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北斗六星网 有壶家园 狐狸窝 [苹果空间]长期关注健康,龟速小步走在减肥路上。
楼主: 一日一苹果
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[苹果空间]长期关注健康,龟速小步走在减肥路上。 [复制链接]

1381
发表于 2024-12-9 16:21 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-9 16:15
男人是肉做的,他们每日里须得要大口吃肉,倘若一个女生嫁了丈夫,日日下厨,很快能发现第一条婚姻真理。 ...

好吧……

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1382
发表于 2024-12-9 16:26 |只看该作者

不止一下,小北老师去仙草的贴里看了好几下呢,我数过了。哈哈。

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1383
发表于 2024-12-9 17:07 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-9 16:26
不止一下,小北老师去仙草的贴里看了好几下呢,我数过了。哈哈。

撒个娇吗

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1384
发表于 2024-12-9 20:52 来自手机 |只看该作者
好热闹来打卡

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1385
发表于 2024-12-9 22:23 来自手机 |只看该作者
去健身房上课,路上看见一只池鹭在水中找小鱼吃,吃了一会儿,又飞上树梢,定晴一看,是在摘树叶子吃?!鸟类也要荤素搭配的吗?
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1386
发表于 2024-12-10 15:59 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-9 16:26
不止一下,小北老师去仙草的贴里看了好几下呢,我数过了。哈哈。

哈哈哈哈,开心^_^

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1387
发表于 2024-12-10 16:40 |只看该作者
昨晚某人说,中午在外面吃了臊子面,晚上可以少吃一点,提议煮小米粥。
很快的粥煮好了,我问要不要煎几片梅林午餐肉罐头配粥。他说配海鸭蛋足够了。吃完两个咸蛋,把他的馋虫给钓出来,放弃抵抗说,还是煎午餐肉吧还有早上剩的半个馒头。
今早我速度做了炒米粉,吃得比较丰富:六两洋葱,三两白菜,几颗樟树港辣椒,三两瘦肉四个鸡蛋。

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1388
发表于 2024-12-10 16:41 来自手机 |只看该作者
健身房的盆景这么好玩
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1389
发表于 2024-12-10 16:54 |只看该作者

昨天上了一节核心力量动作比较多的瑜伽课,加上后弯,挺猛的。其中有一段热身是这样:船式保持三分钟,然后把砖放在身体两侧,先是船式五个数,然后双手放在砖上伸直胳膊,缩起双脚小腿交叉把身体撑离地面,数五个数放下来坐在垫上,继续船式和双手撑砖缩腿腾空。做完二十个,下腹的收缩能力大大增强。
另外还有并腿的小燕飞一组三十个。
后弯是舞王的几种变体,先是四脚着地的跪姿舞王,站姿单腿弯曲的舞王,最后是站立直腿的舞王。
求虐的同学非常多,课堂人满为患。

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1390
发表于 2024-12-10 21:58 |只看该作者
本帖最后由 一日一苹果 于 2024-12-11 14:31 编辑

上星期LULULEMON几家店在搞活动,被芳邻刘老师拉出去帮她看衣服。没想到她看错日期,去早了一天,店员说明天早上九点开始,店里所有的商品会重新布置过,摆上打折品,当时看的是冬季的产品。她给我看一件薄棉收腰短上衣,说十月份在加拿大买了一件是九百多,我一看标价,一千六?!又看了一件短款内加绒连帽上衣,记得最近有怕冷的同学穿过,一千二百多, 我打开手机搜了一下海外代购同款,才八百多啊。可见这些促销都是骗人的。两个人两手空空去老碗会吃个晚餐就回了。
刘老师是一个非常爱岗敬业的好老师,和她一路聊天感觉很有意思。
刘老师是科班出身的,和那些对教育,教学法,学生心理这些一无所知,只为了教师工作这个铁饭碗而入职的新新教师有很大的区别。聊起大学生活,会讲到她们老师考板书,她的老师要求学生有朗读质量,有一些对学生要求严格的教授会骂那些差生:你们这口头表述的效果是我从来没听过的差劲!(译自一句英文口语)
由于受过良好的教师训练和生性温柔,她平时对待学生会是那种仁慈有爱的教师角度,给予学生更多的是鼓励和赞许,会真心地替那些英语只能到三十几分的学生发愁,一点一点地能把学生扶到一百分,某天有个女生发微信来说,老师,上课时能不能不看我?虽然当时正和我散步,她赶紧停脚给她回复:”老师现在眼睛老花加散光加近视六百度,是看不清楚的哦。“每年送完一届学生后,她会收到好些学生写的毕业感谢信,每一张都认真存留在家里,好多年过去依然兴奋不已,能随时翻出来跟我分享一下。她有两个课代表,上了大学某一天还会因为想老师了随时发个微信来问候,这位心性单纯的老师也因为学生真诚的问候能高兴了好久。
刘老师的思想审美种种似乎一直停留在大学毕业前后,虽然她儿子马上就要大学毕业了。每次看到她都是背着一个布包,挎着一个纺织袋。经常买了个包发来给我瞧一眼,她由衷认为好看的包包都是那种二三十块钱的,小粉花儿之类的可爱布袋子。一般女人的包治百病,说的起码得是上万块钱的包,她也有一些这样的包,似乎没有给她带来相同的快乐,甚至有一点负担的感觉,绝大多数时间更喜欢的都是普通的背包,搭配一件普通的棉短袖T恤加运动长裤。她家先生是个生意人,出差会给她买回来一些梵克亚宝,卡地亚之类,一时兴起也会戴着这些去上班,招来眼红的同事毫不客气的辣评,”穿着一百块不到的衣服,戴着十万八万的首饰,脑子里不知想的啥。“刘老师人是单纯,并不迟钝,这样尖酸也是能感受得到的。

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1391
发表于 2024-12-11 06:30 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-10 21:58
上星期LULULEMON几家店在搞活动,被芳邻刘老师去帮她看衣服。没想到她看错日期,去早了一天,店员说明天早 ...

终于看到你详细的写了刘老师,她已经活跃在你的日常

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1392
发表于 2024-12-11 06:31 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-10 16:40
昨晚某人说,中午在外面吃了臊子面,晚上可以少吃一点,提议煮小米粥。
很快的粥煮好了,我问要不要煎几片 ...

这些我都爱吃,可我一吃就胖,实名羡慕你家某人

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1393
发表于 2024-12-11 09:45 来自手机 |只看该作者
本帖最后由 一日一苹果 于 2024-12-11 09:55 编辑

昨晚餐煮三筒糙米饭,吃发糕,喝汤。
今早加一份橡树港辣椒炒鸡蛋,蒸芋头。
俺家北方人不吃发糕,芋头,芋头剩了一半,他喜欢喝这个汤,说是树皮煮的。昨天买菜的时候一看到挑担子的药材小贩出摊,马上去买了一块猪颈骨,立马回头跟她买了一斤多土茯苓,见我买的多,小贩热情地推荐我再买一些牛大力,我看标价一斤150元,觉得太贵了不舍得,她又拎出来一袋干的五指毛桃根,不是平时见到那种细细团成团的。我想这去湿的药效是不是更好呢,果断下手来了一斤,55元。回头跟某人说,这树皮可花了俺们一百一大洋哦,比肉贵多了。
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1394
发表于 2024-12-12 10:26 |只看该作者
今天的早餐是昨晚就炖好的花旗参炖猪小腱子肉,搭配一次过煮好的糙米饭。
某人提议把他买的紫甘蓝炒出来,结果呢,他说吃太饱了已经吃不下这个超级难吃的菜,留我一个人在这里细嚼慢咽。怎么样才能吃得完呢?好难吃。

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1395
发表于 2024-12-12 21:20 来自手机 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-12 10:26
今天的早餐是昨晚就炖好的花旗参炖猪小腱子肉,搭配一次过煮好的糙米饭。
某人提议把他买的紫甘蓝炒出来, ...

紫甘蓝我也不常吃,只听说营养丰富。
我是尽量切细丝,用盐腌制10分钟以上,简单清洗一下后用沙拉汁凉拌,没想到还挺好吃的。

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1396
发表于 2024-12-12 21:22 来自手机 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-11 09:45
昨晚餐煮三筒糙米饭,吃发糕,喝汤。
今早加一份橡树港辣椒炒鸡蛋,蒸芋头。
俺家北方人不吃发糕,芋头, ...

看这糙米是藜麦吗

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1397
发表于 2024-12-13 07:25 |只看该作者
快乐咖 发表于 2024-12-12 21:20
紫甘蓝我也不常吃,只听说营养丰富。
我是尽量切细丝,用盐腌制10分钟以上,简单清洗一下后用沙拉汁凉拌 ...

我也试试哈

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1398
发表于 2024-12-13 07:26 |只看该作者
快乐咖 发表于 2024-12-12 21:22
看这糙米是藜麦吗

藜麦就是像好多小虫子那个

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1399
发表于 2024-12-13 09:49 |只看该作者
小北山的清雪 发表于 2024-12-13 07:26
藜麦就是像好多小虫子那个

哈哈哈,我经常被逼着喝藜麦杂粮粥

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1400
发表于 2024-12-13 09:55 |只看该作者
小北山的清雪 发表于 2024-12-13 07:26
藜麦就是像好多小虫子那个

像很多小虫子。。。。小北老师要把我的皱纹笑出来了。藜麦更难吃,据说富含某些营养物质,糙米还行,如果配的菜还算好下饭且营养丰富的话,比如茶树菇辣椒炒牛肉,笋干焖五花肉,比米饭升糖低这个优点一定存在的,我家某人感觉糙米饭还挺好吃的,我家小子不肯吃。

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1401
发表于 2024-12-13 09:56 |只看该作者
噫吁嚱 发表于 2024-12-13 09:49
哈哈哈,我经常被逼着喝藜麦杂粮粥

看来健身达人家里聚集的全是健康饮食追求者,先进的带动后进的,大家一起拥有美好的未来。

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1402
发表于 2024-12-13 10:00 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-13 09:56
看来健身达人家里聚会居的全是健康饮食追求者。

曾经有人抗拒健身,看到我把健身当饭吃,经常冷嘲热讽。

我也不反抗,润物细无声。

结果,现在比我还上瘾,每天上午都要去健身房打卡,
家里也成了健身仓库,各种蛋白粉成箱买 ,各种健身小器械,各种健身手套服装......


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1403
发表于 2024-12-13 10:20 |只看该作者
噫吁嚱 发表于 2024-12-13 10:00
曾经有人抗拒健身,看到我把健身当饭吃,经常冷嘲热讽。

我也不反抗,润物细无声。

带动得太快也不行,在家里卷出台风来。
这一年来我非常关注糖尿病各种资讯,除了写在楼里,闲时免不了与某人分享。
当知道饭后要马上活动耗糖这个知识点后,我家某人立即起身洗碗,洗碗之后在客厅到厨房不停地往返走半个小时以上,
他怎么忍得了这么单调的,唉。

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1404
发表于 2024-12-13 10:38 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-13 10:20
带动得太快也不行,在家里卷出台风来。
这一年来我非常关注糖尿病各种资讯,除了写在楼里,闲时免不了与 ...

对,不能太卷。
哈哈,你的影响力极大

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1405
发表于 2024-12-13 10:58 |只看该作者
噫吁嚱 发表于 2024-12-13 09:49
哈哈哈,我经常被逼着喝藜麦杂粮粥

我说对了呗,我不吃藜麦,密集恐惧症

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1406
发表于 2024-12-13 10:59 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-13 09:55
像很多小虫子。。。。小北老师要把我的皱纹笑出来了。藜麦更难吃,据说富含某些营养物质,糙米还行,如果 ...

好吧,只要有好大米,糙米饭我也能接受,哈哈

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1407
发表于 2024-12-13 11:34 |只看该作者
本帖最后由 一日一苹果 于 2024-12-13 11:45 编辑

昨天的瑜伽课是最近才开始跟的老师,她的课给瑜伽带来了一股体育系训练风。
用不同的方式去关照习练核心力量,有好些动作都是我这个练了很久的人没有试过的。
开场是坐姿抬腿,坐立在瑜伽垫上,双腿前伸与垫子长边同宽,双手前伸放在单侧脚踝两边,指尖点地弓背收腹,直直地把腿向上抬二十个,抬完大腿前侧差不多快抽筋了。还有一种是升级版的,半神猴式抬前面的腿,我几乎抬不离地面,心想我这腰腹还是弱小无助的。
接着有个略像休息的动作是幻椅式开始,可是要求垫起脚跟再落下,如此反复二十个。再来一个手抓脚的船式向前双脚着地拉起来,再向后滚动,后背着地手一直拉着脚趾头。
天堂鸟单腿站立手抓脚这些都已经不算什么强力型了,最强的是手倒立的时候要一条腿在天上一条腿向下且不能着地,做一个手倒立的竖叉,老师说上方腿臀要发力拉住,可是我拉不住啊!掉下来的时候还不能随便掉,必须让大腿紧贴着胸轻巧地落到离双手撑处最近的地方。双手倒立的动作结束,再换肘撑的动作两边腿又练一遍。
练完几位也是瑜伽老鸟同学感叹,这位老师的瑜伽确实是能让人瘦下来的。这位老师有一张瑜伽照,是单手倒立。这种体育系的练法,相当于是用加强版的体式给瑜伽加难度,约等于力量练习增加重量,比如单腿站立努力抬起来一条腿,很多要都抬不了多高,抬高了还要保持一分钟,就是既要求柔韧性又要求力量,要腹部收束的力量,要大腿前侧的力量,还要腿部的柔韧性。

我想,只要我能跟着把她这些体式练出来,一定会瘦。

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1408
发表于 2024-12-13 11:51 来自手机 |只看该作者
有图有真相
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1409
发表于 2024-12-13 21:48 来自手机 |只看该作者
一日一苹果 发表于 2024-12-13 11:34
昨天的瑜伽课是最近才开始跟的老师,她的课给瑜伽带来了一股体育系训练风。
用不同的方式去关照习练核心力 ...

虽然这些动作完成不了,但是脑补了一下不停流汗,认真模仿下来全身酸痛暴虐哈哈,累趴。

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1410
发表于 2024-12-13 21:51 来自手机 |只看该作者
小北山的清雪 发表于 2024-12-13 07:26
藜麦就是像好多小虫子那个

我也买来试吃一下,我家米太糯炒个蛋炒饭都不行。

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