[云川空间] 盖楼健身

云川

-倾城- 发表于 2024-7-27 08:59
云川

你如几天不练，会不会内心不安，怎么也要去补上？

保持正常锻炼频率，不要间隔太久，间隔不超过两天，就是说三天内必须两练，如果做不到去健身房，就在家里用哑铃和其他器械练一下。
如果特殊情况确实无法锻炼，以后也不要超额补偿，得不偿失

-倾城-

云川 发表于 2024-7-27 09:44
保持正常锻炼频率，不要间隔太久，间隔不超过两天，就是说三天内必须两练，如果做不到去健身房，就在家里 ...

你的业余时间，主要就是健身吧？

应酬多吗？

云川

-倾城- 发表于 2024-7-27 10:33
你的业余时间，主要就是健身吧？

应酬多吗？

我的工作属性决定了不需要太多应酬，健身是一日三餐外的第四餐

云川

@杀手 ，

增肌补剂可以选这一款蛋白粉

-倾城-

云川 发表于 2024-7-18 15:41
7月18日练肩，

健身群里流行一句话，健身不练腿，早晚得羊尾，

我听健身人士说的是：健身先练腿，因为腿是爱的发动机


哈哈~~

-倾城-

听南河说这个腹肌撕裂者效果这么好，

也有些心动了

只是行动难，唉~~

云川

-倾城- 发表于 2024-7-27 15:45
我听健身人士说的是：健身先练腿，因为腿是爱的发动机

事实也正是如此

云川

-倾城- 发表于 2024-7-27 15:46
听南河说这个腹肌撕裂者效果这么好，

也有些心动了

试试吧，马甲线在向你招手

云川

到货了

杀手

深海蓝冰 发表于 2024-7-15 18:20
六月份天天下雨，我也去健身房跑了几天，  我不太喜欢练力量，，主要是人家咔咔把重量加到50,6十斤，我一上 ...

总结中心思想：安耐不住

快乐下午

云川 发表于 2024-7-27 18:45
到货了

还有这么多讲究？  开眼了   :)

王小丫

天使在人间 发表于 2024-7-15 16:48
行，知道了！以后就说六块！

是不是应该要有图有真相，要不怎么令人信服呢

王小丫

唉，我是语言上的巨人，行动上的矮子，一直想减肥，结果面对美食总是明日复明日^ ^

王小丫

快乐下午 发表于 2024-7-28 14:15
还有这么多讲究？  开眼了   :)

快乐老大：回来了么？乐不思蜀了吧

快乐下午

王小丫 发表于 2024-7-29 02:20
快乐老大：回来了么？乐不思蜀了吧

回来了，晒脱了一层皮，目前正蜕皮中，回公司后尽量少出门    :(   

江南烟雨~

-倾城- 发表于 2024-7-27 08:38
南河也涉足健身领域？

点赞点赞

感觉被你一说，好高大上，哈哈

其实就是一直想减肥减不下来嘛，尝试了NNN种方法了，每次都觉得快了快了快了。。

江南烟雨~

-倾城- 发表于 2024-7-27 08:52
我左膝不怎么好，以前打羽毛球落下的

现在如跑步绑个护膝 ，也还好的

我可能是以前带哑铃锻炼时候伤到了。 现在不敢加重，再说跑也比较累，就改成走路了。 不是说走路是最健康的锻炼方式吗。就算不能减肥，健康一点也好

江南烟雨~

-倾城- 发表于 2024-7-27 15:46
听南河说这个腹肌撕裂者效果这么好，

也有些心动了

行动不难。 先做你喜欢 能做的动作，慢慢调整。 我去掉了这组里的两个动作呢，一个是侧身那个，感觉自己做不好，怕伤腰椎，另一个是那个抬起脚尖去摸的，感觉弯腰幅度太大，不舒服，也放弃了。

选择自己能掌控的动作，尽量做到位，多少会有点用吧。 这个是一周两三次就可以的，我一般是隔天，最近琢磨着再换上其他动作交替一下。

好像同样的动作做久了，就没啥感觉了

快乐下午

王小丫 发表于 2024-7-29 02:19
唉，我是语言上的巨人，行动上的矮子，一直想减肥，结果面对美食总是明日复明日^ ^

对，先吃饱吃好，再谈其他的！   ：）

快乐下午

云川 发表于 2024-7-27 10:34
我的工作属性决定了不需要太多应酬，健身是一日三餐外的第四餐

这工作好哇！  羡慕，我这工作不退休恐怕躲不开应酬    :(

快乐下午

清无言 发表于 2024-7-15 15:52
直接按个钉子就不加标签了，话说首班快乐去哪了

嗨，匆匆出差，忘记报备了。

市场形势不好，我去蒙西和新疆跑市场跑矿山了，一路陪客户喝酒，还要上矿山考察，十一天跑了七个矿，辗转行程有五千多公里吧，还给晒脱了皮，说是阳光性皮肤炎，目前还在蜕皮中   :(

快乐下午

云川 发表于 2024-7-18 12:17
健身房里的神兽

又见神兽啊！   :)

快乐下午

丁小糖 发表于 2024-7-18 12:53
来看二哥的八块腹肌

嗯，看看就觉着温暖又安详    :)

快乐下午

江南烟雨~ 发表于 2024-7-29 12:43
行动不难。 先做你喜欢 能做的动作，慢慢调整。 我去掉了这组里的两个动作呢，一个是侧身那个，感觉自己 ...

都是自律滴银耳！  佩服一下    :)

快乐下午

-倾城- 发表于 2024-7-27 15:46
听南河说这个腹肌撕裂者效果这么好，

也有些心动了

咱就吃好喝好玩好就行，太累了    :(

江南烟雨~

快乐下午 发表于 2024-7-29 14:48
都是自律滴银耳！  佩服一下    :)

各有所好。  ：）

丁小糖

快乐下午 发表于 2024-7-29 14:47
嗯，看看就觉着温暖又安详    :)

回来没有，晒成啥样了，是不是吐露皮了？

快乐下午

丁小糖 发表于 2024-7-29 15:17
回来没有，晒成啥样了，是不是吐露皮了？

真秃噜皮了这回，都不敢出门见人，胳膊上白花花的，再过五六天估计就好了   :)

缥缈城主

快乐下午 发表于 2024-7-28 14:15
还有这么多讲究？  开眼了   :)

这一款太甜了，只能多加水

缥缈城主

王小丫 发表于 2024-7-29 02:19
唉，我是语言上的巨人，行动上的矮子，一直想减肥，结果面对美食总是明日复明日^ ^

若有美食，不思健身，我们都一样，快乐才是根本