让时间在我身上刻画努力的痕迹 [复制链接]

92楼

发表于 2016-12-9 11:27 |只看该作者

天气多云
19℃ ~ 9℃
12月09日星期五
冬月十一
今天一大早，阳光正好，雾霭较少，适合出门晨跑。美美的晨曦我来了，长长的河岸线正等着我。
穿街中市越车如织，跑到河边，沿河晨练的人已稀少，晨曦与薄雾共齐辉，正在我边跑看沿河两岸风景之时，一个穿着绿色盎然的运动紧身衣的美妞与我擦肩而过。我回眸看了一眼她跃动矫健的身姿，貌似她正沿着河岸线来回长跑。我没有停下脚步，以S型的曲线跑等等这曲线玲珑长跑折返的美妞，不一会儿她就以直线跑不变的节奏超过我的曲线跑，我跟着她直线跑了一段路，眼看到了河岸线尽头，我加快脚步一口气超过她，转弯后与她迎面相视，我看她用丝巾蒙着口鼻，也许是为了避免寒气伤了呼吸道，又或许她不想让人看到她的真面目。我跑到广场中央停了下来，有点上气不接下气，她没瞅我一眼继续她奔跑如鹿的节奏。因为我还要回家做室内健身项目，没时间继续欣赏这道美景，漫步到河对岸，远远地看着她绿色身影还在河岸线上跑着，像一个灵动音符拨动我的心，我的心油然而生一阵敬意，身材这么好的女人，竟然还这么努力锻炼，她一定也拥有我所不能想象的决心和意志。
说时迟，那是快，我没有因为欣赏风景而耽误时间，回到家中立马开始健身模式：
一、半俯卧撑
1、85个；2、90个。
二、十指跪式俯卧撑
1、70个；2、75个。
三、肩倒立深蹲
1、85下；2、90下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、17个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲80个；2、双手倒立1分钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹65个；2、触脚屈腹70个。
八、双脚支撑头顶地做短桥
1、10次；2、20次。
九、悬垂摆腿
1、25个。
也许今天晨跑太用劲了，做完以上健身项目，我感觉快撕裂的肌肉里最后只剩一点吃奶的劲了。还好今天冬日暖阳分外给力，我晒了晒这暖洋洋的日光浴，吃完营养早餐，长长地嘘了一口气，感觉全身上下又恢复了元气，又有足够的动力码此健身日记。欧耶。。。。。

93楼

发表于 2016-12-9 11:29 |只看该作者

六指为挠痒发表于 2016-12-7 21:20
翰林君雄起！

时不我待，阿杉也要雄起哦。

。。。

94楼

发表于 2016-12-9 11:32 |只看该作者

任逍遥发表于 2016-12-7 23:23
让那些慵懒人颤抖吧！因为你...........................

嗯，平时不健身到颤抖，届时就怕临危时颤栗。谢谢逍遥兄鼓励。

。。。。

95楼

发表于 2016-12-10 10:56 |只看该作者

天气
多云
15℃ ~ 8℃
12月10日星期六
冬月十二
清晨睡到自然醒，左颚假牙处牙龈又疼得紧，估计昨晚没有节制地吃了内人买的零食——干炒南瓜子，加之喝了一大杯自泡的枸杞党参茶，不料又造成上火了。不管了，起床健身要紧。健完身再吃点消炎药估计问题不大。推窗看天，天空灰蒙蒙的，八点钟的冬日暖阳还不足以驱散雾霾，看手机天气预报空气污染指数轻度污染。得，打消出门晨跑的念头，安步当车进入俺的室内健身模式。
一、半俯卧撑
1、90个；2、100个。
二、十指跪式俯卧撑
1、75个；2、80个。
三、肩倒立深蹲
1、90下；2、95下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、18个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲85个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹70个；2、触脚屈腹75个。
八、双脚支撑头顶地做短桥
1、20次；2、25次。
九、悬垂摆腿
1、30个。
自从健身以来，我对着镜子照猫画虎地练感觉到肌肉缓慢地茁壮。自从码此健身日记以来，我循序渐进按图索骥地练感觉到身心的力量不断成长。时间都去哪儿了？镜子告诉你，你是最棒的！日记告诉我，我会更壮的！不知不觉，时间已经在我身上刻画努力的痕迹。欧耶。。。。

野妞

96楼

发表于 2016-12-10 21:28 |只看该作者

翰林探花发表于 2016-12-10 10:56
天气
多云
15℃ ~ 8℃

看好你哟，加油噢
八块腹肌的时候亮一亮

野妞

97楼

发表于 2016-12-10 21:30 |只看该作者

翰林探花发表于 2016-12-5 20:54
天气
多云
18℃ ~ 8℃

原来你长这模样，蛮年轻嘛
广场舞大妈还有蔓妙身姿？是不是你内人在里面呐

98楼

发表于 2016-12-11 11:19 |只看该作者

天气
多云
15℃ ~ 9℃
12月11日星期日
冬月十三
昨天唱吧女神杨姣开课讲授唱歌八大要素。俺被她的助理拉进群，认真听了语音授课并做了笔记。杨姣可是唱吧里具有300万粉丝的大咖，又是屁颠虫神麦代理的领军人物。她的团队神女迭出，每次点开唱吧边听边看她们的视频歌演灰常养眼。
今天清晨八点自然醒，看天气多云多雾，就禅坐于床看会手机论坛和微信。随后洗漱完毕，打开手机唱吧及蓝牙音箱，沐美颜浴莺啭进入健身节奏。
一、标准俯卧撑
1、45个；2、50个。
二、十指跪式俯卧撑
1、80个；2、85个。
三、肩倒立深蹲
1、95下；2、100下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、18个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲90个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹75个；2、触脚屈腹80个。
八、双脚支撑头顶地做短桥
1、35次；2、40次。
九、悬垂摆腿
1、30个。
从以上项目的完成程度和突破数可以看出，俺身心合一的本能指数倾向于胸肌和腹肌的训练，可以看出俺对这两块区域肌肉的严苛是不容懈怠的，就是仅凭最后一点吃奶的劲也要突破自身皮囊的桎梏。成功都是汗水铸造！健美付出的又何止是时间的代价。锻炼是为了在别人面前脱衣服时不再感到羞愧。比起后悔，我更喜欢第二天的酸痛。颜值是天生的，实力是可以锻炼的。生活从未变得轻松，是你在一点一点变强大。欧耶。。。。

99楼

发表于 2016-12-11 11:23 |只看该作者

野妞发表于 2016-12-10 21:28
看好你哟，加油噢
八块腹肌的时候亮一亮

木问题。那俺神马时候能看到麻花的曼妙舞姿呢。。。。。

100楼

发表于 2016-12-11 11:27 |只看该作者

野妞发表于 2016-12-10 21:30
原来你长这模样，蛮年轻嘛
广场舞大妈还有蔓妙身姿？是不是你内人在里面呐

木有。她的爱好不在健身。在运动方面，她是个懒女人，奔跑漫步非要拉着俺和她一起练，可她的节奏又跟不上俺只好作罢。她懒她的，俺练俺的。。。

野妞

101楼

发表于 2016-12-11 16:49 |只看该作者

翰林探花发表于 2016-12-11 11:23
木问题。那俺神马时候能看到麻花的曼妙舞姿呢。。。。。

大妈哪有甚曼妙的舞姿，简直是用错词儿了
用龙腾虎跃吧，还形象点

102楼

发表于 2016-12-12 11:11 |只看该作者

天气阴
12℃ ~ 10℃
小雨
12月12日星期一
冬月十四
厂子停产放假休息这几天，宅在家中不是健身嗨歌就是码字泡坛，竟然一场麻将也没摸，假期就一晃而过。远离麻将，自然没有了麻瘾。亲近健身，自然“天行健，君子当自强不息”。目前俺自强的方式就是努力健身、笃情码字、沁心K歌。任生活怎般纷扰，我自诗心逍遥。任岁寒如何侵蚀，我自顾自坚毅。废话少说，一切看行动力。
一、标准俯卧撑
1、50个；2、55个。
二、十指跪式俯卧撑
1、85个；2、90个。
三、肩倒立深蹲
1、100下；2、100下。
四、23Kg哑铃屈臂
1、19个；
五、引体向上
1、正手宽距16个；
六、倒立
1、头顶倒立8分钟+倒立深蹲95个；2、双手倒立1分半钟。
七、腹肌锻炼
1、触脚屈腹90个；2、触脚屈腹90个。
八、双脚支撑头顶地做短桥
1、40次；2、50次。
九、悬垂摆腿
1、20个；2、20个。
做完以上健身项目费时一个半小时，练到牛喘手快断心生狮虎震天吼，练得比狗累傲视蝼蚁之苟且。尽人事顺天命，倾心健身，一蓑风雨任平生。耽于健美，撕裂形役何惧累。俯仰天地，自求多福，酸痛并快乐着。欧耶。。。

103楼

发表于 2016-12-12 11:15 |只看该作者

野妞发表于 2016-12-11 16:49
大妈哪有甚曼妙的舞姿，简直是用错词儿了
用龙腾虎跃吧，还形象点

哦，麻花跳广场舞跳出了龙马精神。不错，不错。可惜无图无真相。咳咳。。。。

104楼

发表于 2016-12-12 12:29 来自手机 |只看该作者

本帖最后由神经于 2016-12-12 12:34 编辑

里面的健身照咋编辑么了？

105楼

发表于 2016-12-12 13:15 |只看该作者

神经发表于 2016-12-12 12:29
里面的健身照咋编辑么了？

没有编辑啊，在18楼呢。。。。。

106楼

发表于 2016-12-12 14:17 |只看该作者

繁花发表于 2016-11-2 14:22
儿子出生五斤八两，从高二开始健身，他是自己按照《囚徒健身》系统的锻炼。这是今年高三的时候他的健身效果 ...

你是来拆台的吗？你儿子这型完爆翰林了，炫耀儿子炫耀的太不地道了。

107楼

发表于 2016-12-12 14:18 |只看该作者

翰林探花发表于 2016-12-12 13:15
没有编辑啊，在18楼呢。。。。。

原来是手机看的，电脑看到了

108楼

发表于 2016-12-12 14:19 |只看该作者

体重120是偏瘦了，现在锻炼的多少斤了？

109楼

发表于 2016-12-12 14:22 |只看该作者

神经发表于 2016-12-12 14:17
你是来拆台的吗？你儿子这型完爆翰林了，炫耀儿子炫耀的太不地道了。

NONO。榜样的力量是无穷的。你千万别激将繁花删除了照片，俺还要对照着赶超呢。。。。。。

110楼

发表于 2016-12-12 14:23 |只看该作者

神经发表于 2016-12-12 14:19
体重120是偏瘦了，现在锻炼的多少斤了？

现在130多斤了。神经兄，看你照片身型估计你有140吧。。。。。

111楼

发表于 2016-12-12 14:25 |只看该作者

翰林探花发表于 2016-12-12 14:23
现在130多斤了。神经兄，看你照片身型估计你有140吧。。。。。

132

112楼

发表于 2016-12-12 14:27 |只看该作者

翰林探花发表于 2016-12-12 14:22
NONO。榜样的力量是无穷的。你千万别激将繁花删除了照片，俺还要对照着赶超呢。。。。。。

毅力的活，贵在坚持。我也是断断续续，兴趣了，咣叽咣叽一会

113楼

发表于 2016-12-13 21:20 |只看该作者

天气小雨
13℃ ~ 8℃
12月13日星期二
冬月十五
今晚小雨初霁，夜色清新，西风正劲。人生坎坎征途，风雨无阻身心合一拓我宏图。要想生活不苟且，就得时时奔跑如鹿撒欢成野。奔跑时体验生命的活力，运动中倾听心跳的声音。
夜跑的人穿梭灯火阑珊的城市，跃动的心独沁风烟俱净的夜景。逆风飞翔，音乐悠扬，生命不息，铿锵不止，我用踢踏的脚步奏响共鸣于心的节奏感。
这个冬天，我用汗水为我代言。垂柳杉木反弹琵琶。大桥流水夜雨触花。幽径西风浮尘野马。结香逸霞，独吟客挥汗凝华。
这个夜晚，我用奔跑给诗冠名。天净沙，笑拈花。云水禅心，静如处子，动若脱兔，灵犀一点，如诗如画。

114楼

发表于 2016-12-13 21:23 |只看该作者

神经发表于 2016-12-12 14:27
毅力的活，贵在坚持。我也是断断续续，兴趣了，咣叽咣叽一会

健身切忌三天打鱼两天晒网，神偶跟俺一同生命不息，健身不止吧。。。。

115楼

发表于 2016-12-14 20:35 |只看该作者

天气
阴
10℃ ~ 4℃
12月14日星期三
冬月十六
今天第二个夜班做出，下午补觉到六点自然醒，醒时迷迷糊糊忘了今晚不用上班，但没忘今晚的夜跑。换上行头立马出门，跑到楼下才知刚刚下完一场冬雨，寒风肆虐，遍地雨印。所幸雨停，无碍我夜跑如昔。
出门前考虑夜跑出汗就穿了两件单衣，出门后西风刺骨感觉到冬寒的凛冽，跑着跑着汗水一出，冬寒不再冷酷胜似秋凉，凛冽不算刺骨，达人自有劲道。
与其在萧瑟中瑟缩，不如在风雨里穿梭，夜跑达人用奔跑如鹿嗨得就是心跳的节奏，汲苍凉于过往，踏凄清以跫音，仗剑犀利之魂，丈量天地之魄。
日子一天天过，活着像一棵杉树投入生命忘我的轮回，爱着像一泓清流沁出生活如诗的画意。我不是诗人，却独钟诗意地栖居。我不是歌手，却尤喜放声得绽放。《没有你陪伴我真的好孤单》，把悲歌且欢唱，《天在下雨我在想你》，一路风雨引吭向晴。