2025年健康生活打卡贴

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-5 07:07
年前我这里鲈鱼从20一斤直接飙升到30，我也经常蒸鲈鱼，实在想不起来吃什么了，就买一条

昨晚又蒸了两条大鲈鱼，为了保持即蒸即吃新鲜口感，分两次蒸，小子回来晚了给他另存一条。鲈鱼分两钟，河鲈会便宜一些，海鲈价钱高，会更嫩滑。只要是肉多刺少的鱼，我家某人都觉得不错，我一般凑合着他们的口味，有时来点青斑啊龙胆啊这些，南方沿海人民喜欢海里的螃蟹，正宗的海沙虾，爷俩全然无感，三口之家也有众口难调的时候。

一日一苹果

昨天没有出门，尝试了在家玩超慢跑，在微信里随便搜一个180节拍的跑了一个多小时，也能过万步哈哈。
今天上午的瑜伽练完了，感觉得前臂有点凉。我想可能是起床空腹练习的原因吧，瑜伽大师们常教人要早起练习，我认为那是因为他们生活在南亚大陆，纬度低，天气热到不行，早上练会凉快点，相信他们把居住纬度向上挪挪并保持晨练三五年十年，身体总状况估计要走下坡路，想起我们的印度瑜伽老师，每到冬季他在给学生辅助的时候大家说那是冰凉的，这还是在三季如夏一季如春的深圳哦。前几天试过小红帽加上美式尊巴，也蛮好的，通过各种方式舞动身体。  
昨天帮某人下单了运动手表佳明255，主要想用来控制心率，在跑步的时候控制主率在140以下。
经过这么些年来的观察与思考，我坚持认为，长期去做的运动，心率就是要低，高心率健身的结果就是让身体状态越来越差。
这一条仅是对我的家人而言，仅是从保健式健身的角度去要求，目标是尽量长期保持健康而不是短期达到某种指标。
任何运动标准对为健康而活动的普通人而言，没有意义。
健身态应有标准，我认为的标准是：吃得香睡得好身体灵活，脸色红润，声音宏亮，精神充沛，中气十足。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-5 13:22
昨天没有出门，尝试了在家玩超慢跑，在微信里随便搜一个180节拍的跑了一个多小时，也能过万步哈哈。
今天 ...

我也想试试超慢跑呢
更新已经看了

小北山的清雪

都懒得看电脑版了，触屏版字不太小

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-6 07:19
我也想试试超慢跑呢
更新已经看了

我尝试了两次超慢跑，第一次按通常视频超慢跑的示范，基本上在原地曲膝抬腿慢跑，第二次是跑的时间更长，时不时在客厅转圈跑，跟着180节拍，变换一下用腿的方向。第一次跑后觉得小腿和腰会有点酸，第二次稍跑开点点小腿和腰不酸了，膝盖有点酸。
结论是：跟着节拍器节奏，注意核心收紧，跑到浑身通畅即可，估计半小时就可以达到目标。
今天早上起床做了一次广播体操，浑身发热。时不时想起来做一次广播体操，让我侧开腿膝盖稳定性增加了，做侧拉弓时膝盖原先会有一点酸的地方已经完全康复了。这样不起眼的舒缓运动我认为可以推荐给绝大多数时间紧活动少的普通人。
这时又想到八段锦里一个让我觉得很好的动作：五劳七伤向后瞧。这个动作很棒，让我这个长期练瑜伽的人，觉得是一个需要加入运动清单补充活动方向的缺漏，昨天刷步的时候跟我家某人讲了，跟他示范说难怪有些上了年纪的人，后边有人叫他，他不是转头，而是需要整个上半身转过来，可见侧脸加侧扭转脊柱这个动作是平时很少用到的，写出来供大家参考。

一日一苹果

今天两餐：早午是小米紫薯红薯粥配菜花炒肉，晚餐分三份，青菜煮出前一丁，榨菜肉丝排骨青菜面，给小子做了新菜葱油蒸鸡腿。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-6 13:26
我尝试了两次超慢跑，第一次按通常视频超慢跑的示范，基本上在原地曲膝抬腿慢跑，第二次是跑的时间更长， ...

谢谢大苹果分享。广播操，八段锦，超慢跑，太适合我了。我体重基本在118上下，也不想减了，只求锻炼一下，身体好点，哪也不疼就好

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-8 06:50
谢谢大苹果分享。广播操，八段锦，超慢跑，太适合我了。我体重基本在118上下，也不想减了，只求锻炼一下 ...

两年前冬天我想到随便体验一下广播体操，就是很多人中学的时候都做过的第八套广播体操，看着视频很容易入手。每天我得出去遛狗一两次，一般上午出门等着年纪大脚力不好的狗子找到它的大号地点比较费时，于是我一边放着它在草地边搜寻，一边开始做半套广播体操，到弓步向前那节，因为膝盖不太好自动省略了，随便来几个开合跳结束。就这样有一搭没一搭做了一段时间，夏天太热停了。这个时候已经习惯，很容易随便再挥舞前三个八拍。不要小看这样随意轻松的练习，它让我的肩胸打开了不少，侧腰也得到拉伸，当数量累积到一定程度的时候，阴瑜伽课侧开臂压肩的时候可以明显感受到成果。
以前我也是认为锻炼嘛得要每一次都有效率，曾经有一段时间用配速820去快走，好象是一小时快快走完七公里。现在回想起来，紧走快赶可能对膝盖压力太大了。
现在完全不在乎运动的强度要求，甚至主动放弃强度要求，有在动，可以一直保持在动就行。
现在视频上观察那些对自己很有要求的博主，纷纷各种身体受伤，面色憔悴。
我要坚决为了运动表现把脸色变差这事儿拒之门外，能拒多久拒多久，坚决保持皮肤好，证明有诸于内而形之于外，姐妹们一起加油哈。

一日一苹果

今年某人练站立式健腹轮，坚持隔一两天练一下他的一百多个俯卧撑，有时会顺便督促下我要练一下我的肘支撑健腹轮，有好几天我随意推了五十个，好象也没有以前想象难度大呀。最近饮食有一个小小的调整：改用不饱和脂肪多的山茶油炒菜，已经用完三斤，那天去山姆顺手拿了一升橄榄油，轮流吃。

一日一苹果

中医分析今年如何养生，参考一下。

一日一苹果

蛋白质+青菜

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-5 07:13
具划算真恰当，她那么快嫁这么个人，还不如自己一个人过，反正觉得挺可惜的，世事无常，唉，两个孩子成了 ...

两个孩子何其无辜，还要具划算恶意争取抚养权，孩子妈病重，家中老母亲年近五十的妹妹还有心情喝酒跳舞发视频，孩子妈过世，她的孩子出门身上还给穿着红色衣服，投生在这样阵发性发癫的人家里确是人生重大考验，希望他们能够觅得坦途，平安长大。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-8 13:59
两个孩子何其无辜，还要具划算恶意争取抚养权，孩子妈病重，家中老母亲年近五十的妹妹还有心情喝酒跳舞发 ...

同感同感，说实话，S和张兰这两家都够疯癫

一日一苹果

早午餐，小子问为什么这两天是紫薯不是红薯？答曰：轮换品种，各有各的好。

一日一苹果

晚餐菜加蛋白质，馒头来了。

一日一苹果

今天又是幸福感满满的新开始，凌晨三点到家的芳邻给我发信息，说给我带了家乡特产常德酱板鸭，外加两款糍粑，一个菜头，据说是当白萝卜来煲汤的。高高兴兴去取回来，心里满溢着都是谢意。昨天是被送了一堆腊肉，前天是两大包青菜加笋干。我这个经常呼喊需要减肥的人，在物质丰盛的时代里，还能被朋友们投喂了这么多食物，有一些是朋友们自己觉得特棒我又不知如何处置的比如湛江的鳝鱼干，无论如何，全都是朋友们的爱。
为此感到特别幸福，必须牢牢记得。请DS写一首诗：《谢友人惠乡物》
千里封缄慰客肠，山川入箧有余香。
莫言故土三分重，一寸仁心万丈长。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-10 14:47
今天又是幸福感满满的新开始，凌晨三点到家的芳邻给我发信息，说给我带了家乡特产常德酱板鸭，外加两款糍粑 ...

大苹果人缘可真好

小北山的清雪

我发小说想一起玩会儿，我腾出空了，她是微信都不回——她真是不怎么看手机

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-10 17:09
我发小说想一起玩会儿，我腾出空了，她是微信都不回——她真是不怎么看手机

现在看手机是个大问题，或许预示着未来十年眼科即将进入一个非常辉煌的旺盛期，是个人都得光顾几趟的医院科室。
日常目之所及基本上人手一机，时时在看。每天饭桌上我都需要提示小子专心吃饭不能边吃边看。
不能够经常看的可能有个原因是视力不太好，需要戴上眼镜或是看久了眼睛不舒服。刘老师近视加老花加散光，他们夫妻俩为了少看手机，一有空就在小区附近搭伙散步，有时候甚至是晚上十一点多也得放下手机出去走一会会儿。家里买了一箱蒸汽眼罩，一有空就打开一张敷半小时。我觉得自己是不是就快进步他们的行列了，要节制看手机时间以散步代替看手机。检讨自己一天下来习惯性需要经常瞄一眼手机，瞧瞧又有啥了，眼睛这样用到下午会有点不适，有时醒来会觉得在右边视力是不是有点不太一样，刷步的时候手环提示，比如昨天收到刘老师来信息说她买窗帘可能被坑买贵了，一看手环我立马掏出手机停在道边瞄一眼，给她秒回，唉呀唉呀。
暂时来说我眼睛还没有老花，照镜子发现可能低头看了这么多手机眼睛没以前那么明亮了，疑心是不是已经把它累瘫了，接下来得正经采取一些改进措施才行，比如说每天做一趟眼保健操？

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-10 17:46
现在看手机是个大问题，或许预示着未来十年眼科即将进入一个非常辉煌的旺盛期，是个人都得光顾几趟的医院 ...

她就是不喜欢看手机

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-10 17:56
她就是不喜欢看手机

小北老师若是找的是我啊，我得秒回而且是话痨型回复。哈哈哈。昨天我看到一篇文章说这两天北京风超级大，会被吹跑的那种喔。

今天我问了DS一个问题：为什么视频号和小红书不像抖音微博对张兰和汪小菲禁播？对于时效性比较强的问题，感觉它的回答强差人意。昨天给它的问题是：请总结一下《控糖革命》这本书的要点，没有答在点子上，感觉这个AI目前还没有那么厉害，除了很会写信写诗和做已知数学题之外，创新总结还是得靠人类，期待不久的将来有更大的进展。

一日一苹果

晚餐两个菜炒成一碟。

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-10 17:58
小北老师若是找的是我啊，我得秒回而且是话痨型回复。哈哈哈。昨天我看到一篇文章说这两天北京风超级大， ...

我只好打电话了，电话还是接的，谢谢大苹果厚爱，秒回秒接想多说几句，这就是爱呀

小北山的清雪

一日一苹果 发表于 2025-2-10 17:58
小北老师若是找的是我啊，我得秒回而且是话痨型回复。哈哈哈。昨天我看到一篇文章说这两天北京风超级大， ...

Ai适合奋斗的人，我退休了渐行渐远渐无书，等禾苗再大点可以用用
强大的信息检索能力，要求不高的公文文书，居然也可以写写诗词
创造性深入思考不得是人脑么，不同人发问答案也不同，哈哈

一日一苹果

今天 刷到一个惊人的医疗新闻，口服砒霜可以治疗白血病，疗效高达97%，发表此项疗法的是港大的科研人员。很早以前听徐文兵的音频有提到过在中医眼中，砒霜在适当的含量下是可以治病的理论，没想到已经有西医投入实践并且得出结论，可以救人于水火。转而期待糖尿病的相关治疗进展，前不久看到可以不需要针扎手指取末端血验血糖值的方式出来了。随着物质水平的提高，一大波糖人正在涌来，势不可挡。

一日一苹果

早午餐

一日一苹果

小北山的清雪 发表于 2025-2-11 06:49
Ai适合奋斗的人，我退休了渐行渐远渐无书，等禾苗再大点可以用用
强大的信息检索能力，要求不高的公文文 ...

AI可以做的事情不少，同时也给电子世界创造了更多的垃圾。春节期间见到一个做幼儿园工作的朋友，说上级来检查需要加班写很多材料，都是用AI生成，再改得质量差一些，免得表达太过优秀被认为不是人手所成。写八股文的人得到了写无用文间喘息的好处。不似我弟，上头叫他们出摊，就必须天天出摊，我感觉啊，同样一份工作，出摊且必须完成任务比写文难太多了，三大运营商全国性都跟约好了似的，全是发疯批一样的叫基层员工天天出摊，压榨程度去到单差向缅北电诈取经上电棍了。 在DS出台的时候我试问过怎么样可以摆摊成功，转给我弟这个运营商摊老久，他看完说全都是表面文章，AI不能帮他完成任务与客户沟通且成功下单。
还有就是学术论文，据刚写完研究生论文的刘老师说，无论是考试还是写论文，全体同学习惯性用AI代替个人思考，很多AI生成的图表结论，都牛头不对马嘴，随便胡弄交上来，搞得她这个一向认真的学霸十分无奈，对着各自操作AI的论文结果修修补补好久才得到一篇似乎看得过去的文，对现实世界并无真实的贡献，由此可见所取得文凭的含知识量有多么的稀薄。好在大家拿这个文凭本来也不是要做出一番什么事业来的。

一日一苹果

晚上被刘老师约出去散步，今天是开学日，她穿了一件假期在纽约买的中国红LULU加绒短款卫衣，后领的LOGO是金色的，黑长裤黑靴，正红色很适合她娇小的身材。出门一见她发现居然把领子立了起来，她说是她家某人说必须这样子才时尚，说着故意把领口开大往两肩压了一压：哈哈哈，这样。。。是不是很土？我们俩对这个行为笑成一堆，一时间好象回到了无忧无虑的女生宿舍时代。我说，今天形象99分，还差一在眼镜，感觉需要把老教师换一副哈利波特眼镜，会更搭哟。说说笑笑聊八卦之间，万步完成了。

一日一苹果

元宵节在隔一会儿一阵偷放的烟花鞭炮声中走向结束。
昨天某人回来得太晚，今天花了半天时间修整。我抽出一点时间，把瑜伽练了，刷步过万超额完成，陪小子出去吃了一锅烤鱼。

一日一苹果

两人早午餐