只需一步，快速开始
快乐下午 发表于 2024-7-29 14:40 这工作好哇！ 羡慕，我这工作不退休恐怕躲不开应酬 :(
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快乐下午 发表于 2024-7-29 14:46 又见神兽啊！ :)
江南烟雨~ 发表于 2024-7-29 14:56 各有所好。 ：）
缥缈城主 发表于 2024-7-31 14:20 马甲线是时候上图了，粉丝们都在排队期待呢
江南烟雨~ 发表于 2024-7-31 14:22 哈哈，能不能说正在反弹中。。。 也许这辈子都看不到啦，再不行就去买个毛线马甲算了。。。
缥缈城主 发表于 2024-7-31 14:22 商机无限，123 上链接
江南烟雨~ 发表于 2024-7-31 14:45 唉唉。。。。。。。贼心不死天人交战
缥缈城主 发表于 2024-7-31 14:48 其实最难的就是腰部两侧和肚脐周边，腹肌是有了，被脂肪盖住了，怎么办呢？
江南烟雨~ 发表于 2024-7-31 14:58 不敢跑啊，怕伤膝盖。 试过慢跑40分钟，膝盖不舒服。
缥缈城主 发表于 2024-7-31 15:06 那就多做伏地登山跑，这个对膝盖影响不大
江南烟雨~ 发表于 2024-7-31 15:12 自虐开启新篇章？
缥缈城主 发表于 2024-7-31 15:18 不自虐，开心锻炼，不思进取
江南烟雨~ 发表于 2024-7-31 15:27 我感觉：如果能跟牢城主的脚步，迟早有一天也会缥缈起来！
缥缈城主 发表于 2024-7-31 15:36 饮食也要改变，我一天不吃油盐也能过，周末在家一天三顿请水煮一切， 工作日就没办法，只能尽量备注清淡 ...
江南烟雨~ 发表于 2024-8-1 12:27 不是说油能帮助润滑肠道？ 而且说没有适量的油脂对减肥不利啊？ 盐没有， 不健康吧？
缥缈城主 发表于 2024-8-1 12:47 适量即可，我们每天吃的油盐够两天的量，一天不吃问题不大
江南烟雨~ 发表于 2024-8-1 13:27 这么说，我每天晚饭没有油脂，不会对健康不好？
江南烟雨~ 发表于 2024-8-1 13:28 最近吃的有点混乱。。 少吃油怕反而对减肥不利，不少吃又可能不小心过量了。。 反正这几天 体重稳步上升。 ...
素素 发表于 2024-8-2 10:18 看看肌肉
云川 发表于 2024-8-2 09:56 不影响，不是有人晚上不吃饭吗？
云川 发表于 2024-8-2 09:57 总体热量控制好，运动量保持住，锻炼是个以年为单位的工程，一年之内只求付出，不看收获
江南烟雨~ 发表于 2024-8-2 15:54 也是，是我心急了。。。
江南烟雨~ 发表于 2024-8-2 15:47 有道理！ 咱还没有那么惨无人道
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楼主: 云川
雷达卡
发表于 2024-7-31 14:19
显身卡
发表于 2024-7-31 16:04
