本帖最后由 一日一苹果 于 2024-10-26 10:44 编辑
这个星期去了三次瑜伽课，觉得拉伸的强度比自我练习的大。那感觉好象是大家一起开跑，跟着一个兔子容易跑出氛围感，不知不觉会努力了一些。
早上醒来感觉整个后背有点酸胀，可能要等力量练出来，肘倒立可以稳定保持两三分钟才会好吧。
瑜伽有趣之处就是，虽然动作固定，重量也固定，只是抬起自己身体的一部份，时间也不久，也不需要没完地重复，但是酸痛的地方自动调整，弱势的肌肉筋膜会第一个响应昨天的练习。很多年以前我从腹部开始痛起，然后大腿，臀部，现在是背部经常痛，大腿有时也痛，一种很有趣的酸痛，这种酸痛只要完全醒来活动一下就好了，也不会持续一整天。昨天瑜伽老师安排了莲花双盘这个动作，我有很多年没有尝试了，没想到很容易盘上去，都有点舍不得放下来。
另外还有一个膝盖向外屈曲的卧单腿卧英雄，现在的练法比之前进步了一点，直接仰卧位向外侧曲起一条腿。另一条腿脚掌踩地，保持三分钟。在边上的恰巧是我的芳邻，她的前两年膝盖滑雪受伤了，导致向内屈的方向失灵。我看她单腿英雄卧不错就问她，你膝盖是不是完全康复了，我看你叶单腿蹲和天堂鸟都可以抬得蛮好的？她说一年过去了，就是内屈方向不行。
瑜伽的不同动作就象骨科医生那样，可以检验和练习出来身体肌肉骨骼各个方向的功能。
有一些功能随着长时间的弃用，久坐等固定形式的劳损，慢慢地就退出了。例如坐在椅子上双手交握在后背向上抬，有一些肩膀不僵，经常练习的男老师可以抬到手臂几乎与地面平行，这一点不是身处瑜伽课堂还真感觉不到。
|
楼主: 一日一苹果
雷达卡
发表于 2024-10-24 20:51
显身卡
