[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。

一日一苹果

现在北京上海三甲医院有开减肥科，今天刷到上海第六人民医院减重代谢外科主任医师的一个视频。视频里的女患者就是使用的司美格鲁肽七个月，确实减了，然后又反弹了三十斤，医生说用这个药的结果就是脂肪和肌肉一起掉，再次反弹的时候脂肪大量增加。用药期间实际上是要多做无氧，多吃蛋白质增加肌肉含量的。本来一个人要减肥如果肯从多做无氧力训多吃蛋白质开始，且能够保持七个月的话，根本也不用吃药就可以，减得还会更有活力。
为什么要付那么多钱去折磨自己呢？嫌韭菜绿得不够油吗？

一日一苹果

今天得到一个坏消息，里里外外都豪华美丽地王分店欠租被停水停电停止营业了。我们得抓紧这两个月，保不齐没到春节这连锁店全线闭关了。网上又听说乐刻也有些在闭店，那么原先要健身的人上哪里消费升级去呢？只剩超级猩猩和各个教练出来办的工作室吗？从健身房倒闭潮中也感觉经济非常不好，大学生工作难找，只有头肩腰部网红日子红火吗？

杀手

一日一苹果 发表于 2024-11-28 14:01
今天得到一个坏消息，里里外外都豪华美丽地王分店欠租被停水停电停止营业了。我们得抓紧这两个月，保不齐没 ...

在家做，反正就那些动作

小北山的清雪

苹果好几天没更新了

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-1 15:11
苹果好几天没更新了

来啦来啦！先贴些图。

一日一苹果

一日一苹果 发表于 2024-12-1 16:10
来啦来啦！先贴些图。

末图有一只蚂蚁

一日一苹果

好好吃饭：一只鸡加上一斤猪颈骨煲出来的汤，昨天喝汤吃菜，今天加菠菜煮面。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-11-28 14:01
今天得到一个坏消息，里里外外都豪华美丽地王分店欠租被停水停电停止营业了。我们得抓紧这两个月，保不齐没 ...

好可惜，大城市都这样了，难怪我们这里一好店难求呀。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-12-1 16:15
好好吃饭：一只鸡加上一斤猪颈骨煲出来的汤，昨天喝汤吃菜，今天加菠菜煮面。

鸡肉猪骨煲很鲜美 我来一碗，小米粥粘糯看着好喝。

快乐咖

一日一苹果 发表于 2024-12-1 16:14
末图有一只蚂蚁

前些日子我家芦荟花盆里发现有蚂蚁家啦，小蚂蚁们出出入入哈

快乐咖

杀手 发表于 2024-12-1 14:26
在家做，反正就那些动作

环境氛围不一样，健身房有同学们交流，瑜伽老师给指导纠正，我挺喜欢的。家里枯燥一些，不容易坚持。

一日一苹果

充满了胶原蛋白的汤，还有一把黄芪，麦冬，玉竹，十八颗霍山石斛，最后放了两百克板栗增鲜，为了平衡最近晴朗干燥的天气，把劲全往汤料上使了。立秋以后，经常煮小米粥，专注于补心气和补脾。快乐亲的二米饭也是一种很好的吃法。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-12-1 19:52
前些日子我家芦荟花盆里发现有蚂蚁家啦，小蚂蚁们出出入入哈

今天拍到的蚂蚁是一只单独行动的，这一阵的天气很适合户外，难得树林里没有很多小咬和蚊子，周末宅家的人们都出来了，看到深圳湾公园里十万人人头涌动，这可太挤了。周六照例休息一天不练瑜伽，刷步保持。
今天瑜伽一小时，刷步过万。

一日一苹果

今天是十二月一日，深圳国际马拉松开跑，视频里看了一眼，黑人军团遥遥领先。
第一名是两小时九分钟，最高奖金5.4万美金，国内女生第一名两小时36分，神一般的速度，相当厉害。厉害是一回事，个人认为商业化的运动行为不值得提倡，参赛人员两万，相当于有许多在在没有必要的情况下在损伤自己的心血管，
这就是我跑马的看法，是的，如果跑马这么好，为什么要有医疗队紧紧跟随？
不仅是跑马，对于所有的运动，作为一个超过二十年坚持运动的我眼中，对健康最佳的方案是保持有动，温和地动，不要拼命刺激身体。
只要不炫耀，不商业化，可以减少很多没必要的医疗行为，保持众人的身体在一个健康的状态。

一日一苹果

昨晚的炒米粉里加了两个蛋，今天的韭菜加了三个。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2024-12-1 19:58
环境氛围不一样，健身房有同学们交流，瑜伽老师给指导纠正，我挺喜欢的。家里枯燥一些，不容易坚持。

大多数与保持健康相关的运动项目都是个人单独进行的，但是人类的社交需求使得我们需要经常借着一项共同感兴趣的活动聚在一起，健身房因此应运而生。我感觉去健身房好象进了某个长期学校，恰好我所在这家健身房正是一所开办了二十九年的学校，拿薪水上课的教练是老师，付费学习的会员是同学。因为从层级管理严格的健身房拿了薪水的关系教练会非常认真对待每一节课，从个人身体形态，语音语调到仪态妆容和体式编排，乃至气氛调整，常有创意，不断更新，每年会有年会抽奖，运动嘉年华，去展现教练控场的明星风彩。
学员们来自各行各业，有各自的人生路径，每个星期集合在一起几次，为的就是共同的运动兴趣，可以分享运动体会，在课堂上也可以通过观察看到自己与他人的差距，查缺补漏，有一些性格相投的甚至可以成为一起旅行的朋友。
我们有几个经常半年在国外的同学，一回来马上投入到健身房的活动中，对同学的态度比我们这些国内的更加热情几倍，可见健身房和小伙伴一起运动的巨大吸引力。小敏老师的网课里，还有一个长年在德国的会员隔着时差定期跟课。一起运动的这些优点会凝聚成为个人运动的动力，最终的目标我想是让同学们都能够有足够的动力去保持终身运动，永不止步。

一日一苹果

晒一下我认识的莱美运动明星教练猪猪，活力四射。

一日一苹果

刷步过万，图一是仰望天空视角。读的新书《孩子的注意力90%可以靠营养改善》截取两页发给我弟并分享在这里，鼓励只要有可能不选择饮用可乐及其它甜饮料。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-2 11:52
晒一下我认识的莱美运动明星教练猪猪，活力四射。

太有活力了，我微博有个内蒙乌海的女孩，我看她在澳洲减肥成功，现在北京工作，经常晒跳舞视频，真的太自律了，我说她，看你跳舞真像八段锦，哈哈哈

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2024-12-2 21:47
太有活力了，我微博有个内蒙乌海的女孩，我看她在澳洲减肥成功，现在北京工作，经常晒跳舞视频，真的太自 ...

跳舞是对身体协调能力非常好的训练，跳得好的人大脑中的某一部份功能特别强大，要跳得好看更是如此，最近话题女王吴柳芳就是其中最优秀的例子，同样的国家队管晨辰却没有跳出那种市场需要的感觉来，并不是因为她胖哈，是没有那种需要哪种感觉得可以表达出哪款的舞感，相当于是一个演员有能力驾驭各种不同角色，我心目中认为她的水平和靠解题思路考上清华北大顶尖部份的学霸是一样的，仅是大脑和身体被训练的区域不同。每一个行业都有基础到进级到顶流一段很长的路要走，如果可以的话，尽量尊重所有能走上顶流的人们优秀劳动成果。
很多年前，我在健身房里看到一位瑜伽老师跟着跳操老师的后排跳舞，这位专注瑜伽的刘武老师是北京体大的早期的研究生毕业，著有一本瑜伽类专著，他瑜伽练得好，但是跳舞看起来非常滑稽，很不协调，特别像舞动胳膊的猩猩。说明瑜伽和舞蹈的脑回路并不是相通？大约十年前，他决定独立开班教瑜伽，现在已经得到了普世意义的成功，有房有车，还是宝马车呢。

狮头鱼

减肥很简单，学学北朝鲜人。要不学学我国六七十年代人们的生活，包你瘦，还省钱。

狮头鱼

一日一苹果 发表于 2024-12-2 09:49
昨晚的炒米粉里加了两个蛋，今天的韭菜加了三个。

这菜油大盐大的，会催肥的

一日一苹果

狮头鱼 发表于 2024-12-3 10:13
减肥很简单，学学北朝鲜人。要不学学我国六七十年代人们的生活，包你瘦，还省钱。

我的探索的目标不仅在瘦一个字，是想吃得健康美味，吃喜欢的菜式，同时保持运动能力，并持有良好的免疫力，一样都不能少。

一日一苹果

狮头鱼 发表于 2024-12-3 10:14
这菜油大盐大的，会催肥的

这个菜确实油大，炒鸡蛋用了一点油，炒洋葱肉又用了一点油，大约五十克吧。因此自家做的炒米粉不太炒得开，用油太省之故。这一天早午餐是鸡汤面里面也有些油脂，那次算是当天超油量25克，嗯，我是有计算过的。
我家某人非常喜欢炒米粉，周末特地买了相应的配菜，洋葱豆芽梅头瘦肉，吃了之后两个人都非常满意。

我的目标是生活化减肥，不去惊吓自己的身体，哄着来。

一日一苹果

昨天课后，边上瑜伽同学帮我拍的左右脚下的肘支撑蝎子式。

狮头鱼

一日一苹果 发表于 2024-12-3 10:18
我的探索的目标不仅在瘦一个字，是想吃得健康美味，吃喜欢的菜式，同时保持运动能力，并持有良好的免疫力 ...

不可能，这违反生物学和进化论

一日一苹果

所以哩，一直只有不够瘦这个小目标。吃得好，睡得香，有些司机师傅看着猜呢不是个当过兵的就是个练过武的。

一日一苹果

今日餐台

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2024-12-3 10:03
跳舞是对身体协调能力非常好的训练，跳得好的人大脑中的某一部份功能特别强大，要跳得好看更是如此，最近 ...

跳舞好看绝对是种天赋，柳芳我也看到啦
苹果认识很多瑜伽成功人士
看到你发瑜伽照，赶紧留个言

一日一苹果

网购五斤西红柿，抓紧吃，每次三四颗，大约一斤多这么一碗。