只需一步，快速开始
云川 发表于 2024-7-5 14:39 77公斤，我的理想数据啊
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杀手 发表于 2024-6-16 13:27 再不减快到80公斤了
沈眉珊 发表于 2024-7-21 20:27 身高？
杀手 发表于 2024-7-26 08:51 目标，60kg，体脂含量15%以内， @云川 大神，减脂增肌，增肌咋整？
杀手 发表于 2024-7-21 20:31 80x80x80 我的长宽高
杀手 发表于 2024-7-26 08:46 69.6kg 首次处于70kg以内，纪念一下，减掉了8.16kg了 最近增加了胸臂训练
频飞 发表于 2024-7-14 07:53 减肥需要毅立
红狐二哥 发表于 2024-7-26 09:26 减脂增肌， 七分无氧运动，三分有氧。 多吃高蛋白食物，日本这方面不缺
红狐二哥 发表于 2024-7-26 09:15 你可拉倒吧，想瘦成小鸡子？ 我现在145斤还穿衣显瘦， 兄弟，一起增肌
杀手 发表于 2024-7-26 09:45 谢谢云川大神 为啥无氧增肌呢？原理不理解啊，试试看
杀手 发表于 2024-7-26 08:49 @一日一苹果 @快乐伽 @清无言
红狐二哥 发表于 2024-7-26 10:10 无氧负重训练，把肌肉纤维撕裂，然后再生长，结构就变大了。 最直观的解释，你拿刀砍一下树，过几个 ...
仙草 发表于 2024-7-26 10:23 这……太狠了
一日一苹果 发表于 2024-7-26 15:41 得自砍过千次才做得出来南瓜肩吧
杀手 发表于 2024-7-21 10:19 谢谢大家发言哈，今天正好70kg，减肥以来最低值，纪念一下
云川 发表于 2024-6-19 10:38 腹肌撕裂者很好，见效快
-倾城- 发表于 2024-7-27 15:23 恭喜恭喜 自律的蚂蚁最可爱
-倾城- 发表于 2024-7-27 15:31 刚去百度了下，这个腹肌撕裂者有点枯燥的，我坚持不了
红狐二哥 发表于 2024-7-26 15:49 哈哈哈，确实如此
杀手 发表于 2024-7-27 21:26 苹果有麒麟臂吗？给哥发张照片看看呗
小北山的清雪 发表于 2024-7-28 07:59 注意措辞！哈哈
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楼主: 杀手
雷达卡
发表于 2024-7-21 10:19
显身卡
发表于 2024-7-21 20:27
发表于 2024-7-26 10:23
