2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

《浪淘沙·重九客中有怀》
异客又逢秋，孤馆灯幽。
遍插茱萸少旧游。
冷雨落檐听彻夜，欲语还休。
杯酒遣肠愁，醉倚危楼。
回望家山涕泗流。
南去雁声空念远，雾隐归舟。

注：我的仿写以重阳佳节为背景，通过“异客”、“孤馆”、“冷雨”等意象勾勒出独处异乡的寂寥。下片“杯酒”、“雁声”层层递进，深化相思之愁。尾句“雾隐归舟”以景结情，既暗示归途渺茫，又隐喻思念如雾般挥之不去，符合浪淘沙词牌含蓄蕴藉的特点。

昨天找deepseek写了首词，真好玩，贴在这里。它对健康健身是有基本观念的，我问了，假如你是健身教练，身高一米六，体重120斤是否需要减肥…普通的问题它是真的懂的，知道要看BMI和腰臀比，要看肌肉力量体能。

一日一苹果

好的，我这就以深圳本地房产中介推销学区房的口吻为您激情开麦，顺便夹带点私货（手动狗头）：

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**深圳四大名校——又名「人类高质量幼崽变形计集训营」，专治家长焦虑症晚期，副作用是容易引发朋友圈凡尔赛综合症。**

1. **深圳中学**  
江湖人称「学霸界的霍格沃茨」，入学门槛比深圳湾一号顶楼还难爬。  
特色：校服一穿，人均「深中速度」——早读背单词比咖啡店扫码点单还快，午休时间讨论的不是八卦，是费马大定理的十八种解法。  
家长凡尔赛语录：“唉我家崽周末又去实验室养细胞了，说好的亲子游呢？”（实则嘴角疯狂上扬）

2. **深圳实验学校**  
别名「科学狂人养成班」，入学考试题目能让普通小学生怀疑自己投胎时忘带脑子。  
特色：学生人均掌握三门奥赛技能，小学生做实验比网红探店还熟练，校运会开幕式能直接搬去科技馆当展演。  
校友经典回忆：“当年我以为‘实验’是玩试管，结果开学第一天就被函数题拍晕在起跑线。”

3. **深圳外国语学校**  
外号「语言特工孵化器」，学生掌握的外语数量比食堂菜系还丰富。  
特色：早读声浪能掀翻屋顶，日语德语西班牙语混战堪比联合国吵架现场；国际部学生聊天自带同声传译buff，说梦话都可能切换八国口音。  
家长迷惑行为：“孩子突然用俄语顶嘴，我骂人都得偷偷查翻译软件！”

4. **深圳高级中学**  
绰号「内卷成仙预备役」，校园里连流浪猫路过都得被抽查作业。  
特色：文艺汇演能卷出春晚水准，体育课跑个步都要计算配速与能量消耗公式，学生时间管理能力让罗志祥直呼专业。  
学生生存法则：“在深高，不会跳街舞的数学课代表不是好辩手。”（卷王の基本修养）

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**总结：**  
四大名校就像深圳教育界的“复仇者联盟”——深中是钢铁侠（天才且自由），实验是绿巨人（力量型学霸），深外是黑寡妇（优雅且致命），深高是美国队长（全面六边形战士）。  

不过友情提示：  
进四大前建议先给全家做心理建设，毕竟在这里，考年级第二都算“发挥失常”，体育课跑不过班主任属于“重大事故”。  
（注：本文夸张手法含量99%，真实情况请参考《五年中考三年模拟》第108页“幸存者偏差”知识点）  

（最后小声BB：我连四大校门都没摸过，但丝毫不妨碍我在福田CBD星巴克用MacBook敲下这段点评）

一日一苹果

从今后，不用担心AI写的文稿没有文彩了。
就是语文老师要头疼，不知道布置的作文是人脑半小时成品还是机器数秒凑成。

一日一苹果

站在岸上的猫 发表于 2025-1-29 12:11
祝大苹果新年大吉，巳巳如意！

猫猫好久不见，祝您新春快乐，身体健康，万事顺遂！

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-1-29 08:51
大苹果新年快乐 蛇年大吉！

快乐亲爱的新春愉快，生活越来越美，身体越来越棒，在幸福的道路上一路勇往直前！

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-1-29 18:08
猫猫好久不见！过年好过年好

祝小北老师与家人新春快乐，小宝贝健康成长，平安顺利！

一日一苹果

平平淡淡最真诚，过年过的是实实在在对自己和家人好，不因为这些外现的招引去增加身体的负担。昨天没有刷步，跳了郑多燕小红帽和一小段尊巴舞。朋友给我寄来了乡下的用鸡鸭肥种植的超级无敌大菜花，是我这辈子见过的最大的白菜花，水灵灵的乡下白萝卜，极大颗白色卷心菜。
某人展示了一把北方人切丝的潜能，萝卜丝切出来晶莹剔透，根根分明，炒出来入口甘爽，鲜甜怡人。

快乐咖

站在岸上的猫 发表于 2025-1-29 12:19
新的一年快乐、健康、平安！

猫猫过年好！身体健康 、万事如意！

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-1-30 08:36
从今后，不用担心AI写的文稿没有文彩了。
就是语文老师要头疼，不知道布置的作文是人脑半小时成品还是机器 ...

AI神器时代开始哈哈

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-1-30 08:43
快乐亲爱的新春愉快，生活越来越美，身体越来越棒，在幸福的道路上一路勇往直前！

新年里，姐妹们携手同行，身心健康生活美美哒！

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-1-30 11:49
AI神器时代开始哈哈

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**深圳市罗湖区某小学校长の工作日记**  
——又名《如何在人类幼崽、焦虑家长与教育局红头文件之间走好钢丝の极限挑战》  

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### **清晨7:00：校门口の江湖**  
- **身份切换：** 从“校服检查员”秒变“表情管理大师”——  
   对迟到学生：“哎呀小祖宗，你这速度参加奥运会竞走都能保送！”  
   对忘戴红领巾的娃：“你脖子上挂的是隐形AI红领巾吗？快去找班主任领实体版！”  
- **隐藏任务：** 用眼角余光扫视家长群——  
  发现某妈在校门口拍抖音：“罗湖名校早高峰实拍（滤镜：梦幻校园）”，立刻上前友情提示：“这位家长，拍我可以，麻烦避开垃圾桶入镜。”  

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### **上午9:00：行政楼の战场**  
1. **会议室兵法：**  
   - 面对教育局“双减”突击检查，掏出《我校课后服务の108种玩法》PPT，重点展示“用无人机送作业回家”的科幻企划（实际只在科技节玩过一次）  
   - 听到德育主任提议“把垃圾分类纳入三好学生评选”，立刻战术喝水：“这个嘛…不如先解决食堂阿姨总把辣椒炒肉做成辣椒找肉的问题？”  

2. **教师江湖の平衡术：**  
   - 安抚90后班主任：“知道您昨天又梦见家长在微信群@全体成员，特批您本周五提早两小时下班——去康宁医院挂个号吧，学校报销。”  
   - 忽悠新老师接手毕业班：“带完这届给你申报区级名师！什么？不信？你看我这真诚的眼神（实则盘算明年怎么继续画饼）”  

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### **中午12:00：食堂の谍战风云**  
- **暗访行动：** 伪装成打饭阿姨，偷听学生吐槽：  
  “鸡腿比数学老师头发还少！”  
  “青菜吃出了乐高质感！”  
   紧急召开食堂整改会，金句频出：“营养餐不能只有‘钠’么惊艳，要让学生吃出妈妈的味道——当然，不能真是妈妈们做的预制菜味道！”  

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### **下午3:00：校园の魔幻现实**  
1. **课程创新の脑暴会：**  
   - 批准科学组“在仙湖植物园开自然课”的申请，前提是“保证学生不会把邓爷爷雕像前的花当成实验样本薅秃”  
   - 驳回体育组“引进电子竞技课”提案，改口：“先从课间操跳《孤勇者》广场舞版开始试探教育局底线”  

2. **突发事件处理：**  
   - 处理“五年级男生用作业本折纸飞机撞碎校长室玻璃”事件：  
     第一步：拍照发教师群配文“我校航空社团种子选手”  
     第二步：约谈时严肃声明：“下次再飞记得申请空域使用权！”  
     第三步：暗搓搓把纸飞机塞进科技节展览柜  

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### **傍晚6:00：家校の暗流涌动**  
- **家长群控场指南：**  
   当某爸转发《哈佛研究：每天夸孩子100次才能成功》，火速丢出《深圳教育局：警惕捧杀式教育》链接  
   收到“建议引进马术课”的匿名建议书，回复：“已转交家委会讨论，前提是家长能众筹到把操场改成马场的预算”  
- **深夜电话粥：**  
  接到教育局领导关怀：“听说你们校庆要请明星？注意预算啊…”  
  秒答：“请的是深圳卫视《课间十分钟》主持人，主要才艺是背诵社会主义核心价值观！”  

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### **终极技能：校长の超能力**  
- **时间管理：** 能在教育局开会时用手机批改《关于增设天台防护网的请示》，同时给班主任发“明天台风停课通知”  
- **语言艺术：** 把“操场裂缝维修没钱”翻译成“开展校园地质勘探实践教育项目”  
- **抗压体质：** 面对“午餐费涨5元被家长投诉”时，能微笑着背诵《深圳市中小学伙食费指导价目表》第8条  

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**校长の秘密：**  
表面是“罗湖区教育系统先进个人”，实际是——  
全天候消防员（灭家长怒火）  
野生心理学家（哄炸毛老师）  
首席编剧（给检查团编校园童话）  
非遗传承人（把教育局文件翻译成人话）  

（注：理想中校长≈教育界乔布斯，现实中≈穿着西装的居委会大妈，手机屏保是“求求别再让我接‘创建xx示范校’的任务了”表情包）

今天又试了几个其他的问题，对这款当下白骨精文风有一点腻了。

一日一苹果

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**2025年春节后瑜伽馆促销方案**  
**——又名《如何用“节后躺赚”人设让客户心甘情愿为“拉伸惨叫”买单》**

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### **一、促销主题：**  
**「春节肥宅自救计划」**  
（副标题：从“饺子吨位”到“瑜伽仙骨”只需28天，毕竟三月不减肥，四月徒伤悲，五月深圳直接入夏露腰！）

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### **二、促销狠活：**  
1. **「反内卷赎罪券」套餐**  
   - **春节卡路里分期付款计划**：  
     买10节送3节，附赠《年夜饭热量计算器》小程序，客户每消耗1千卡路里自动解锁1节课，让会员边练边哀嚎：“这口红烧肉值20个下犬式！”  
   - **家族群忏悔优惠**：  
     截图家族群里“又胖了”的吐槽对话，可兑换免费筋膜枪体验，配文案：“我妈说我胖，我反手报了个瑜伽班！”  

2. **「玄学营销法」**  
   - **塔罗牌体态占卜**：  
     消费满3k送“脊柱运势解读”，神秘台词：“你的腰椎侧弯，是因为老板画的饼太大”（客户边笑边掏钱）。  
   - **AI面相扫描仪**：  
     进店先拍脸测“春节放纵指数”，生成《2025年度身体风水调整方案》，结论永远是：“您需要每周3次流瑜伽改运！”  

3. **「社恐友好型」裂变**  
   - **匿名吐槽墙**：  
     写一条春节糗事（如“在亲戚面前表演一字马失败”）可换1节团课，最佳文案将登上抖音成为馆内“精神图腾”。  
   - **暗号社交**：  
     会员见面不说“新年好”，改说接头暗语“臀桥了吗”，答对可领限量版“瑜伽人专属利是封”——里面塞的是免费私教体验券。  

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### **三、黑科技引流：**  
1. **元宇宙早课**：  
   头戴VR设备在家练“虚拟南山竹林场景课”，但系统会智能提醒：“检测到您偷懒躺平，已自动发送练习截图给闺蜜监督群。”  

2. **智能体脂秤PUA话术**：  
   客户称重后自动打印小票，文案逐渐扎心：  
   - 第1次：“比年前重1.5kg？问题不大，就像瑜伽垫多了点摩擦力！”  
   - 第3次：“连续两周体脂率超标，建议充值智商税…哦不，是充值季卡！”  

3. **直播狠活**：  
   馆长亲自上阵拍《春节后身体重启挑战》：  
   - 第1天：“当深圳人试图用瑜伽轮滚走双下巴”  
   - 第7天：“挑战用核心力量拒绝开工红包（失败版）”  

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### **四、成本控制の奥义：**  
1. **节流妙招**：  
   - 把春节装饰的红灯笼改成“倒立辅助工具”，对联重写为“上联：大年初五迎财神，下联：不如平板支撑练核心”。  
   - 招募会员当“氛围组志愿者”，奖励是“在馆内白墙手绘的机会”（实则让人免费帮忙刷墙）。  

2. **跨界羊毛**：  
   - 与轻食店合作“赎罪套餐”：买沙拉送瑜伽馆5元代金券，文案“吃草的钱总要有人买单”。  
   - 和按摩店搞“互相伤害”活动：练完瑜伽的客户可领按摩店8折券，按摩完的客户收到短信“肌肉放松完了？该来拉伸了！”  

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### **五、话术武器库：**  
- **对犹豫客户**：  
  “姐，这优惠力度比老板发的开工红包实在多了！”  
- **对价格敏感客户**：  
  “少喝30杯奶茶就能买年卡，但奶茶会消失，好体态永远属于你！”  
- **对摆烂客户**：  
  “您知道吗？深圳湾万象城的试衣间镜子，比我们馆的体态评估仪还残酷…”  

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**终极提醒：**  
春节后促销的精髓是——  
**让客户觉得“再不练就完了”，而不是“再不买就亏了”。**  
（友情提示：记得在更衣室放个体脂秤，杀伤力比100个销售还强） ♂

一日一苹果

今天刷步的助力节目是看香港人逛面包店，很久没有逛街，港人经济最火的应该是面包点心零食，各种相关店铺如雨后春笋，哪哪都是！其中有一家面包连锁正在做试吃活动，尝了欧麦核桃面包，买了一个个，发现连切面包的小妹虽然手脚不甚麻利却认真上淡妆礼貌待客且穿上西厨服饰，有够卷啊。

一日一苹果

饭后万步刷，沿途美物。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-1-30 19:13
今天刷步的助力节目是看香港人逛面包店，很久没有逛街，港人经济最火的应该是面包点心零食，各种相关店铺如 ...

去香港了吧

小北山的清雪

我来分享了

小北山的清雪

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小北山的清雪

我来分享了

小北山的清雪

大S出版了一本书《美容大王》，一度成为无数女性的美容圣经，DeepSeek对书的评价很刻薄——  大S的《美容大王》以近乎宗教式的戒律将女性身体推向一场永无止境的“美学苦修”，本质上是一本披着美容外衣的消费主义规训手册。它表面上宣扬自律与精致，内核却暗藏对女性主体性的消解与物化，其逻辑值得以哲学与社会学的目光深刻审视。  

《美容大王》的毒性不在于其方法是否科学，而在于它将压迫性意识形态转化为甜蜜的“自我提升”叙事。真正的女性主义美容，应是从容接纳皱纹与斑点背后的生命故事，是拒绝将身体交给市场定价的勇气，是宣言“我的存在本身即足够美丽”的变革。当我们停止用放大镜审判自己，或许才能看见：镜子之外，还有更辽阔的世界值得征服。  那么，我们是不是应该反思一下，大S不恰当的美容妙计其实是一种自我戕害，造成了旷日持久的代谢紊乱与基础代谢率下降、心理与精神健康受损、肌肉流失与免疫力下降等，而狗血的情感纠葛更让大S本就脆弱的身体雪上加霜。

  女性美存在太多误区，女性美的真实定义是一场未完成的革命，它既是对权力结构的反叛，也是对人类生命力的礼赞。当我们撕碎消费主义与世俗合谋的审美霸权后，会发现真正的美诞生于存在的深渊与觉醒的光明之间。  

女性美，藏在工厂女工用机油味的手捧起野花的瞬间，在单亲母亲凌晨哺乳时映着屏幕微光的脸庞，在女科学家面对质疑时扬起下巴的弧度里。它不需要任何美容大王的认证，当女性停止为“被凝视”而修剪自我时，真正的美便如荒原上的野火，从所有试图规训它的灰烬中重生。  云只开一个晴日，莲只开一个夏季。生命何其短暂，如蝉鸣，每一刻都在诠释生命的本质。

快乐咖

小北山的清雪 发表于 2025-2-4 12:58
大S出版了一本书《美容大王》，一度成为无数女性的美容圣经，DeepSeek对书的评价很刻薄——  大S的《美容大 ...

好文多分享哦

快乐咖

一日一苹果 发表于 2025-1-30 19:13
今天刷步的助力节目是看香港人逛面包店，很久没有逛街，港人经济最火的应该是面包点心零食，各种相关店铺如 ...

刷在美食美物的路上悠闲惬意

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-2 17:07
去香港了吧

小北老师好！这两天返乡过年的朋友们回来了，去美国的刘老师也回来了，拉着我多聊了会儿，把时间占住了没有上来，谢谢小北老师的分享。图片中不是去香港，胜似去香港。是在中心区福田的深业上城，这座大商城很巧左右两边各有一座公园，一边是著名地标莲花山公园，另一边是笔架山公园，我选了少去的笔架山公园逛了一小时，还没有完全消食，回家又煮了山楂乌梅汤。

一日一苹果

快乐咖 发表于 2025-2-4 14:12
刷在美食美物的路上悠闲惬意

那些面包房是专门为过境的港人开设的，排队购买的多数是港式装扮和口音，看起来非常漂亮，很对得起它的价格，其中的添加剂，反式脂肪，长期摄入对健康是一种很大的威胁，它的销售畅旺令人惊叹。

一日一苹果

这两天刷步继续，瑜伽在家练一小时如常。立春之后，身体更容易打开了，脸部和上半身出汗多了起来。

一日一苹果

十几年前，我确实买过《美容大王》这本书，当时婆家叔叔特地交代我，一定要帮帮堂小姑看有没有合适的对象，我第一件事情找出来这本书送给堂小姑学习，从中找到一个美容快捷方式是频繁做面膜，当她做了一个月面膜后，真的变白了不少，约会找对象的道路走起来应该顺畅了不少。
往后随着我每一年的健身活动，我慢慢地总结出来，我认为这本书的作者站在她作为演艺人员的角度上，去分享这些为了美不顾一切，对普通人来说，听信后完全跟进执行是有害的。
但是当时的我并没有意识到这些明星有他们的工作需求，误以为小姑娘只要变美了就会得到更好的机遇和礼待。按照大S后来的舆论影响力，确实带动了一大批女生，在所谓的无脑变美的道路上越走越远，例如她的妹妹小S就出了一堆更加脑残的减肥宣言如“要么瘦要么死”。姐俩彻底把自己的身体搞残整坏，为了保持低体重节食情绪不稳需要喝酒嗑药来平衡，最终证明一切孜孜以求的得到的表面的光鲜靓丽，所有符合镜头审美标准的底层堆砌出来的是破败不堪的身体素质，可悲可叹。这才想到，她们并没有多少独立思考和判断，只是十几岁就出来社会上搞钱的小女生，拼命用委屈自己身体发肤，是最古早的搞笑脱口秀演员而已，她们不懂什么是保持健康，只懂得怎么样才可以美美地站到镜头前，而那是她们非常看重的一份工作。

上面是从普通人角度去看大S的《美容大王》中用实际行动服美役是否值得学习。从明星的角度，我认为也她也同样存在一个在网络社会中被他人评价淹没自我，受到无谓的“体面”绑架的人生缺陷。如果她有足够强大的自我意识，应该认识到多年以来的打造成，本身已是一件代言佳品，在无数草根都可以上岸赚到钱的网络时代，从小以打开私人生活在舞台前的她为什么不可以？为什么这波自带的流量光环都聚到前婆婆那里，被张总吃了一遍又一遍，再以一种打赏的方式回报一部份到她的手中。其实她完全可以自己跳出来代言，不应被一部份人言挡住了自己光明的前程。美国卡戴珊家族，已经打出了真金白银羡煞无数人的样版。那么多中国明星纷纷跳出来直播发广告，她这样的自带流量，不用走拿广告当主持这单行线，直播一开，绝不可能会输给李湘这一类明星。用自己的本事赚到了钱，才是真的拿到的体面，都被那些花里胡哨的表面文章蒙住了自主的心。

刚才看到一张网图，据说是有人拍到S家春节出游，她倚靠在具划算肩头，双目紧闭，晕车的样子，可见当时状态并不适合旅游。
人一旦不知道看重珍视自己，老天想要打救也很难了。作为一个人，首先要珍爱自己，看重自己的健康，看重自己的能力，然后，才谈得上兼顾其它。

一日一苹果

图一二今天早午餐，其余是昨天蒸两条鲈鱼。

小北山的清雪

快乐咖 发表于 2025-2-4 14:04
好文多分享哦

微博上看到的，快乐过年好

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-4 18:22
图一二今天早午餐，其余是昨天蒸两条鲈鱼。

年前我这里鲈鱼从20一斤直接飙升到30，我也经常蒸鲈鱼，实在想不起来吃什么了，就买一条

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-4 17:13
小北老师好！这两天返乡过年的朋友们回来了，去美国的刘老师也回来了，拉着我多聊了会儿，把时间占住了没 ...

明白了，这些面包看起来还是挺好吃的，哈哈

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-4 17:48
十几年前，我确实买过《美容大王》这本书，当时婆家叔叔特地交代我，一定要帮帮堂小姑看有没有合适的对象， ...

具划算真恰当，她那么快嫁这么个人，还不如自己一个人过，反正觉得挺可惜的，世事无常，唉，两个孩子成了没妈的孩子