心悟与体悟

清无言

凡夫俗子 发表于 2025-9-24 23:17
瑜伽修炼者有什么特点？  练瑜伽，人的体质那些得到了改善或加强，那些功底契合了太极拳的需求呢？

都能对抗身体的僵硬，小白的理解

凡夫俗子

清无言 发表于 2025-9-25 11:10
都能对抗身体的僵硬，小白的理解

这个提示太棒了。

凡夫俗子

审美情趣，请二位瑜伽爱好者凭你们的直觉点评这几个毛笔字。

凡夫俗子

这是我发小写的，写了好多年，遇到了瓶颈。  个人性格比较耿直，主基调就是一根筋儿。这些字都是我让他写的。

一日一苹果

凡夫俗子 发表于 2025-9-25 11:32
这是我发小写的，写了好多年，遇到了瓶颈。  个人性格比较耿直，主色就是一根筋儿。这些字都是我让他写的。

写字的人是不是长得像蜡笔小新啊？
我不懂写字的哈，随便一问。

一日一苹果

凡夫俗子 发表于 2025-9-24 23:17
瑜伽修炼者有什么特点？  练瑜伽，人的体质那些得到了改善或加强，那些功底契合了太极拳的需求呢？

太极和瑜伽对比，我认为选择练太极比较好，不容易练伤。但是要有耐心慢慢练，一点点仔细体会，像快乐亲那样，学习的时候还得有个练习氛围环境，展望未来几十年，可以当一套操每天做一两遍。如果不想慢慢磨太极功夫，练八段锦，八部金钢功，广播体操，也差不多，身体各个部位基本上得到应有的舒展拉伸，对抗年纪增长地心吸引力带来的筋缩肉僵，有练比没练好。练瑜伽到高阶，心率不至于飙升，需要肌肉力量配合柔韧性，调用人体的精气比较多，更容易从动作中得知自己的进步或是退步。
比如说下叉，有十天半个月停练，很可能又下不去了。倒立平衡这些动作，马上清还回退给老师。如果练得真的太软，又会太耗气血，补充不足的话，对抵抗寒邪之气没有帮助。

窥天瞳

快乐咖 发表于 2025-9-23 16:27
对 我师傅每天强调如何用丹田和气息 她就是用呼吸气息打拳 胳膊腿身体都行于气 看她打拳特别舒服不累  这 ...

我练武术最好的时候，勉强能做到气沉丹田，但是打完了感觉特别累！不过动作确实漂亮，比不这样漂亮的多。我儿子把这个用在实战，可以增肌爆发力和突然性，也有利于快速的体力回复。就是行气没有专业指导，不系统。

凡夫俗子

一日一苹果 发表于 2025-9-25 11:51
写字的人是不是长得像蜡笔小新啊？
我不懂写字的哈，随便一问。

我刚查了一下蜡笔小新人物性格，是矛盾复杂的，  发小就是一个矛盾体，患了多年抑郁症。 他的 审美停留在价值取向上。练瑜伽的形体美的感觉是内化于心的，多年的熏陶，凭感觉就够了。   

快乐咖

凡夫俗子 发表于 2025-9-24 23:17
瑜伽修炼者有什么特点？  练瑜伽，人的体质那些得到了改善或加强，那些功底契合了太极拳的需求呢？

我的体会是：瑜伽和太极差不多 修心养性 身心健康修炼 最高境界应该也会上升到哲学层面吧
瑜伽强调自身修炼不用像太极拳有虚有实对抗性 …
查了一下共同点：
瑜伽和太极拳虽起源与核心不同，但作为兼具身心调节作用的传统运动，在练习理念、对身心的影响等方面存在显著相似处，核心可概括为：二者均强调“身心合一”，通过结合动作与呼吸，达到强身健体、调节情绪和提升内在专注力的目的。

具体相似点如下：

1. 核心练习理念：身心合一，注重内在感知

两者都反对单纯的“肢体运动”，强调动作、呼吸与意识的协同。

瑜伽通过“体式（动作）+呼吸控制+冥想（意识专注）”的结合，要求练习者在保持体式时专注于身体感受和呼吸，避免分心。

太极拳讲究“用意不用力”，要求练习者在缓慢的套路中，将意识集中于动作的起落、气息的流转和身体的平衡，避免僵硬用力，同样追求“意识与身体的统一”。

2. 呼吸是关键连接点

呼吸是两者练习中连接身体与意识的核心纽带，且都强调呼吸的“自然、均匀、深长”。

瑜伽的呼吸控制（Pranayama）需与体式严格配合，通过呼吸引导身体拉伸、放松，调节内在状态。

太极拳的呼吸需“随势而动”，与动作的开合、起落同步（如“起吸落呼”），追求“气沉丹田”，让气息与动作自然融合，提升动作的连贯性和身体的能量循环。

3. 动作节奏：缓慢、柔和，注重循序渐进

两者均以“慢”为特点，反对急促、剧烈的运动，适合不同年龄段人群，尤其强调“循序渐进”。

瑜伽的体式练习需缓慢进入、保持，避免强行拉伸，注重根据个人身体条件调整幅度，强调“不勉强、不伤害”。

太极拳的套路动作缓慢圆活，一招一式需连贯自然，初学者从基础动作（如站桩、单个招式）开始，逐渐掌握整体套路，同样强调“循序渐进，不急于求成”。

4. 对身心的共同作用：强身与修心兼顾

两者均不止于“健身”，而是追求身体与心理的双重调节。

身体层面：都能改善柔韧性、平衡感和身体协调性，缓解肌肉紧张，长期练习有助于增强心肺功能、改善体态（如瑜伽改善含胸驼背，太极拳纠正身体僵硬）。

心理层面：都能通过专注的练习缓解压力、平复情绪。瑜伽的冥想和太极拳的“动中求静”，都能帮助练习者暂时脱离外界干扰，提升专注力，达到内心平静的状态。

5. 无强烈对抗性，注重个体感受

两者均为“非对抗性”运动，不强调与他人竞争，核心是“与自己对话”。

瑜伽练习以自我感受为核心，不与他人比较体式难度，注重个人的进步和体验。

太极拳虽起源于武术，但大众练习中更侧重自我身心的调节，而非实战对抗，同样强调根据自身身体状态调整动作力度和节奏，注重个体的舒适与适应。

快乐咖

凡夫俗子 发表于 2025-9-25 11:30
审美情趣，请二位瑜伽爱好者凭你们的直觉点评这几个毛笔字。

看到毛笔字很亲切可惜我不会也不懂
我的感觉图三不简单 这么多笔划堆积一起难度挺大的哈哈 我最近还发现太极高手都习字 说写字也要行气的

快乐咖

窥天瞳 发表于 2025-9-25 12:25
我练武术最好的时候，勉强能做到气沉丹田，但是打完了感觉特别累！不过动作确实漂亮，比不这样漂亮的多。 ...

我师父都75岁了，听说她40多岁就接触太极，也是近些不断的努力和提升 ，现在可以用丹田用气打拳的。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-9-25 12:18
太极和瑜伽对比，我认为选择练太极比较好，不容易练伤。但是要有耐心慢慢练，一点点仔细体会，像快乐亲那 ...

哈哈哈 我还是慢慢坚持加琢磨练习吧 捋顺了我还是想把简单的瑜伽体式也继续练下去 用在太极拳的拉伸放松中 陈氏太极对腿部力量要求挺高的 我的师姐横叉特别到位 太极高侧踢腿 扑步 下蹲马步都是瑜伽体式中的一部分 学习瑜伽中的各种呼吸冥想 最近练习站桩逆腹式呼吸感觉还挺顺畅 带入太极中还不行  因为太极动作要领完全不在线

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-9-25 14:10
哈哈哈 我还是慢慢坚持加琢磨练习吧 捋顺了我还是想把简单的瑜伽体式也继续练下去 用在太极拳的拉伸放 ...

太极让我一望而生畏之处在于它的各种下蹲姿势，我认为，起码需要练习几个月站桩打牢基础方好进入学习。

凡夫俗子

快乐咖 发表于 2025-9-25 13:50
我的体会是：瑜伽和太极差不多 修心养性 身心健康修炼 最高境界应该也会上升到哲学层面吧
瑜伽强调自身 ...

点赞，

凡夫俗子

一日一苹果 发表于 2025-9-25 12:18
太极和瑜伽对比，我认为选择练太极比较好，不容易练伤。但是要有耐心慢慢练，一点点仔细体会，像快乐亲那 ...

行家。

凡夫俗子

窥天瞳 发表于 2025-9-25 12:25
我练武术最好的时候，勉强能做到气沉丹田，但是打完了感觉特别累！不过动作确实漂亮，比不这样漂亮的多。 ...

分别从气功的角度来看跆拳道和太极拳，各自制作一个表格，以便更清晰地展示它们各自的特点。

一、太极拳：一种动态的气功
太极拳是一种以内气修炼为核心的拳法，其动作本身就是导引气血运行的气功功法。

特征维度        从气功角度的阐释
哲学根基        根植于道家哲学，核心是“阴阳平衡”、“以柔克刚”与“道法自然”。
对“气”的理解        指人体内的生命能量（内气），遵循中医经络学说，是能够滋养身体、维持健康的本源。
核心目的        养气、健身为首要目的。通过修炼达到内气充盈、经络通畅、调和阴阳，从而实现祛病强身、延年益寿。技击是内气充足后的自然应用。
呼吸方式        采用深、长、细、匀的腹式呼吸（胎息），呼吸与动作节奏自然配合，讲究“意气相随”。
动作风格        缓慢、柔和、圆活、连贯，如行云流水。强调动作的弧线与连续性。
“气”的运化        以意导气，以气运身。意念引导内气在体内循环运行（如小周天、大周天），追求“气沉丹田”和整体的“整劲”。
健康价值        侧重于改善人体内部循环系统（气血）、平衡神经系统、增强免疫力，养生健体效果极为突出。
格斗理念        后发制人，以柔克刚。不主张硬碰硬，而是通过听劲、化劲，利用和引导对手的力量来反击。
内在体验        是一种向内的修行，注重对自身气息、劲力和心意的细微感知，追求身心合一的内在宁静。
简要总结： 太极拳本质上是一种高级的动气功。它通过形、意、息的高度协同，系统性地培育和运转“内气”，将强身、养生与哲学智慧融于一体。

二、跆拳道：精神与能量的爆发式运用
跆拳道中的“气”更侧重于实战中精神能量的凝聚与瞬间爆发。

特征维度        从气功角度的阐释
哲学根基        深受儒家文化和佛教思想影响，强调“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”的尚武精神。
对“气”的理解        更接近“精神能量”或“意志力”（Ki）。是瞬间将身心力量集中于一点的爆发性潜能。
核心目的        用气、技击为首要目的。修炼“气”是为了在格斗中提升打击威力、集中注意力并锤炼不屈的意志。
呼吸方式        以短促、爆发性的呼吸为主。最具特色的是发力时配合动作发出的洪亮“气合”（喊声），用以激发潜能和震慑对手。
动作风格        刚猛、迅捷、直接、有力，以高超的腿法为核心，讲究速度和力量。
“气”的运化        气合一致，聚力一点。通过“气合”将精神、呼吸和肌肉力量在瞬间高度统一，集中于攻击点（如脚背、拳头）上。
健康价值        主要锻炼外在的体能，如心肺功能、肌肉爆发力、柔韧性、协调性和反应速度。
格斗理念        先发制人，以刚破刚。强调主动进攻，通过强大的攻击力和快速的连续打击压制对手。
内在体验        是一种向外的释放，注重在极限中锻炼纪律性、勇气和超越自我的精神力量。
简要总结： 跆拳道中的“气”是一种应用于实战的“用气”艺术。其核心“气合”是调动全身心能量实现瞬间爆发的关键技术，更侧重于精神能量的外在表达和格斗效能的提升。

希望这种分列的形式能让您对两者有更清晰和独立的认识。