[苹果空间]长期关注健康，龟速小步走在减肥路上。 [复制链接]

快乐咖

182楼

发表于 2024-6-28 20:45 来自手机 |只看该作者

一日一苹果发表于 2024-6-28 16:18
小子的单车鞋，设计思路是让脚更容易固定在脚踏板上，骑行时人车一体，越骑越快，心率爆表，均速过35…个人 ...

阳光自信的小伙充满挑战和乐趣

快乐下午

183楼

发表于 2024-6-28 20:48 |只看该作者

快乐咖发表于 2024-6-28 20:37
应该是杨梅吧

印象中杨梅是带刺的啊，不过没法说，我总共也就吃过一两次杨梅而已，还是好多年前的事了

一日一苹果

184楼

发表于 2024-6-28 23:43 来自手机 |只看该作者

本帖最后由一日一苹果于 2024-6-28 23:44 编辑

快乐咖发表于 2024-6-28 20:37
应该是杨梅吧

说对了，正是猜谜语中"草原上来了一群狼"胃口好大。。。羊没了，杨梅。

附件: 您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 

185楼

发表于 2024-6-29 09:21 |只看该作者

云川发表于 2024-6-26 12:58
受教了，开心锻炼，不苛求。

我最近由于锻炼后还要每天陪孩子跑五公里，掉肌肉了，少了六斤，对镜子一 ...

跑步是妥妥的有氧，掉肌肉很正常啊，，，，你要有肌肉，只能靠无氧加饮食。

186楼

发表于 2024-6-29 09:22 |只看该作者

本帖最后由雁字回时月满楼于 2024-6-29 09:32 编辑

一日一苹果发表于 2024-6-26 18:38
转自微博上成都下水道医生，半年前的亲身检测体验。
司美格鲁肽属于 GLP -1受体激动剂类降糖药， GLP -1是 ...

任何药物，都不值得推荐。

从前，现在，将来。百分百副作用。因为药物是人为地干扰了身体自身的代谢

而且这种药物一旦停用，身体将更加不可受控。造成不可逆转的后遗症。便秘和腹泻算是轻的。

如果干扰了内分泌系统，那就完犊子了。

187楼

发表于 2024-6-29 09:28 |只看该作者

一日一苹果发表于 2024-6-28 16:23
那些长期不吃主食的人，后来都怎么样了？快捷答案是：肌肉流失，容易衰老，血糖控制不佳。https://mp.weixi ...

现在的减肥博主，都在妖魔化碳水，也就是我们经常说的主食。米面，粮食类，基本在减肥食谱里很难看到。

我看过什么哈佛减肥法，秦昊减肥法，伊能静减肥法，刘亦菲减肥法，都是一样的模式。蔬菜，少油，少碳水。

其实我一点也不喜欢那种推荐的食谱。

个人以为，碳水是天天要吃的，好比我们烧火的柴火，而肌肉是我们的家里的古董，材料是木质，但是很珍贵。
如果碳水不足，也就是烧火的柴火不够，家里没办法，只能把古董劈了当柴火烧掉，太可惜，太浪费了。肌肉要长出来费劲，流失起来又很容易。

所以建议一天早中午正常吃饭，正常碳水，晚上用杂粮替代主食。比如，蒸土豆，蒸南瓜，蒸玉米，蒸红薯。反正，从前的穷人吃啥，咱就吃啥。

188楼

发表于 2024-6-29 09:30 |只看该作者

大苹果，我来了，希望你没有忘记我哈~

我是的小粉丝。

189楼

发表于 2024-6-29 09:31 |只看该作者

快乐下午发表于 2024-6-28 17:43
又吓我，我最近刚听说不吃或少吃主食能减肥，我已经坚持三个月尽量少吃主食了，看了你说的，我要重新考虑 ...

少吃，和不吃，如何吃，其实都是有讲究的。

早中午，正常吃。假如你从前饮食食谱没问题的话，如果以前碳水摄入过多，就适当减一些。

晚上可以少吃主食，用杂粮替代主食，其他菜正常吃，我的观点。

190楼

发表于 2024-6-29 09:34 |只看该作者

很多人说那个什么格鲁肽很管用，没有副作用。这是个体差异。而且，

药物的吸收跟性别，年龄都息息相关。别人有没有副作用，其实是推不到自己头上的。

也就是，不值得去试。

万一试出了一身的病，得不偿失。因为生病很容易，要养回来，真是太难了。。。。。

191楼

发表于 2024-6-29 11:56 |只看该作者

雁字回时月满楼发表于 2024-6-29 09:28
现在的减肥博主，都在妖魔化碳水，也就是我们经常说的主食。米面，粮食类，基本在减肥食谱里很难看到。
...

饮食要均衡，不要过度偏食。最好的方法，还是运动。
我现在坚持每天跑步，最近梅雨天，没办法户外跑，跑健身房跑了两天跑步机。
坚持一段时间，你会明显感到瘦，更重要的是，精神状态好了很多，特别是心肺功能

192楼

发表于 2024-6-29 11:59 |只看该作者

深海蓝冰发表于 2024-6-29 11:56
饮食要均衡，不要过度偏食。最好的方法，还是运动。
我现在坚持每天跑步，最近梅雨天，没办法户外跑， ...

跑步最大的问题是避免运动受伤，很多伤都是跑出来的

比如膝盖积水，膝盖疼痛，你一定要注意姿势，还有要买好一点的跑鞋，估计三个月就得一换。

烧钱。

193楼

发表于 2024-6-29 11:59 |只看该作者

翰林探花，狐狸窝云川，你，都是爱跑步的人，小北以前也跑步

还有淡淡白云，都必须注意保护膝关节。

194楼

发表于 2024-6-29 12:00 |只看该作者

坚持一段时间，你会明显感到瘦，更重要的是，精神状态好了很多，特别是心肺功能

——跑步带来的好处是肯定的，但是它是百分百有氧，会消耗肌肉，所以一定注意及时补充蛋白质。

195楼

发表于 2024-6-29 12:01 |只看该作者

本帖最后由雁字回时月满楼于 2024-6-29 12:57 编辑

其实从运动，减肥上来说，比跑步好的运动是球类运动

乒乓，羽毛球，网球，它们是有氧和无氧的结合。

196楼

发表于 2024-6-29 12:04 |只看该作者

雁字回时月满楼发表于 2024-6-29 11:59
跑步最大的问题是避免运动受伤，很多伤都是跑出来的

比如膝盖积水，膝盖疼痛，你一定要注意姿势，还有 ...

那些伤膝盖，都是奔着一万步整的，天天这么搞，施瓦辛格也受不了，半月板得换不锈钢的。
每天跑步的话，别超过5公里，我一般是3-4公里，分配好体能，一身大汗，足矣

197楼

发表于 2024-6-29 12:11 |只看该作者

雁字回时月满楼发表于 2024-6-29 12:00
坚持一段时间，你会明显感到瘦，更重要的是，精神状态好了很多，特别是心肺功能

——跑步带来的好处是肯 ...

我跑完总会吃很多

附件: 您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册 

198楼

发表于 2024-6-29 12:12 |只看该作者

雁字回时月满楼发表于 2024-6-29 12:01
其实从运动，减肥上来说，比跑步好的运动是球类运动

乒乓，羽毛

如果有时间的话，游泳也是可以的

199楼

发表于 2024-6-29 13:00 |只看该作者

深海蓝冰发表于 2024-6-29 12:12
如果有时间的话，游泳也是可以的

是的，游泳对膝盖很好，就是费钱和费时间。

毕竟去游泳馆费时间啊，，，年费也不便宜。

200楼

发表于 2024-6-29 13:00 |只看该作者

深海蓝冰发表于 2024-6-29 12:04
那些伤膝盖，都是奔着一万步整的，天天这么搞，施瓦辛格也受不了，半月板得换不锈钢的。
每天跑步的 ...

很多受伤，是跑步姿势不正确导致。。。当然，跑步的量也有讲究。

201楼

发表于 2024-6-29 13:01 |只看该作者

深海蓝冰发表于 2024-6-29 12:11
我跑完总会吃很多

必须啊，吃的少，掉肌肉~！

一日一苹果

202楼

发表于 2024-6-29 13:18 |只看该作者

雁字回时月满楼发表于 2024-6-29 09:30
大苹果，我来了，希望你没有忘记我哈~

我是的小粉丝。

抽空上来瞄一眼，哇哇哇，好感动，雁字的贴子内容丰富，字字真章，干货满满。在有壶时我对长期能够保持好身材的雁字十分佩服，我应该排队当你的粉丝啊。
前一阵某天发现你在我开贴的时候过来打了招呼，却被我往上回贴时漏回了，挂上心上好久觉得挺不好意思。。。
此处应该配一个狐狸羞涩表情。。。以后有时间常来常往哈。