2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

登山注意安全

一日一苹果

昨晚炒米粉，放油太少，像拌米粉。
早午餐前很饿啦，牛奶麦片蛋花两人分享着吃。看到一个唱歌有利于健康的，转贴过来，爱唱歌的看到了，时不时唱一两首。

清无言

我决定半夜回个帖子，从老家回来八点就睡了！

一日一苹果

清无言 发表于 2025-8-25 02:41
我决定半夜回个帖子，从老家回来八点就睡了！

谢谢亲的留痕，我一早看了，又转去你主楼里看了下。

一日一苹果

我弟经常登山骑行，上山吃力地沿坡攀升，下山从斜坡一路冲下来，这条路他骑行十年，每天一趟，太熟悉了，可能都形成肌肉记忆反应了。昨天傍晚遇到不熟路的女生，和几个同伴一起骑行上山，途中左右刹用错车飞了起来摔得挺严重，爬不起来，我弟想帮忙凑前去看情况，听到女生说“救救我”。我弟帮她拨打了120，女生的同伴也过来了，接手了陪伴等待救护车。我弟说，当他看到这几个年轻人装备上挂了各种没必要的物件时，心里有点担心会不会有事，正在犹豫要不要上前提醒会不会被人认为是无聊搭话，没想到这事就发生在眼前。由此可见，无论用脚步登山还是骑行登山等户外运动，需要有经验人士带领，经过学习认识风险后好参加。
一些高原登山项目需要买过保险做好应对各种户外突发状况装备的准备，同时有足够的体能才可以愉快地玩耍。看到有些人在登山失踪几天的视频下留言就很无语，“登个山而已，怎么知道就出事了。”
我好想回复说，如果登的是自己大楼的步梯，那是几十年大家都很熟悉的环境，水是可以饮用的，没有蛇，没有虫，没有悬崖，没有怪风，多年适应这样舒服的场景，突然把自己流放到一个完全不清楚会发生什么突发情况的场景里，不是应该先学习训练一番吗？这是现实不是穿越剧啊。

一日一苹果

贴个早午餐，我弟拍的骑行登山道，红圈处是摔倒爬不起来。骑行有一种摔是遇到突发状况如前方有障碍物，在高速骑行下拉错手刹，本来该刹后轮，拉了前轮刹导致车尾跳起翻滚， 骑行人腾空落地。很多年以前我家某人发生过类似的一次事故，造成小手指脱位，鼻骨轻骨折，腿脚擦伤，眼镜摔烂，从此再也不骑车了。

一日一苹果

夹竹桃，稀少。葱莲，小而美，红球姜，像童话里的纺锤。

一日一苹果

大叶紫薇和小猫咪。

一日一苹果

晚餐，足量菜，多蛋白质。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-8-25 10:45
贴个早午餐，我弟拍的骑行登山道，红圈处是摔倒爬不起来。骑行有一种摔是遇到突发状况如前方有障碍物，在高 ...

骑行蛮危险的，公路上的更是，俗称铁包肉～
主要是骑行起来速度太快了，苹果你弟很专业

一日一苹果

清无言 发表于 2025-8-25 21:28
骑行蛮危险的，公路上的更是，俗称铁包肉～
主要是骑行起来速度太快了，苹果你弟很专业

对于那条路，我弟可能是最专业的几个之一吧。他为了治鼻炎骑行超过十年，基本上一天一趟，有时鼻塞为了缓解不舒服甚至两趟，反复去跑。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-8-26 09:29
对于那条路，我弟可能是最专业的几个之一吧。他为了治鼻炎骑行超过十年，基本上一天一趟，有时鼻塞为了缓 ...

他也是个高个子吧，很帅气

一日一苹果

清无言 发表于 2025-8-26 09:50
他也是个高个子吧，很帅气

是的，他身高一米七八，体重150斤，最近涨到160斤了。年轻的时候是他们公司之草，很多女孩子喜欢的小鲜肉。由于近十几年来保持运动且不烟不酒，状态还行，没有变太油腻。我弟喜欢的骑行圈里，有一个激动人心的项目是张家界50公里十八弯骑行，他跃跃欲试经常想测一下自己，每次来跟我说都被我投了反对票，想来我大约是没热闹劲的，一味的只想着家人一直安全地活着，绝不支持冒险。

一日一苹果

外国人练瑜伽，看起来肌肉紧实饱满。
我弟，骑行者强大的股四头前侧，负责膝盖蹬直这个动作。经常从事不同的运动项目，肌肉群不同的频繁使用会展现出不一样的身材状态。今天瑜伽练完，身体感觉得柔韧度好了一点点。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-8-26 11:10
是的，他身高一米七八，体重150斤，最近涨到160斤了。年轻的时候是他们公司之草，很多女孩子喜欢的小鲜肉 ...

看到了，弟弟也是运动达人。苹果真是家里的主心骨，有点像我发小，自己家没啥事，操心事也有。安全最重要，还是别冒险。我儿子一直坚持游泳，我一直致力于说服他，在游泳馆游就可以了，不去运河和开阔水域，还算听说

天凉hao个秋

苹果拍的花儿真美~ 野外活动很危险要注意安全。老美他们喜欢玩野山， 我们不行，会出事故的。

一日一苹果

天凉hao个秋 发表于 2025-8-27 13:11
苹果拍的花儿真美~ 野外活动很危险要注意安全。老美他们喜欢玩野山， 我们不行，会出事故的。

户外生存与文明社会里活动完全不同，存在很大的安全隐患。在我家小子想去虎跳峡和雨崩这类野外徒步我劝说无效，后来去粗略学习了一些相关的知识。
首先是饮水，户外的水一般是喝不得的，有人见清澈雪山水后喝了几口，被千年病毒感染，被附近流入的牛羊粪水感染，严重的切掉半个肝。其次是各种虫咬，蛇咬，动物咬伤，我看到一个远距解决蛇咬的方法是当场切下来自己被感染的那块肉，还有一个是摔伤，砸伤，高原反应剧烈，由此引发的救援活动是相当的劳民伤财。如果过夜还有帐蓬居住，那也是一堆麻烦事儿，前不久有一例不小心还会被突发的山洪冲走，会被棕熊袭击，为了看一下美景的快乐这样折腾，真是没苦硬吃。
米国人确实会很喜欢这样的没苦硬吃，可能生活太滋润了。有个朋友的ABC表哥，一个完全不会说中文只会讲一点简单广东话的男青年，他发现深圳是很适合徒步的，于是决定自己来一个大的CITYWALK,从城市的西边走到东边，那是一百公里的路程。有多少人愿意一个人走路二十几个小时呢？这种走法我觉得完全可以接受，起码没啥危险有吃有喝，想放弃随时可以，比及崴脚摔伤从山上下来还容易得多了。

一日一苹果

早午餐包菜粉条，晚餐牛肉面。

一日一苹果

清无言 发表于 2025-8-27 09:21
看到了，弟弟也是运动达人。苹果真是家里的主心骨，有点像我发小，自己家没啥事，操心事也有。安全最重要 ...

是的，我特别赞同仅在游泳馆里锻炼一下就好，避免掉很多风险。我弟的鼻炎是，中学的时候和同学去水库里收获春天的寒气，年轻时阳气盛，没啥症状，20多岁才发出来，就这么几下，让他度过了无数1个用嘴呼吸的夜晚白天，又访遍全城鼻炎医生，试遍他们建议的所有方法，太痛苦了。

一日一苹果

今日两餐。

清无言

游泳那段分享给孩子了！他说游泳馆的氯气也很麻烦。孩子回来了我又恢复了没空转论坛

一日一苹果

清无言 发表于 2025-8-28 20:31
游泳那段分享给孩子了！他说游泳馆的氯气也很麻烦。孩子回来了我又恢复了没空转论坛

我以前陪娃下泳池的时候有一个办法：把橄榄油涂抹全身，算是一种保护皮肤的办法。

清无言

一日一苹果 发表于 2025-8-28 20:53
我以前陪娃下泳池的时候有一个办法：把橄榄油涂抹全身，算是一种保护皮肤的办法。

好的收到，苹果我昨晚盖被子睡觉了，几乎天天下雨

天凉hao个秋

一日一苹果 发表于 2025-8-27 19:32
户外生存与文明社会里活动完全不同，存在很大的安全隐患。在我家小子想去虎跳峡和雨崩这类野外徒步我劝说 ...

确实是的，我们不适应野外的生活，不能看人家去我们也去。 以前我也总想出去旅游，
后来发现旅游点有野兽，有棕熊， 例如优胜美地， 我开车只要三个小时就到了，
那里都是搭帐篷睡野地， 而且有熊，我跟老公俩个人在家好好的， 不要没事找事。
于是我不敢去。 黄石公园也是的，有野牛，熊， 除非跟着旅游团去。

旅游团贵不说， 主要是开车到旅游团去上车都要俩小时，