让时间在我身上刻画努力的痕迹

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-11-17 14:19
為毛不把臉蛋照出來

打倒

逍遥兄他低调，不想爆照把俺帅哭了。。。。

翰林探花

九弟 发表于 2016-11-17 18:11
俺就灰常佩服能起早的人
特别是主动起早的人

临渊羡鱼不如退而结网，早睡早起身体好哦，尤其对于你们女人更是如此。。。

任逍遥

哈哈，现如今网络健身不流行爆脸，谁爆谁装逼，要么拍下半身，要么脸上马赛克，。

你如何还在玩健腹轮，  不是让你去练《腹肌八分钟》

翰林探花

任逍遥 发表于 2016-11-19 18:00
哈哈，现如今网络健身不流行爆脸，谁爆谁装逼，要么拍下半身，要么脸上马赛克，。

你如何还在玩健腹轮， ...

因为俺觉得腹肌滚轮对俺还是有点效果，如果俺不懈怠的话。看你再次强调《腹肌八分钟》，好的逍遥兄，俺这就去搜搜，改天实施之。。。。。

翰林探花

天气
小雨
9℃ ~ 4℃
11月23日 星期三
十月廿四
昨天天气突然降温，翻看日历才知小雪驾临，晚上临睡看微信朋友圈，许多微友所在的都下起了雪。俺身处江南地，难得一见雪迹，只感觉天气渐有冬寒的凛冽，添衣加被在所难免。
今天清晨又开始一轮的健身日，一如往常在唱吧吧友的歌唱陪伴下，步入健身节奏。
一、半俯卧撑
1、45个；2、50个。
二、十指跪式俯卧撑
1、35个；2、40个。
三、肩倒立深蹲
1、45下；2、50下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、14个；
五、引体向上
1、正手宽距15个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟；2、双手倒立4分钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹30个。
八、扶墙桥式弯腰
1、一分钟；2、二分钟。
九、悬垂屈膝
1、15个。
以上健身项目做到一半，俺感觉全身热乎乎的，脱去上衣，赤身裸体足以抵御刺骨冬寒。健身完毕稍息片刻，俺裹上棉袄保暖以免感冒。用温水和玉米汁调服好健肌粉和着点心吃就，开启上午码字泡坛的节奏，边追剧《锦绣未央》边码此健身日记。

翰林探花

任逍遥 发表于 2016-11-19 18:00
哈哈，现如今网络健身不流行爆脸，谁爆谁装逼，要么拍下半身，要么脸上马赛克，。

你如何还在玩健腹轮， ...

看了网上的《八分钟腹肌锻炼》视频，对俺很适用。俺会添进俺的健身项目逐步训练之。。。。

拍岸浪

任逍遥 发表于 2016-11-19 18:00
哈哈，现如今网络健身不流行爆脸，谁爆谁装逼，要么拍下半身，要么脸上马赛克，。

你如何还在玩健腹轮， ...

我一發病就手抖，一手抖就裝13

要不，你也手抖一回？

你看人家蘇哥哥多爽快，鬍子都爆了

你就不能學習學習

翰林探花

天气
阴
6℃ ~ 2℃
小雨
11月24日 星期四
十月廿五
健身至今，感觉身体的耐力、爆发力、反应灵敏度有出乎意料的增强。就拿昨晚下班回家洗澡时，洗完澡，双足踩在不锈钢脸盆上用喷淋器洗脚洗眼镜，不慎重心向左失衡，脸盆一滑，眼看要身体重重跌在地上，双腿本能屈蹲，握着眼镜的左手顺势用手掌撑在地面，身体的重心才不至于重重着地。当我重新从跌倒的地上站起，惊讶我身体的反应灵敏度，和单手支撑的爆发力，竟然身体和左手握的眼镜毫发无伤。
由于昨晚下班后看完追剧的《锦绣未央》凌晨三点才睡，今天清晨起得比较晚，加上洗漱捯饬，九点半才穿上网购的新运动服步入健身模式。
一、半俯卧撑
1、50个；2、55个。
二、十指跪式俯卧撑
1、40个；2、45个。
三、肩倒立深蹲
1、45下；2、50下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、14个；
五、引体向上
1、正手宽距15个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟；2、双手倒立1分钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹35个。
八、扶墙桥式弯腰
1、一分钟；2、二分钟。
九、悬垂摆腿
1、15个。
以上健身项目，除了23Kg哑铃屈臂、引体向上正手宽距、双手倒立、扶墙桥式弯腰止步不前，其他都循序渐进，运动量稳步向前。这四个止步不前的项目也许对于我来说起点原本就过高了，能保持就不错了，就当辅助训练吧。重点表扬下俺的头顶倒立，竟然能边倒立边戴着耳麦在唱吧里唱歌了，一首《包容》唱得气息不喘还蛮有味道，虽然没唱完，改天再把这首歌好好演绎一番。
穿上新运动服对着镜子健身，看着显瘦脱去有肉，我喜欢自造热乎乎的气场与冷风直贯的冬寒一拼高下。拼完这一个小时，饥肠辘辘穿上棉袄吃就营养早餐，上网泡坛，临屏码字与冬寒共舞。。。。

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-11-24 08:54
我一發病就手抖，一手抖就裝13

要不，你也手抖一回？

支持，支持笑笑巫泡帅。咳咳。。。。

薇芸

诗意的翰林，诗意的写作，这是一种很好的生活状态。

翰林探花

薇芸 发表于 2016-11-24 11:29
诗意的翰林，诗意的写作，这是一种很好的生活状态。

薇芸好久不见哈，近来可好？小雪季节可别冬眠哈，跟我们一起码字泡坛与冬寒共舞可否？

薇芸

翰林探花 发表于 2016-11-24 11:35
薇芸好久不见哈，近来可好？小雪季节可别冬眠哈，跟我们一起码字泡坛与冬寒共舞可否？

前段时间比较忙，都是抽空看看就走，没敢逗留怕耽误工作，现在好了，忙完了手头的工作，又可以到处瞎逛了。

任逍遥

拍岸浪 发表于 2016-11-24 08:54
我一發病就手抖，一手抖就裝13

要不，你也手抖一回？

现如今宁要健美肌肉不要花梢颜值。

任逍遥

翰林探花 发表于 2016-11-23 10:59
看了网上的《八分钟腹肌锻炼》视频，对俺很适用。俺会添进俺的健身项目逐步训练之。。。。

不秀颜值秀腹肌。让女人们尖叫吧，尖叫的代价是惨重的，腹肌很难练的。体脂得降到10%左右才会明显，腹肌要增大还得野蛮抗阻力训练，等你先练个半年再说后面如何增大。

任逍遥

翰林探花 发表于 2016-11-18 10:11
临渊羡鱼不如退而结网，早睡早起身体好哦，尤其对于你们女人更是如此。。。

这里面的人完全分不清性别了。呵呵。

翰林探花

天气
阴
8℃ ~ 5℃
多云
11月25日 星期五
十月廿六
本是一轮休息日的今明两天，又答应同事帮他顶班。有本事的吃在玩里看在锅里，玩转体制内外。俺是不擅折腾的人唯有乖乖隆滴咚，没事顶顶班用一份闲换两个钱，所幸俺内人能理解。
清晨时间仓促而宝贵，八点即醒赖床至八点二十，下床洗漱八点半步入健身节奏:
一、半俯卧撑
1、55个；2、60个。
二、十指跪式俯卧撑
1、40个；2、45个。
三、肩倒立深蹲
1、50下；2、55下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、14个；
五、引体向上
1、正手宽距15个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟；2、双手倒立1分钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹40个。
八、扶墙桥式弯腰
1、一分钟；2、二分钟。
九、悬垂摆腿
1、20个。
以上项目练完，肌肉热血喷张，撕裂感十足，呼呼直冒白气。脱衣展果体，对镜观肌型。猫心生虎威，虎虎嗅蔷薇。欧也。。。。

翰林探花

薇芸 发表于 2016-11-24 11:39
前段时间比较忙，都是抽空看看就走，没敢逗留怕耽误工作，现在好了，忙完了手头的工作，又可以到处瞎逛了 ...

薇芸是个做一件事就专注一件事的人，不像俺可以一心两用哈。欢迎有空专注杂谈。。。。。

翰林探花

任逍遥 发表于 2016-11-24 17:57
不秀颜值秀腹肌。让女人们尖叫吧，尖叫的代价是惨重的，腹肌很难练的。体脂得降到10%左右才会明显，腹肌 ...

好的，俺先练半年看效果，再针对性训练。。。。。

梧桐花开

应该上照片。

拍岸浪

梧桐花开 发表于 2016-11-25 15:38
应该上照片。

第一頁有

假裝羊咩咩的就是探花

梧桐花开

拍岸浪 发表于 2016-11-25 16:38
第一頁有

假裝羊咩咩的就是探花

手机看不到，刚到电脑上看到了。

翰林探花

天气
多云转晴
9℃ ~ 5℃
11月26日 星期六
十月廿七
前天是俺内人农历生日，改在昨天晚上俺做东到饭店里宴请朋友给她过。吃完生日宴，内人去摸麻，俺也忍不住到她新开辟的战场摸了几圈。没办法手气背，一碰麻就输。输了两百起身不打了，内人在另外一桌也输了点，她还想再玩一下，得，她的生日她做主，俺只能自己先行回家。
回家后上网看了下论坛，玩了几把QQ军旗，白天顶了一个班，晚上又被麻将背得心情不爽，不一会就感觉身心疲乏，干脆捯饬捯饬上床睡觉。上床前，内人回来，问她麻将效益如何，她说赢了。OK，赢了就好，俺输一点也宽慰，这才叫夫妻互补。
也许是昨晚真得累了，睡得沉，没想到第二天清晨竟然睡到九点半。十点半还要帮同事顶班，俺紧赶慢赶地步入健身节奏，择取重点练就：
一、半俯卧撑
1、60个；2、65个。
二、十指跪式俯卧撑
1、45个；2、50个。
三、肩倒立深蹲
1、55下；2、60下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、14个；
五、倒立
1、头顶倒立4分钟；
六、腹肌锻炼
1、触脚屈腹45个。
清晨的健身日记，今天下班补上。健身工作两不误，身心合一无事敌。欧耶。。。。。

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-11-25 16:38
第一頁有

假裝羊咩咩的就是探花

山羊胡的干活继续保持，俺就是咩咩暖羊羊。。。。

翰林探花

梧桐花开 发表于 2016-11-26 19:25
手机看不到，刚到电脑上看到了。

哦，原来如此。俺还以为俺帅爆了荧屏，竟然秒杀无形。。。。。

拍岸浪

梧桐花开 发表于 2016-11-26 19:25
手机看不到，刚到电脑上看到了。

探花好玩死了

老是那江小瞪帖子里的男二猪脚，躺枪的那种

梧桐花开

翰林探花 发表于 2016-11-26 19:35
哦，原来如此。俺还以为俺帅爆了荧屏，竟然秒杀无形。。。。。

很帅，倒三角那位更帅。不过你敢露脸，他不露脸，估计脸没你帅

拍岸浪

梧桐花开 发表于 2016-11-26 21:55
很帅，倒三角那位更帅。不过你敢露脸，他不露脸，估计脸没你帅

+1

翰林探花

天气
晴
12℃ ~ 3℃
11月27日 星期日
十月廿八
今天第一个夜班做出，上午边上网泡坛边追剧《锦绣未央》。临近中午悃乏至极，中饭都没吃上床倒头就睡，一睡到五点四十，在床头禅坐了一会，看了看手机快六点了，想一想此刻不夜跑更待何时。于是推窗看天，天凉如水，寒星点点，很适合咱奔跑如鹿的节奏。
戴上耳麦，换上运动衣，打开手机QQ音乐，手握装有自拍杆的布囊，整装出发。伴着Dj音乐，城市万家灯火在我穿梭迎风、奔跑铿锵之时开始律动起来。穿过车水马龙，踢踏寂静长廊，也许是天寒地冻的缘故，一路上没有广场大妈集聚的热闹，越是幽冷，越是鲜有人。跑到广场中央灯火通明处，我大汗淋漓，感觉我的身体像夏天，能抵冬寒似秋凉，好不快意。
我拿出双十一后网购新进的立握两用的自拍杆开始自拍嘚瑟的节奏。一张，两张，直到我满意为止，尽兴而归。废话少说，上片片。欧也。。。。。。

翰林探花

夜跑的人儿，在那灯火阑珊处。。。。

翰林探花

拍岸浪 发表于 2016-11-26 21:05
探花好玩死了

老是那江小瞪帖子里的男二猪脚，躺枪的那种

哥被你们玩坏了。咳咳。。。。