摩能健身长寿-再造辉煌（眯眯）
简单按摩能健身长寿！插插手指，搓搓手心手背-强筋健骨增强卫气抵御疾病侵蚀；按摩合谷能止痛；按摩内关能强心安神。简单按摩能健身长寿。

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（67）预防病毒性肺炎-再造辉煌（眯眯)
            病毒性肺炎是一种上呼吸道病毒感染；一般由中国人不易注意的感冒病菌引起，故应向外国人一样重视提高免疫力减少感冒避免疾病蔓延事态扩大。

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（67）预防病毒性肺炎-再造辉煌（眯眯)
            病毒性肺炎是一种上呼吸道病毒感染；一般由中国人不易注意的感冒病菌引起，故应向外国人一样重视提高免疫力减少感冒避免疾病蔓延事态扩大。

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（68）按摩胜似吃药-再造辉煌（眯眯）
           复溜穴- 六味地黄丸；
           肾俞、关元、气海等穴-十全大补汤；
           按摩肝经的太冲穴和胆经的阳陵泉-逍遥丸；
           少府穴，它有清心泻火、行气活血的功效，最强的功效是清心除烦-牛黄清心丸；
           按揉肺经的尺泽，加上肾经的复溜-麦味地黄丸，具有润肺、滋阴、去心火、纳气、平喘、止咳嗽等功效。
           内庭穴-牛黄解毒丸，作用相当于牛黄解毒：胃火牙痛、咽喉痛、热性的鼻出血，它是一个去热的穴位；
           肺经有个穴叫中府，此乃中气之府，是中气汇集的地方，因此为调补中气的要穴。太渊穴，是肺经的原穴，穴性属土，土能生金，其补中气之气最强，按摩、艾灸都有显效。此外，只要按摩太白、商丘、太冲三穴就会有补中益气的效果-补中益气丸。

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按摩7大穴位可以补肾

1、商阳穴：调节消化功能，加快新陈代谢

商阳穴，是一个调理内息与肠胃的穴道。商阳穴位于大肠经脉上，经常掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。专家指出，有便秘烦恼的女性朋友不妨按摩商阳穴，以缓解便秘症状。
2、承扶穴：强化阴道收缩力；
3、命门穴：延缓衰老、推迟更年期；
4、肾俞穴：强壮肾气；
5、中府穴：通肺经，治腹胀；
6、天柱穴：提神醒脑、去疲劳；
7、膈俞穴：促血液流通，增性欲

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性生活对男人八大益处
2015年10月17日00:18  《生命时报》   我有话说 收藏本文     
　　为了拥有健康，人们放弃了许多享乐机会。不过，性爱却能既带来快乐，又有助健康。近日，美国著名男性网络杂志《男人问》刊文指出，男人要想拥有健康的身体，离不开规律的性爱。以下是美国多位性学专家为男人们准备的8大性爱理由。

　　增强力量，让你更“男人”。性爱除了能消耗热量，还能帮助男人强化骨骼和肌肉。同时，性爱时产生的雄性激素，有助于男人保持健康的能量水平、情绪状态、所需营养以及正常的性欲。总之，通过性爱，男人会变得更“男人”。

　　预防癌症，减少疾病。规律的性爱，有助于清理前列腺，大量研究表明，定期射精的男性患前列腺癌的几率会降低30%。同时，性爱还能帮助男人减少感冒、慢性疲劳综合症的发生。

　　有利心血管，稳定血压。性爱是最好的锻炼方式，对心脏健康有着积极作用。来自美国奎恩大学的一项研究表明，每周性爱的男性患心脏病和中风的几率降低一半。性爱还能帮助稳定血压。

　　忘记烦恼，减轻压力。对男性来说，性爱能有效帮助他们释放压力，缓解精神紧张。研究发现，在同等压力下，有规律性爱的人抗压能力更强。此外，性爱能释放出让人愉悦的激素，带来快乐心情。

　　增加亲密，化解矛盾。有人说夫妻间是“越做越爱”，这其实很有道理。男性高潮时，会产生大量的后叶催产素，也被称为“爱情激素”，其水平是正常水平的5倍。这种激素能让他更爱对方，还会变得更宽容，帮助情侣间建立信任，化解矛盾。

　　减轻痛苦，增加免疫力。研究显示，男性性爱后，头痛、关节痛等疼痛会得到缓解，止痛药用量明显减少。性爱还能提高免疫球蛋白的水平，进而增强免疫系统的能力。

　　改善睡眠，保持体重。性爱后男人会很快进入深度睡眠，一夜安睡益处多多，不但能保持健康的体重，还能降低血压。

　　保持生殖器官的健康。定期锻炼能帮助男人保持体形，定期性爱则能帮助阴茎、睾丸保持健康。经常锻炼，阴茎才能不出现勃起功能障碍。▲（刘 波）