女人的某些饮食误区

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你们没想到吧
即使一天喝一瓶甜饮料，对人都会造成损伤

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所以，多懂一些营养有多么重要～

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豆类别吃太多，一天吃一小把足够了
为什么不能多吃豆类
里面有很多的原因
反正你们一天吃一小把就行（这段话也是重点）

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大量的研究发现吃饭快的人比吃饭慢的人腰围、BMI 更大。而一项日本 8 年的观察研究发现，吃饭快的人比吃饭慢的人在 8 年间多重了 2.4 斤。



反过来说，对于吃饭快的人来说，如果能减慢吃饭速度，相当于是减肥啊——还是无痛苦大法！


这可不是忽悠大家，对于肥胖人群的减重管理中，也很明确纳入了「吃饭慢」这一条指导建议。(转)

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引起的脑梗塞的原因

【1】油炸食物
【2.】高脂肪食物
连续长期地进食高脂肪，高热量的饮食，就会使血脂变高。其中，动物内脏，肥肉，鱼卵，脑花等等就含有很多脂肪，油脂，胆固醇也是含量相当高的，这些都应该少吃甚至不吃。
【3】高糖食物
平时喜欢吃甜食，甜点，油腻甜腥的食物，这类食物也会加速血管的堵塞，容易形成血管斑块，从而引发脑梗死。（转）

井冈

长知识！

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水果当主食

水果确实对身体有好处，但是水果吃太多或经常用水果当主食，也会导致人体缺乏蛋白质，出现营养失衡等问题，同时还会导致体内糖分含量摄入过多，出现糖尿病。（转）

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更年期的女性朋友，可以通过吃桂圆来达到补虚长智和开胃健脾的效果，还能缓解贫血，心悸，失眠，健忘等情况。(转)——————

桂圆太甜
别多吃
也别每天吃
吃的那天
吃个三四颗就行～

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现如今越来越多的人都开始积极的减肥，会控制饮食，尽量多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，但是会搭配上一点沙拉酱。

然而双方将进入人体之后，不仅没有任何减肥的功效，甚至还可以成为增肥利器，毕竟上涨酱本身的热量非常的高，其中含有大量的脂肪，油脂含量达到了65%，每100克沙拉酱当中有724大卡的热量。（转）
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沙拉酱是隐藏的脂肪的大户
健康的拌菜是放少量生抽，放点麻油～

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膳食指南推荐我们每天吃 40~75 克猪瘦肉（去皮、去肥肉、去骨的量），这点肉很多人都觉得不太过瘾。如果直接吃大肉块，真的就是三五块而已。但如果切成丝、切成片，和其他食材配着吃，那就不嫌少了，可以用少量的肉来获得吃肉的快乐。（转）

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猪里脊肉和通脊肉的脂肪含量只有 6%~8%，和鸡腿肉相当。鲜嫩好吃的牛肉部位，比如上脑、牛腩、肋条等，哪个脂肪含量都够高，能达到 18%~30%，比去皮的猪后臀尖、猪肘棒、猪腿肉还要高。



至于那些眼睛一望而见白花花脂肪，煮出来锅里一层油，煎起来吱吱冒油的肥牛肉、肥羊肉、雪花牛肉，脂肪含量都是高得惊人的，超过 30%，上不封顶。（转）
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我们吃猪瘦肉，牛肉，羊肉
都要吃净瘦的
不要吃那种红白相间的
红白相间的牛肉羊肉
脂肪含量也是非常高的

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春天，大家多吃五豆
豌豆，蚕豆，荷兰豆，长豆角，红豆

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炒菜的时候，尽量温油炒菜
不要让油冒烟

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猪肝要怎么吃呢？首先在购买时一定挑选新鲜的猪肝：红褐色，表面光滑；买回家要彻底清洗干净，直到没有血水；烹调时炒、汆、做菜做汤都可以，一定要做熟，不要追求鲜嫩。16克猪肝即可满足成人1天维生素A的需要，建议健康成人每月食用动物内脏2-3次，或者每周吃1次，每次25克左右。孩子（尤其是青春期的女孩）可以每次吃25-50克（半两到1两），预防缺铁性贫血。比如做一盘炒肝尖，少放肝，多放蔬菜（洋葱、青椒、胡萝卜等）全家一起吃，每人几片就可以了。（转）

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很多东西，不是想吃多少就能吃多少的
成年人一次猪肝只能吃25克
血脂高，痛风，不能吃猪肝

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为什么不提倡多用空气炸锅，蒸煮的温度是100度，空气炸锅是200度，食物其实在200度，营养损失很多
烤箱也不提倡多用

还是蒸煮炒烧炖为主

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日本人长寿，有两个秘诀
1饮食清淡
2经常泡澡10到15分钟，不宜时间太长，促进血液循环（以后你们家里还是需要有个大浴缸）
3老人泡澡温度不能太高，温温的就行，太热容易诱发老人心血管疾病

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这个帖子太长了
你们不用全部看完
能看最新更新的三条就足够了

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血糖最怕的不是长期微微偏高，而是怕一时超高一时又超低。所以在日常膳食中，适度吃米饭，面包，面条，馒头，加半糖的咖啡并不是问题；甚至是平衡饮食合理的一部分。


而不合理的行为则是，一顿饭吃掉一杯甜奶茶+甜甜圈+鸡蛋仔，下顿饭怕胖又节食不吃了，然后晚上再来杯甜甜的酸奶+葡萄一串。这种让血糖和胰岛素坐过山车的行为，吓坏了胰腺的后果自然就是损伤的内分泌系统。（转）

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因为我们的身体激素的分泌都是「恒常」的，它的工作模式很像传达室的大爷，平时安安静静看报喝茶，但是遇到陌生人一定仔细盘问不会失责。而如果我们经常搞假警报，让门口大爷每天紧张兮兮跑来跑去一次，他肯定是要罢工的。这也能解释在冲绳岛，岛民的膳食有70%的能量都来自碳水化合物，比如白米饭，紫薯，红薯，荞麦面等，但是他们依旧能成为全世界最长寿的地区。（转）

碧箩春水

这个写得非常全面，花花真棒！我都记下来了。

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@古中医.传承：倪师的看法是要吃天然的东西，如蔗糖是粗加工里有纤维，橘子有vc和纤维。白砂糖属于精炼糖，太纯了，人体就吸收不了成为负担。包括钙片也不要吃，太纯了
​精炼糖只能吃一点点，稍微多吃一点都会血糖高

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碧箩春水 发表于 2022-5-11 12:36
这个写得非常全面，花花真棒！我都记下来了。

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我们要吃天然糖
可以一天吃一个水果
但是尽量少吃其他人工做出来的甜品

人对白砂糖确实没啥需求
除了早上血糖低喝点甜牛奶
其他时候不需要吃甜品

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正常人一天可以吃10到15颗荔枝
杂志上的研究报告清晰地解释了荔枝引起低血糖的原因，是因为荔枝中含有两种降低血糖的毒素——α-亚甲环丙基甘氨酸和次甘氨酸A。

这两种毒素可能是荔枝类水果家族的“独门秘器”，不仅会造成低血糖状态，还把人体维持血糖稳定的糖异生途径（非糖物质转变为葡萄糖的过程）也封闭了，甚至还能降低人体分解脂肪供应能量的能力，让人体感觉全身发软、头晕眼花。严重情况下，还会对大脑产生不可逆转的损害。

这些毒素不会积累，过一段时间就会被身体代谢掉。吃了荔枝之后，只要正常吃饭，及时获取主食中的碳水化合物，就能有效避免低血糖反应。所以，千万不要因为吃了荔枝之后得到很多糖分，就忽略掉一餐。（转）

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糖尿病吃荔枝，要谨慎一点，解解馋，吃两三颗

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不要空腹吃荔枝
然后吃了荔枝，也要吃饭
预防荔枝造成的荔枝性低血糖