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一日一苹果

早午餐，昨天煲的汤，今天早上继续喝多一次，补充天气蒸腾下流失的身体津液。

杀手

前两天买了一盒鸡心鸡肝，加了一个圆葱，炒出来一大盘，结果大家都嫌不好吃，哈哈，我自个儿吃光了，吃撑了都
后来觉得加点姜应该更好味道

一日一苹果

杀手 发表于 2024-11-12 17:51
前两天买了一盒鸡心鸡肝，加了一个圆葱，炒出来一大盘，结果大家都嫌不好吃，哈哈，我自个儿吃光了，吃撑了 ...

对对，姜葱都有去腥效果，炒热了边上略微洒一点儿料酒。
圆葱鸡肝都是对身体很好的食材，我那天买的一盒鸭胗，为了补维生素A对眼睛好，又叫店家给添了个鸭肝。

一日一苹果

三十一个韭菜鸡蛋馅饺子，满足某人的思乡胃。

清无言

杀手 发表于 2024-11-12 17:51
前两天买了一盒鸡心鸡肝，加了一个圆葱，炒出来一大盘，结果大家都嫌不好吃，哈哈，我自个儿吃光了，吃撑了 ...

看到朋友发的日本和上海荷兰豆对比了，好像同价钱上海61根，日本6根，其实能看出来日本不会暴饮暴食，特别是吃一顿饭静悄悄的感觉。

清无言

报告苹果我腰疼病又犯了，就是坐在孩子围栏里，能感觉到腰扭了，三年没犯，希望这次快点好

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-11 16:27
今日莲花山。深圳每年在莲花山办一次三角梅展会，引来无数人流。

云游花展 鸟语花香郁郁葱葱好美呀

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-11 16:27
今日莲花山。深圳每年在莲花山办一次三角梅展会，引来无数人流。

云游花展 鸟语花香郁郁葱葱好美呀

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-8 11:28
补充蛋白质和青菜，餐桌主题，昨天早午餐鸡蛋和蚝仔烙加菠菜，今天早午餐大虾和大菜心，昨天中午吃了半只鸡 ...

第一次见这个煎蛋白吃法，不错。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-9 11:05
昨晚刷步一万五回来，在边上唱完《如愿》小可爱还是睡得那么放松舒服。

看到小幂幂啦好松弛

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-12 08:55
这两天没有去上课，在家把瑜伽时间挪到晚上，一个小时练完再去睡，一觉到天亮。

晚上做个舒缓的瑜伽真是助眠的福音。

一日一苹果

清无言 发表于 2024-11-13 13:43
报告苹果我腰疼病又犯了，就是坐在孩子围栏里，能感觉到腰扭了，三年没犯，希望这次快点好

我赶紧去看了一下北京的气温，这是秋天，合着相当于我们这里最冷的冬天气温。小北老师要好好保暖静养，据我所知急性期要平卧，那样对脊柱压力最小，不过躺久也累，还会有点烦的。小宝贝必定有人接手，可不要太惦记了，养好身体要紧。

一日一苹果

清无言 发表于 2024-11-13 13:41
看到朋友发的日本和上海荷兰豆对比了，好像同价钱上海61根，日本6根，其实能看出来日本不会暴饮暴食，特 ...

日本的政府为了国民的身体健康，在健康饮食主方面是下一番功夫的，为了理解减肥，我在网上搜过过那里的老人院和学校，监狱餐食，都是单人分餐制，大家习惯了小小的一份。在小红书上看到绝大多数去日本旅游的博主的感想都是吃不饱，说东北人过去一看得直接扛着飞机下一班就回来，可见饭量得有多袖珍了。所以日本人大都瘦瘦小小，我国能赶上他们这个饮食份量的，是两广人民，是南方小土豆，天热，真吃不下。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-11-13 13:46
云游花展 鸟语花香郁郁葱葱好美呀

在路边的公交站看到一位年过四十的女士穿着露背装，公园里的小姑娘也是露肩露背，掏出手机记录一下，回应下快乐上一次的“这是夏天！”，是滴，俺们今年增加了差不多一个月的夏天，今天总算下点小雨，室内温度还是26，瑜伽刷步都会淌汗。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-11-13 13:53
第一次见这个煎蛋白吃法，不错。

我的芳邻长期力量私教，那天在健身房下课后顺带教了我两三个器械的练法，一个是引体向上机，一个是推胸机，还有一个是胸靠着划船。我各试了一组而已，当晚入睡前胳膊酸痛，我有想到自己的上肢比较弱，有想到最近练力量的快乐亲，给咱们的酸痛感加油哦。

清无言

一日一苹果 发表于 2024-11-13 15:02
我赶紧去看了一下北京的气温，这是秋天，合着相当于我们这里最冷的冬天气温。小北老师要好好保暖静养，据 ...

一天没歇着，婷大夫针灸，痛点，艾灸，拔罐，针灸，今天好多了
自己也保暖，带护腰，5555

一日一苹果

清无言 发表于 2024-11-13 18:16
一天没歇着，婷大夫针灸，痛点，艾灸，拔罐，针灸，今天好多了
自己也保暖，带护腰，5555

急性期尤其是冬天还是得自己多注意休息，有空就躺平，不要觉得暂没事硬顶着用，毕竟这个腰将来几年在带小宝，运动，家务上件件桩桩都要用得着它。我猜啊可能也是天气变化加上累积的劳累一并在个节点发了，算是提醒咱针灸拔罐后尤其要歇上一两个小时。

一日一苹果

昨天瑜伽界有一个坏消息：
阿斯汤加瑜伽的最后一位掌门人，阿斯汤加瑜伽创始人的孙子，五十三岁的CHARIFF在美国进行教学之旅之后因心梗离世。这位瑜伽界名人是从小就注定要练习瑜伽并且继承这个门派的，从健康的角度看好象并不成功。
阿斯汤加是一种固定的套路，练习者都非常能坚持，每周练六天，提倡早上起来练，练习的时候眼睛看哪里有规定，嘴里还要念叨体式的梵文名称，同时配合一呼一吸，掌门人设计出有几个序列（按我理解是有几套体操的意思），好象是三个还是四个？跟随者需要参加培训班给很多钱得到相关认证，越往后难度越高。很多著名的练习者（我理解是拿这个钱也开班赚到的意思）都是这个流派，但我不是，我不喜欢被固定在一个框架上，哪怕告诉我这样做会一辈子没病会永生也不行。

快乐咖

清无言 发表于 2024-11-13 18:16
一天没歇着，婷大夫针灸，痛点，艾灸，拔罐，针灸，今天好多了
自己也保暖，带护腰，5555

小北老师安心休养，保护好自己，赶快好起来，继续陪“小哑铃”玩耍。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-13 15:15
在路边的公交站看到一位年过四十的女士穿着露背装，公园里的小姑娘也是露肩露背，掏出手机记录一下，回应 ...

我家室内也是26度需要关暖气睡觉。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-13 15:22
我的芳邻长期力量私教，那天在健身房下课后顺带教了我两三个器械的练法，一个是引体向上机，一个是推胸机 ...

现在是力训以年或者长年为单位，有时间身体允许就坚持下去，目前锻炼中能出出汗，感受到肌肉发胀收缩发热就很满足了，酸痛感练习中必须有，练习后还好没有特别的酸痛，现在做运动没有过去拼多多啦哈。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-13 18:56
昨天瑜伽界有一个坏消息：
阿斯汤加瑜伽的最后一位掌门人，阿斯汤加瑜伽创始人的孙子，五十三岁的CHARIFF ...

53岁年龄不大好可惜呀，阿斯汤加瑜伽在我看来是瑜伽类天花板了，有撸铁的力量，有跑马的耐力，还要有很好的柔韧性，瑜伽爱好者练到位了，了不得呀……

快乐咖

快乐咖 发表于 2024-11-13 21:44
现在是力训以年或者长年为单位，有时间身体允许就坚持下去，目前锻炼中能出出汗，感受到肌肉发胀收缩发热 ...

对了，现在特别重视练习后的拉伸放松，经常晚上增加一组泡沫轴按摩放松或者中国式瑜伽八段锦全身放松一下，不知道对缓解第二天酸痛感是否有帮助。
过去跑步快走其它运动后都偷懒不会好好放松。

清无言

一日一苹果 发表于 2024-11-13 18:41
急性期尤其是冬天还是得自己多注意休息，有空就躺平，不要觉得暂没事硬顶着用，毕竟这个腰将来几年在带小 ...

这次腰疼是回家坐车然后又去理发连续坐了五个小时，坐的时间太长，回程坐直达车站太多，又是久坐，回来时腰已经不舒服了，说是没平躺因为躺不平，孩儿姥姥来了，周末再接走两天，就算半休息一个星期了

清无言

快乐咖 发表于 2024-11-13 21:30
小北老师安心休养，保护好自己，赶快好起来，继续陪“小哑铃”玩耍。

小哑铃自己坐着学爬中～其实会爬了，比较懒哈哈